Физкультурные упражнения для дошкольников «Гантели — весело играя с ними»
учебно-методическое пособие

Физкультурные упражнения для дошкольников «Гантели — весело играя с ними»

Физкультурные упражнения для дошкольников

Задачи.

1. Укреплять мышцы рук и плечевого пояса.

2. Учить сохранять устойчивое равновесие при ходьбе по канату.

3. Упражнять в лазанье на гимнастическую стенку и переходе с одного пролета на другой.

4. Развивать силу, ловкость, быстроту.

5. Продолжать учить детей помогать готовить и убирать инвентарь к занятию.

Оборудование: гантели по 2-е на каждого ребенка.

занятие:

Ходьба по залу, разминка.

Перестроение в 3 колонны.

Основная часть.

ОРУ с гантелями.

1.«Потянись».

И. п. : о. с., руки с гантелями внизу.

1 – 2 –поднять прямые руки через стороны вверх;

3 – 4 – и. п.

8 раз

2.«Повороты».

И. п. : о. с., руки с гантелями к плечам.

1 – поворот туловища вправо, руки в стороны;

2 – и. п. То же влево.

8 раз

3.«Мельница».

И. п. : о. с., руки с гантелями внизу.

1 – правую руку через правое плечо за спину и одновременно левую руку снизу за спину;

2 – и. п. ;

3 – 1 – левую руку через левое плечо за спину и одновременно правую руку снизу за спину;

4 – и. п.

8 раз

Голову не опускать, смотреть вперёд.

4.«Выпады».

И. п. : о. с., руки с гантелями внизу.

1 – выпад ногой вправо, руки вперёд;

2 – и. п. ;

То же влево.

8 раз

Голову не опускать.

5.«Приседание».

И. п. : о. с., руки с гантелями внизу.

1 – 2 – присесть, руки вперёд;

3 – 4 – вернуться в и. п.

Гантельная гимнастика – прекрасное средство, позволяющее в широком диапазоне регулировать нагрузку во время физических упражнений. При регулярных занятиях с гантелями повышается выносливость организма, увеличивается сила мышц и их объем, совершенствуется координация движений, улучшается подвижность суставов, осанка, а фигура приобретает атлетические формы.. Заканчивайте упражнения ходьбой и одновременно дыхательными упражнениями. После чего надо принять душ и насухо обтереться полотенцем.