Хочешь быть здоровым – БЕГАЙ!
консультация

Хочешь быть здоровым – БЕГАЙ!

Древнегреческие мудрецы говорили:

Хочешь быть здоровым – БЕГАЙ!

Хочешь быть красивым – БЕГАЙ!

Хочешь быть умным – БЕГАЙ!

Бег - имеет огромное значение для укрепления здоровья, достижения гармоничного телосложения, развития умственных способностей.

Бег – одно из важных для здоровья ребёнка движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сосудистую и дыхательную системы, различные группы мышц, суставы и связки. Бег – естественное движение, привычное для детей раннего возраста. Эффективен бег для воспитания выносливости, улучшения физической работоспособности. Привычка бегать поможет получить ежедневную дозу движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.

Бег на скорость выполняется на передней части стопы или на носках. Шаги широкие, стремительные, с хорошо выраженным полётом, энергичным отталкиванием, ногу, которой выполняется маховое движение, выносить вперёд – вверх. Движения рук активные в такт с беговыми шагами. Туловище наклонено вперёд, голова на одной линии, взгляд направлен вперёд. Плечи не напряжены, развёрнуты. В беге на скорость детям надо научиться движение по сигналу.

Для детей 3 – 4 лет.

«Кто первый?»

Трое – четверо детей стоят в кружках на одной стороне площадке. На противоположной стороне (расстояние 10 – 15 м.) также обозначены кружки по числу играющих. По сигналу дети бегут на другую сторону, стараясь быстрее встать в круг. Выигрывает тот, кто встал первым в круг.

«Машины»

Каждый ребёнок держит обруч. По сигналу водящего начинают бегать по площадке, поворачивая обручи – рули вправо – влево, не мешая бегать остальным. По сигналу водящего возвращаются на свои места.

«Самолёты» Дети располагаются на одной стороне площадки. Взрослый находится в середине, показывает движения, которые малыши повторяют: вращают руками перед грудью (заводят мотор), поднимают руки в стороны и покачивая ими (крылья у самолёта), «разлетаются» по площадке. По сигналу «На посадку» возвращаются на аэродром.

Для детей 5 – 7 лет.

«Физкульт – УРА!»

Дети располагаются на одной стороне площадке за линией старта. На противоположной стороне 15 – 20 м. чертится финиш. Ребята говорят:   Спорт, ребята, очень нужен.

                 Мы со спортом крепко дружим.

                 Спорт – помощник!

                 Спорт – здоровье!

                 Спорт – игра! Физкульт – УРА!

С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Побеждают первые три человека, которые пересекли линию финиша. В качестве усложнения победителей можно поставить на 1 – 2  шага дальше от линии старта.

«Догони!»

На одной стороне площадке стоят друг за другом 2 ребёнка, между ними расстояние 2 – 3 метра. По сигналу бегут в прямом направлении на другую сторону, сзади стоящий старается догнать переднего.

Медленный бег развивает общую выносливость, повышение функциональных возможностей организма. В медленном беге необходимо длительно выдерживать небольшую скорость, не ускорять и не замедлять, бежать ритмично, бежать ритмично. Шаги короткие, отталкивание спокойное, полёт невысокий. Умение длительно, не спеша бегать, приобретаются детьми не сразу, им легче и привычнее бегать быстрее, обгоняя или догоняя друг друга. Длительность медленного бега для детей 2 – 3 лет – 30 – 40 сек., 4 – 5 лет – до 1.5 мин., 6 – 7 лет – до 2 – 3 мин.

 Медленный бег дети осваивают не сразу. Вначале взрослый показывает, как надо выполнять движение, предлагая бегать за собой. Затем первым можно поставить ребёнка, а взрослому встать за ним, чтобы контролировать бег ребёнка.

«Поезд» Бег на игровой площадке между предметами (горки, бревно, пеньки и т.д.). Следует заранее спланировать маршрут бега и рассказать детям, не забывая о технике и безопасности бега.