"Правильное питание". Консультация для родителей.
консультация

Правильное питание.

Консультация для родителей

Ваш малыш растёт. Для правильного развития ему требуется полноценное питание, экологически чистые продукты, приготовленные по щадящей технологии. Правильное питание - это залог здоровья и долгой плодотворной жизни. Чтобы расти и интенсивно развиваться, детям необходимо постоянно восполнять запасы энергии.  У детей дошкольного возраста нехватка пищевых веществ может вызвать задержку роста, физического и умственного развития, а также нарушение формирования костного скелета и зубов. Поэтому вопросы питания дошкольников являются такими важными.

Большинство дошкольников посещают детский сад, где получают три раза в день необходимое по возрасту питание. Домашний рацион питания такого “садовского” ребенка должен дополнять, а не заменять рацион детского сада.  В  каждом детском саду вывешивают ежедневное меню, чтобы родители могли с ним ознакомиться. Поэтому, не забудьте прочитать меню и постарайтесь дать малышу дома именно те продукты и блюда, которые он недополучил днем.  

На ужин предпочтительно давать молочно - растительную, лёгкую пищу. Можно приготовить различные молочные каши, желательно с овощами и фруктами. Овощные блюда, различные запеканки. Блюда из яиц и творога, салаты из овощей и фруктов. Питьевые йогурты, молочные и кисломолочные напитки.

Утром, перед отправлением ребенка в детский сад, не кормите его, так как он потом будет плохо завтракать в группе. Ну а если вам приходится отводить ребёнка очень рано, напоите кефиром или дайте яблоко.

 Если у ребенка плохой аппетит, недопустимо развлекать его во время еды, разрешать смотреть телевизор или обещать вознаграждение за то, что он все съест. Подобные поощрения нарушают пищеварительный процесс, а аппетит не улучшают.

Для улучшения аппетита следует больше гулять и двигаться, спать в проветренном помещении и максимально придерживаться требований здорового образа жизни. Ребенок должен принимать пищу в спокойном состоянии, избегайте ссор и неприятных разговоров за столом — это тоже ухудшает процесс пищеварения и снижает аппетит. НЕ рассказывайте страшных историй, не говорите о проблемах, не запугивайте и не упрекайте.

Не давайте малышу еды больше, чем он сможет съесть. Лучше потом положите чуточку добавки.

Ребёнок мало ест, не спешите кормить его силой. Если ребёнок имеет хорошее самочувствие и развивается в соответствии с возрастом, значит, потребляемых с пищей веществ ему вполне достаточно.

Еда должна быть для ребенка удовольствием.  Детское меню должно быть креативным.  Не бойтесь включать фантазию в создание блюд! Украсьте блюдо, хвалите предлагаемое блюдо, а ребёнка за старание и воспитанность. Не добивайтесь аппетита принуждением! Ведь это первый шаг к желудочно-кишечной патологии.

В пищу дошкольнику годятся далеко не все блюда, которые едят не только его родители, но даже старшие братья и сестры. Меню маленького ребенка состоит из более легко усваиваемых продуктов, приготовленных с учетом нежной и пока незрелой пищеварительной системы. Также у маленьких детей другая потребность в энергетической ценности пищи.
На столе должна быть разнообразная и вкусная пища, приготовленная с соблюдением санитарных норм.

Рацион ребенка от трех до семи лет обязательно содержит мясо, рыбу, молочные продукты, макароны, крупы, хлеб, а также овощи и фрукты. Не меньше трех четвертей рациона должна составлять теплая и горячая пища.

В основе пищевой пирамиды должны быть полезные углеводы – 40%, а на её вершине сладости – 4%.

Острое, фасфуд, кофе – ЗАПРЕЩЕНО! Сливочное масло, молоко, мясо, рыба, овощи и фрукты – НЕОБХОДИМЫ! Приучайте ребёнка к разнообразию вкусов, цветов и текстур.