"Как дожить до отпуска в конце учебного года", тренинг для педагогов
план-конспект занятия

       Занятие с элементами тренинга для педагогов

      «Как дожить до отпуска в конце учебного года»

Цель: Снижение психоэмоционального напряжения педагогов.

Ход мероприятия:

- Добрый день, уважаемые коллеги! Наш учебный год плавно завершается. Каким он был для вас? Что было самым ярким, приятным, может быть не очень приятным (по кругу все педагоги высказываются).        

Впереди у нас долгожданное лето, уже у многих отпускное, чемоданное настроение? Еще какие-нибудь 1, 2, 3 недели, и мы наконец-то отправимся в долгожданный отпуск. Но, как обычно, дни перед отпуском – самые горячие (дописать планы, составить отчеты, подготовиться к педсовету и т. д.).

Психологами отмечен тот факт, что в последние недели перед отпуском снижается трудоспособность работающих, заинтересованность в рабочем процессе, ухудшается результативность труда. Как провести оставшееся время перед отпуском, чтобы не чувствовать себя окончательно разбитым?

• Находите время для отдыха и в выходные дни и по вечерам. Не планируйте грандиозные генеральные уборки или много тяжелой садово-огороднической работы. Не берите работу на дом, лишая себя вечернего отдыха, Вы можете спровоцировать ещё большую эмоциональную и физическую усталость, которая приведет к снижению вашей результативности на работе. Отдыхайте!

• Воспользуйтесь правилами тайм-менеджмента на работе. Составьте список дел – это структурирует деятельность, не дает отвлекаться по мелочам, на эмоциональные нюансы «как я устала» и «когда же наконец-то отпуск».

• Улыбайтесь! Просыпаясь утром, улыбнитесь себе, улыбнитесь своему отражению в зеркале — незаметно для самого себя, Вы выйдете из дома в отличном настроении. Так устроен человек, когда он испытывает положительные эмоции — он улыбается. Нехитрый способ поднять себе настроение и улучшить не только свое настроение, но и самочувствие. Давно известен механизм положительного влияния хороших эмоций на организм человека. Таким образом, простая улыбка поднимает вам эмоциональный и физический тонус.

• Любая физическая нагрузка приведет вас в тонус, добавит положительно окрашенных эмоций — они помогут Вам справиться с ситуацией эмоционального выгорания на работе и снижения результативности.

Флешмоб педагогов (Зумба-видео)

• Постарайтесь высыпаться. Побольше будьте на улице, пройдитесь по вечерней прохладе. Вечерние прогулки хорошо помогают эмоционально успокоиться, расслабиться, настроиться на сон.

Предлагаю вам совершить прогулку (Одновременно повторять все движения – действовать строго по инструкции. Нужно услышать, понять и не прекращать действовать. Можно двигаться хаотично по тому пространству, что у нас есть.)

- У одной красивой девочки был день рождения. Пришел папа и подарил ей мяч. Девочка стала отбивать мяч правой рукой от пола (показывают). Пришла мама и подарила ей красивую расческу. Девочка стала отбивать мяч и расчесывать волосы левой рукой (показывают одновременно). Пришел дедушка и подарил девочке лыжи. И она стала отбивать мяч, расчесываться и пошла на лыжах (показывают). Пришла бабушка и подарила девочке красивую куклу, которая стала хлопать глазами и качать головой (имитируют движения одновременно). А девочка посмотрела на все свои подарки и сказала – Спасибо!

• Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это - одна из причин увеличения нервозности, раздражения, особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!». Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.

Упражнение «Пожелания на лето, приятные слова»

Педагоги на листе обводят фломастером свою ладонь, пишут на ней свое имя и передают по кругу соседу справа. Участники пишут на полученных ладошках добрые слова и пожелания человеку, листок которого пришел к ним. Каждый в конце получит свою ладошку, которую затем можно вырезать.

Упражнение «Лучший рецепт хорошего настроения»

Каждый рассказывает свой рецепт хорошего настроения.

Упражнение «Телеграмма себе»

Каждый участник пишет себе телеграмму, где коротко описывает свои достижения за год и напутствия и пожелания на следующий год.

Упражнение «Что я возьму в новый учебный год»

Перед вами лежат карточки. Какие 3 первых слова вы увидите в первую очередь, это и будет вашим настроем, эмоциональной установкой.

 Мы весь год работали большой дружной командой. Выходите в круг по одному и каждый скажите, что для вас наша команда.

Наша команда (каждый выходит в круг и кладя руку в центр говорит – наша команда дружная, сплоченная и т.д.)

Всем теплого лета, отличного отдыха!

УСПЕХРКОЛЛЕГИМА

ИРАДОСТЬКРЕАТИВ

СПОРТАТТЕСТАЦИЯ

КУРСЫЦУДАЧАИСОН

ВЫСОКАЯЗАРПЛАТА

АДЕТИЛЗДОРОВЬЕД

ЛЕГКОСТЬБСМЕХОВ

ЖУИТВОРЧЕСТВОЫЮ

АВДОХНОВЕНИЕЛИС

ЛЮБОВЬУТЕРПЕНИЕ

ОПОНИМАНИЕУДАЧА

ДСИОБНОВЛЕНИЕУЧ

ТАНЦЫПОЛЕТДОХОД

ВНИМАНИЕСВОБОДА

УДОВОЛЬСТВИЕЧЗА