Консультация для родителей «Упражнения при плоскостопии»
консультация

Консультация для родителей «Упражнения при плоскостопии»

Боремся с плоскостопием.

Плоскостопие требует постоянных упражнений в рамках курсов лечебной физкультуры. Занятия можно проводить в домашних условиях, но обязательно регулярно, то есть ежедневно. Лечебная физкультура укрепляет связочный аппарат стопы, тренирует мышцы, обеспечивая анатомически правильное развитие.

ЛФК при плоскостопии

Лечебная физкультура для детей с деформированной стопой организуется в игровой форме. Хорошие результаты дает:

• хождение по скалке;
• доставание стопой различных предметов.

По мере роста уровня натренированности необходимо усложнять упражнения ЛФК и скорость их выполнения. Ребёнок должен учиться подпрыгивать на разных участках стопы, ходить на внешней и внутренней ее стороне. Такие занятия укрепляют мышцы и связки стопы и формируют ее правильное положение. 

В возрасте 5-6 лет ребёнку легче всего восстановить здоровье стоп. При этом важно, чтобы ребёнок понимал, зачем с ним занимаются лечебной физкультурой, и ему нравилось выполнять упражнения. Если в детском возрасте исправить положение стопы, то в дальнейшем о плоскостопии можно не беспокоиться. 

Стоит всегда помнить, что любые мероприятия, направленные на исправление положения стопы, должны проводиться под контролем ортопеда. Только он может правильно подобрать упражнения ЛФК и их нагрузку. Заниматься такой физкультурой можно в специальном кабинете ЛФК или дома. Начинать упражнения необходимо с общей разминки и только потом переходить к специальным занятиям. Периодичность тренингов — 2 раза в день по 15 минут. 

Упражнения на стуле:

1. Потянуть на себя носки с напряжением, потом обратно – от себя (медленно, колени прямые)

2. Несколько циклов круговых движений стопами (внутрь – и в обратном направлении)

3. Разведение и сведение пяток в максимальной амплитуде, без отрыва носков от пола

4. Поочередное сгибание и разгибание пальцев

5. Провести большим пальцем правой ноги по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх

6. Левую голень погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Поменять ноги, повторив движение

7. Соединить подошвы стоп (колени прямые)

8. Оторвите пятки от пола, затем носки

9. Сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. То же самое повторяйте на пляже с реальным песком

10. Пальцами ног собрать кусок ткани

11. Катать ногой овальные и круглые предметы

Упражнения стоя:

1. Приподниматься на носочках.

2. Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.

3. Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд.

4. Приседать, не отрывая пяток от пола.

5. Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

Упражнения целесообразно проводить используя специальный ортопедический коврик, разработанный для профилактики и лечения плоскостопия.