Летние прогулки - путь к здоровью
консультация

Летний период наиболее благоприятен для создания условий всестороннего психического и физического развития детей, сохранения, укрепления их здоровья.

Педиатры мира считают, что ребенку раннего и дошкольного возраста лучше отдыхать в привычном климате – на природе в загородной местности. Лето в средней полосе России прекрасно. Нужно его использовать с максимальной пользой для здоровья ребенка. Длительные прогулки, прием воздушных и солнечных ванн, закаливание, купание – все это положительно сказывается на состоянии здоровья.

Прогулка является надёжным средством укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита.

Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение и для физического развития. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям.

Также прогулка позитивно влияет на здоровье и эмоциональное состояние крохи. С их помощью улучшается состояние организма в целом. В первую очередь во время пребывания на свежем воздухе лёгкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа.

Наконец, прогулка — это часть режима, дающая возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворить свои потребности в движении. Если прогулка хорошо и правильно организована, дети реализуют в ней около 50% суточной потребности в активных движениях. Сокращение времени пребывания на воздухе создает дефицит движений.

Протяжённость пребывания на свежем воздухе в разные сезоны года существенно меняется, но даже в холодное время и ветреную погоду она не должна быть отменена. Режимом дня в группах дневного пребывания предусмотрены 2 прогулки, продолжительностью около 4-4.5 ч.

Прогулки с ребёнком должны быть каждый день и в любую погоду. Вас не должны пугать дождь, ветер, жара или холод. Ребёнок должен со всем этим сталкиваться, чтобы в дальнейшем не возникало неожиданностей в виде простуды при первом же ветре и прочего.

Ребенок легко переохлаждается и перегревается, поэтому ему нужно создать состояние теплового равновесия, которое достигается правильно подобранной одеждой. Последнее особенно важно, если ребенок, гуляя, много двигается.

Маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна, поэтому самая большая опасность – солнечные ожоги, перегрев организма или солнечный удар.

Специалисты не делают больших различий между этими состояниями. В основе как теплового, так и солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной теплового удара является затруднение теплоотдачи с поверхности тела. Часто это связано с длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе возникает нарушение кровообращения в головном мозге. Обычно это бывает, когда ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой.

При лёгком тепловом или солнечном ударе симптомы в основном похожи. Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться рвота, судороги или потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочить голову и грудь холодной водой, на переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить воды и успокойте его.

Правила безопасности детей на прогулке летом:

- Помните, что с 10-00 и до 17-00 солнце очень активное. В это время желательно находиться в тени. На прогулку без головного убора не выходите. Чередуйте время пребывания на солнце с играми в тени.

- Чтобы не допустить обезвоживание организма, чаще давайте детям пить очищенную воду. В жаркие дни распыляйте на тело воду из пульверизатора.

- Ребенок легко переохлаждается и перегревается, поэтому ему нужно создать состояние теплового равновесия, которое достигается правильно подобранной одеждой. Последнее особенно важно, если ребенок, гуляя, много двигается. В жаркую погоду выбирайте одежду из натуральных тканей. Одевайте детей по погоде.

- Напоминайте детям, что не все, что привлекательно выглядит, является съедобным. Брать в рот ничего незнакомое нельзя.

Когда нельзя гулять?

— Когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль).

— Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению. Особенно при болезнях дыхательных путей. Так как он способствует разжижению слизи. На улице ребенок будет эффективно кашлять, отхаркивая мокроту.

Каждый ребенок должен как можно больше бывать на свежем воздухе – это совершенно необходимо для его здоровья.

Гуляйте больше со своими детьми и получайте от прогулок как можно больше удовольствия!