Систематическое выполнение физических упражнений
учебно-методический материал

Систематическое выполнение физических упражнений

Систематическое выполнение физических упражнений- один из способов достижения человеком гармонии. Регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим туда и отдыха, способствуют укреплению здоровья. Однако, не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли. Не следует заниматься после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку. Активизируется деятельность всех огранов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляется мышечная и костно-связочная системы.

Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результатами в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда будет хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон.

Так что же такое здоровье? Здоровье – это отсутствие болезней. Но такого понимания здоровья , распространенного в быту недостаточно. В общем можно говорить о трех видах здоровья : физическом, психическом и нравственном.

1. Физическое здоровье - естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
2. Психическое зависит от состояния головного мозга, характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
3. Нравственное определяется теми моральными принципами, которые составляют основу социальной жизни человека. Отличительные признаки нравственного здоровья – прежде всего сознательное отношение к труду, понимание культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым врем для укрепления своего здоровья.