Спорт-норма жизни для детей
консультация (младшая группа)

Нормы физической активности для детей от трех лет

      Трехлетних детей не нужно уговаривать выйти на прогулку, поиграть или побегать.  Малыши в этом возрасте жизнерадостны и подвижны.  Задача родителей — поддержать активность ребенка и привить ему любовь к ежедневной физической нагрузке.  

       У детей уже хорошо развита координация, быстрота реакции, чувство равновесия и ориентация в пространстве. Они уверенно бегают, меняя направление движения, кувыркаются, лазают, играют в мяч и могут кататься на велосипеде со страховочными колесиками.

       Подвижные игры в этом возрасте — источник радости. Малыши начинают активно взаимодействовать друг с другом и осваивают совместные игры.  Лучший выбор для детей — игровая физкультура. Особый интерес у детей вызывают игры со спортивным инвентарем — мячом, кеглями, обручами и т. д.

Движение — жизнь

      Двигательная активность — один из главных механизмов, обеспечивающих полноценное развитие ребенка.  Регулярная физическая нагрузка способствует правильному функционированию организма, развивает психические процессы, улучшает обучаемость и умственную работоспособность.

      Есть данные, что подвижные дети раньше начинают читать, писать и легче взаимодействуют со сверстниками.

      Достаточная физическая активность благоприятно влияет на состояние костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной систем, а также снижает риск избыточного веса и ожирения.  

      Дети 3 лет не должны долго находиться в состоянии ограниченной подвижности (в сидячем положении). Максимально допустимое время — один час, который в идеале следует посвятить интерактивным (обучающим) играм, предусматривающим активное взаимодействие со взрослым.   Это время лучше выделить для лепки, нанизывания бусинок, раскрасок, угадаек, шарад, игр в конструктор. Такие занятия формирует умение логически размышлять, развивают фантазию и воображение, помогают расширить кругозор, накопить и систематизировать знания, поэтому в течение дня их должно быть как можно больше. При этом развивающие игры можно совместить с подвижными, поскольку все большее признание получает тот факт, что проведение слишком большого количества времени в малоподвижном состоянии может отрицательно сказаться на здоровье детей.

      Что касается времени, проводимого перед экранами электронных устройств, то оно не должно превышать 1 часа. Чем меньше этому будет уделяться времени, тем лучше. 

Режим превыше всего

      Дети в возрасте 3 лет должны спать не менее 10–13 часов в день, включая короткий дневной сон. В этом возрасте уже необходимо соблюдать режим времени подъема и отхода ко сну. Распорядок дня формирует правильные условные рефлексы и биоритмы. У малышей, которые придерживаются режима, более уравновешенный характер и высокая работоспособность.