Как сохранить зрение у детей? Три простых совета.
консультация

Как сохранить зрение у детей?
Три простых совета.

Зрительная система человека продолжает формироваться и после рождения. Поэтому необходимо соблюдать основные правила.

Совет № 1.

Профилактика зрительных расстройств.

Суточный режим:

• Соблюдайте режим дня. В течение дня чередуйте разные виды деятельности.
• Рационально питайтесь, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и минералами.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Спите в хорошо проветриваемой комнате не мене 10 часов.

Зрительный режим:

• Ребёнок должен находиться прямо перед экраном телевизора или компьютера на расстоянии от 2 до 5 метров.
• Длительность непрерывного просмотра телевизионных передач или игры у компьютера – 30 минут.
• Продолжительность занятий в домашних условиях – от 40 минут до 1 часа.

Рабочее место:

• Рабочее место должно соответствовать росту ребёнка и хорошо освещаться.
• Во время занятий держите туловище и голову прямо, плечи – расправленными.

Совет № 2.

Осмотр специалистов в динамике.

Постоянное наблюдение окулистом позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию. Если ребёнок впервые надевает очки или меняет их на новые, может появиться дискомфорт, который постепенно устраняется после привыкания.

Правильно подобранные очки – это удобно и красиво!

Совет № 3.

Для предупреждения зрительного утомления и нарушения зрения делайте следующие упражнения:

1. Попеременно без резких движений смотрите вверх – вниз, вправо – влево(5-6 раз)
2. Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперёд и сделайте выдох(5-6 раз)
3. Опрокинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки(5-6 раз)
4. Положите руки на пояс – повернув голову в право, посмотрите на локоть правой руки, повернув голову влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение(5-6 раз)
5. Поднимите глаза вверх, сделайте круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки(5-6 раз)
6. Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд(6-8 раз)
7. Длительность занятий – 5 минут.

Сохраните зрение вашему ребёнку!!!