Советы как сохранить зрение.
консультация на тему

Советы как сохранить зрение.

Усидчивым - заниматься с перерывом. Посидели полчаса  за рисованием или чтением – разомнитесь, посмотрите вдаль.

Старательным – не сгибаться от долгого сидения. И зрение испортите, и никогда не сможете быть  стройными и подтянутыми. Постарайтесь выработать  добрую привычку сидеть прямо.

Лежебокам – Не рисовать и не читать книгу лежа. При этом условии трудно выдержать необходимое расстояние и удержать книгу или рисунок в правильном положении.

Книголюбам. Любовь к книге нередко вытесняет занятия физкультурой и спортом. Особенно полезен для зрения свежий воздух. Прогулки, ходьба на лыжах, игры в мяч способствуют лучшему кровообращению глаз и постоянному притоку к ним крови, обогащенной кислородом.

Общие правила для всех.

• Окно – источник света. Чем чище оно вымыто, тем меньше устают глаза.
• Большую роль играет правильный режим дня.
• Не увлекайтесь передачами по телевизору.
• Оставьте время на встречу с друзьями, игр на свежем воздухе.
• Источники света при работе должны находиться слева от вас.

Загадаем детям:

От пылинки, от соринки оба братца плачут.

Вы смогли бы догадаться, что это за братцы?(глаза)

Две сестрицы, две орлицы

Над гнёздами сидят, 
Сердито глядят, 
Пёрышки взъерошены, 
Гость не придёт  непрошенный! (брови)

Вокруг озера камыш растёт. (ресницы)

На ночь два оконца сами закрываются,

А с восходом солнца сами закрываются.(глаза)

Физкультура  для глаз

Этот комплекс разработали профессор- офтальмолог Э.С. Аветисов, кандидат медицины Е.И. Ливадо .

1.«Сова». Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их.

Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение.

2. «Бабочка».  Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить упражнение 3-4 раза. Упражнение улучшает кровоснабжение мышц глаз.

3. «Массаж».  Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение одной минуты.

Желательно проделывать этот комплекс упражнений по нескольку раз в день после зрительной работой и после неё. Освоив данную методику, вы не только поможете ребенку, но и сами укрепите свое зрение.