Формирование здорового образа жизни у дошкольников
консультация

Формирование здорового образа жизни у дошкольников

Здоровый образ жизни — лучший способ обеспечить себе здоровую жизнь, а значит, счастливую. Поэтому формирование этого стиля жизни у дошкольника, — одна из целей воспитания. 

Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста включает следующие аспекты:

1. Оптимальный двигательный режим: дети должны иметь возможность систематически двигаться, для этого нужно способствовать развитию основных двигательных качеств и поддерживать работоспособность на высоком уровне в течение всего дня.

Ежедневная двигательная активность дошкольника должна составлять не менее 1 ч, в неделю - 5-6 ч.

• Такую активность можно обеспечить следующими мероприятиями:  утренняя гимнастика (6-10 мин);
• закаливающие процедуры (5 мин); ·
• три физкультурных занятия в неделю (15-30 мин); ·
• физкультурный досуг два раза в месяц (15-30 мин); ·
• подвижные игры в течение дня (20—30 мин); ·
• спортивные игры на прогулках (20-30'мин); ·
• пробежки наперегонки, на время, на расстояние (10-30 мин).

2. Личная гигиена: важно сформировать у детей культурно-гигиенические навыки, научить их правильно умываться, вытираться, ухаживать за полостью рта и пользоваться носовым платком.

Для формирования у дошкольника навыков гигиены можно использовать следующие методы:

• Делайте вместе. Мойте руки, умывайтесь, расчёсывайтесь вместе с ребёнком.
• Приглашайте в свою компанию игрушки. Пусть малыш показывает им, как умеет пользоваться носовым платком, чистит зубы кукле, сажает на горшок зайца.
• Используйте методичность. Для формирования привычки нужна последовательность, систематичность. Не пропускайте гигиенические процедуры, даже если ребёнок делает их медленно, неуклюже.
• Подкрепляйте. Закрепляйте двигательные навыки и ритуал гигиенических процедур с помощью ритмичных потешек, стихов, припевок.
• Напоминайте. Обращайте внимание ребёнка на разницу ощущений чистых и грязных рук, умытого и пыльного лица.
• Упрощайте. Все предметы, с которыми малышу приходится взаимодействовать в процессе формирования навыков личной гигиены, должны быть удобными, комфортными, простыми в обращении.

3. Закаливание: для закаливания используются факторы внешней среды — воздух, вода и солнце, основной принцип закаливания — постепенное воздействие на организм тренирующих факторов.

Система закаливающих мероприятий: утренний прием детей на воздухе, утренняя гимнастика на воздухе, облегченная форма одежды, умывание холодной водой в течение дня, промывание носа, физкультурные занятия на воздухе, сон при открытых форточках, занятия физкультурой в носках, воздушные ванны в сочетании с гимнастикой, босохождение, обливание ног, обтирание тела, обливание тела.

4. Профилактика заболеваний: необходимо проводить специальные профилактические мероприятия, такие как иммунизация, приём витаминных и гомеопатических препаратов, проветривание и влажная уборка помещений, закаливание, регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

5. Режим дня: правильный режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность и предохраняет от переутомления.

Дети в дошкольном возрасте любят стабильность, и малейшее изменение в режиме начинает их утомлять. Не только ребёнок должен жить по определённым правилам, но и люди, которые находятся рядом.

Что важно знать о примерном режиме дня дошкольника.

• Чтобы новый день ребёнок встретил с хорошим настроением, он

должен хорошо выспаться, а это значит необходимо соблюдать

продолжительность ночного сна, тогда утреннее пробуждение будет не      таким трудным.

• Небольшой комплекс упражнений поможет радостно встретить новый день. Начинайте день с зарядки.
• Нельзя забывать и о правилах личной гигиены – утренние водные

процедуры.

• Для приёма сбалансированной пищи должно быть отведено

определённое время, причём времени должно быть достаточно, чтобы не спешить, хорошо пережёвывать пищу.

• Ребёнок дошкольного возраста определённый промежуток времени

проводит в детском саду, там он в игре развивается, получает определённый багаж знаний, умений и навыков.

• Необходимо уделять особое внимание прогулкам на свежем воздухе – летние прогулки более продолжительны, чем зимние, но они должны обязательно присутствовать в режиме дня!
• Не забывайте и о дневном сне – в детском саду ребенок обязательно

отдыхает. Необходимо и дома во время праздников, выходных устраивать тихий час. И родители должны показать пример своим детям – это очень важный момент. Ведь ваше поведение - это тот самый пример для подражания, который должен присутствовать в воспитании.

• В каждой семье должен быть определённый отрезок времени для

занятий с детьми – это важно для развития познавательных процессов у ребёнка.

Важно знать, что правильный режим – это, в первую очередь, рациональное распределение времени с различными видами деятельности ребенка.