Профилактика плоскостопия
методическая разработка
Предварительный просмотр:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ
- Упражнения без предмета. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз).
- Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)
3. Сгибать и разгибать пальцы, сидя и лежа (4-5 подходов по 6-8 раз).
4. Поворачивать стопу вперед - назад, влево - вправо. (3-4 раза 10 вращений вовнутрь и 10 наружу).
5. Из положения основной стойки тяжесть тела перенести в разные части стопы. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4 раза по 3-4 подхода).
6. Общеразвивающие упражнения на укрепление мышц бедра и голени, охватывающие все группы мышц. (4-5 раз по 3-4 подхода).
7. Ходьба на носках, на пятках и наружных краях стопы. (4-5 раз по 3-4 подхода).
8. Длинные прямые шаги с глубоким перекатом с носка на пятку. (8-1О м. 3-4 раза).
9. Разнообразные поскоки, прыжки на месте и с передвижением. (80-100 прыжков 3-4 раза)
10. Ходить босыми ногами по песку, по круглому щебню, по дорожке - массажеру. (80-100 прыжков 3-4 раза).
11. Захват предметов пальцами ног, удержание и выбрасывание их. (5-6 предметов каждой ногой по 3-4 раза).
12. Перекатывание стопой набивного мяча, мешочка с песком и др. предметов в различных направлениях. (4-5 подходов по 3-4 раза).
13. Стоять на деревянных дощечках - шаблонах с отпечатками стоп, правильно ставить стопу. (4-5 подходов по 3-4 раза).
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ
НА ПОСОБИЯХ
1. Ходьба по ступенькам с помощью воспитателя и без него.
2. Ходьба босиком по рейкам, по рейке-качалке, положенной выпуклой стороной вниз.
3. Ходьба по ребристой доске, расположенной на полу, и по наклонной ребристой доске. (3-4 раза)
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСНЫЕ ПОСОБИЯ
1. Ходьба по гладкой наклонной доске вверх - вниз.
2. Ходьба по прямой и наклонной дорожке с отпечатками стоп. Постепенно увеличивая наклон. (4-5 раз)
3. Ходьба через ступеньки лестницы в медленном и быстром темпе.
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
«Веселый зоосад»
- «Танцующий верблюд»
И. п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пяток (носки от пол не отрывать).
2. «Забавный медвежонок»
И. п. - стоя, на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба на месте на внешней стороне стопы.
То же с продвижением вперед – назад, вправо – влево.
То же, крутясь на месте вправо и влево.
3. «Смеющийся сурок»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз.
1-2 полуприсед на носках, улыбнуться;
3-4 и.п.
4. «Обезьянки - непоседы»
И.п.- сидя по-турецки, руки произвольно.
1-2 - встать;
3-4 - стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы;
5-6 - сесть;
7-8 - и.п.
5. «Резвые зайчата»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-16 - подскоки на носках.
Для каждого занятия выбирают три - пять упражнений для выработки правильной осанки, столько же - на расслабление, растягивание и укрепление определенных мышц и т.п. - В зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
«Веселый зоосад»
- «Танцующий верблюд»
И. п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пяток (носки от пол не отрывать).
2. «Забавный медвежонок»
И. п. - стоя, на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба на месте на внешней стороне стопы.
То же с продвижением вперед – назад, вправо – влево.
То же, крутясь на месте вправо и влево.
3. «Смеющийся сурок»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз.
1-2 полуприсед на носках, улыбнуться;
3-4 и.п.
4. «Обезьянки - непоседы»
И.п.- сидя по-турецки, руки произвольно.
1-2 - встать;
3-4 - стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы;
5-6 - сесть;
7-8 - и.п.
5. «Резвые зайчата»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-16 - подскоки на носках.
Для каждого занятия выбирают три - пять упражнений для выработки правильной осанки, столько же - на расслабление, растягивание и укрепление определенных мышц и т.п. - В зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Плоскостопие, клиническая картина, лечение и реабилитация. Методы профилактики плоскостопия средствами физической культуры. Подбор обуви для детей в детском саду.
Серия консультаций для родителей по заболеванию: Плоскостопие: клиническая картина, лечение, реабилитация. Профилактика плоскостопия с использованием физических упражнений. Рекомедации по правил...
Плоскостопие. Профилактика плоскостопия.
Плоскостопие, нисколько не преувеличивая, можно назвать всеобщим заболеванием, учитывая его широчайшую распространенность....
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/16/picture-267048-1371404287.png)
Плоскостопие у детей, виды, причины и профилактика плоскостопия
Различают продольное и поперечное плоскостопие.Если в какой-то из «арок» происходит спад, вызванный ослаблением мышц, то нагрузка перемещается на другие точки, которые начинают испытывать избыточное д...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/23/picture-730559-1456255645.jpg)
Плоскостопие у ребенка 3-4 лет. Профилактика плоскостопия.
Довольно частый диагноз для детей – это плоскостопие....
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/11/picture-993803-1515654024.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/04/picture-1195831-1575457358.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...