Комплексы утренней гимнастики, старшая группа, октябрь-ноябрь
картотека (старшая группа)

Октябрь.

Первая неделя

Тема недели «Музыкальный калейдоскоп»

«Мы поставили пластинку»

Вводная часть.

(ходьба на месте, высоко поднимая колени)

Мы поставили пластинку, и выходим на разминку.

На зарядку, на зарядку, на зарядку становись.

(бег на месте)

Начинаем бег на месте, финиш метров через двести.

Хватит, хватит, прибежали, потянулись, подышали.

(повороты туловища в стороны)

Ноги крепкие расставим, поворачиваться станем.

Вправо, влево, не ленись, вправо, влево, повернись.

(Наклоны туловища)

Вот мы руки развели, словно удивились, и друг другу до земли, в пояс поклонились.

II. Основная часть. ОРУ.

Дети повторяют движения в соответствии с текстом:

На разминку становись! Вправо-влево повернись. Повороты посчитай, 1.2.3. не отставай.

(вращение туловища вправо, влево)

Начинаем приседать – 1.2.3.4.5. тот, кто делает зарядку, может нам сплясать вприсядку.

(приседания)

А теперь поднимем ручки, и опустим их рывком. Будто прыгаем мы с кручи, летним солнечным деньком

(поднять прямые руки над головой, и резким движением опустить их вниз, назад.)

Подтянуть к груди колено, и немного постоять. Научитесь непременно, равновесие держать.

(поднять согнутую в колене ногу, и удержать)

Вот лягушка поскакала, видно здесь воды ей мало.

(прыжки вверх из полного приседа) Шаг на месте ходим строем! Чтоб дыханье успокоить.

(ходьба на месте, руки вверх – вдох, опустить – выдох)

III Заключительная часть.

А сейчас идем по кругу, улыбаемся друг другу. Стая птиц летит на юг, небо синее вокруг (руки в стороны, махи руками) Вверх и вниз, рывки руками, будто машем мы флажками (одна рука вверх, другая вниз, махи назад)

Речевка: Чтоб расти, и закалятся, не по дням, а по часам.

Нужно спортом заниматься и зарядку делать нам!

Октябрь.

Вторая неделя

Тема недели «Природа вокруг нас»

«На прогулку мы пойдем»

I. вводная часть.

Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках руки вверх, на пятках, руки за спину, ходьба гусиным шагом, руки на коленках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями

«Надуваем шарик»

И.П. о. с.

1. подняться на носки, руки в стороны – вдох.

2.вернуться в и. п. – выдох.

3-4. повторить. Темп средний

«Самолетики»

И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях.

1. подняться на колени, круговые движения руками – вдох.

2. вернуться в и. п. р-р-р-р – выдох.

3-4. повторить. 5-6 раз, темп средний.

«Пчелка»

И.П. лежа на спине, руками обхватить колени. Вдох.

1-4 перекаты на спине вперед и назад.

Вернуться в и. п. выдох. 2-4 раза, темп средний.

«Лебеди шипят»

И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.

1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спин, выдох. Ш-ш-ш 3 раза темп средний. «Барабанные палочки»

И.П. о. с.

Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе. Выдох. Бум, бум, бум. 4 раза

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.

Речевка: Зарядку делай каждый день –

Пройдёт усталость, грусть и лень.

Октябрь

Третья неделя

Тема недели «Будь здоров»

«Ровная осанка – залог здоровья»

1. вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие, поворот прыжком на лево. Ходьба обычная в чередовании с  ходьбой корригирующей: На носках, по скамейке, руки в стороны, Ходьба приставным шагом боком по канату, ходьба, на пятках, руки за спину. Бег галопом, руки на пояс. Ходьба обычная с выполнением упражнения на восстановления дыхания. Ходьба с мешочком на голове. Перестроением в две колонны.1-2 минуты. Темп разный.

II. Основная часть. ОРУ с мешочком.

«Повернись и не урони»

И.П. о. с. Мешочек на голове. Руки на пояс.

1. поворот туловища в правую, левую стороны.

2. вернуться в и. п. 5-6 раз, темп медленный.

«Приседания»

И.П. то же.

1.присесть, руки вперед.

2. вернуться в и. п. 6-8 раз. Темп средний

«Наклоны»

И.П. сед с прямыми ногами, мешочек в руках.

1. наклонится, положить мешочек у носков ног.

2. вернуться в и. п. 6 раз. Темп умеренный

«Переложи мешочек»

И.П. лежа на животе, мешочек у груди в согнутых руках.

1. принять положение, сидя, без помощи рук.2. наклонится положить мешочек у ног.

3-4. вернуться в и. п. 4-5 раз, темп средний

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с мешочком на голове. Бег в колонне по одному, мешочек в руках. С переходом на ходьбу обычную с выполнением упражнения для восстановления дыхания

Речевка: Вот как мы здоровы,

Всё у нас в порядке,

Потому что по утрам,

Делаем зарядку!

Октябрь.

Четвертая неделя

Тема недели «В гостях у мультяшек»

«На стройке»

1. вводная часть.

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Поворот переступанием налево. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, пролезая в туннель, ходьба приставным шагом боком по веревочке, ходьба, на пятках, руки за спину. Бег галопом, руки на пояс. Ходьба обычная с выполнением упражнения на восстановления дыхания. Ходьба с перестроением в две колонны. 1-2 минуты, темп разный.

II. Основная часть. ОРУ с кубиками.

«Пилим доски»

И.П. о. с кубик в правой руке, согнутом в локтевом суставе.

1-8. руки  не разгибая поочередно вперед и назад.

1-8. переложить кубик в левую руку и повторить упражнение. Темп средний.

«Сложим доски»

И.П. сед с прямыми ногами, кубик перед собой.

1. наклонится вперед. Положить кубик.

2. вернуться в и. п.

3-4. наклонится взять кубик. 5-6 раз, темп средний

«Крановщики»

И.П. лежа на животе. Руки с кубиком и ноги прямые.

1-4. прогнуться в спине, поднять руки с кубиком вверх, удержаться.

5-6. вернуться в и. п. 4 раза, темп медленный.

«Молоточки»

И.П. стоя на коленях, кубик в обеих руках.

1-4. наклон вперед, постучать кубиком по полу.

5-6. вернуться в и.п.5-6 раз. Темп умеренный.

«Качели»

И.П. лежа на животе.

1-4. приподняться, прогнуться в спине назад.

5-6. вернуться в и. п. 4 раза, темп медленный

«Мы строили, строили и наконец, построили»

И.П. у. с. кубик на полу, руки на пояс.

Прыжки на двух ногах, вокруг кубика. 30 секунд, темп быстрый

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

Речевка: Нам пилюли и микстуру

 И в мороз и холода

Заменяет физкультура

И холодная вода.

Ноябрь.

Первая неделя

Тема недели «Поздняя осень»

«Осенние месяцы»

Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 секунд). Ходьба с поворотами в углах (20 секунд). Ходьба на носках (20 секунд). Ходьба на наружных краях стоп по кругу (20 секунд). Бег обычный с изменением темпа (30 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд). Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Палочка-выручалочка»

Исходная позиция: основная стойка — палка в прямых руках, хватом по шире, горизонтально.

1.      — повернуть палку вертикально.

2.      — вернуться в исходную позицию. 3—4 — повторить упражнение, поворачивая палку вверх другим концом. Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине ступни, палка за спиной в опущенных руках, хват за края палки. 1—3 — поднять палку вверх. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: стоя на коленях, палка сзади в опущенных руках.

1.      — наклон вперед, палку поднять вверх.

2.      — вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Показ ребенка. Объяснения воспитателя. Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Держим равновесие»

Исходная позиция: основная стойка, руки вверх, палка в руках горизонтально.

1 — поднять согнутую в колене ногу, палку опустить на колено. 2—3 — стоять, сохраняя равновесие. 4 — вернуться в исходную позицию.

Упражнение повторить 3 раза одной ногой, затем другой.

Указание детям: «Носок поднятой ноги должен быть оттянут, опорная нога прямая».

Упражнение «Повороты»

Исходная позиция: стоя на коленях, ноги врозь, руки с палкой перед грудью.

1.      — поворот вправо, положить палку на пол справа — выдох.

2.      — вернуться в исходную позицию — вдох.

3.      —4 — повторить движение в другую сторону. Повторить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение «Ловкие ноги»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги согнуты в коленях перед палкой, положенной на пол, упор рук сзади. 1 — перенести ноги через палку, выпрямить их — вдох.

2 — вернуться в исходную позицию — выдох. Повторить 6 раз. Сначала медленно, затем быстро.

Упражнение «Ходим по палке»

Исходная позиция: стоя сбоку от палки, руки на поясе.

Ходьба по палке вправо, затем влево.

Повторить 6 раз. Каждый, ребенок работает в своем темпе. Показ ребенка.

Упражнение «Веселые дети»

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

Прыжки через палку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков.

Речевка: Пусть летят к нам в комнату. Все снежинки белые!

Нам совсем не холодно – Мы зарядку делаем!