Детская йога
план-конспект занятия (младшая группа)

Детская йога — это направление классической Хатха-йоги, адаптированное для детей. В её основе лежат те же принципы и инструменты, которые используются взрослыми, но с учётом особенностей детской психики и физиологии. В детской йоге встречаются различные физические упражнения, которые способствуют всестороннему развитию молодого организма. Упражнения выполняются в игровой форме, чтобы через радость и веселье привить здоровые привычки и научить наблюдать за своими проявлениями и более осознанно относиться к себе.

Йога для детей польза кратко состоит в укреплении позвоночного столба и мышц вокруг него. Нередко можно встретить сколиоз, искривление осанки у школьников или даже детсадовцев. Благодаря упражнениям на вытяжение, скручивание, наклоны и повороты, эти проблемы можно предотвратить.

Кроме того, детская йога:
 

• способствует гибкости и пластичности;
• улучшает координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат;
• приводит эмоциональное состояние в баланс, учит устойчивости и терпению;
• наполняет ребёнка энергией и вдохновением к творческим свершениям;
• учит вести здоровый образ жизни без насилия к себе;
• укрепляет иммунитет и позволяет организму эффективнее и быстрее справляться с различными заболеваниями;
• дарит чувство безопасности окружающего мира, умение понимать себя.

Помимо прочего, для занятий йогой ребёнку не требуются дополнительные приспособления и дорогостоящие тренажёры. Нужен только коврик… И, конечно, желание.

Упражнение "Шарик"

исходная позиция: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе "Йог".  

1.поднимаем руки над головой, как будто обнимаем болшой воздушный шарик

2. спина все время прямая.

3. остаемся в этом положении, надувая щеки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом руки можно чут раздвинуть в стороны

4. в заверщение представим, что шарик лопается: резко выдыхаем  воздух и опускаем руки.

Эффект. укрепляет мышцы, увеличивает объем легких, полезна для дыхательных путей.

Упражнение "Кобра".

исходная позиция: лежа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. ладони лежат на полу на уровне плеч.

Упражнение "Гора"

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч.

1. поднимаем руки вверх, соединяя ладони над головой, руки в локтях прямые.

2. Тянемся всем телом вверх, вытягиваем шею направляя макушку в небо.

3. Пятки как будто приклеены к полу, представляем себя крепкой, высокой горой, дышим ровно и свободно. 

Эффект. профиклактика плоскостопия, полезна для спины и суставов

Упражнение "Воин"

Исходная позиция: стоя ровно на ногах, руки опущены.

Эффект. Профиклактика плоскостопия, укрепляет спину, тонизирует органы брюшной полости.