Утренняя гимнастика
план-конспект занятия (средняя группа)

Комплекс утренней гимнастики для детей 2-й младшей группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 1)
(1-2 неделя)
Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет (Л.И. Пензулаева)

  1. Ходьба в колонне по одному на сигнал выполнить задание («Бабочки», «Лягушки», «Зайчики»), бег врассыпную.
2. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.   Выполнение: руки в стороны; затем                          убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину.     Повторить: 6 раз.

 3. «ВНИЗ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз.    Выполнение: наклон; положить кубик на пол            между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться.     Повторить: 4 раза.

  4. «ПЕРЕВОРОТ» И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые.   Выполнение: переворот на живот без           помощи рук и ног, переворот на спину.      Повторить: 5 раз.

5. «ПОПРЫГУНЧИКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.  Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой.   Повторить: 3 раза.

6. Чередование ходьбы и бега.

Комплекс утренней гимнастики для детей 2-й младшей группы

На НОЯБРЬ (комплекс № 2)
(3-4 неделя)
Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет (Л.И. Пензулаева)

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу (остановка, поворот, приседание и т.д.) Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой.

2. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.  Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком – «жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж».   Повторить: 5 раз.

3. «КРЫЛЬЯ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз.  Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны – «крылья»; выпрямиться.     Повторить: 4 раза.

4. «ЖУКИ» И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке.  Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги.   Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.

5. «КУЗНЕЧИКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.  Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 1)
(1-2 неделя)

1. Ходьба и бег по кругу, между предметами, на носках, с изменением направления движения.

2. «МЯЧ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.  Выполнение: 1 – руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

3. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.  Выполнение: 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 – вернуться в и.п. То же в другую сторону.    Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

4. «ПОВОРОТ  С МЯЧОМ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 – вернуться  в  и.п.  3 –поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 – вернуться в и. п  Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

5. «ПРИСЕДАНИЕ» И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу  Выполнение: 1 – присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 – вернуться в и. п.  Повторить: 5 раз.

6. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ» И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой мяч.  Выполнение: 1 – поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 – вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 – поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

7. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 2)
(2-3 неделя)

  1. Ходьба и бег по кругу, с изменением направления движения, высоко поднимая колени,      бег врассыпную, с остановкой на сигнал.

2. «ВОЛНЫ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – руки с ленточками вперед. 2-3 – движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 – вернуться в и. п.    Повторить: 4 раза.
3. «НАКЛОН» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.  Выполнение:  1 – наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 – вернуться в и.п.  Повторить: 4 раза.
4. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ» И.п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.  Выполнение: 1 – одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 – вернуться в и.п.                                                                                                                                        Повторить: 3 раза.
5. «ПРИСЕДАНИЯ» И.п.: основная стойка, руки с ленточками опущены вниз.   Выполнение:  1 – присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 – вернуться в и.п.  Повторить:5 раз.
6. «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу. Выполнение:  1-3 – махи руками: одна рука вперед, другая –назад; спину держать прямо; смотреть перед собой. 4 – вернуться в и.п.  Повторить: 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному с дыхательными  упражнениями.

Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 1)
(1-2 неделя)

1. Перестроение в шеренгу, колонну, повороты вправо, влево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения.
2. «ПАЛКУ ВВЕРХ» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) – опущена вниз.                                                                                                                                Выполнение: 1 – прямыми руками поднять палку вверх. 2 – опустить палку на плечи. 3 – прямыми руками поднять палку вверх. 4 – вернуться в и.п. Повторить: 5 раз.
3. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены.  Выполнение: 1 – наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 – вернуться в и.п. Повторить: 5 раз.
4. «ПОВОРОТЫ» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди.  Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, палку не опускать, сказать: «Вправо». 2 – вернуться в и.п. 3 – то же в левую сторону, сказать «Влево». 4 – вернуться в и.п.   Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
5. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ» И.п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу.   Выполнение: 1 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать. 2 – вернуться в и.п. 3 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать.4 – вернуться в и.п.                                                                                                                                                      Повторить: 3 раза каждой ногой.
6. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ» И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.  Выполнение: 1-10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть вперед, развернуться). Ходьба с махами руками (марширование).   Повторить: 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 2)
(2-3 неделя)

1. Перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании, с выполнением фигур.

2. «КОСИЧКУ ВВЕРХ» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.  Выполнение: 1 – поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2 – вернуться в и.п.   Повторить: 5 раз.

3. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены.  Выполнение: 1 – поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 – наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать. 3 – выпрямиться, руки с косичкой вверху. 4 – вернуться в и.п. то же в правую сторону.                                                                                                                           Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ТРЕУГОЛЬНИК» И.п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах).  Выполнение: 1 – одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 – вернуться в и.п.  Повторить: 5 раз.

5. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ» И.п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят.   Выполнение: 1 – руки в стороны. 2 – соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в и.п. То же другой рукой.   Повторить: 3 раза каждой рукой.

6. «ПОЛОЖИ КОСИЧКУ ДАЛЬШЕ» И.п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу.  Выполнение: 1 –наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2 – выпрямиться, руки опущены. 3 – наклон вперед, поднять косичку. 4 – выпрямиться.     Повторить: 3 раза.

7. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ» И.п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу.   Выполнение: 1-8 – прыжки на двух ногах боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.      Повторить: 3 раза.                                                                                                                                                                                 8. Дыхательная гимнастика.

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 1)
(1 неделя)

1. Ходьба и бег в колонне по одному, врассыпную, парами, с ускорением, «змейкой» между предметами, с преодолением препятствий.
2. «ПОДБРАСЫВАНИЕ» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, воздушный шар в обеих руках перед грудью. Выполнение: 1-2 – подбросить воздушный шар обеими руками и поймать его. 3 – вернуться в и.п.  Повторить: 5 раз.
3. «НАКЛОНЫ» И.п.: стоя, ноги параллельно, шарик в обеих руках за спиной, руки опущены.                                              Выполнение: 1 – наклон вперед; руки держать максимально высоко, удерживать шарик. 2 – вернуться в и.п.                                                                                                                                                        Повторить: 5 раз.
4. «ВЫПАДЫ» И.п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены, шар в обеих руках.                                                      Выполнение: 1 – выпад вперед правой ногой (согнуть ногу в колене), вес тела переносится на правую ногу; прямые руки с шаром вперед; левую ногу на носок. 2 – вернуться в и.п. 3 – то же , но перенести вес тела на левую ногу. 4 – вернуться в и.п.    Повторить:  по 3 раза каждой ногой.
5. «БРЕВНЫШКО» И.п.: лежа на спине, руки выпрямлены над головой, воздушный шар в обеих руках, ноги выпрямлены.                                                                                                                                                        Выполнение:  1-2 – без помощи рук и ног  повернуться на бок. 3-4 – повернуться на живот.  Так же в обратную сторону.                                                                                                                                              Повторить: 4 раза
6. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ» И.п.: основная стойка, руки с воздушным шаром внизу.                                                                      Выполнение: 1 – присесть на носках, спина прямая, колени в стороны; подбросить воздушный шар вверх. 2 – быстро встать, поймать шар – вернуться в и.п.     Повторить: 6-8 раз.
7. «ВОЗДУШНЫЕ, ЛЕГКИЕ ПУШИНКИ»  И.п.: ноги параллельно, руки опущены, висят, шар в одной руке.Выполнение: 1 – 10 – легкие подскоки то на одной ноге, то на другой, одновременно легкие взмахи прямыми руками вперед-назад (поочередно правой и левой). Ходьба с медленным перекатом ступни с пятки на носок и мягкими движениями рук.   Повторить: 3 раза.
8. «Эхо» (упражнение на дыхание)

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 2)
(2 неделя)

1.Ходьба с выполнением заданий. Бег «змейкой» между предметами, с преодолением препятствий, по канату.
2. «ВЫСОКО» И.п.: основная стойка, скакалка, сложенная вчетверо, впереди в опущенных руках.  Выполнение: 1 – поднять прямые руки вперед. 2 – руки вверх, подняться на носки, прогнуться, посмотреть на скакалку. 3 – вернуться в и.п.                                                                                              Повторить: 5 раз в медленном темпе.
3. «МИКРОФОН» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, сложенная вдвое скакалка на шее, держать скакалку за ручки. Выполнение: 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону. 2 – вернуться в и.п. 3 – то же влево. 4 – вернуться в и.п.                                                                                                                               Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
4. «ЛОШАДКИ» И.п.: ступня правой ноги впереди на середине скакалки, ручки натянутой скакалки в согнутых руках.                                                                                                                                                                  Выполнение: 1-2 – руки вверх, правую ногу согнуть в колене – вверх. 3-4 – вернуться в и.п. То же с другой ноги.                                                                                                                                                        Повторить: по 4 раза каждой ногой.

5. «КАЧЕЛИ» И.п.: сидя, ноги вперед, скакалку, сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть.  Выполнение: 1-4 – наклон назад, ноги прямые вперед, покачаться. 5 – вернуться в и.п., пауза. Повторить: 2-3 раза.
6. «ПРИСЕДАНИЯ» И.п.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, в руках.    Выполнение:  1 – скакалку вверх за плечи, вдох.  2 – присесть с прямой спиной, скакалку вперед, выдох. 3 – встать, скакалка за плечи, вдох. 4 – вернуться в и.п., выдох. Повторить: 6 раз в медленном темпе.
7. «ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ» И.п.: основная стойка, скакалку держать сзади, за концы.                                                                 Выполнение: прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку.  Повторить: 2 раза по 30 прыжков.
8. «Придумай фигуру» (ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями).

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 3)
(3 неделя)

1. Ходьба и бег в чередовании, врассыпную, «змейкой». Перестроение в 3 колонны.                      

  2. И.п.: ноги вместе, скакалка, сложенная вдвое, в руках. 1-2 – скакалку вверх – вдох. 3-4 – скакалку за плечи, присесть неглубоко на всей ступне, сгруппироваться, голову вниз, соединить концы скакалки – выдох. Повторить 10 раз.                                                                              

 3. И.п.: ноги слегка расставить, сложенная вдвое скакалка на шее, руки согнуты. 1-2 – наклон вправо, опуская правую руку. 3-4 – и.п. То же, наклон влево. Повторить по 5 раз.                

 4. И.п.: ноги врозь, правая нога впереди на скакалке, натянутой в руках (оставшиеся концы навернуть на ладони). 4-7 раз правую прямую ногу с оттянутым носком вверх-вниз, придерживая скакалкой, спина прямо – пауза, сменить ногу. То же, левой. Повторить 3-4 раза.                                                                                                                                                                       5. И.п.: стоя на скакалке, ноги на ширине плеч, скакалка в руках. 1-2 – наклон вперед, руки назад, натягивая скакалку, голова прямо. 3-4 – и.п. Повторить 8 раз.                                                        

  6. И.п.: о.с. стоять на скакалке, концы ее в опущенных руках, скакалка под носками. 1-2 – приседать на носках, разводя колени, спину прямо, скакалку натянуть в стороны. 3-4 – и.п. Повторить 10 раз.                                                                                                                                            

  7. И.п.: то же, скакалка, сложенная вдвое, в руках. 1 – скакалку вверх. 2 – скрестный поворот на 180. 3-4 – и.п. То же, поворот влево. Повторить по 5 раз.                                                

8. И.п.: о.с. скакалка сзади, держать за концы. Прыжки на месте через вращающуюся скакалку поочередно на правой и левой ноге. Повторить 2 раза по 30 прыжков, чередуя с ходьбой.                                                                                                                                                                                          

9. Дыхательная гимнастика.

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы
На НОЯБРЬ (комплекс № 3)
(3 неделя)

1. Ходьба и бег через набивные мячи, с изменением направления движения. Ходьба и бег «змейкой».                                                                                                                                                               2. «МЫ СИЛЬНЫЕ». И.п.: о.с. руки к плечам, кисти сжаты в кулак. 1-2 – с силой руки вверх, разжимая кулаки, подъем на носки. 3-4 – и.п. Повторить 10 раз.                                                            

 3. И.п.: стоя на коленях. 1-2 – правую руку в сторону-вверх, поворачивая вправо (влево) туловище и голову. 3-4 – и.п. Повторить 6 раз.                                                                                            4. И.п.: о.с. руки за спину. 1 – присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед. 2 – упор руками, ноги выпрямить, голову опустить. 3 – присесть, руки вперед. 4 – и.п. Повторить 6-10 раз.                                                                                                                                

5. «ЗМЕЯ». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ноги сомкнуть, поднять вверх. Размахивая ногами, продвигаться вперед, руки и спину от пола не отрывать. Повторить 6 раз.                          

6. «СЕСТЬ И ВСТАТЬ». И.п.: стоя на коленях. 1-2 – сесть на пол справа (слева), не помогая руками. 3-4 – и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз.                                          

 7. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперед на носок. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 6-8 раз.                                                                                                                                                      

8. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 – наклон вправо, правую руку согнуть за спину, левую за голову. То же, влево, сменив положение рук. Повторить по 5-6 раз.              

9. «НОГИ ВРОЗЬ И СКРЕСТНО». И.п.: ноги скрестно, руки на пояс. 20 подпрыгиваний на месте, меняя положение ног. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.                                        

10. «РУКИ В СТОРОНЫ». И.п.: о.с. 1-2 – руки в стороны, прогнуться. 3-4 – и.п., сказать «в-н-и-з». повторить 4-6 раз.