Дополнительная общеразвивающая образовательная программа «Игровой стретчинг» физкультурно-спортивной направленности для детей 4-5 лет
рабочая программа (средняя группа)

Детский сад «Чебурашка», филиал Автономного учреждения дошкольного образования

муниципального образования Заводоуковский городской округ

«Центр развития ребенка – детский сад «Светлячок»

(Детский сад «Чебурашка»,  филиал Детского  сада «Светлячок»)

СОГЛАСОВАНО:                                                                                   УТВЕРЖДАЮ:

Педагогический совет                                                                        директор Детского   сада «Чебурашка»,

Протокол №                                                                                         филиал Детского сада «Светлячок»

От «    » ______2023 г.                                                                         __________ А.В. Сухинина

                                                                                                    «   »__________2023 г.

Дополнительная общеразвивающая образовательная программа

«Игровой стретчинг»

физкультурно-спортивной направленности  для детей 4-5 лет

(срок реализации 2023-2024 уч.год)

Воспитатель:

 А.П. Доброскокова

г. Заводоуковск, 2023 г.

Содержание:

1. Введение                                                                          3
2. Пояснительная записка                                                                              4
3. Направленность программы                                                                      4
4. Цель, задачи                                                                                                 5
5. Разделы программы                                                                                     5
6. Организация образовательного процесса                                                         6        
7. Ожидаемые результаты                                                                         6
8. Структура оздоровительной гимнастики                                                         6
9. Формы и методы организации образовательного процесса                  7
10. Календарно-тематическое планирование                                                         8
11. Годовой календарный план                                                                        12
12. Методическое обеспечение программы                                                   12
13. Материально-техническое обеспечение                                                   12
14. Работа с родителями                                                                                   13
15. Воспитательная работа                                                         13
16.  Список литературы                                                                                            13
17. Приложение                                                                        

1. Приложение №1 Игровая разминка                                 14                        
2. Приложение №2 Упражнения игрового стретчинга                  21                        
3. Приложение №3 Релаксационные упражнения                           27
4. Приложение №4 Пальчиковая гимнастика                          29                        
5. Приложение №5 Самомассаж                                          32                        
6. Приложение №6 Дыхательные упражнения                          34                        
7. Приложение №7 Конспекты оздоровительной гимнастики          36                                
8. Приложение №8 Мониторинг освоения программы                   40

«Игровой стретчинг»          

Введение

Дошкольный период — чрезвычайно важный этап в жизни ребенка.

Ребенок рождается беспомощным, обладающим единственной способностью – всему научиться со временем. Он не рождается с готовым набором движений, а осваивает их в процессе жизни.

Обучение движениям оказывает влияние на здоровье, общее физическое развитие, развитие познавательных способностей, волевых качеств, эмоциональности ребенка, т.е. на его внутренний мир. Движения способствуют гармоничному развитию личности, совершенствованию как физических, так и психических, интеллектуальных, духовно – нравственных качеств.

Активная двигательная деятельность способствует осознанию ребенком самого себя как личности, вырабатывает у него потребность совершенствовать собственную природу, создает предпосылки для реализации его индивидуальности. Осуществляя самые разные движения, ребенок получает возможность самосовершенствования, формируется интерес и любовь к физической культуре.

Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение, это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.

Дополнительная оздоровительная гимнастика направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей дошкольного возраста.

В основу методических рекомендаций положена двигательно - игровая деятельность детей, являющаяся ведущей в воспитании и образовании дошкольников.

Игровой метод придаёт учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоения упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей ребёнка.

Пояснительная записка

Игровой стретчинг - оздоровительная методика, основанная на естественных растяжках, направлена на укрепление позвоночника и профилактику плоскостопия. Методика позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить её, оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. При исправлении осанки тело как бы просыпается, улучшается общее самочувствие, исчезают - спазмы мышц. Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, т.к. воздействуя на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему, вырабатывается естественная сопротивляемость организма. Помимо общего оздоровительного эффекта, умения управлять своим телом, запас двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляет их от различных комплексов, создаёт чувство внутренней свободы. Очень важно заниматься именно с детьми дошкольного возраста, тем более что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. На занятии даётся сказка - игра. В которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.п., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.

    Направленность программы

   Суть стретчинга-реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка. В Программе представлены различные здоровьесберегающие технологии, направленные на сохранение физического и психического развития ребёнка (в Программе используются: коммуникативные игры, гимнастика, подвижные игры, точечный самомассаж, дыхательные упражнения, релаксационная гимнастика, гимнастика для глаз, пальчиковая гимнастика. Коммуникативные игры – это игры на развитие коммуникативных навыков детей (передача информации посредством языка, речи или иных знаковых систем в процессе межличностного взаимодействия). -Гимнастика — это комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные упражнения стретчинга.

-Подвижные игры – это активная деятельность ребенка, характеризующаяся точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами.

-Точечный самомассаж – это одна из разновидностей массажа, в которой человек, производя давление на определенные точки собственного тела, повышает свой жизненный тонус, избавляется от усталости и спасает себя от возможных заболеваний. -Дыхательные упражнения - комплекс упражнений, позволяющий задействовать значительную часть легких, благодаря чему в кровь поступает больше кислорода.

-Пальчиковая гимнастика – это инсценировка каких-либо рифмовок или потешек с помощью пальчиков.

-Релаксационная гимнастика – метод воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного напряжения, выравнивания эмоционального состояния, улучшения самочувствия и настроения.

• Актуальность программы

   С каждым годом растёт количество часто болеющих детей, а также страдающих сердечно - сосудистых заболеваниями, ожирением, координации движений. Серьезное влияние на здоровье и развитие детей оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению. Например, нарушения осанки  сочетаются с нарушением работы многих органов дыхания  и систем растущего организма. Дети при этом, как правило, страдают плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них обычно отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие.

   В связи  этим возникла необходимость применения таких методик, которые бы помогли улучшить физические возможности у детей. Такой методикой является игровой стретчинг.

   Использование элементов стретчинга в двигательной деятельности дает ребенку возможность испытать разнообразные мышечные нагрузки; сбросить интенсивность мышечного и психического напряжения; нормализовать мышечный тонус; тренировать в изменении характера своих движений, опираясь на контроль мышечных ощущений и работу воображения и чувств.

Цель: укрепление здоровья воспитанников, активизация и развитие двигательной деятельности детей.

Задачи:

Оздоровительные задачи:

• Охрана и укрепление физического и психического здоровья детей;
• Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательных упражнений, самомассажа;
• Формирование правильной осанки, укрепления свода стопы.

Образовательные задачи:

• Формирование физических двигательных умений и навыков ребенка в   соответствии с его индивидуальными особенностями;
• Расширение кругозора, уточнение представлений о своём теле, уважительное отношение к физической культуре, создание положительной основы для формирования привычки к здоровому образу жизни.

Воспитательные задачи:

• Воспитание потребности в здоровом образе жизни; выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.

Разделы программы

Игровая разминка— это предварительный комплекс упражнений в различных видах ходьбы, бега, прыжков для принятия правильной осанки и укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания.

Стретчинг –комплекс упражнений для растягивания определённых мышц, связок и сухожилий. Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.Упражнения стретчинга носят имитационный характер, развивают творческую, двигательную деятельность и память, творческое мышление, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание. Сочетание динамических и статических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим средством развития физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.

Точечный самомассаж – это одна из разновидностей массажа, в которой человек, производя давление на определенные точки  собственного тела,

повышает свой жизненный тонус, избавляется от усталости и спасает себя от возможных заболеваний. Иными словами, самомассаж – это возможность человека помочь самому себе.

Дыхательные упражнения - комплекс упражнений позволяющий задействовать значительную часть легких, благодаря чему в кровь поступает больше кислорода.

Пальчиковая гимнастика– это инсценировка каких либо рифмовок или потешек с помощью пальчиков.

Релаксационная гимнастика– метод физического воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного нервно-психического напряжения, выравнивания эмоционального состояния, улучшения самочувствия и настроения.

Организация образовательного процесса

 Оздоровительная гимнастика проводится групповым способом, 2 раза в неделю.  Продолжительность: средний возраст 20 мин.

На первом занятии идёт разучивание комплекса упражнений стретчинга; на втором – закрепление; на третьем – повторение; на четвёртом – совершенствование знаний.

Оздоровительная гимнастика  разработана   согласно  основным педагогическим принципам:

• Принцип систематичности. Заключается в непрерывности, планомерности использования средств, во всех возможных формах их проявления в течение всего курса занятий.
• Принцип постепенности.  Предполагает постепенное повышение требований, предъявляемых организму в процессе тренировок.
• Принцип доступность. Упражнения разучиваются  от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности ребенка.
• Принцип чередования нагрузки. Сочетание адекватной нагрузки и полноценного восстановления.
• Принцип наглядности. Предполагает построения занятий с широким использованием всех видов наглядности: зрительной, звуковой и двигательной.
• Принцип сознательности и активности. Предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению новых движений, привитие навыков самоконтроля и самокоррекции действий в процессе занятий, развитие сознательности, инициативы и творчества.

Ожидаемые  результаты: 

1.Развитие опорно - двигательного аппарата; формирование правильной осанки.  

2.Улучшение физических качеств: координации, силы, общей выносливости, ловкости, гибкости, равновесия.

3. Естественное развитие организма ребёнка, функциональное совершенствование его отдельных органов и систем.

4.Улучшение умственных способностей: внимания, быстроты реакции, памяти, воображения

5.Развитие эмоциональной сферы, нравственно-волевых черт.

6.Повышение интереса к занятиям физической культурой.

Структура оздоровительной гимнастики

Оздоровительная гимнастика  состоит  из  трёх  частей: вводной, основной  и  заключительной.

I. Вводная часть.

Осуществляется начальная организация занимающихся, сосредоточение их внимания, установка на эмоциональный и психологический настрой. Подготовка организма ребёнка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в последующей (основной) части занятия.

В содержание вводной части входят:  специальные упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков для принятия правильной осанки и укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания, дыхательная гимнастика.

II. Основная часть.

В этой части используются упражнения суставной гимнастики, стретчинга, оказывающие физиологическое воздействие на организм ребёнка, воспитываются  физические качества детей. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Основные правила стретчинга:

• Разогрев перед упражнениями. Поможет улучшить циркуляцию крови и увеличивает поступление кислорода к мышцам
• Медленное и плавное исполнение упражнений.
• Расслабление мышц. Напряженную мышцу практически невозможно растянуть
• Снижение травматичности. К примеру, при наклоне вперед с прямой спиной и прямыми, выходить из упражнения стоит при слегка согнутых коленях во избежание травм спины
• «правило ровной спины». Спина при выполнении упражнений должна быть ровной. Сгорбленность уменьшает гибкость
• Спокойное дыхание
• Растяжка должна выполняться симметрично, для обеих сторон тела.
• Не интенсивность, а систематичность упражнений.

III. Заключительная часть.

В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и перехода к другим видам деятельности. Выполняются упражнения на релаксацию в игровой форме, проводится самомассаж, пальчиковая гимнастика.

Формы и методы организации образовательного процесса:

Календарно- тематическое планирование

Годовой календарный план.

Продолжительность занятий, 20 минут.

Методическое обеспечение программы

   -Подбор сказок, помогающих интерпретировать музыкальный показ педагогом даётся в «зеркальном» отражении, поскольку дети повторяют все движения автоматически. Использование интенсивных методов обучения – выполнение большого объёма двигательных упражнений на занятиях, а также подбор материала.

Оборудование и материалы 

Магнитофон, музыкальные диски; спортивный инвентарь; природный материал (шишки, желуди, горох, камушки); наглядные картинки и игрушки животных.

Практические занятия проводятся в физкультурном зале.

- Используется наглядная форма работы, показ педагогам физических упражнений, подражания, имитация известных детям движений в игровой форме.

 - Используется индивидуальный подход к детям с учётом особенностей возраста, психомоторного развития.

- Показ упражнений условными жестами, мимикой, словесные указания.

- «Провокации», т. е. специальные ошибки педагога при показе с целью активизации внимания детей, чтобы они заметили и исправили ошибку.

- Пластические импровизации детей, «пробы» без показа педагога.

- Показ вариантов движений педагогом – детям предлагается выбрать наиболее удачный. позволяющего решать большой круг разнообразных задач развития ребёнка.

-Проведение мышечной и эмоциональной релаксации под соответствующую.

Материально- техническое обеспечение

Техническое оснащение занятий

-Музыка.

- Коврики.

Оформление предметно-пространственной среды

- Музыкальные композиции

- Спортивный реквизит

- Музыкальные инструменты (бубны и т.п.)

В помещении, выделенном для реализации дополнительных общеразвивающих программ дошкольного образования, создана современная развивающая пространственная среда, которая отвечает требованиям федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования, является доступной, безопасной, содержательной, многофункциональной, трансформируемой, вариативной. Как необходимое условие реализации программы в кабинете создан и пополняется информационно-методический фонд, состоящий из:

-коврики для занятий;

 -пособия для дыхательной гимнастики;

-инвентарь для развития физических качеств и двигательных навыков;

- инвентарь для профилактики плоскостопия;

Имеются современные технические средства обучения:

 - видео-аудио материалы

 -компьютер

- проектор

-колонка

Работа с родителями:

      1.Индивидуальные консультации, памятки.

      2. Анкетирование с целью выявления понятия «Игровой стретчинг»

      2. Фотоотчёт для родителей.

 Воспитательная работа

     Включает в себя задачи:

-воспитывать внимание, способность ориентироваться в пространстве, умение действовать в коллективе, соотносить свои действия с правилами, действиями товарищей;

-воспитывать умение подчинять свою деятельность сознательно поставленной цели;

-формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой.

Список литературы:

1. Алябьева Е.А. Занятия по психогимнастике с дошкольниками. Методическое пособие. Москва. ТЦ Сфера. 2008 г.
2. БабенковаЕ.А., Федоровская О.М. Игры, которые лечат. Для детей от 3 до 5 лет. Москва. 2010г.
3. Вареник Е.Н., Кудрявцева С.Г., Сергиенко Н.Н. Занятия по физкультуре с детьми 3-7 лет. ТЦ Сфера Москва 2007 г.
4. Гаврючина Л.В. здоровьезберегающие технологии в ДОУ. Москва. 2010г.
5. Кузьмина С.С., Бахарева Л.Н. Физическая культура. Алматыкiтап баспасы 2011г.
6. Картушина М.Ю. Оздоровительные занятия с детьми 6-7 лет. ТЦ Сфера Москва 2010 г.
7. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. Мозайка-Синтез Москва 2011 г.
8. Подольская Е. Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей. Дошкольное воспитание. №8,2005г.
9. Сулим Е.В. Занятия по физической культуре в детском саду: игровой стретчинг. Москва 2012г.
10. Фасыкова Э.Х., Шамшурова И.Г. Сюжетные занятия по физической культуре в ДОУ. Инструктор по физической культуре. Научно – практический журнал.. №2 2009 г.
11. ЧистяковаМ.И. Психогимнастика. Москва. Просвещение 1990 г.
12. Шифер Л. – Гапп, Алльгайер Д., Валлин С. Правильная осанка просто и весело. ИД «Высь». 2004 г.

Интернет ресурсы:

1.detsadmyzryk.forum2x2.ru

2.nsportal.ru

Приложение 1

Игровая разминка

«По тропинке лесной»

По тропинке по лесной

Все шагайте вы за мной.

 Дружно, весело шагайте

 Голову не опускайте.                                         Обычная ходьба.

На носочки мы встаем,

Тихо, медленно идем.                                         Ходьба на носках.

Ой, сугробы на пути.

Как же, детки, нам пройти?

 Выше ноги поднимайте,

По сугробам все шагайте.                 Ходьба с высоким подниманием колен.

Вот тропинка впереди,

Обычным шагом здесь иди.                                Обычная ходьба.

Наши детки не устали,

В чащу леса побежали,

Бежать придется далеко,

Добираться нам очень нелегко.                        Легкий бег.

А теперь идем по кругу,

Улыбаемся друг другу.

 Сейчас «стоп» сказала я,

 Руки в стороны друзья.                                 Перестроение в круг.

В круг, ребята, повернитесь

И немножко разойдитесь.                                 Размыкание по кругу.

«Мы идем на лужок»

Мы идем на лужок,

Будь внимателен дружок.                                                    Ходьба обычная.

Впереди ручеек,

Перейди – вот мосток.                                        Ходьба на носах.

Пробирайся осторожно,

Замочить здесь ноги можно.                                Боком приставным шагом.

Мы попрыгаем немножко

По извилистой дорожке.                                Прыжки с продвижением.

Как услышим в небе гром,

Спрячемся мы под кустом.                                Присесть.

Будем медленно идти –

Дождь настигнет нас в пути.                                Легкий бег на носках.

Мы пришли с тобой дружок,

Вот раскинулся лужок.                                        Повернуться лицом в круг.

«В гости к бабушке»

Мы идем, мы идем,

В гости к бабушке идем.                                Ходьба по кругу.

Мы идем, мы идем,

Громко песенку поем.                                        Легкий бег.

А теперь мы побежали

и нисколько не устали.

Мы идем, мы идем,                                        Ходьба по кругу.

В гости к бабушке идем.

Мы идем, мы идем,

Громко песенку поем.

Дождик пошел:

Лей, лей посильней,                                        Бег на носках врассыпную.

Чтобы было веселей.

По дорожке мы бежали

и канавку увидали.

Прыг-скок, прыг-скок,                                         Прыжки с продвижением.

Не запачкали мы ног.

А теперь опять пойдем

И немножко отдохнем.

«Цирковые лошадки»

Посмотрите, посмотрите,                                Обычная ходьба.

Все мы в цирк идем.

Все мы в цирк идем.

Дружно песенку поем.

На арене цирка ходят лошадки.                Ходьба с высоким подниманием колен.

Вот они какие – гривы золотые.

Кнутиком о пол ударим,

Скакать лошадок мы заставим.                                Прямой галоп.

На копыта встали,

Танцевать лошадки стали.                                Топающий шаг.

Отдохнуть лошадкам нужно

Ну а нам попрыгать дружно.                                Прыжки с продвижением.

А теперь мы побели

И нисколько не устали.                                        Легкий бег по кругу.

«В лес весенний мы идем»

В лес весенний мы идем

Прямо голову несем.                                        Ходьба по кругу.

Мы шагаем, мы шагаем

Выше ноги поднимаем.                                Ходьба с высоким подниманием колен.

Мы на пятках топ-топ-топ                                Ходьба на пятках

С ножки на ножку прыг да скок.                        Прыжки с ноги на ногу.

А теперь мы побежали

Никого не обогнали.                                        Легкий бег.

Я из снега и лучей,

А зовут меня ручей.                                        Бег «змейкой»

Прямо по дорожке зашагали ножки.                Ходьба обычная.

«Колобок»

Кто у нас хороший!

Кто у нас прихожий!

Деточки хорошие!

Деточки пригожие!

На кого же мы похожи?

Круглые, румяные.

Розовые щечки.

Вы, ребята, похожи на «колобков»

Прыгнул колобок с крылечка и покатился по дорожке.

Навстречу ему зайчик.

У зайчика длинные ушки.

Покатился колобок дальше.

А навстречу ему медведь.

Не догнал медведь колобка.

Катится колобок,

А навстречу ему серый, голодный волк.

Идет он пробирается сквозь чащу.

И не увидел колобка.

Катится колобок дальше.

А навстречу рыжая лиса.

Лиса идет хвостом метет.

Но есть колобка она не стала.

Потому, что не голодная была.

Но есть колобка она не стала.

Обрадовался колобок и запрыгал весело.

«Чудо теремок»

В городке-то есть домок.

Прямо терем-теремок.

Кто-кто в теремочке живет?

Кто-кто в невысоком живет?

Может мышка-норушка? Нет!

Ну, лягушка-квакушка? Нет!

Ну, лисичка-сестричка? Нет!

Значит зайка-побегай-ка? Нет!

В теремке-то кроватки стоят.

На кроватках ребятки спят.

Поднимаются ранешенько.

Умываются белешенько.

За столами тихонько сидят.

На еду не глядят, а едят.

После пляшут. Да ведь как!

И вот этак! И вот так!

И попарно. И кружком.

И вприпрыжку. И шажком.

«На морском берегу»

Мы        веселым        ручейком                       Обычная ходьба

В гости к морю приплывем.

Ручеек звенит, журчит,                       Легкий бег

Быстро, весело бежит.                         Бег «змейкой»

Скачут капли – капитошки,                 Ходьба с высоким подниманием колен

Поднимаем выше ножки.

Вот уже течет река                               Ходьба на носках, руки в стороны

Широка и глубока.

К морю подбирается,                              Построение в круг

Шире разливается.

«Добрый доктор Айболит»

Добрый доктор Айболит,

Он под деревом сидит

Приходи к нему лечиться,

И лошадка,

И волчица,

И зайчиха,

И лисица,

И медведица.

Всех излечит, исцелит,

Добрый доктор Айболит!

« Скрюченная песня»

Жил на свете человек,                 Ходьба на носках,

Скрюченные ножки,                     руки вверх.

И гулял он целый век                 Ходьба на пятках,  

По скрюченной дорожке.                Руки на пояс.  

А за скрюченной рекой      Ходьба на внешней стороне стопы

В скрюченном домишке       Руки к плечам.

Жили летом и зимой         Ходьба на внешней стороне стопы

Скрюченные мышки.        Руки в стороны.

И стояли у ворот                  Ходьба на носках,

Скрюченные ёлки,                      руки вверх.

Там гуляли без забот                  Ходьба на пятках      

Скрюченные волки.                     Руки на пояс.

И была у них одна        Ходьба на внешней стороне стопы      

Скрюченная кошка,          Руки к плечам

И мяукала она              Ходьба на внутренней стороне стопы

Сидя у окошка.             Руки в стороны.

А за скрюченным мостом                Ходьба на корточках,  

Скрюченная баба                      Спина прямая –

По болоту босиком                     Руки на коленях.

Прыгала, как жаба.

И была в руке у ней                   Ходьба в наклоне вниз,  

Скрюченная палка,                     касаясь пальцев на ногах.

И летела вслед за ней

Скрюченная галка.

«Мы солдаты»

Чтоб солдатом стать умелым

Быстрым, сильным, ловким, смелым,

Нужно в путь отправиться,

С заданием дружно справиться.

Мы солдаты бравые

Шагаем дружно парами.

А теперь по одному

Обойдем болото.

Падать нам в него вовсе неохота.

А теперь прыжки с разбега,

Прыг-скок остановка

И опять тренировка.

Будем мы тренироваться

Ходьбой и

Бегом заниматься.

«Цирковое представление»

Всем сегодня представление

Мы покажем от души.

Будут нам все громко хлопать

И смеяться малыши.

На арену к нам выходят

Силачи спортсмены.

Улыбнулись, поклонились,

И за сцену удалились.

Вот пришли к нам арену

Красавицы лошадки.

Походили, поскакали

И со сцены убежали.

На поклон к нам вышли мишки.

Мишки косолапые.

Ну, и обезьянки

Забавные приматы.

Акробаты, акробаты –

Гибкие ребята,

Без вас совершенно

Скучное представление.

«Зоопарк»

Вот первая клетка,  в клетке жираф –

Он очень высокий – выше, чем шкаф!

Вторя клетка – дом для слона.

Влез он туда не без труда:

Сначала хобот,

Потом живот,

А последним поместился хвост!

Третья клетка – тигра дом.

В зоопарк он свой влюблен.

Ходит как котенок, мяукает спросонок.

Но знают взрослые и дети – тигры

Опасны везде на планете!

В следующей клетке живет мишка

Он веселый шалунишка.

На задние лапы он встает,

И вечно просит чего-нибудь в рот.

Здесь у нас живут зайчата,

Очень шустрые ребята.

В этой клетке живет одна

 Очень добрая змея.

Солнце спит, купается,

Змейкой извивается.

«Путешествие на жайляу»

Будем заниматься, будем закаляться

В горы на жайляу будем подниматься.

Встретились камни нам на пути,

Нужно их срочно обойти.

Ждут нас у апашки кудрявые барашки,

Быстрые лошадки,

Веселый ручеек,

Ручеек кончается – жайляу начинается.

«Космонавты»

Космонавтом чтобы стать
Надо многое узнать.
Быть проворным и умелым
Очень ловким, очень смелым.
Друг за другом вы вставайте 
Подготовку начинайте
-За мной в обход по залу шагом марш, 
Ходьба: 
-Идем на носках, руки подняты вверх,
параллельны друг другу, ладони внутрь, пальцы вместе. 
( Тянемся выше, к звездам, спина прямая, голова смотрит вперед.) 
- Идем на пятках, руки согнуты в локтях, смотрим в иллюминатор. 
(голову не опускаем, спина прямая)
«Идем по звездной дорожке» 
- перекат с пятки на носок, руки на поясе.
- Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны.
(перешагиваем через звездные камни, дышим носом, спину держим прямо,
носок тянем вниз.)
Бег:
- Бег по залу (увеличиваем нагрузку и проверяем свою выносливость)
- Бег с захлестом голени назад (по горячей раскаленной поверхности.)
«Звездные человечки»
- с выведением прямых рук и ног вперед.
«Преодолеваем земное притяжение» 
- бег с подскоками.
Восстанавливаем дыхание (вдох, выдох)

 «Кто, как ходит»

Кошка ходит по-кошачьи, ходит крадучись она,           (Ходьба крадучись)

А собака по-собачьи, ходит, гордости полна.            (Ходьба с прямой спиной)

По-утиному утенок, чуть вразвалочку идет,              (Ходьба на внутренней

                                                                              стороне стопы, руки прижаты к  

                                                                                           бедрам, кисти отведены)

По козлиному, козленок, скачет рожками вперед.     ( подскоки, высоко

                                                                                           поднимая колени)

По слоновьи ходит слон, тяжело ступает он,               (Ходьба на высоких

                                                                                            четвереньках)

А на улице ребята: кто вприпрыжку, кто бегом.          ( Подскоки)

«Выпал беленький снежок»

Как на тоненький ледок (ходьба в колонне по одному)
Выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима,
Белоснежная пришла.

Чтоб снежок не затоптать (ходьба на носках, руки на поясе),
Надо на носочки встать.

Снегу мало (ходьба приставным шагом вперед),
под снежком лед блестит несмело.
Заскользим мы по снежку
Ловко и умело.

Начался снегопад.
Снегу каждый очень рад.
Мы пойдем ловить снежинки (ходьба по кругу, поочередно выставляяМы пойдем ловить пушинки вперед правую, левую руку).

Побежим ловить снежинки (бег по кругу).
Побежим ловить пушинки.

«На морском берегу»

- Ребята, сегодня мы с вами побываем на берегу моря.

Что бы в море нырнуть,

Отправляемся мы в путь.

 «Идем к морю» - ходьба по одному.(10 сек.)

«Горячий песок» - ходьба на носках.(10 сек.)

«Колкие камешки» - ходьба на пятках.(10 сек.)

«Бежим к воде» - бег врассыпную.(20 сек.)

«На мелководье» - ходьба врассыпную.(10 сек.)

«Дышим морем» - ходьба с элементами дыхательной гимнастики: вдох (через нос), руки  вверх, подняться на носки; выдох (через рот), руки вниз, опуститься на пятки. 4 – 5 раз.

Раз, два, три, четыре, пять

В море нам пора нырять.

Приложение 2

Упражнения игрового стретчинга

«Веселый жеребенок», «Лошадка»

И.п.: стоя в упоре на ладони и колено.1 – поднять вперед правую (левую) руку, потянуться за рукой, голова прямо; 2- выпрямить назад правую (левую) ногу, сохранять равновесие, удерживая одновременно руку и ногу.

«Кошечка»

 И.п.: стоя в упоре на ладони и колени, голову поднять вверх вперед (вдох); 2 – округлить спину, голову опустить вниз (выдох).

«Волк»

И.п.: стоя в упоре на ладони и колено. 1- поднять правую (левую) ногу, голова прямо; 2- и.п. (выдох)

«Звёздочка»

И.п.: широкая стойка, стопы параллельно руки опущены вдоль туловища. 1 – вытянуть руки в стороны ладонями вниз; вдох – плечи не поднимать, грудную клетку «раскрыть», голова прямо; 2 – руки опустить  (выдох), расслабиться.

«Третья поза воина»

И.п.: широкая стойка, левая стопа развёрнута наружу (левая пятка находиться на одной прямой со сводом правой стопы) руки в стороны. 1 – повернуться налево, держа руки в стороны (вдох); 2 – на выходе опускаться вниз, сгибая левую ногу, пока бедро не будет параллельно полу и не образует с голенью прямой угол. Правая нога прямая, крепко упирается в пол.

«Домик»

И.п.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1 – вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол (вдох); 2 – руки опустить (выдох), расслабиться.

«Дуб»

И.п.: широкая стойка, стопы параллельно руки опущены вдоль туловища. 1 – вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол (вдох); 2 – опустить руки (выдох), расслабиться.

«Ракета»

И.п.: широкая стойка, левая стопа развернута наружу, руки опущены вдоль туловища. 1 – повернуть туловище налево (вдох); 2 – опуститься вниз, сгибая левую ногу в колене, пока бедро не образует с голенью прямой угол (выдох); 3 – вытянуть руки над головой, ладонями внутрь (вдох); 4 – руки опустить, колено выпрямить (выдох).

«Пушка»

И.п.: широкая стойка, левая стопа развернута наружу, руки опущены вдоль туловища. 1 – повернуть туловище налево (вдох); 2 – опуститься вниз, сгибая левую ногу на колене, пока бедро не образует с голенью прямой угол, правую ногу поставить на носок (выдох); 3 – потянуться обеими руками вперед вверх; руки, туловище и правая нога на одной прямой; 4 – руки опустить, колено выпрямить (выдох).

«Рубим дрова»
И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх, а ладони сцеплены в «замочек». На выдохе нужно опустить руки вниз так, как будто рубите дрова, приговаривая «ух». Повторить 10 раз.

«Велосипед»
И.п.: лежа на спине, руки отведены за голову. С оттянутыми носочками надо оторвать ноги от пола и динамично сымитировать езду на велосипеде. 

«Ласточка»

И.п.: широкая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1 — руки вытянуть в стороны (вдох); 2 — наклониться вперед, подняв назад правую (левую) ногу; руки, туловище и правая нога на одной прямой (выдох); 3—4 — и.п.

«Самолет»

И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1 — выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку (вдох); 2 — руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (выдох).

«Самолет взлетает»

И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1 — выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку; (вдох); 2 — руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (выдох); 3 — руки выпрямить вверх, плечи не поднимать, Спину выпрямить (вдох); 4 — руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (вдох).

«Солнышко», «Солнечные лучики»

И.п.: широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны. 1 — на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 — и.п.

«Качели»

И.п.: широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны. 1 — на выдохе наклонить туловище влево (вправо), положить ладонь левой (правой) руки на пол перед левой (правой) стопой так, чтобы колено упиралось в плечо возле подмышечной впадины. Вытянуть правую руку вверх; 2 — и.п.

«Стрела»

И.п.: лежа на животе, руки под грудью, пальцы направлены вперед. 1 — на выдохе таз поднять так, чтобы ноги и позвоночник образовали с полом треугольник, пятки прижать к полу; 2 — опираясь на левую (правую) руку, поднять правую (левую) и повернуть туло- нище направо (налево), держа ноги вместе. Таз и плечи на одной прямой линии; 3 — повернуть голову и посмотреть на правую ( левую) руку; 4 — на вдохе повернуться и опустить правую (левую) руку на пол; 5—8 — и.п.

«Волна»

И.п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — на выдохе согнуть правую (левую) ногу и прижать и» к туловищу, вытянутая левая нога на полу. Следить за тем, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу; 2 — и.п

«Лебедь»

И.п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — на выдохе согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу, вытянутая левая нога на полу. Следить за тем, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу; 2 — выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе, следить за тем, чтобы колено оставалось прямое как на одной ноге, так и на другой; 3—4 — и.п.

«Тигр»

И.п.: широкая стойка, стопа правой ноги развернута и пятка находится напротив середины левой стопы, руки опущены. 1 — на выдохе опускаться вниз на правую ногу так, чтобы под коленом был тупой угол, левая нога максимально отведена назад и выпрямлена, руками опереться в пол перед стопой правой ноги (вдох); 2 — на выдохе наклоняться еще ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу, голова прямо, следить за тем, чтобы левая нога оставалась прямой; 3 — подняться на ладони; 4 — и.п.

«Лягушка»

И.п.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1 — согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками;

2 — согнутые ноги развести в стороны, опуская колени как можно ниже к полу; 3 — удерживая стопы руками и подтягивая их к туловищу, вытягивать позвоночник вверх; 4 — и.п.

«Ручей»

И.п.: то же. 1 — взяться обеими руками за стопу левой (правой) ноги и положить ее на бедро правой (левой) ноги; 2 — положить колено левой ноги на пол; 3 — поднять обе руки вверх, потянуться вверх, спина прямая; 4 — па выдохе опуститься грудью на прямую правую (левую) ногу, следить за тем, чтобы ягодицы лежали на полу.

«Кустик»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой. 1 — взяться за стопу правой ноги обеими руками и положить на левое бедро, колено на пол; 2 — взяться за стопу левой ноги обеими руками и положить на правое бедро сверху; 3—4 — руки в упоре за спиной.

«Пенек»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой. 1 — взяться за стопу правой ноги обеими руками и положить на левое бедро, колено на пол; 2 — взяться за стопу левой ноги обеими руками и положить на правоебедро сверху; 3 — руки в упоре за спиной; 4 — лечь на колени вперед, руки выпрямить вперед.

«Кузнечик»

И.п.: сидя на полу, прямые ноги вытянуты перед собой, руки вдоль туловища. 1 — скрестить согнутые в коленях ноги перед собой и положить одно колено на другое, выпрямить спину, вытянуть позвоночник вверх (вдох); 2 — упираясь руками в пол, стараться вытянуться как можно выше, следить за тем, чтобы стопы лежали перед собой, а не под ягодицами, и голени образовали одну прямую линию.

«Смешной клоун»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги н стороны. 1 — выпрямить спину, вытянув вверх позвоночник, выпрямить руки вверх, потянуться вверх; 2 — подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ног; 3—4 — покачать головой вправо, влево, улыбнуться.

«Слоник»

И.п.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук положить на бедра, вытянуть весь позвоночник вверх. 1 — на выдохе потянуться вперед вверх, наклониться вперед до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 — и.п.

«Собачка»

И.п.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук положитьна бедра, вытянуть весь позвоночник вверх. 1 — на выдохе потянуться вперед вверх, наклониться вперед до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 — наклониться еще ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу.

«Страус»

И.п.: стоя, ноги вместе, колени прямые. 1 — поднять руки над головой и потянуться вверх; 2 — опустить руки и на выдохе наклониться вперед, лбом коснуться ног, голова при наклоне тянется к полу; 3 — сцепить руки за лодыжками; 4 — и.п.

«Цветок»

И.п.: сидя на  ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развернута наружу.

Выпрямить спину, вытянув позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться.

«Колобок»

И.п.: сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной. 1 — подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (вдох); 2 — на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени; 3 — на вдохе перекатиться на спину, не отпуская руками коленей; 4 — на выдохе выпрямить ноги и руки положить на пол.

«Морская звезда»

И.п.: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела. 1 — сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 — передвигая руки назад, лечь на спину; 3 — слегка развести колени в стороны; 4 — руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу.

«Лисичка»

И.п.: стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1 — сесть на пол справа (слева), согнутые ноги останутся слева (справа); 2 — потянуться вверх от копчика до макушки (вдох); 3 — на выдохе положить левую (правую) руку на правое (левое) колено; 4 — отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола (вдох); 5—8 — на выдохе повернуться как можно дальше направо (налево), не отрывая от пола левого (правого) бедра.

«Русалочка»

И.п.; стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1 — сесть на пол справа (слева), согнутые ноги останутся слева (справа); 2 — потянуться вверх от копчика до макушки (вдох); 3 — на выдохе положить левую (правую) руку на правое (левое) колено; 4 — отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола (вдох); 5 — на выдохе повернуться как можно дальше направо (налево), не отрывая от пола левого (правого) бедра; 6 — максимально повернувшись направо (налево), согнуть правую (левую) руку за спиной и взяться ею за левое (правое) предплечье.

«Карусель»

И.п.: широкая стойка, руки в стороны. 1 — левую (правую) стопу развернуть наружу так, чтобы левая (правая) пятка находилась на одной прямой со сводом правой (левой) стопы; 2 — повернуться максимально влево (вправо); 3 — на выдохе наклонить туловище влево (вправо), коснуться пальцами правой (левой) руки пола за левой (правой) стопой, левая рука направлена вверх, туловище в наклоне развернуто; 4 — голову повернуть налево (направо) и посмотреть вверх в сторону левой (правой) руки, следить за тем, чтобы положение прямых рук па одной линии сохранялось.

«Верблюд»

И.п.: стоя на коленях, ноги вместе. 1— вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 — положить руки на бедра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 — прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 — наклонить голову назад (выдох).

«Рыбка»

И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вверх. 1 — вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц (вдох); 2 — на выдохе оторвать от пола плечи и ноги, не сгибая коленей. Не поднимать голову выше ног, голова и ноги должны находиться на одном уровне.

«Змея»

И.п.: лежа на животе, ладони под грудью пальцами вперед. 1 — на выдохе

подняться на руках, нытягивая позвоночник. В пол упираются только ладони и тыльная поверхность стоп — они поддерживают вес тела. Руки в локтях остаются чуть согнутыми; 2 — и.п.

«Фонарик»

И.п.: лежа на животе, ноги согнуть н коленях. 1 — взяться руками за стопы; 2 — прогнуться назад, держась за стопы ног; 3 — переднюю поверхность бедра оторвать от пола, колени разведены; 4 — опустить колени на пол; 5 — лечь на пол, отпустить ноги.

«Веточка»

И.п.: узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок» ладонями наружу (вдох). 1 — на выдохе поднять руки над головой; 2 — и.п.

«Павлин»

И.п.: сидя на пятках, пальцы рук сцеплены за спиной (вдох). 1 — наклониться вперед, не отрывая ягодиц от пяток, вытянуть руки назад вверх перпендикулярно  полу; 2 — и.п.

«Каракатица»

И.п.: лежа на спине. 1 — упереться ладонями в пол, не отрывая плеч от пола, поднять согнутые в коленях ноги; 2 — упираясь в пол, продолжать поднимать ноги, оторвать от пола поясницу, поднять колени над головой; 3 — согнуть руки в локтях и ладонями поддерживать спину, расположив пальцы горизонтально; 4 — опустить ноги за голову, коснуться носками ног пола, ноги прямые, носками упереться в пол; 5 — согнуть ноги в коленях и поставить колени на пол возле ушей; 6 — плавно опустить таз на пол; 7— 8 — лечь на спину, положив руки вдоль туловища.

«Березка»

И.п.: лежа на спине. 1 — упереться ладонями в пол, не отрывая плеч от пола, поднять согнутые в коленях ноги; 2 — упираясь в пол, продолжать поднимать ноги, оторвать от пола поясницу, поднять колени над головой; 3 — согнуть руки в локтях и ладонями поддерживать спину, расположив пальцы горизонтально; 4 — выпрямить ноги и потянуться от таза вверх, пока все тело от плеч до стоп не образует одну прямую линию. Тянуться к потолку; 5 — согнуть колени, поддерживая спину руками; 6 — плавно опустить таз на пол; 7—8 — лечь на спину, положив руки вдоль туловища.

«Елка»

И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — развести носки врозь; 2 — вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз, ладони направлены в пол (вдох); 3—4 — полуприсед, пятки от пола не отрывать (выдох).

«Жираф»

И.п.: o.с., руки опущены. 1 — наклониться вниз, ладони поставить на пол подальше от стоп, но следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола (вдох); 2 —I на выдохе поднять вверх назад правую (левую) ногу, так, чтобы она образовала одну прямую линию со спиной, голова прямо; 3 — опустить ногу; 4 — и.п.

«Окошко»

И.п.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1- согнуть правую (левую) ногу назад, взяться за стопу правой (левой) рукой; 2 — левую руку поднять вверх вперед; 3 — отвести бедро правой (левой) ноги как можно дальше, сохраняя равновесие, потянуться вверх вперед за левой (правой) рукой, слегка наклоняя вперед туловище так, чтобы бедро правой (левой) ноги, туловище и левая (правая) рука находились на одной линии; 4 — и.п.

«Пирожок»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой, руки положить назад на тыльную часть ладони. 1 — потянуться вверх, вытянуть позвоночник вверх (вдох); 2 — на выдохе наклоняться вперед грудью, лбом прижаться к коленям, руки лежат на полу за спиной на тыльной стороне ладони.

«Волк»

И.п.: стоя в упоре на ладони и колено. 1- поднять правую (левую) ногу, голова прямо; 2- и.п. (выдох).

«Горы»

И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. 1 – оторвать бедра и таз от пола, не прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, опуститься в и.п.

«Бабочка»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, разведены в стороны, стопы стоят на полу, руками обхватить колени. 1- взяться правой (левой) рукой за правую (левую) стопу с внутренней стороны; 2- выпрямитьправую (левую) ногу в сторону вверх, придерживая рукой внутреннюю сторону стопы. Сохраняя равновесие, оставаться сидеть на обеих ягодицах.

Приложение 3

Релаксационные упражнения

«Спящий котёнок»

Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут   хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3 раза).

«Холодно – жарко»

Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…(повторить 2–3 раза).

«Игра с песком»

Представьте себе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания).  Посыпать колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела, лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).

«Отдых на море»

(Под спокойную расслабляющую музыку)

“Лягте в удобном положении, закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется вставать и двигаться.

Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день”.

«Солнечный зайчик»

Представьте себе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладьте его и там. Он не озорник – он ловит и ласкает вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним (повторить 2-3 раза).

«Дождь в лесу»

(Под спокойную расслабляющую музыку)

“В лесу светит солнышко, и все деревья потянули к нему свои веточки. Тянутся высоко-высоко, чтобы каждый листочек согрелся. Но подул сильный ветер и стал раскачивать деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и только раскачиваются. Ветер принес дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя (дети легкими движениями касаются спины рядом стоящего товарища). Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов дождя своими ветвями. Но вот появилось солнышко. Деревья почувствовали внутри себя свежесть, бодрость и радость жизни”.

«Подснежник»

(Под спокойную расслабляющую музыку)

“В лесу под сугробом спрятался нежный цветок. Он крепко сложил свои лепестки, чтобы не погибнуть от холода. Солнышко стало пригревать сильнее. Лучики солнца постепенно пробуждают цветок. Он медленно растет, пробираясь сквозь снежный сугроб. Кругом лежит снег. Ласковое солнышко так далеко, а цветочку очень хочется почувствовать тепло. Но вот подснежник вырос, окреп. Лепестки стали раскрываться, наслаждаясь весенним теплом. Цветок радуется, гордится своей красотой. Но подул ветер, и стал подснежник раскачиваться в разные стороны. Цветочек склонялся все ниже и ниже. И совсем лег на проталину. Побежали ручьи. Вода подхватила и понесла подснежник в длительное сказочное путешествие. Он плывет и удивляется чудесным весенним превращениям. Наконец он приплыл в сказочную страну”.

«Воздушные шарики»

Сегодня вы – воздушные шарики. Разноцветные, шаловливые, легкие и стремительные. Сейчас вас надувают, вы с каждой секундой становитесь легче, поднимаетесь вверх, касаетесь облаков, летите с ними наперегонки. Ветерок подхватывает вас, вы уноситесь все выше и выше. Сверху вы видите людей, бегущих вслед за вами. Они кричат вам, машут руками. От этого вам становится еще веселее. Но в облаках становится прохладно… Солнце спряталось… Хочется вернуться домой. Потихоньку выпускаете воздух и спускаетесь вниз. Воздушное путешествие окончено. Вы снова все в комнате… Потянули за ниточку и открыли глаза на счет «три».

«Снежная баба»
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

«Улыбка»

Представьте себе, что вы видите перед собой солнышко. Оно широко улыбается. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щёк. Дышите и улыбайтесь, ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка(повторить 2-3 раза).

Приложение 4

Пальчиковая гимнастика

«Часы»

Садимся на коврик или подушку (на колени). Перебираем пальчиками («бежим») от коленочек до макушки

Мышь полезла в первый раз

Посмотреть, который час.

Вдруг часы сказали: “Бом!”,

Один хлопок над головой.

Мышь скатилась кувырком.

Руки «скатываются» на пол.

Мышь полезла второй раз

Посмотреть, который час.

Вдруг часы сказали: “Бом, бом!”

Два хлопка.

Мышь скатилась кувырком.

Мышь полезла в третий раз

Посмотреть, который час.

Вдруг часы сказали: “Бом, бом, бом!”

Три хлопка.

Мышь скатилась кувырком.

«Перчатка»

Весёлая мышка

Перчатку нашла,

Раскрываем ладошку, пальцы растопырены (перчатка). Поворачиваем руки то ладонью, то тыльной стороной вверх.

Гнездо в ней устроив,

Складываем ладоши «ковшом»

Мышат позвала.

Сгибаем – разгибаем пальцы («зовущий» жест)

Им корочку хлеба

Дала покусать,

Кончиком большого пальца поочерёдно стучим по кончикам остальных пальчиков.

Погладила (отшлёпала) всех

Большим пальцем гладим («шлёпаем») остальные (скользящим движением от мизинца к указательному).

И отправила спать.

Ладони прижимаем друг к другу, кладём под щёку (спим).

«Котята»

Ладошки складываем, пальцы прижимаем друг к другу. Локти опираются о стол.

У кошечки нашей есть десять котят,

Покачиваем руками, не разъединяя их.

Сейчас все котята по парам стоят:

Два толстых, два ловких,

Два длинных, два хитрых,

Два маленьких самых

И самых красивых.

Постукиваем соответствующими пальцами друг о друга (от большого к мизинцу).

«Два козлика»

На обеих ручках прижимаем большими пальцами средние и безымянные.

Как-то раз к кому-то в гости

Шёл козлёнок через мостик,

Держим кисти горизонтально, сближаем руки.

А навстречу шёл другой,

Возвращался он домой.

На первый слог каждой строчки соединяем руки с размаха.

Два рогатых глупых братца

Стали на мосту бодаться,

Не желая уступить

И другого пропустить.

Долго козлики сражались,

Разбегались и толкались.

Вот с разбега лбами – бух!

На слово «бух»– хлопаем в ладоши.

И с моста в водичку – плюх!

Роняем руки на колени.

«Зайцы»

Руки лежат на столе или коленях, пальцы расслаблены. В соответствии с текстом приподнимаем поочерёдно пару одноимённых пальцев, начиная с больших.

Десять серых зайцев

Дремали под кустом,

И двое вдруг сказали:

“Вон человек с ружьём”

Двое закричали:

“Давайте убежим!”,

Двое прошептали

Двое закричали:

“Давайте убежим!”,

Двое прошептали

“Давайте помолчим!”,

Двое предложили:

“Мы спрячемся в кустах!”

А двое вдруг спросили:

“Бах” – выстрелил охотник,

Хлопаем в ладоши.

Нажав ружья курок,

Бежим пальчиками по столу или коленям.

И десять серых зайцев

Пустились наутёк.

«Дружные пальчики»

Эти пальчики щипают,

Большим и указательным пальцем щипаем ладонь другой руки (или мамину ладонь).

Эти пальчики гуляют,

Указательный и средний «идут» по другой руке.

Эти – любят поболтать,

Средний и безымянный шевелятся, трутся друг об друга (шурша).

Эти – тихо подремать,

Безымянный и мизинец прижимаем к ладони.

А большой с мизинцем братцем

Могут чисто умываться.

Крутим большим пальцем вокруг мизинца.

«Змейка»

Одна рука –«змея». Пальцы сомкнуты в щепоть. Руки взрослого или другого ребёнка –«дорожка».

Посмотрите-ка, друзья,

У меня живёт змея!

Медленно вращаем кистью руки.

По дивану, по коврам

Может ползать тут и там.

Выполняем рукой медленные волнообразные движения. «Змея» ползёт по дорожке, первый палец отведён вниз (рот). Сначала ползет медленно, а потом постепенно ускоряя темп (в соответствии с произносимым текстом).

Хоть и нет у змейки ножек,

Очень быстро по дорожке,

Широко открыв свой рот

За лягушками ползёт.

Пальцы вновь сомкнуты в щепоть. Крутим кистью руки (как бы оглядываясь).

Нет у этой змейки глаз

И поймала в этот раз

Не лягушек, не стрекоз,

Волнообразные движения рукой.

А ребёночка за нос.

«Змея» хватает за нос партнёра по игре.

Приложение 5

Самомассаж

«Наступили холода»

А на улице зима,

Наступили холода.

Давайте сделаем массаж от простуды.

Да–да–да-

Наступили холода.

Потереть ладошки друг от друга.

Да–да–да-

Превратилась в лед вода.

Мягко провести большими пальцами рук по шее сверху вниз.

Ду–ду–ду–

Поскользнулся я на льду.

Указательными пальцами помассировать крылья носа.

Ду–ду–ду–

Я на лыжах иду.

Растереть ладонями уши.

Ды-ды-ды

На снегу есть следы.

Приставить ладони ко лбу «козырьком» и энергично растирать лоб движениями в стороны – к середине лба.

Ди-ди-ди

Хлопки в ладоши.

Ну, заяц, погоди!

Погрозить пальцем.

«Грачи»

Мы лепили куличи.

Лепить пирожки.

Прилетели к нам грачи.

Помахать крыльями – ладошками.

Первый грач испек пирог,

А второй ему помог.

Поочередно массировать каждый палец, начиная с большого.

Третий грач накрыл на стол.

А четвертый вымыл пол.

Пятый долго не зевал

И пирог у них склевал.

Постучать пальцами по коленям.

Раз, два, три, четыре, пять,

Поочередно загибать пальчики.

Выходи грачей считать.

«Обезьяна Чи-чи-чи»

(дети садятся по-турецки)

Обезьянка Чи-чи-чи

Продавала кирпичи.

Провести ладонями по шее от затылочной части к основанию горла.

Подбежал тут к ней зайчонок:

- Не продашь ли кирпичонок?

Указательным и средним пальцем провести по крыльям носа.

-Нет! – сказала чи-чи-чи. –

Продаю я кирпичи.

Всеми пальцами провести по лбу от середины к вискам.

Знай, зайчонок!

Что нет слова «кирпичонок»!

Раздвинуть указательный и средний пальцы, поставить их перед и за ухом и энергично растереть кожу около ушей.

«Лиса»

Утром Лисонька проснулась,

Лапкой вправо потянулась.

Солнцу нежно улыбнулась.

Движения выполняются соответственно тексту.

В кулачок все пальцы сжала,

Растирать все лапки стала –

Ручки, ножки и бока.

Вот какая красота!

Все массирующие движения выполняются от периферии к центру: от кисти к плечу, от ступни к бедру и т.д.

А потом ладошкой

Пошлепала немножко.

Стала гладить ручки, ножки

И бока совсем немножко.

Ну, красавица – Лиса!

Красуясь, выполнить полуобороты вправо-влево, поставив руки на пояс и выпрямив спину.

До чего же хороша!

Приложение 6

Дыхательные упражнения

«Петух»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.

«Ёжик»

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым  носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напряжена); выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

«Пускаем мыльные пузыри»

При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы

носоглотки.

 Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как   бы пуская мыльные пузыри.Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.Выдох спокойный через нос с опущенной головой.Повторить 3-5 раз.

«Великан и карлик»
Сидя на полу, ноги перед сложены собой ступня к ступне. Руки лежат на внутренней стороне коленей, которые прижаты к полу. Набрать  полную грудь воздуха, плечи расправить, голову гордо поднять вверх, на выдохе опуститься вниз, прижаться головой к ступням. Повторить 3-4 раза.

«Дом маленький, дом большой»

Дети стоят. Присесть, обхватив руками колени, опустить голову – выдох с произнесением звука «ш-ш-ш» («у зайки дом маленький»). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох («у медведя дом большой»). Ходьба по залу: «Мишка наш пошёл домой, да и крошка заинька».

Повторить 4 раза: У медведя дом большой,

   А у зайки – маленький.

  Мишка наш пошёл домой

 Да и крошка заинька

«Снежный ком»

Стоя прямо, ноги  слегка расставлены, руки опущены. Присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5 раз.

«Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет» (волк).

И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперёд, правую руку вытянуть перед собой; 3 – вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – то же левой рукой – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

«Вырасти большим»

Стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.

«Цветы»

Дети стоят по кругу. Педагог читает им стихи:

                  Каждый бутончик склониться бы рад

                  Направо, налево, вперёд и назад.

                  От ветра и зноя бутончики эти

                  Спрятались живо в цветочном букете

По команде педагога дети ритмично под чтение стиха поворачивают голову («бутончики») направо, налево, наклоняют её вперёд, отводят назад, чередуя вдох и выдох. При чтении последней строки стиха дети поднимают руки вверх, склоняя кисти над головой: «бутончики» (головы) спрятались.

Упражнение повторить 4 раза.

«Самолёт»

Дети стоят. Развести руки в стороны ладонями кверху. Поднять голову вверх – вдох. Сделать поворот в сторону, произнося «жжж…» - выдох; стать прямо, опустить руки – пауза. Повторить 2-4 раза в каждую сторону:

                  Расправил крылья самолёт,

                  Приготовились в полёт.

                  Я направо погляжу:

                  Жу-жу-жу.

«У него огромный нос, будто нос лет тыщу рос» (слон).

Сидя с прямыми ногами, руки опущены. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище наклонить вперёд, коснуться руками носков; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

«В лесу»
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите «ау». Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторить 5-6 раз.

«Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.

Приложение 7

Конспекты проведения оздоровительной гимнастики

«Веселый цирк»

Инструктор: Ребята вы любите цирк? А хотели бы прямо сейчас попасть на цирковое представление? Тогда отправляемся

 Игровая разминка «Цирковые лошадки»

Посмотрите, посмотрите,                                Обычная ходьба.

Все мы в цирк идем.

Все мы в цирк идем.

Дружно песенку поем.

На арене цирка ходят лошадки.                 Ходьба с высоким подниманием колен.

Вот они какие – гривы золотые.

Кнутиком о пол ударим,

Скакать лошадок мы заставим.                                Прямой галоп.

На копыта встали,

Танцевать лошадки стали.                                Топающий шаг.

Отдохнуть лошадкам нужно

Ну а нам попрыгать дружно.                                Прыжки с продвижением.

А теперь мы побежали

И нисколько не устали.                                        Легкий бег по кругу.

Инструктор:вы еще маленькие артисты, давайте покажем какими мы вырастим.

Дыхательное упражнение «Вырасти большим»

Стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.

Инструктор:а сейчас мы будем изображатьцирковых лошадок.

Упражнение игрового стретчинга «Лошадка»

И.п.: стоя в упоре на ладони и колено.1 – поднять вперед правую (левую) руку, потянуться за рукой, голова прямо; 2- выпрямить назад правую (левую) ногу, сохранять равновесие, удерживая одновременно руку и ногу.

Инструктор: в нашем цирке еще выступают дрессированные слоны.

Упражнение игрового стретчинга «Слоник»

И.п.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук положить на бедра, вытянуть весь позвоночник вверх. 1 — на выдохе потянуться вперед вверх, наклониться вперед до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 — и.п.

Инструктор:а еще в нашемцирке выступают велосипедисты.

Упражнение игрового стретчинга «Велосипед»
И.п.: лежа на спине, руки отведены за голову. С оттянутыми носочками надо оторвать ноги от пола и динамично сымитировать езду на велосипеде. 

Инструктор: кто в цирке всех смешит?

Дети: клоун.

Упражнение игрового стретчинга «Смешной клоун»

И.п.: сидя на ягодицах, ноги н стороны. 1 — выпрямить спину, вытянув вверх позвоночник, выпрямить руки вверх, потянуться вверх; 2 — подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ног; 3—4 — покачать головой вправо, влево, улыбнуться.

Инструктор: ребята, наш веселый клоун запустил воздушные шарики.

Релаксационное упражнение «Воздушные шарики»

Давайте превратимся в воздушные шарики. Разноцветные, шаловливые, легкие и стремительные. Сейчас вас надувают, вы с каждой секундой становитесь легче, поднимаетесь вверх, касаетесь облаков, летите с ними наперегонки. Ветерок подхватывает вас, вы уноситесь все выше и выше. Сверху вы видите людей, бегущих вслед за вами. Они кричат вам, машут руками. От этого вам становится еще веселее. Но в облаках становится прохладно… Солнце спряталось… Хочется вернуться домой. Потихоньку выпускаете воздух и спускаетесь вниз. Воздушное путешествие окончено. Вы снова все в комнате… Потянули за ниточку и открыли глаза на счет «три».

Инструктор: ой, а кто это хочет с нами поиграть (инструктор показывает игрушку обезьяны)

Самомассаж «Обезьяна Чи-чи-чи»

(дети садятся по-турецки)

Обезьянка Чи-чи-чи

Продавала кирпичи.

Провести ладонями по шее от затылочной части к основанию горла.

Подбежал тут к ней зайчонок:

- Не продашь ли кирпичонок?

Указательным и средним пальцем провести по крыльям носа.

-Нет! – сказала чи-чи-чи. –

Продаю я кирпичи.

Всеми пальцами провести по лбу от середины к вискам.

Знай, зайчонок!

Что нет слова «кирпичонок»!

Раздвинуть указательный и средний пальцы, поставить их перед и за ухом и энергично растереть кожу около ушей.

Инструктор: наше цирковое путешествие подошло к концу. Вам понравилось? (ответы детей).

«На морском берегу»

Инструктор: ребята, вы любите купаться? Я предлагаю сегодня отправиться на морской берег.

Игровая разминка «На морском берегу»

Мы веселым ручейком                       Обычная ходьба

В гости к морю приплывем.

Ручеек звенит, журчит,                       Легкий бег

Быстро, весело бежит.                         Бег «змейкой»

Скачут капли - капитошки,                 Ходьба с высоким подниманием колен

Поднимаем выше ножки.

Вот уже течет река                               Ходьба на носках, руки в стороны

Широка и глубока.

К морю подбирается,                              Построение в круг

Шире разливается.

Дыхательное упражнение «Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.

Инструктор:ребята, от ветра наше море разбушевалось и подняло большие волны.

Упражнение игрового стретчинга «Волна»

И.п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — на выдохе согнуть правую (левую) ногу и прижать и» к туловищу, вытянутая левая нога на полу. Следить за тем, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу; 2 — и.п

Инструктор:а сейчас я буду загадывать загадки, а вы показывать отгадки.

Под водой она плывёт

Вечно задом наперёд,

Постоянно убегает,

Всех чернилами пугает (каракатица)

Упражнение игрового стретчинга«Каракатица»

И.п.: лежа на спине. 1 — упереться ладонями в пол, не отрывая плеч от пола, поднять согнутые в коленях ноги; 2 — упираясь в пол, продолжать поднимать ноги, оторвать от пола поясницу, поднять колени над головой; 3 —

согнуть руки в локтях и ладонями поддерживать спину, расположив пальцы горизонтально; 4 — опустить ноги за голову, коснуться носками ног пола, ноги прямые, носками упереться в пол; 5 — согнуть ноги в коленях и поставить колени на пол возле ушей; 6 — плавно опустить таз на пол; 7— 8 — лечь на спину, положив руки вдоль туловища.

Инструктор: следующая загадка.

Глубоко на дне она

Словно на небе видна.

Но не светит и не греет,

Потому что не умеет (морская звезда).

Упражнение игрового стретчинга«Морская звезда»

И.п.: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела. 1 — сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 — передвигая руки назад, лечь на спину; 3 — слегка развести колени в стороны; 4 — руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу.

Инструктор: ребята, а какой сказочный персонаж живет в море?

Упражнение игрового стретчинга  «Русалочка»

И.п.; стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1 — сесть на пол справа (слева), согнутые ноги останутся слева (справа); 2 — потянуться вверх от копчика до макушки (вдох); 3 — на выдохе положить левую (правую) руку на правое (левое) колено; 4 — отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола (вдох); 5 — на выдохе повернуться как можно дальше направо (налево), не отрывая от пола левого (правого) бедра; 6 — максимально повернувшись направо (налево), согнуть правую (левую) руку за спиной и взяться ею за левое (правое) предплечье.

Инструктор: отгадайте загадку

Верёвка по земле ползёт,
Вот язычок, открытый рот,
Всех укусить, готова Я,
Потому что Я – (змея).

Пальчиковая гимнастика «Змейка»

Одна рука - "змея". Пальцы сомкнуты в щепоть. Руки взрослого или другого ребёнка - "дорожка".

Посмотрите-ка, друзья,

У меня живёт змея!

Медленно вращаем кистью руки.

По дивану, по коврам

Может ползать тут и там.

Выполняем рукой медленные волнообразные движения. "Змея" ползёт по дорожке, первый палец отведён вниз (рот). Сначала ползет медленно, а потом постепенно ускоряя темп (в соответствии с произносимым текстом).

Хоть и нет у змейки ножек,

Очень быстро по дорожке,

Широко открыв свой рот

За лягушками ползёт.

Пальцы вновь сомкнуты в щепоть. Крутим кистью руки (как бы оглядываясь).

Нет у этой змейки глаз

И поймала в этот раз

Не лягушек, не стрекоз,

Волнообразные движения рукой.

А ребёночка за нос.

"Змея" хватает за нос партнёра по игре.

Релаксационное упражнение «Отдых на море»

(Под спокойную расслабляющую музыку)

“А сейчас лягте в удобном положении, закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется вставать и двигаться.

Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день”.

Заключение

Оздоровительная гимнастика с элементами игрового стретчинга способствует развитию опорно – двигательного аппарата, улучшению физических качеств ребенка: координации, силы, общей выносливости, ловкости, гибкости, равновесия. В процессе ее выполнения происходит естественное развитие организма ребёнка, функциональное совершенствование его отдельных органов и систем. У детей улучшаются умственные способности: внимание, быстрота реакции, память, воображение.

Занятия игровым стретчингом с детьми от 4-х лет показывают стабильно высокие результаты: дети гораздо меньше болеют, становятся более открытыми для общения не только со взрослыми, но и между собой. А близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения. Кроме этого, развивается эластичность мышц, воспитываются выносливость и старательность.

Системность в работе по данной программе повышает интерес к занятиям физической культурой, формирует потребность в двигательной активности в течение всего дня.

Приложение 8.

Мониторинг освоения программы «Игровой стретчинг»

для детей 4– 5 лет

2023-2024  учебного года

Высокий уровень – ребенок выполняет движения уверенно, без ошибок – 3 балла.

Средний уровень – ребенок допускает некоторые ошибки при выполнении упражнения, но справляется с большинством элементов техники – 2 балла.

Низкий уровень – ребенок допускает значительное количество ошибок - 1 балл.