Бодрящая гимнастика после сна
методическая разработка (младшая группа)

Бодрящая гимнастика и массаж после сна

    Кто спит в постели сладко?

    Давно пора вставать.

    Спешите на зарядку,

    Мы вас не будем ждать!

    Носом глубоко дышите,

    Спинки ровненько держите!

1. Дети откидывают одеяла, потягиваются.

2. Лёжа на спине, руки согнуты в локтях.

    1- прогнуть, опираясь на локти, приподнять грудную клетку вверх.

    2-3 – держать.

    4 – и.п.   (5 раз)

3. Лёжа на спине, руки за голову.

    1- поднять левую ногу, выпрямить в колене.

    2- удержать левую ногу в данном положении, присоединить к ней правую.

    3- держать.

    4- И.п.

4. Лёжа на спине, руки за голову, колени согнуты, ноги наклонять то вправо, то влево.

5. Лёжа на животе, руки вытянуты.

    1- прогнуться, приподнять грудную клетку.

    2-3 –держать.

    4- И.п. (5 раз)

6. Сидя на кроватях, начинаем делать самомассаж ступней ног.

7. Встаём на ступни ног, переступаем с пятки на носок.

8. Принять правильную осанку, держать 3-4 сек., расслабиться. (5 раз).

9. Поворот головы вправо-влево.

10. Сомкнуть руки в замок за спиной, поменять, сомкнуть перед грудью, руки прямые.

11. Вращательные движения кулачками.

12. Ходьба по массажным дорожкам.