Адаптированная физкультура для детей 6-7 лет
план-конспект занятия (подготовительная группа)

дозировка

примечание

1. Вводная часть.

Инструктор. Здравствуйте! Ребята, вы хотите быть стройными и красивыми? Тогда начнем заниматься.

Проверка осанки у стены и у зеркала.

«Сорви яблоко»

Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. И повторите левой рукой.

Ходьба обычная, ходьба с разным заданием для рук, ходьба в полном приседе, ходьба обычным шагом,

 бег с высоким подниманием колен,

 ходьба с выпадами, ходьба на пятках, ходьба о., бег – боковой галоп,

х.о., ходьба гимнастическим шагом, ходьба с заданием для рук,

бег по диагонали, ходьба тройками.

Дыхательное упражнение «Мельница»

4 мин.

40 сек.

50 сек.

60 сек.

2 раза

Следить за

Дыханием

Умеренный темп

3 раза

2. Основная часть

Комплекс упражнений на воспитание правильной осанки:

1. Потянись – будь здоров

И.п.: о.с.

В.: 1- руки вверх, ладони внутрь, посмотреть на кончики пальцев

2- и.п.

2. Положи ладонь перед собой

И.п.: о.с., руки за голову

В.: руки вверх, ладошки смотря друг на друга, левая нога назад на носок, наклон вперед, положить ладонь перед собой.

         3) Согни и разогни ногу

И.п.: сидя на скамейке, руки в упоре сзади, ноги согнуть в коленях, ступни ровно стоят на полу.

В.: поднять правую ногу, согнутую в коленном суставе, разогнуть правую ногу, согнуть, в и.п.

        4) Пятки к ягодице

И.п.: лежа на животе, В.: согнуть левую ногу в колене и, захватив руками ступню, стараться пятку к ягодице. Колено левой ноги от пола не отрывать, плечи и голову приподнять.

      5) Сгибаем обе ноги

И.п.: то же

В.: согнуть обе ноги, помогая руками.

    6) Поочередное сгибание ног

И.п.: о.с.

В.: стоя на правой ноге, левую согнуть в колене, захватив левой рукой ступню, прижать пятку к ягодице.

    7) Наклон назад

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе

В.: наклонить туловище назад, сохраняя прямую линию от колен до головы.

     8) Наклон назад, руки вперед

И.п.: то же

В.: наклонить туловище назад, сохраняя прямую линию от колен до головы, руки вытянуть вперед

     9) Наклон вперед, головой касаясь коленей

И.п.: ноги слегка расставить

В.: наклон туловища вперед с захватом руками голеней, лбом коснуться коленей

     10) Приседания, выпрямив руки

И.п.: о.с.

В.: присесть, вытянув вперед прямые руки, вернуться в и.п.

     11) Достань пятки в наклоне

И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч

В.: наклон вперед, достать пятки

     12) Наклон вперед, касаясь колена

И.п.: сидя на полу, ноги скрестно

В.: наклон вперед, захватив ступни, касаясь лбом колена правой ноги

      13) Махом сесть

И.п.: лежа на спине, руки вверху над головой

В.: сесть, рук на пояс.

       14) Потягивание

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища

В.: потянуться, руки вверх

О.В.Д.

1) лазание боком под дугу

2) прыжки на батуте

3) ходьба боком по канату

Игра «Светофор»

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз

8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

8 раз

по 2 раза

3 раза

Темп умеренный

Затем согнуть левую ногу

То же, сгибая правую ногу

То же, стоя на левой ноге

Затем коснувшись

левой ноги

Использовать

показ ребенка

3. Заключительная часть

Игра «Вожак и стадо»

Дыхательное упражнение «Качели»

3-4 мин

3 раза

2-3 раза