Картотека утренней зарядки 3-4 года
картотека (младшая группа)

Сентябрь

 комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на носках в чередовании с ходьбой, бег в среднем темпе, ходьба. Перестроение в круг.

II. ОРУ без предметов:

1. «Посмотри в сторону». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. Повернуть голову вправо (влево, вернуться в и. п. Д. : по 2 раза в каждую сторону.

2. «Покажи ладошки». И. п. : стоя, ноги на ширине стопы, руки за спину. Вынести руки вперёд- вот наши ладошки, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

3. «Покажи колени». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперёд и положить руки на колени, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. «Большие и маленькие». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выпрямиться, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

5. «Попрыгай!». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах- как мячики. Д. : 2 раза по 8.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба по кругу за воспитателем.

Речё вка: По утрам зарядку делай! Будешь сильным! Будешь смелым!

Сентябрь

 Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на носках в чередовании с ходьбой, бег в среднем темпе, ходьба. Перестроение в кругу.

II. ОРУ с кубиками:

1. И. п. : стоя, ноги на ширине стопы, кубики в обеих руках за спиной. Вынести кубики вперёд, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Наклониться вперёд, коснуться кубиками коленок, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

3. И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть, постучать кубиками о пол, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. И. п. : сидя, ноги скрестно, кубики в руках на коленях. Поворот вправо, положить кубики сбоку от себя, выпрямиться, поворот вправо, взять кубики, вернуться в и. п. То же самое выполнить в левую сторону. Д. : по 2 раза в каждую сторону.

5. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, кубики на плу перед собой. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков с небольшой паузой между прыжками.

IV. Заключительная часть: спокойная ходьба по кругу за воспитателем.

Октябрь

Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ

1. «Потянулись». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Поднять руки через стороны, опустить через стороны вниз. Д. : 5 раз.

2. «Ладошки». И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повернуться вправо, показать ладони, сказать «вот». Д. : в каждую сторону по 2 раза.

3. «Где колени?». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. Поднять ногу согнутую в колене, положить ладошки на колено, сказать «тут», вернуться в и. п. Д. : с каждой ноги по 2 раза.

4. «Поехали». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в кулачках. Продвигаться вперёд-назад на ягодицах. Говорить «Ух, ух, ух». Д. : 2 раза в каждую сторону.

5. «Шагают наши ножки». Движения в сочетании с текстом.

Шагают по дорожке, шагают наши ножки,

По камушкам, по камушкам,

В ямку бух! Д. : 2 раза.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Октябрь

Комплекс № 2

I. Вводная часть: ходьба, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ с мячом:

1. «Потянулись с мячиком». И. п. : стоя, ноги узкой дорожкой, руки опущены вниз с мячом. Поднять руки с мячом вверх, опустить вниз. Д. : 5 раз.

2. «Мячик в ладошках». И. п. : стоя, ноги узкой дорожкой, руки у груди. Повернуться вправо, мяч вправо, сказать «вот». Д. : в каждую сторону по 3 раза.

3. «Где колени?». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки за голову с мячом. Поднять ногу согнутую в колене, положить мяч на колено, сказать «тут», вернуться в и. п. Д. : с каждой ноги по 2 раза.

4. «Поехали с мячом». И. п. : сидя, ноги вместе, руки с мячом. Продвигаться вперёд-назад на ягодицах. Говорить «Ух, ух, ух». Д. : 2 раза в каждую сторону.

5. «Шагают наши ножки». Движения в сочетании с текстом.

Шагают по дорожке, шагают наши ножки,

По камушкам, по камушкам,

В ямку бух! Д. : 2 раза.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Ноябрь

Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на пяточках в чередование с ходьбой, бег в среднем темпе, ходьба. Перестроение в круг.

II. ОРУ без предметов:

1. «Наши ручки». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс. Показать правую руку, вытянув её вперёд, ладошкой вверх, сказать «вот», вернуться в и. п., тоже повторить с левой рукой. Д. : с каждой рукой по 3 раза.

2. «Наш пояс». И. п. : стоя, ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вправо, вернуться в и. п., тоже в левую сторону. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

3. «Наши ножки». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперёд, сказать «сели», вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. «Повернись». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, правая рука в сторону, вернуться в и. п., тоже в левую сторону. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

5. «Прыгуны». Прыжки из стороны в сторону на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. Д. : 2 раза по 8.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Ноябрь

Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на пяточках в чередование с ходьбой, бег в среднем темпе, ходьба. Перестроение в круг.

II. ОРУ с шариками:

1. «Шарик на ладони». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс с шариками. Показать правую руку с шариком, вытянув её вперёд, сказать «вот», вернуться в и. п., тоже повторить с левой рукой. Д. : с каждой рукой по 3 раза.

2. «Шарик в сторону». И. п. : стоя, ноги врозь, руки с шариками вниз. Наклониться вправо, левую руку с шариком вверх, вернуться в и. п., тоже в левую сторону. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

3. «Шарики на полу». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки с шариками к груди. Присесть, коснуться шариками пола, смотреть вперёд, сказать «тук-тук», вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. «Повернись с шариками». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки с шариками вперёд. Поворот вправо, шарики вправо, вернуться в и. п., поворот влево, шарики влево, вернуться в и. п. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

5. «Прыгуны». Прыжки из стороны в сторону на двух ногах, руки с шариками перед грудью, чередуя с ходьбой на месте. Д. : 2 раза по 8.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Декабрь

Комплекс №1

IV. Вводная часть: ходьба, ходьба на пяточках в чередование с ходьбой, бег в среднем темпе, ходьба. Перестроение в круг.

V. ОРУ без предметов:

6. «Наши ручки». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс. Показать правую руку, вытянув её вперёд, ладошкой вверх, сказать «вот», вернуться в и. п., тоже повторить с левой рукой. Д. : с каждой рукой по 3 раза.

7. «Наш пояс». И. п. : стоя, ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вправо, вернуться в и. п., тоже в левую сторону. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

8. «Наши ножки». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперёд, сказать «сели», вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

9. «Повернись». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, правая рука в сторону, вернуться в и. п., тоже в левую сторону. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

10. «Прыгуны». Прыжки из стороны в сторону на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. Д. : 2 раза по 8.

VI. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Ноябрь

Комплекс №2

IV. Вводная часть: ходьба, ходьба на пяточках в чередование с ходьбой, бег в среднем темпе, ходьба. Перестроение в круг.

V. ОРУ с шариками:

6. «Шарик на ладони». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс с шариками. Показать правую руку с шариком, вытянув её вперёд, сказать «вот», вернуться в и. п., тоже повторить с левой рукой. Д. : с каждой рукой по 3 раза.

7. «Шарик в сторону». И. п. : стоя, ноги врозь, руки с шариками вниз. Наклониться вправо, левую руку с шариком вверх, вернуться в и. п., тоже в левую сторону. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

8. «Шарики на полу». И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки с шариками к груди. Присесть, коснуться шариками пола, смотреть вперёд, сказать «тук-тук», вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

9. «Повернись с шариками». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки с шариками вперёд. Поворот вправо, шарики вправо, вернуться в и. п., поворот влево, шарики влево, вернуться в и. п. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

10. «Прыгуны». Прыжки из стороны в сторону на двух ногах, руки с шариками перед грудью, чередуя с ходьбой на месте. Д. : 2 раза по 8.

VI. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Январь

Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба по корригирующей дорожке в чередовании с маршем, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ без предметов:

1. «Покажи ручки».

И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Выпрямить руки вперёд, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. «Наклонись вниз».

И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться до правого колена, выпрямиться, наклониться до левого колена, вернуться в и. п. Д. : по 2 раза к каждому колену.

3. «Сели».

И. п. : стоя, ного вместе, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. «Кружимся».

И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. Встать на носки, покружиться в правую сторону, также в левую сторону. Д. : по 2 раза в каждую сторону.

5. «Попрыгушки».

И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте. Д. : 2 раза по 8.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Январь

Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба по корригирующей дорожке в чередовании с маршем, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ с кубиком:

1. «Покажи кубик».

И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, кубик в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд- показали кубик, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. «Помаши кубиком».

И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. Наклониться и показать кубиком вправо (влево, выпрямиться, вернуться в и. п. Д. : 4 раза.

3. «Сели с кубиком».

И. п. : стоя, ноги вместе, руки с кубиком внизу. Присесть, вынести руки с кубиком вперёд, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. «Кружимся».

И. п. : стоя, ноги вместе, кубик в обеих руках у груди. Встать на носки, покружиться в правую сторону, также в левую сторону. Д. : по 2 раза в каждую сторону.

5. «Кубик вверх».

И. п. : стоя, ноги вместе, руки- правая вверху с кубиком, левая на поясе. Прыжки на двух ногах, кубик вверху, затем шагаем на месте, кубик внизу. И поменять руки. Д. : 2 раза по 8.

III. Заключительная часть: спокойная ходьба с восстановлением дыхания.

Февраль

 Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба с переходом на ходьбу из и. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны, изображая «медвежат». Ходьба в чередование с ходьбой с высоким подниманием колен, руки при этом на поясе «перешагивая сугробы». Бег в чередование с бегом с высоким подниманием колен. Построение в круг.

II. ОРУ:

1. «Мишка греется». И. п. : стоя, ноги узкой дорожкой, руки внизу. Руками обнять себя, сказать «ррр». Д. : 5 раз.

2. «Мишка наклонись». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки в стороны, изображают лапы медведя. Наклониться в одну сторону, сказать «ууу», встать прямо, тоже повторить в левую сторону. Д. : по 2 раза в каждую сторону.

3. «Мишка лапки покажи». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. Поставить ногу на внешнюю сторону стопы «на бочок» и поставить в и. п., тоже повторить с левой ноги, затем пошагать на месте на внешних сторонах стопы, руки в стороны, изображая «лапы медведя». Д. : на каждую ногу по 2 раза, на двух ногах 1 раз.

4. «Мишка идёт по лесу». И. п. : стоя на четвереньках, пройти вперёд к центру круга и вернуться назад на своё место. Д. : 2 раза вперёд-назад.

5. «Мишка спит». И. п. : стоя на коленях, руки внизу, сесть на пятки, руки положить под правую щёчку, наклонить голову в одну сторону, вернуться в и. п. Тоже повторить в другую сторону. Д. : в каждую сторону по 2 раза.

6. «Мишка попляши». И. п. : стоя, ноги вместе. Прыжки с продвижением вперёд, повернуться и прыгать обратно. Д. : 2 раза.

III. Заключительная часть: дыхательное упражнение «Мишка устал». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки внизу. Вдох в носик, руки поднять в стороны, изобразить лапы, выдох сказать «ууу», опустить руки вниз. Д. : 2 раза.

Февраль

Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба с переходом на ходьбу из и. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны, изображая «медвежат». Ходьба в чередование с ходьбой с высоким подниманием колен, руки при этом на поясе «перешагивая сугробы». Бег в чередование с бегом с высоким подниманием колен. Построение в круг.

II. ОРУ с колечком:

1. «Колечко вверх». И. п. : стоя, ноги узкой дорожкой, руки внизу. Руки с колечком поднять вверх, опустить вниз. Д. : 5 раз.

2. «Колечко вниз». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки перед грудью. Наклониться в одну сторону, достать до колена колечком, встать прямо, тоже повторить в левую сторону. Д. : по з раза к каждой ноге.

3. «Колечко вперёд». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки перед грудью. Поставить ногу на носок, колечко вперёд, вернуться в и. п. Тоже повторить с другой ноги. Д. : на каждую ногу по 3 раза.

4. «Посмотри в окошко». И. п. : стоя на коленях, руки внизу с колечком, сесть на пятки, руки поставить перед лицом посмотреть в окошко, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

5. «Попрыгунчики». И. п. : стоя, ноги вместе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, повернуться и прыгать обратно, на своё место. Д. : 2 раза.

III. Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ветерок». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки внизу. Вдох в носик, руки поднять вверх, выдох, руками помахать вверху. Д. : 2 раза.

Март

Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба, ходьба приставным шагом правым боком, ходьба, бег обычный в чередование с бегом с захлёстыванием ног назад. Построение в круг.

II. ОРУ:

1. «Детки потянулись». И. п. : стоя, ноги узкой дорожкой, руки внизу. Руки вперёд, вверх, потянуться посмотреть вверх, опуститься вниз. Д. : 5 раз.

2. «Детки повернулись». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки внизу. Повернуться в правую сторону, руки вперёд- в стороны, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

3. «Детки присели». И. п. : стоя, ноги вместе, руки внизу, ладони в стороны. Присесть, руки положить на коленки, встать, руки вниз. Д. : 5 раз.

4. «Детки наклонились». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки вверх. Наклониться в правую сторону, руки вверху, вернуться в и. п. Тоже повторить в левую сторону. Д. : в каждую сторону по 2 раза.

5. «Детки улыбаются». И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте в чередование с ходьбой на месте. Д. : 2 раза по 8.

Дыхательное упражнение «Детки отдыхают». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки в стороны. Вдох в носик, руки опустить вниз, присесть, выдох через ротик. Д. : 2 раза.

III. Заключительная часть: ходьба с восстановлением дыхания.

Март

Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба, ходьба приставным шагом правым боком, ходьба, бег обычный в чередование с бегом с захлёстыванием ног назад. Построение в круг.

II. ОРУ:

1. «Цветочки растут». И. п. : стоя, ноги узкой дорожкой, руки внизу. Руки вперёд, вверх, потянуться посмотреть вверх, опуститься вниз. Д. : 5 раз.

2. «Цветочек распускается». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки внизу. Повернуться в правую сторону, руки вперёд- в стороны, показать как распускается цветочек, вернуться в и. п. Д. : по 2 раза в каждую сторону.

3. «Облетают лепестки». И. п. : стоя, ноги вместе, руки внизу, ладони в стороны. Присесть, руки положить на коленки, встать, руки вниз. Д. : 5 раз.

4. «Цветочек на ветру». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки вверх. Наклониться в правую сторону, руки вверху, вернуться в и. п. Тоже повторить в левую сторону. Д. : в каждую сторону по 2 раза.

5. «Цветочек улыбается». И. п. : стоя, ноги вместе, руки в стороны, ладони вперёд. Прыжки на месте в чередование с ходьбой. Д. : 2 раза по 8.

Дыхательное упражнение «Цветочек засыпает». И. п. : стоя, ноги широкой дорожкой, руки в стороны. Вдох в носик, руки опустить вниз, присесть, выдох через ротик. Д. : 2 раза.

III. Заключительная часть: Ходьба с восстановлением дыхания.

Апрель

Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на носках, ходьба, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ:

1. И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях; опустить руки, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево, выпрямиться, вернуться в и. п. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

3. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперёд; встать убрать руки за спину, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. И. п. : стоя на коленях, руки вдоль туловища. Повернуться вправо (влево, руки вперёд- в стороны, вернуться в и. п. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередование с небольшой паузой. Д. : 2 раза по 8.

III. Заключительная часть: ходьба с восстановлением дыхания.

Апрель

Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на носках, ходьба, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ с кеглей:

1. И. п. : о. с., кегля в правой руке внизу. 1- поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку; 2- вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1-руки в стороны; 2- наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4- и. п. Д. : 5 раз.

3. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1- присесть, поставить кеглю у ног; 2- встать, выпрямиться, руки на пояс; 3- присесть, взять кеглю левой рукой; 4- и. п. Д. : 5 раз.

4. И. п. : стоя на коленях, кегля в правой руке. 1- поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; 2- вернуться в и. п. ; 3- поворот вправо, взять кеглю; 4- вернуться в и. п. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. Д. : по 3 раза в каждую сторону.

5. И. п. : о. с., руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

III. Заключительная часть: ходьба с восстановлением дыхания.

Май

Комплекс №1

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на пяточках, ходьба, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ:

1. И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны вниз, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево, выпрямиться, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

3. И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, повернуться вправо (влево); выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

5. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны).

III. Заключительная часть: ходьба с восстановлением дыхания.

Май

Комплекс №2

I. Вводная часть: ходьба, ходьба на пяточках, ходьба, бег в среднем темпе, ходьба. Построение в круг.

II. ОРУ с платочками:

1. И. п: стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Руки вперёд- показать платочек, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

2. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться вперёд и помахать платочком вправо (влево, выпрямиться, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

3. И. п. : стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперёд, встать, вернуться в и. п. Д. : 5 раз.

4. И. п. : стоя на коленях, платочек в правой руке внизу. Поворот вправо, взмахнуть платочком; вернуться в и. п. Переложить платочек в другую руку. То же в левую сторону.

5. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, платочек в правой руке, левая на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком.

III. Заключительная часть: ходьба с восстановлением дыхания.