Картотека утренней зарядки, бодрящей гимнастики, пальчиковых игр старше-подготовительная группа
картотека по физкультуре (старшая, подготовительная группа) на тему
Картотека утренней зарядки
Картотека бодрящей гимнастики,
Картотека пальчиковых игр старше-подготовительная группа
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 bodryashchaya_gimnastika_dlya_podgotovitelnoy_gruppy.docx | 17.89 КБ |
| kompl_utr_gim_v_podg_gr.docx | 87.28 КБ |
| kompleksy_utrenney_gimnastiki_st_.docx | 126.78 КБ |
| palchikovaya_gimnastika.doc | 57 КБ |
 images9.pdf | 2.8 МБ |
Предварительный просмотр:
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 1
“ Лепим Буратино”
Исходное положение: лежа на спине.
Лепим лоб. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 4 раза.
Рисуем брови. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 3 раза.
Лепим глаза. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить 3 раза.
Лепим нос. Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза.
Лепим руки. И.п. – лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой.
Лепим пальчики на руках. Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла.
Лепим ноги. И.п. – лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и тоже погладить ее. Повторить 5 раз.
Веселый Буратино. И.п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить 5 раз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 2
“ Веселые ребята”
Проводится в постели.
Проснулись. И.п. – лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянуться вверх, носочки - вниз. Потянуться – вдох, расслабиться – выдох. Повторить 5 раз.
Смешной живот. И.п. – лежа на спине, руки на животе. Вдох - напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох – втянуть живот. Вернуться в и.п. Повторить 5-7 раз.
Растягиваем позвоночник. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до 10. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Давай подышим. И.п. – лежа на спине, руки на груди. Вдох носом – грудная клетка расширяется. Выдох – шумно, через нос. Повторить 5-7 раз.
Прогнулись. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. 5 раз.
Играем. И.п. – сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. Тоже проделать с левой стопой.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 3
“ Забавные художники.”
Проводится в постели.
Рисуем головой. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения головой в правую сторону, затем в левую. Повторить 5 раз.
Рисуем глазами. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. По 5 раз.
Рисуем руками. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по 5 раз каждой рукой.
Устали руки. И.п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
Рисуем ногами. И.п. – лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать 5 воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой.
Художники отдыхают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и.п.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №4
“Добрый день”
Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, глазки вниз мы опускали
И моргали, и моргали.
Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки, и подергали немножко?
Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, и похлопали немножко?
Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем, а потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладошки нам не лень!
Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, и потопали немножко?
Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень
Значит, будем просыпаться, умываться, одеваться!
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №5
“Готовимся к рисованию”
Все проснулись малыши? Все открыли глазки?
Кисти ждут, карандаши, альбомы и раскраски.
Чтоб красиво рисовать, надо пальчики размять.
С пробужденьем ручки.
Ручки мы к груди поднимем, ну-ка поиграем с ними
Потрясем получше – с пробужденьем ручки!
Моем руки.
Детки любят мыть ладошки и без мыла, понарошку.
Если вместе их сложить, ручка будет ручку мыть.
Вытираем насухо.
Ручкам надо умываться, полотенцем вытираться.
Им лениться не даем – сильно друг о дружку трем.
Просыпайтесь, пальчики.
Сделаем подсолнухи, из ладошек солнышки.
Каждый пальчик тянем, пусть светлее станет.
Неутомимые пальчики.
Соединить ладони вместе на уровне груди. Пальцы плотно прижаты друг другу. Основания ладоней разводить в стороны. Повторить 5 раз.
Моем всю руку.
Ладошкой правой руки выполнять круговые движения на левой руке от кистей до плеча. От плеча вниз – поглаживание. То же на правой руке. По 3 раза.
Устали руки. Потрясти перед грудью расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их и опуская вниз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №6
“Времена года”.
Осенняя туча. И.п.- лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить 5 раз.
Листья падают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить. Поднять, соединить перед грудью, опустить. Повторит 6 раз
Тепло – холодно. И.п. – лежа на спине, руки в стороны. На слово “холодно” дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками. На слово “ тепло” возвращаются в и. п. Повторить 6 раз.
Замерзли. И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же правой ногой и рукой. Повторить 5 раз.
Весеннее солнышко. И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.
Проснулись. И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 наклоны вперед. 4-в и.п. Повторить 6 раз.
Плывем. Лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1-3 одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4- в и.п. Повторить 6 раз.
Радуемся лету. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №7
“Мои игрушки.”
Ванька-встанька. И.п.- лежа на спине. 1- поворот направо всем туловищем. 2- вернуться в И.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
Хлопушки. И.п.- лежа на спине. 1- согнутую правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней хлопок. 2- вернуться в и.п. То же другой ногой. Повторить 4 раза.
Машина. И.п.- лежа на спине. 1- вращательные движения руки перед грудью (завелся мотор). 2-3- вращательные движения ногами. 4- вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Барабан. И.п.- лежа на спине, ноги согнутые в коленях. 1- ударить кулачком правой руки по кровати. 2- ударить кулачком левой руки по кровати. 3- топнуть пяткой правой ноги по кровати. 4- топнуть пяткой левой ноги по кровати.
Буратино. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- одновременно поднять руки и ноги. 2- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №8
“Герои сказок”.
Буратино. И.п.- лежа на спине. 1- одновременно поднять вверх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. 2- в И.п. То же с другой рукой и ногой.
Колобок. И.п.- лежа на спине. 1- согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками. 2-3 покачаться на спине вперед- назад. 4- вернуться в И.п.
Конек-горбунок. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 выгнуть спину. 4- вернуться в и.п.
Малыш. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- потянуть правую ногу пяточкой вперед, правую руку вытянуть вверх над головой. 2- то же выполнить левой ногой. 3 – выполнить то же двумя руками и ногами вместе. 4- вернуться в и.п.
Предварительный просмотр:
Комплексы
утренней гимнастики
для детей подготовительной группы
Годовые задачи:
1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день
2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.
3. Содействовать профилактике плоскостопия.
4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.
5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.
6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.
7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы
8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.
Все упражнения выполняются 7-9 раз, прыжки повторяются 3-4 раза.
Основная стойка для детей 6-7 лет – пятки вместе, носки врозь.
Сентябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
II. Упражнения без предметов
• «Поклонись головой» . И. П.: ноги вместе, руки на поясе . 1- наклон головы вперед, 2- и. п., . 3- наклон назад, 4-и. п.
• «Рывки руками»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях
1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки
развести в стороны, то же влево.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, прав. руку за спину, левую – на прав. плечо,
2- и. п., то же в левую сторону.
• «Наклоны – скручивания»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону
• «Стойкий оловянный солдатик»
И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу . 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . 1-8 прыжки на двух ногах на месте
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.
Сентябрь 2 неделя
I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась (2-3 раза).
II. Упражнения с малым мячом
• «Мяч вверх» . И. П.: основная стойка, мяч в левой руке . 1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3- 4 – руки вниз в и. п. . То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.
• «Наклон вперёд» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. . 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу. . 1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. . То же, мяч в левой руке.
• «Прокати мяч» . И. П.: стойка на коленях, мяч в правой руке. . 1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.
• «Достань мяч» . И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.
III. Игра «Совушка».
Сентябрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.
II. Упражнения без предметов
• «Хлопок вверху»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Качаем головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Наклонись вперед»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.
• «Маятник»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- наклон вправо, 2- наклон влево
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1- присесть, руки вперед, 2- и. п.
• «Прыжки – звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу . 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.
Сентябрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с флажками
• «Флажки вверх»
И. П.: основная стойка, флажки внизу . 1- руки вперёд; 2 – поднять руки вверх; . 3 – руки в стороны; 4 – и.п. .
• «Повороты»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1- 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3 – 4 – вернуться в и.п.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 –и.п.
• «Наклоны вперёд» . И. П.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты . 1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.
• «Достань флажки» . И. П.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 - вернуться в и.п.
• «Прыжки» . И. П.: основная стойка, флажки внизу . 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.
III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
Октябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки вверх»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища . 1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п. То же влево.
• «Поворот в сторону»
И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. . 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); . 2- вернуться в и. п.
• «Наклон вперёд»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу . 1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, но коснуться носка левой ноги.
• «Ноги вверх»
И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади. . 1- поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол); 2-и. п. Плечи не проваливать.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . 1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.
Октябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу . 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
• «Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, . 2- встать, руки на пояс, . 3- наклон вниз, взять веревочку, . 4- и. п.
• «Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед 1- поворот вправо, 2-и. п., то же в другую сторону
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. . 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Полуприседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу . 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, веревочка внизу . Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.
Октябрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы»
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх – назад»
И. П. ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков
1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч., обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, . 2- и. п., то же влево
• «Наклоны с обручем»
И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу
1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться
ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.
• «Покрути обруч»
И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
Круговые вращения обручем на талии
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу . Прыжки в обруч и из обруча
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.
Октябрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
II. Упражнения без предметов
• «Руки к плечам»
И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам . 1- 4 – круговые движения руками вперёд; . 5 – 8 - то же назад.
• «Наклоны в стороны»
И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой. . 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; . 3 –выпрямиться; 4 – и.п. То же влево.
• «Наклоны» .
И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. . 1- руки в стороны; . 2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; . 3 –выпрямиться, руки в стороны; . 4 – и.п. То же к левой ноге.
• «Хлопок в ладоши под коленом» .
И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.
• «Прыжки» .
И. П.: основная стойка, руки в стороны . 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и.п. . На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Перестроение в колонну по одному.
Ноябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с гантелями
• «Гантели вверх»
И. П.: ноги на ш. п., гантели внизу . 1- гантели в стороны, 2- вверх, подняться на носочки, 3- в стороны, 4- и. п.
• «Атлеты»
И. П. ноги на ш. п., гантели в стороны . 1- гантели к груди, руки к низу, сгибаем в локтевых суставах, 2- и. п.
• «Наклоны в сторону»
И. П. ноги на ширине плеч, гантели внизу . 1- наклон вправо, левая рука над головой, . 2- и. п., то же в другую сторону
• «Махи ногами»
И. П. ноги на ш. ст., гантели в прямых руках у груди . 1- 4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно
• «Приседания с гантелями»
И. П. пятки вместе, носки врозь, гантели внизу . 1- присесть, гантели вынести вперед, 2- и. п.
• «Прыжки – звездочки»
И. П. ноги вместе, гантели внизу . 1-8- прыжки – звездочки
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки
Ноябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.
II. Упражнения на гимнастической скамейке. . • «Руки в стороны» . И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе . 1– руки в стороны; 2 – руки за голову; . 3 – руки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны» . ИИ И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. . 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.
• «Повороты» . И И.П. – сидя на скамейке верхом, руки за головой; . 1 – поворот вправо, руку в сторону; . 2 - вернуться в и.п. То же влево.
• «Шаг на скамейку» . И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. . 1 – шаг правой нагой на скамейку; . 2 – шаг левой ногой на скамейку; . 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повтор. упражн. (8 раз).
• «Ноги вверх» . И И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; . 1 – 2 поднять прямые ноги вверх-вперёд; 3-4 и.п.
• «Прыжки» . И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки. . III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Ноябрь 3 неделя
I. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10м).
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Палку вверх» . И. П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1- палку вверх, правую ногу оставить назад на носок; 2 – и.п.; То же левой ногой.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди.
1 – 3 - палку вперёд, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 –и.п.
• «Выпад в сторону» . И.П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. . 1 – руки вперёд; 2 – выпад вправо, палку вправо; . 3 – ногу приставить, палку вперёд; 4 – и.п. То же влево.
• «Повороты» . И.П.: стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч, . . 1 – поворот вправо; 2 – вернуться в и.п. То же влево.
• «Ноги вверх» . И.П.: лёжа на спине, палка за головой, руки прямые. . 1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3-4 – и.п.
• «Прыжки» . И.П.: основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе; всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой..
III. Игра «Затейники».
Ноябрь 4 неделя
I. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу.
II. Упражнения с мячом большого d
• «Мяч вверх» .
И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. . 1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 –и. п.
• «Поймай мяч» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. . Выполняется в произвольном темпе.
. • «Повороты» . И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. . Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
• «Броски мяча»
И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, мяч внизу. . 1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.
III. Игра «Удочка». . Ходьба в колонне по одному.
Декабрь 1 неделя
I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы
II. Упражнения «Цапля»
• «Цапля машет крыльями»
И. П.: ноги вместе, руки внизу . 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.
• «Цапля достает лягушку из болота»
И. П.: ноги на ширине плеч., левая рука на поясе, правая внизу . 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой
• «Цапля стоит на одной ноге»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, . 2- и. п., то же с левой ногой
• «Цапля глотает лягушку»
И. П.: сидя на коленях, руки внизу . 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, . 2- и. п.
• «Цапля стоит в камышах»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо (влево), 2- и. п.
• «Цапля прыгает»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Декабрь 2 неделя
I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения в парах
• «Руки вверх» . И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. . 1 - 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п.
• «Повороты» . И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, . руки скрестить. . 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п.
• «Посмотри друг на друга»
И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. . 1 – 2 – поочерёдно подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.
• «Выпад в сторону»
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. . 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.
Декабрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны.
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Самолёт»
И. П.: основная стойка, палка внизу. . 1- палку вперёд, 2- палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх, . 3- палку вперёд параллельно, 4- повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 – палку параллельно; 6 – и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди. . 1- 2 – наклониться вперёд, коснуться пола; 3 - 4- и. п.
• «Перешагни»
И. П.: основная стойка, палка на полу горизонтально. . 1- шаг правой ногой вперёд ч/палку; 2- приставить левую ногу; 3 – шаг правой ногой ч/палку; 4 – шаг левой назад. То же с левой ноги.
• «Наклоны в стороны»
И. П.: стоя на коленях, палка за головой на плечах . 1- поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо; . 3 – выпрямиться, палку вверх; 4-и. п. То же влево.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. 1 -2 – присесть, развести колени врозь; 4 – и.п.
III. Игра «Угадай, кто позвал».
Декабрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по кругу в обе стороны вокруг верёвки, положенной в виде круга.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх»
И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. . 1- поднимаясь на носки, верёвку вверх; . 2- опустить верёвку, вернуться в и. п.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- 2 - присесть, веревку вперед; 3 – 4 - и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, верёвка внизу хватом сверху. 1- верёвку вверх; 2- наклон вперёд-вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, верёвку вверх; 4- и. п.
• «Достань верёвку»
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, верёвка хватом сверху на уровне пояса. 1- поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться верёвкой колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п.
• «Прогибания» . И. П.: лёжа на животе, верёвка в согнутых руках хватом сверху. 1- прогнуться, верёвку вынести вперёд; 2 – и. п.
• «Прыжки» . И. П.: стоя боком к верёвке, руки вдоль туловища. Прыжки ч/верёвку справа и слева, продвигаясь вперёд по кругу. R м/детьми не менее трёх шагов. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Игра «Совушка».
Январь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги
II. Упражнения «Портные»
• «Ножницы»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны . 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
• «Челнок»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу . 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок . 1- поднять правое колено, 2- и. п., . 3- поднять левое колено, 4- и. п.
• «Тянуть резину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
• «Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу . 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)
• «Иголка шьет – прыгает»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. . На счет 1-8 прыжки на месте. Пауза. Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Январь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному м/кубиками (8-10 шт), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с кубиком
• «Кубик вверх» . И. П.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу . . 1 – 2 – руки ч/стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – 4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке. . 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой. То же левой рукой.
• «Повороты»
И. П.: стойка на коленях, кубик в правой руке. . 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. То же влево.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, кубик в обеих руках внизу . 1 – присесть, кубик вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повтор.
• «Покажи кубик» . И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперёд, переложить кубик в лев.руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперёд; 4 – опустить руки в и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Январь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне
II. Упражнения с малым мячом
• «Переложи мяч»
И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке . 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4- и. п., то же в другую сторону
• «Покажи мяч»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке
1- отвести прям. руки назад, переложить мяч в лев.руку, 2- и. п.
• «Наклоны с мячом»
И. П.: ноги на ш. п., руки в стороны, мяч в левой руке . 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать, 2- и. п., то же влево
• «Положи мяч» . И. П.: ноги на ш. ст., мячик в обеих руках внизу . 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и. п. руки на поясе, 3- наклон вниз, взять мяч, 4- и. п.
• «Переложи мячик»
И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке . 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, . 2- и. п. руки на поясе, . 3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу . Прыжки на двух ногах вокруг мяча
III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.
Январь 4 неделя
I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе).
II. Упражнения без предметов
• «Ногу на носок»
И. П.: основная стойка, руки внизу . 1- руки в стороны, правую ногу назад на носок; 2 – и.п.; 3 - 4 - то же левой ногой.
• «Приседания» .
И. П.: основная стойка, руки на поясе. . 1- присесть, хлопнуть в ладоши над головой; . 2- вернуться в и.п.
• «Махи ногой»
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом; 2- и.п.; 3 – 4 то же левой ногой.
• «Наклоны в стороны» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. . 1- руки в стороны; . 2- наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же влево.
• «Прыжки» .
И. П.: основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. . На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Игра «Эхо».
Февраль 1 неделя
I. Игра «Фигуры» . Дети строятся по кругу перед верёвкой лицом в круг.
II. Упражнения с верёвкой
• «Ногу на носок» . И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. . 1- верёвку вверх, оставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – и.п.
• «Наклон вперёд»
И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. . 1- верёвку вверх; 2 – наклон-ся, положить верёвку у носков ног; 3 – верёвку вверх; 4 – и.п.
• «Повороты» . И. П.: стойка на коленях, спиной к верёвке, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), коснуться рукой верёвки; 2 – вернуться в и.п.
• «Подними ноги» . И. П.: сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. . 1- поднять прямые ноги (угол); . 2- поставить ноги в круг; . 3 – поднять ноги; 4 – и.п.
• «Достань верёвку» . И. П.: лёжа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за верёвку.
• «Прыжки» .
И. П.: стоя перед верёвкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.
III. Игра малой подвижности «Хоровод».
Февраль 2 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.
II. Упражнения в парах
• «Руки вверх» . И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – руки через стороны вверх; 3 – 4 – вернуться в и.п.
• «Наклоны в стороны» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2– и. п.
• «Ласточка» . И. П.: стоя лицом друг к другу, руки соединены . . 1 – 2 – поочерёдно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка, 3 – 4 – и.п.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – присесть, колени развести в стороны; 3 – 4 - и. п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза.
III. Игра «Летает – не летает».
Февраль 3 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног
II.. Упражнения «Самолеты»
• «Заводим мотор»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу . 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.
• «Пропеллер»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу . 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
• «Путь свободен»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
• «Самолеты летят»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны . 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.
• «Турбулентность (тряска в воздухе)»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . Прыжки на двух ногах на месте
• «Самолеты приземлились» . И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу . 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.
Февраль 4 неделя
I. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.
II. Упражнения с малым мячом
• «Переложи мяч»
И. П.: основная стойка, мяч в правой руке. . 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку; . 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; . . 3 – руки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. . 1- наклон вперёд; 2- 3- прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 - и. п.
• «Прокати мяч»
И. П.: сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. . 1- 2 – прокатить мяч вправо подальше от себя; . 3 – 4 - прокатить мяч обратно в и.п. . Переложить мяч в левую руку. То же влево.
• «Ногу вверх»
И. П.: лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом, 2- и. п. То же левой ногой.
III. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг из круга по мере приближения водящего).
Ходьба в колонне по одному.
Март 1 неделя
I. Игра «Пауки и мухи». В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живёт паук (ребёнок). Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу воспитателя: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2-3 повторений подсчитывается количество проигравших.
II. Упражнения с короткой скакалкой
• «Скакалку на плечи» .
И. П.: стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 3 – скакалку вверх; 4 – и.п.
• «Наклоны в стороны»
И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. . 1- скакалку вверх; 2- наклониться вправо; . 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд» . И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх; 2- наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 - и. п.
• «Ногу вверх» . И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1- 2 – поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 – 4 - и. п.
• «Прогни спинку» . И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в и. п.
• «Прыжки» . Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.
III. Ходьба в колонне по одному.
Март 2 неделя
I. Ходьба и бег в колонне по одному; бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти своё место в колонне.
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх» .
И. П.: основная стойка, обруч внизу. . 1- обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; . 2 – вернуться в и.п.; . 3 – 4 – то же левой ногой.
• «Приседания» .
И. П.: основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1- присесть, обруч в сторону; . .. . 2 – и.п., взять обруч в левую руку. То же влево. .
• «Повороты» .
И. П.: стойка ноги на шир. плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1- поворот туловища вправо, руки прямые; . 2 – и.п. То же влево. .
• «Обруч на колени» .
И. П.: лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1- 2- согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; . 3 – 4 – и.п.
• «Прыжки» .
И. П.: стоя перед обручем, руки вдоль туловища . Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется под счёт воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.
III. Игра «Летает – не летает».
Март 3 неделя
I. «Игра «Эхо» (в ходьбе).
II. Упражнения в парах
• «Руки вверх» . И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки . 1- поднять руки в стороны; 2- руки вверх; . 3 – руки в стороны; 4 – и.п.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – один ребёнок приседает, а второй держит его за руки; . 2 - встать; 3 – 4 - то же выполняет другой ребёнок.
• «Повороты» . И. П.: основная стойка; . 1 – 2 – поворот туловища направо; . 3 – 4 – налево, не отпуская рук.
• «Ласточка» . И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены . 1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка.
• «Качаем пресс»
И. П.: сидя лицом друг к другу, один ребёнок зажимает стопами ноги товарища. . 1 – 2 – другой ребёнок ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги; . 3 – 4 - и. п. . На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.
III. Ходьба в колонне по одному.
Март 4 неделя
I. «Игра средней подвижности «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!» Дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала.
II. Упражнения с флажками
• «Флажок в сторону» . И. П.: основная стойка, флажки внизу. . 1- правую руку в сторону; 2- левую руку в сторону; . 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз.
• «Флажки вверх» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки вверх; . 2 – наклон вправо (влево); . 3 – выпрямиться, 4 - и.п..
• «Приседания» .
И. П.: стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди. 1- 2 - присесть, флажки вынести вперёд; . .3 - 4 – и.п.
• «Флажок в сторону» . И. П.: основная стойка, флажки внизу. . 1 - флажки в сторону; 2 - вверх; . . 3 – флажки в стороны; 4 – и.п.
• «Прыжки» .
И. П.: основная стойка, флажки внизу. . 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и.п. . На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.
Апрель 1 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с малым мячом
• «Мяч в сторону»
И. П.: основная стойка, мяч в правой руке . 1- руки в стороны; 2 – руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.
• «Повороты»
И. П.: стойка ноги врозь, мяч в павой руке . 1- 2 – поворот вправо, ударить мяч о пол и поймать его;; 3 – 4 – то же влево.
• «Приседания» .
И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол; 222 – и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. . 1 - мяч вверх; . 2 – наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка; . 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – и.п.
• «Ногу вверх»
И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. . 1 - 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4 – и.п.
III. Ходьба в колонне по одному.
Апрель 2 неделя
I. «Игра «По местам!». Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребёнком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладёт недостающий кубик.
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Палку вверх»
И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху . 1- палку вперёд, 2- вверх, посмотреть на нее, . 3- вперёд, 4- и. п.
• «Наклоны»
И. П.: стойка ноги врозь, палка на груди. . 1- наклониться вперёд, положить палку на пол; . 2- выпрямиться, руки на пояс; . . 3- наклон вперёд, взять палку; 4- и. п.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху . 1- 2 – присесть, палку вверх, 3 – 4 - и. п.
• «Наклоны в сторону»
И. П.: стоя на коленях, палка за головой. . 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; . 3 – выпрямиться; 4 – и.п. То же влево.
• «Ногу вверх» . И. П.: основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и.п.; 3 - 4 – лев.ногой.
III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.
Апрель 3 неделя
I. «Игра средней подвижности «Воротца» (см. комплекс «Март 4 неделя»).
II. Упражнения «Цапля»
• «Цапля машет крыльями»
И. П.: ноги вместе, руки внизу . 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.
• «Цапля достает лягушку из болота»
И. П.: ноги на ш. п., левая рука на поясе, правая внизу . 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой
• «Цапля стоит на одной ноге»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, . 2- и. п., то же с левой ногой
• «Цапля глотает лягушку»
И. П.: сидя на коленях, руки внизу . 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, . 2- и. п.
• «Цапля стоит в камышах»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон вправо (влево), 2- и. п.
• «Цапля прыгает»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Ходьба в колонне по одному.
Апрель 4 неделя
I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения «Мы дружим со спортом»
• «Бег на месте»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе . Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
• «Силачи»
И. П.: ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п.
• «Боковая растяжка»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе . 1- наклон вправо, левая рука над головой, . 2- и. п., то же в другую сторону
• «Посмотри за спину»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе . 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, . 2- и. п. То же в другую сторону
• «Выпады в стороны»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше
III. Игра малой подвижности «Летает – не летает».
Май 1 неделя
I. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.
II. Упражнения с мячом большого диаметра
• «Мяч вверх»
И. П.: основная стойка, мяч внизу . 1- мяч вперёд, . 2 – мяч вверх, . 3 – мяч вперёд, . 4 – и.п.
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге; . 2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно; . 4- и. п.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, мяч в согнутых руках у груди.. . 1- 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; . 3 – 4 – верн. в и. п.
• «Прокати мяч» . И. П.: стойка на коленях, мяч на полу.. . . 1- 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. . То же с поворотом влево.
• «Поймай мяч» . И. П.: стойка ноги врозь, мяч внизу.. . . Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.
III. Игра «Удочка».
Май 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с флажками
• «Флажки в стороны»
И. П.: основная стойка, флажки внизу . 1- флажки в стороны; 2 –вверх; . . 3 –в стороны; 4 – и.п. .
• «Повороты»
И. П.: стойка ноги врозь, флажки внизу. . 1- поворот вправо (влево), взмахнуть флажками; . 2 – вернуться в и.п. То же влево.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1- флажки в стороны; 2 – присесть, флажки вперёд; . 3 – встать, флажки в стороны; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд» . И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной. . 1 – флажки в стороны; . 2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой; . 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 –и.п.
• «Флажки вверх» . И. П.: основная стойка, флажки внизу. . 1 – шаг вправо, флажки вверх; 2 - и.п. То же влево.
• «Прыжки – не попадись» . Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.
III. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.
Май 3 неделя
I. Игра «Летает – не летает».
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх» .
И. П.: основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1- обруч вверх; . . 2 – повернуть обруч и опустить за спину; . 3 – обруч вверх; . 4 – и.п.
• «Наклоны в стороны» .
И. П.: стойка ноги врозь, обруч внизу. . 1- обруч вверх; . . 2 – наклониться вправо (влево); . . 3 – выпрямиться, обруч вверх; . 4 – и.п.
• «Приседания» . . И. П.: стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища; 1 – присесть, взять обруч хватом с боков; . 2 – встать, обруч на уровне пояса; .. . 3 – присесть, положить обруч на пол; . 4 – и.п. .
• «Наклоны вперёд» .
И. П.: стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. . 1- 2 – наклониться вперёд, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; . 3 – 4 –вернуться в и.п.
• «Прыжки» . . И. П.: стоя в обруче. . На счёт 1-7 прыжки на двух ногах, на счёт 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.
III. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Май 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
II. Упражнения без предметов
• «Поклонись головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . . 1- наклон головы вперед, . 2- и. п., . 3- наклон назад, . 4-и. п.
• «Рывки руками»
И. П.: ноги на ш. п., руки перед грудью, согнуты в локтях . 1- рывок руками перед грудью, . 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны. . То же влево
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, . 2- и. п. То же в левую сторону
• «Наклоны – скручивания»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, . 2- и. п. То же в левую сторону
• «Стойкий оловянный солдатик»
И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу . 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе . 1-8 прыжки на двух ногах на месте
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.
Июнь 1 неделя
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени; на сигнал: «Кучер!» обычная ходьба. Ходьба и бег чередуются.
II. Упражнения с короткой скакалкой
• «Скакалку вверх» .
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз. . 1- поднять скакалку вперёд; . 2 – скакалку вверх; . . 3 – скакалку вперёд; . 4 – и.п.
• «Приседания» . . И. П.: основная стойка, скакалка внизу; . 1 – 2 – медленным движением присесть, скакалку поднять вверх; 3 –.4 – и.п.
• «Наклоны вперёд» .
И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу . 1- скакалку вверх; . 2 – наклониться вперёд к правой ноге, коснуться пола; . 3 – выпрямиться, скакалку поднять вверх; . 4 – и.п.
• «Ноги вверх» . . И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног. 1 – 2 – поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками; . 3 – 4 – и.п.
• «Прыжки» . И. П.: основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки ч/короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
III. Игра малой подвижности «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).
Июнь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную
II.. Упражнения «Морские приключения»
• «Где корабль? »
И. П.: основная стойка, руки на поясе . 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Багаж»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз . 1- кисти рук сжать в кулаки, . 2- обе руки с усилием поднять в стороны, . 3- опустить руки вниз, . 4- и. п.
• «Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, . 2- и. п. . То же влево
• «Волны бьются о борт корабля»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз . 1-8- круговые вращения руками вперед и назад
• «Драим палубу»
И. П.: ноги шире ширине плеч, руки внизу . 1- наклон вперед, руки в стороны, . 2-6-махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, . 7- руки в стороны, . 8 - и. п.
• «А когда на море качка… »
И. П.: ноги вместе, руки внизу . 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п. То же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба
Июнь 3 неделя
I. Игра малой подвижности «Эхо».
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу . 1- веревочку вперед, . 2- вверх, . 3- вперед, . 4- и. п.
• «Положи веревочку» . И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, . 2- встать, руки на пояс, . 3- наклон вниз, взять веревочку, . 4- и. п.
• «Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед . 1- поворот вправо, . 2-и. п. То же в другую сторону
• «Наклоны» . И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху . 1- наклон вправо, . 2- и. п. То же в другую сторону
• «Полуприседания» . И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу . 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п.
• «Прыжки» . И. П.: ноги вместе, веревочка внизу . Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз
III. Игра «Угадай, чей голосок»
Июнь 4 неделя
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.
II. Упражнения без предметов
• «Руки в стороны»
И. П.: основная стойка, руки за головой . 1- поднимаясь на носки, руки в стороны; . 2 – вернуться в и.п.
• «Повороты»
И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой . 1- руки в стороны; . 2 – поворот вправо, руки в стороны; . . 3 – выпрямиться, руки в стороны; . 4 – и.п. То же влево.
• «Приседания» .
И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1- 2 - присесть, руки вверх; . . 3 – 4 - и.п.
• «Наклоны вперёд» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- руки в стороны; . 2- наклониться к правой ноге; . 3–выпрямиться, руки в стороны; . 4 – вернуться в и.п. То же к левой ноге.
III. Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Июль 1 неделя
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Палку вверх»
И. П.: основная стойка, палка на груди хватом сверху 1- палку вверх, 2- палку за голову, . . 3- палку вверх, 4- и. п.
• «Наклоны в сторону»
И. П.: основная стойка, палка внизу . 1- шаг вправо, палку вверх; . 2- наклониться вправо; . . 3- выпрямиться, палка вверх; 4- и. п. То же влево
• «Приседания» . И. П.: ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху . 1- 2 - перехватывая палку, приседать, . 3 – 4 – так же, перехватывая палку в и.п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд; . 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.
• «Прыжки» . И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п. . Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.
Июль 2 неделя
I. Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски и кубики (по противоположной стороне зала). Ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вперёд» . И. П.: основная стойка, обруч в правой руке. . 1- 2 - обруч вперёд, назад, при движении рук вперёд перекладывать обруч из одной руки в другую; . 3 - 4 – то же, обруч в левой руке.
• «Наклоны вперёд» . И. П.: основная стойка, обруч внизу. . 1- шаг вправо, обруч вертикально над головой; . 2 – наклон вперёд; . 3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой; . 4 – и.п. То же шагом влево.
• «Приседания» . . И. П.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу; 1 – 2 – медленным движением присесть, обруч держать вертикально над головой; . . 3 – 4 - и.п. .
• «Повороты» . . И. П.: стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной; . 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п. . . То. То же влево
• «Ноги в обруч» . И. П.: лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди; 1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол; . 3 – 4 - сгибая ноги, вынести их из обруча, вернуться в и.п.
• «Прыжки» . . И. П.: стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе. На счёт 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счёт 8 прыжок из обруча. Повторить 2 раза.
III. Ходьба в колонне по одному.
Июль 3 неделя
I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения без предметов
• «Хлопок вверху»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Качаем головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Наклонись вперед»
И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе
1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.
• «Маятник»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- наклон вправо, 2- наклон влево
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1- присесть, руки вперед, 2- и. п.
• «Прыжки – звездочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу . 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.
III. Ходьба в колонне по одному.
Июль 4 неделя
I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя – мелким семенящим шагом на частые удары бубна, широким свободным шагом на редкие удары бубна. Ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с мячом большого d
• «Мяч вверх» .
И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. . 1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 –и. п.
• «Поймай мяч» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. . Выполняется в произвольном темпе.
. • «Повороты» . И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. . Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
• «Броски мяча»
И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, мяч внизу. . 1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.
III. Игра «Лягушки». Прыжки вдоль шнура, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» - прыжок в болото. Ходьба в колонне по одному.
Август 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую; на сигнал: «Лягушки!» присесть, руки положить на колени. Ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Палку вверх»
И. П.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч 1- палку вверх, 2- палку вперёд, . 3- полуприсед, 4- и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1- шаг правой ногой вправо, палку вверх; . 2- 3 - 2 наклона вперёд; . . 4- и. п. То же влево.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, палка у груди . 1- палку вверх, 2 – присесть, палку вперёд; . 3 – встать, палку вверх; 4 - и. п.
• «Повороты»
И. П.: стойка на коленях, палка на плечах за головой. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.; . 3 – 4 - то же влево.
• «Прыжки» . И. П.: основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч. На счёт 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1 - 8.
III. Ходьба в колонне по одному.
Август 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения без предметов
• «Руки вверх»
И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. . 1- 2 – шаг вправо, руки через стороны вверх, . 3- 4 - и. п. То же влево.
• «Наклоны в стороны»
И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. . 1- наклон вправо, левую руку за голову; . 2- и.п.; . 3 - 4 - то же влево.
• «Приседания» . И. П.: основная стойка, руки на поясе . 1- присесть, руки вперёд, голову и спину держать прямо; . 2- и. п.
• «Ноги вверх»
И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; . 3 – ноги соединить; 4 – опустить ноги в и.п.
• «Прыжки» . И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд; поворот кругом и снова повторить прыжки.
III. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).
Август 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения в парах
• «Руки в стороны» . И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки . 1- руки в стороны, правые ноги назад на носок; 2- и.п.; 3 – 4 – то же левыми ногами.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – поочерёдное приседание, разводя колени; 3 – 4 - и.п.
• «Наклоны в стороны» . И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки; 1 – шаг вправо, руки в стороны; . 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх, . 3 – приставить ноги, руки в стороны; . 4 – и.п. То же влево.
• «Ласточка» . И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены . 1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка, . 3 – 4 и.п.
На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.
III. Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Август 4 неделя
I. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу)
II. Упражнения без предметов
• «Руки вверх»
И. П.: основная стойка, руки внизу в замок. . 1- 2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться; . . 3- 4 - и. п.
• «Наклоны вперёд»
И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- руки в стороны; . . 2- наклониться вперёд-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола; . 3 - 4 – вернуться в и.п..
• «Наклоны в стороны» . И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- руки вверх; 2- наклониться вправо (влево); . 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – и.п.
• «руки вперёд»
И. П.: сидя на пятках, руки на поясе. . 1 – встать в стойку на колени, руки вынести вперёд; 2 – и.п.
• «Прыжки» . И. П.: основная стойка, руки на поясе. . 1 – прыжком правая нога вперёд, левая назад; 2 – и.п. И так попеременно на счёт 1 - 8.
III. Ходьба в колонне по одному.
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7 ЛЕТ
| Комплекс 1 ст.гр. 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 2. И. п.— основная стойка1, руки на поясе. 1 —руки в стороны. 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное пол. (6 раз). 3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение 6 раз
4. И. п.— основная стойка, руки на поясе; 1—2 —присесть, руки вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз). 5. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —шаг вправо, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3—выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (5-6 раз). 6. И. п.—основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 —исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).
7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 —прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8 или под музыкальное сопровождение). 8. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс 2 ст.гр. 1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, 4.кегли или набивные мячи). Упражнения с малым мячом 2. И. п.— основная стойка, мяч в правой руке. 1—руки в стороны; 2 —руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 —руки в стороны; 4 —руки вниз 6 раз 2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — -.ворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3—4 — вернуться в исходное пол. (6 раз). 3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 —вернуться в исходное пол. (5—6 раз). 4. И. п.— стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. -4 —с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища 6 раз 5. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины. 6. Ходьба в колонне по одному. | Комплекс 3 ст.гр. 1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. Упражнения без предметов 2. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —шаг вправо, руки в стороны; 2 —руки вверх; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение. То же влево (6—8 раз) 3. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 —вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 —руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз). 5. И. п.—сидя на полу, руки в упоре сзади. 1—поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 —исходное положение. Плечи не проваливать (5—6 раз). 6. И. п.— стойка ноги вместе, руки на поясе. 1—прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 —исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними. . 7. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс 4 ст.гр. 1 Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда. Упражнения с гимнастической палкой 2. И. п. —основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 —исходное положение (6—8 раз). 3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1—палку вверх; 2 — присесть, палку вперед; 3 — встать, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз). 4. И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола); 3 —палку вверх; 4 —исходное положение (6 раз). 5. И. п.—лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. 1—2 —прогнуться, палку вперед-вверх; 3—4 —исходное положение (6—8 раз). 6. И. п.— основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком в исходное положение Выполняется на счет 1-8, повторить 2—3 раза. Темп умеренный. 7. Ходьба в колонне по одному. Комплекс 6 ст. гр.
Упражнения с обручем 2. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. — махом обруч вперед; 2 — махом обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — пожить обруч в левую руку. То же левой рукой (5—6 раз). 3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1— обруч вверх; 2 — наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 —прямо, обруч вверх; 4 —вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п.— основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1—2 присесть, обруч вперед; 3—4 —исходное положение. 5. И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1—2 наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3—4 — вернуться в исходное пол. (6 раз). 6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1—7, на счет 8 прыгнуть в обруч. Повторить 2—3 раза. 7. Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «гномы!» ходьба в полуприседе. Комплекс 8 ст. гр. 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой. Упражнения с кубиком 2. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 —поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3—4 —исходное положение (6—7 раз). 3. И. п. —стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1—руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку То же левой рукой (4—6 раз). 4. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1- присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, кубик в левой руке (6—7 раз). 5. И. п. —стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руна пояс; 3 —поворот вправо, взять кубик; 4 —вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза). 6. И. п.— основная стойка, руки произвольно, кубик на полу, на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2—3 раза. 7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Комплекс 10 ст. гр. 1 Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в ко-« по одному, бег врассыпную. Упражнения без предметов 2. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —шаг правой эй вправо, руки за голову; 2 — приставить ногу, вернуться в исход-положение. То же влево (6—8 раз). 3 И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 —вернуться в исходное поение (6—7 раз). 4 И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — согнуть руки перед грудью; 2—поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); выпрямиться, руки перед грудью; 4 —исходное положение. То же (6 раз). 5. И. п.—основная стойка, руки вдоль туловища. 1—руки в сто-i: 2 —мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под ко-3 —опустить ногу, руки в стороны (рис. 29); 4 —исходное поение. То же левой ногой (4-6 раз). 6 И. п. —основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо; 2—наклон з; 3 —выпрямиться; 4 —исходное положение. То же влево (6-8 раз). 7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1—8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1—8 прыжки на ноге. Повторить 2 раза, Игровое упражнение «Мяч водящему».Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, дети не мешали друг другу. Комплекс 12 ст.гр. 1. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Ров — справа!» дети поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра повторяется. Упражнения с малым мячом 2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за спиной; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — наклон вперед; 2-3 — прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 — исходное положение (по 3 раза в каждую сторону). 4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 — прокатить мяч вправо подальше от себя; 3-4 — прокатить его обратно в исходное положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза). 5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 — поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 — ис. поле. То же левой ногой (по 3 раза). 6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). 7. Ходьба в колонне по одному. Комплекс 14 ст. гр. 1. Игра средней подвижности «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!» Дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала. Упражнения с флажками 2. И. п.— основная стойка, флажки внизу. 1—правую руку в сторону; 2 —левую руку в сторону; 3 —правую руку вниз; 4 —левую руку вниз (8 раз). 3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1—флажки вверх; 2 —наклон вправо (влево); 3 —выпрямиться; 4 —исходное положение (по 3 раза). 4. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди. 1—2 — присесть, флажки вынести вперед; 3—4 —исходное положение (6—8 раз). 5.И. п.— основная стойка, флажки внизу. 1—флажки в стороны; 2 —вверх; 3 —флажки в стороны; 4 -ис пол. 6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 —исходное положение. На счет 1—8, повторить 2—3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой. | Комплекс 5 ст. гр. 1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную. Упражнения с флажками 2. И. п.— основная стойка, флажки внизу. 1—флажки вперед; 2 флажки вверх; 3 —флажки в стороны; 4 —исходное положение (6—7 раз ) 3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; (6 раз). 4. И. п.— основная стойка, флажки внизу. 1—2 —присесть, флажки вынести вперед; 3—4 —исходное положение (5—7 раз). 5. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1—флажки в стороны; 2 —наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение (4—6 раз). 6. И. п. —основная стойка, флажки внизу. На счет 1—8 прыжки двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки. 7. И. п. —основная стойка, флажки внизу 1—2 —правую ногу ставить назад на носок, флажки вверх; 3—4 — вернуться в исход положение. То же левой ногой (8 раз). 8. Ходьба в колонне по одному. Комплекс 7 ст. гр. 1. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идем за шагом шаг, Стой на месте, дружно вместе Сделаем вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает ка-кое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий. Упражнения без предметов 2. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 —правую руку к плечу\ 2 —левую руку к плечу; 3 —правую руку вниз; 4 —левую руку вниз (4—5 раз). 3. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 —встать, руки в стороны; 4 —исходное положение (6 раз). 4. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 —исходное положение. То же влево (6—8 раз). 5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. I — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 —исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз). 6. Игра «Удочка 7. Ходьба в колонне по одному. Комплекс 9 ст. гр. 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную Упражнения с мячом 2. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1—мяч на грудь; 2 —мяч вверх, руки прямые; 3 —мяч на грудь; 4 —вернуться в исходное положение (6—8 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1—3 —наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 —исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках вниз? 1—2 —садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3—4 — вериться в исходное положение. Т: же влево (4—6 раз). 5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу 1 — присест:, мяч вынести вперед; 2 —исходное положение (5—6 раз). 6. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. 7 И. п.— основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища, вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой. 8. Игра «Эхо». Произносите разные слова, то негромко, то громко и отчетливо. Ребенок должен повторять слова за вами, соответственно то тихо, то громко и четко. Выполнение произвольное. Комплекс 11 ст.гр. 1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. Упражнения в парах 2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение (6 раз). 4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (по 6 раз каждый). 5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза. 7. Игра «Летает — не летает» Комплекс 13 ст. гр. 1. Ходьба в колонне по одному 2. На сигнал «лыжники» ходьба широким скользящим шагом. 3. Ходьба и построение в звенья 4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнут в локтях. «Лыжник» — приседая, отвести руки назад, выпрямляясь, поднять вперед, вернуться в исходное положение Повторить 7 раз. 5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Поправь крепление» — наклониться вперед-вниз, не сгибая колени, коснуться двумя руками левого носка, сказать «Вот!», вернуться в исходное положение То же выполнить, доставая правый носок. Повторить наклоны 2— раза к каждой ноге 6. И. п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки слегка вытянуть перед собой. Повернуться влево-назад, отвести обе руки, сказать: «Влево!», вернуться в исходное положение То же выполнить вправо, сказать: «Вправо!» Повт. 7-раза в каждую сторону 7. И. п.: лечь на спину, руки опустить. Сесть, помогая руками и сказать: «Встали». Повторить 6 раз 8. «Лошадки» — прямой галоп. 9. Ходьба в колонне по одному Комплекс 15 ст. гр. 1. Игра «По местам!» Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребенком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик. Упражнения с палкой 2. И. п.— основная стойка, палка внизу. 1—палку вперед; 2 —палку вверх; 3 —палку вперед; 4 —исходное положение. 3. И. п. —стойка ноги врозь, палка на груди. 1 — наклониться вперед, положить палку на пол; 2 —выпрямиться, руки на пояс; 3 —наклон вперед, взять палку; 4 —исходное положение (6 раз). 4. И. п. —основная стойка, палка внизу. 1—2 —присесть, палку вверх; 3—4 —исходное положение (6-7 раз). 5. И. п. —стойка на коленях, палка за головой. 1—палку вверх; 2 —наклон вправо; 3 —выпрямиться; 4 —исходное положение. То же влево (по 3 раза). 6. И. п.— основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1—поднять правую ногу назад-вверх; 2 —исходное положение; 3—4 —левой ногой (по 3—4 раза). 7. Ходьба в колонне по одному с палкой. |
Комплекс 18 ст. гр. 1. Игра «Догони свою пару». Упражнения без предметов 2. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1—2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3—4 —исходное положение (6 раз), 3. И. п. —стойка Ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 —руки в стороны; 2 —наклон вправо, руки вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п.— стойка на коленях, руки на поясе. 1—поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 —вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз). 5. И. п.— стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1—2 — выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз). 6. И. п.—лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1—2 —прогнуться, руки вынести вперед; 3—4 —исходное положение (6-7 раз). 7. Ходьба в колонне по одному. | Комплекс 17 ст. гр. 1. Игра «Летает —не летает». Упражнения с обручем 2. И. п.— основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 — обруч вверх; 2 —повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 —обруч вверх; 4 —исходное положение (6—8 раз). 3. И. п. —стойка ноги врозь, обруч внизу. 1—обруч вверх; 2 —наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 —исходное положение (6 раз). 4. И. п. —стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 — присесть, взять обруч хватом с фоков; 2 — встать, обруч на уровне пояса; 3 —присесть, положить обруч на пол; 4 —исходное положение (5—6 раз). 5. И. п.— стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1—2 —наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3—4 — вернуться в исходное положение. 6. И. п.— стоя в обруче. На счет 1—7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки. 7. Игра «Эхо» (в ходьбе). |
Комплекс 16 ст. гр. 1. Ходьба в колонне по одному с мешочками в руках 2 Легкий бег и по сигналу воспитателя три прыжка на месте. 3. Ходьба и построение в звенья 4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из руки над головой, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз. 5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек на полу перед собой. Взять мешочек левой рукой, повернуться влево и положить его подальше от себя, назад, вернуться в исходное положение, повернуться вправо, взять мешочек правой рукой, вернуться в исходное положение. Покорить 3—4 раза в каждую сторону 6. И. п.: сесть на пол, ноги врозь, мешочек в левой руке. Наклониться вперед-вниз, положить мешочек подальше, вернуться' в исходное положение; наклониться, взять мешочек правой рукой, вернуться в ис. пол. Повт. 7 раз 7. И. п.: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, мешочек сложить у носков ног. Приподнимая ноги, перевести их за мешочек, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз (без музыки). 8. Поскоки врассыпную, тихая ходьба. Движения выполняются в соответствии с описанием муз.примера 9. Ходьба . Комплекс 20 (с обручами ) ст. гр. 1. Ходьба в колонне по одному с обручем в руке. 2. На сигнал воспитателя «положите обруч» дети кладут обруч на пол. Бег между обручами 3. Построение в звенья . 4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, обруч в правой руке. Раскачивание рук вперед-назад, перехватывая обруч из руки в руку перед собой. Повторить 6—7 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза. 5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально. Повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза. 6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками за середину. Наклониться вниз, держа обруч в вертикальном положении ,посмотреть в него, вернуться в исходное положение Повторить 6—7 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза. 7. И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, в руках обруч. Согнуть ноги в коленях, зацепить стопой край обруча, выпрямить ноги, вернуться в исходное пол. Повт 6—7 раз 8. Подпрыгивание на двух ногах на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Музыкальный пример исполняется 2 раза. 9. Ходьба в колонне по одному. Комплекс 22 ст. гр. 1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить направление движения и продолжить ходьбу. Бег врассыпную с остановкой на сигнал. Упражнения без предметов 2. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 —руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение (6—7 раз). 3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вправо (влево); 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4-исходное пол. (6 раз). 4. И. п. —сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног;3— выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение (5—7 раз). 5. И. п. —стойка на коленях, руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 —вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз). 6. И. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз). 7. И. п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. 1 — прогнуться, руки вперед-вверх;- 2 ис пол. (7 раз). 8. Игра «Удочка». Комплекс 24 ст. гр. 1 Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя: «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются. Упражнения с обручем 2 И. п. —основная стойка, обруч внизу хватом с боков. 1 — обруч вперед; 2 —вернуться в исходное положение (7 раз). 3 И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вертикально; 2— наклониться, коснуться ободом пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение 5-7 раз). 4 И. п. —стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1—присесть, обруч вперед; 2 —исходное положение (5-7 раз). 5 И. п.— основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу. 1—2 —опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу; 3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз). 6 И. п.— основная стойка, обруч на полу. Прыжки в обруч, затем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд. 7 Игра «Мышеловка». | Комплекс 19 ( палками) ст. гр. 1. Ходить парами, держась за концы палки, один ребенок держит палку правой рукой, другой — левой, палка помещается горизонтально между идущими в паре С окончанием музыки повернуться, продолжать движение в противоп. сторону. 2 раза. 2. Прямой галоп парами, дети держатся за палку. 3. Ходьба парами и построение в звенья . 4. И. п стать парами спиной друг к другу, держась рукой за концы палки. Поднять руки через стороны вверх, переложить палку из руки в руку, опустить. Повторить 8—10 раз. 5. И. п.: стать парами спиной друг к другу на небольшом расстоянии, ноги на ширине плеч, один ребенок держит пал-Рис. 76 ку правой рукой за верхний конец, нижний на полу. Повернуться вправо, ребенок, держащий палку, ставит ее подальше от себя, другой берет ее и поворачивается. То же выполняется влево, палка перекладывается в левую руку. Повторить по 4—5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза. 6. И. п.:. стать на колени лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, палка на полу перед одним ребенком. Он наклоняется, катит палку товарищу, тот также наклоняется, дотягиваясь до палки, оба выпрямляются. Повторить 6—8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза. 7. И. п.: лечь на спину головой друг к другу, держась двумя руками за палку, положенную на полу за головой. Поднять прямые ноги, пытаясь достать носки ног товарища, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз (без музыки). 8. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием палки, ходьба на месте 9. Ходьба . Комплекс 21 ст. гр. 1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски). Упражнения без предметов 2. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1—2 —поднимаясь на носки, руки через стороны за голову; 3—4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п.— ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 –наклониться к правой ноге, коснуться носка ноги пальцами рук; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз). 4. И. п.— стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 —поворот вправо, коснуться пятки правой ноги; 3—4 —исходное положение. То влево (по 5-6 раз). 5. И. п.— стойка на коленях, руки на поясе. 1—2 —сесть справа а бедро, руки вперед; 3—4 —исходное положение. То же влево (6 раз). 6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1—8 прыжки на правой ноге; на счет 1—8 прыжки на левой ноге (2 раза). 7. Игра малой подвижности по выбору детей. Комплекс 23 ст. гр. 1 Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой; ходьба и бег врассыпную. 2 И. п.— основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 —кубики в стороны; 2 — кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 — кулики в стороны; 4 —исходное пол (5—7 раз). 3.И. п. —стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 —вернуться в исходное положение (6 раз). 4.И. п. —стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше) (рис. 34); 3—4 —наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5—7 раз). 5 И. п.— основная стойка, кубики у плеч. 1—присесть, кубики вперед; 2 —исходное положение (5—7 раз). 6 И. п.—лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1—2 —поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен 3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз). 7 И. п. —основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2—3 раза). 8 Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках. Комплекс 25 ст. гр.
Упражнения с мячом большого диаметра
Ходьба по кругу — автомобили поехали в гараж руки в положении «вращают руль». |
Предварительный просмотр:
Пальчиковая гимнастика
Сентябрь
1-2 неделя
«Скачет зайчик»
Ушки длинные у зайки,
Из кустов они торчат.
Он и прыгаете скачет,
Веселит своих зайчат.
Пальцы в кулачок. Выставить вверх указательный и средний пальцы. Шевелить ими в стороны и вперед.
3-4 неделя
«Моя семья»
Вот дедушка,
Вот бабушка,
Вот папочка,
Вот мамочка,
Вот деточка моя,
А вот и вся семья.
(Ф.Фребедь)
Поочередно пригибать пальцы одной руки к ладошке, начиная с большого, а на слова «А вот и вся семья» другой рукой охватить весь кулачок.
Октябрь
1-2 неделя
«Пальчики здороваются»
Я здороваюсь везде -
Дома и на улице.
Даже «Здравствуй!» говорю
Я соседской курице.
Повстречал ежонка еж:
«Здравствуй, братец!
Как живешь?»
1.Кончиком большого пальца правой руки поочередно касаются кончиков
указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. Проделать то же самое
левой рукой.
2.Одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочередно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев.
3-4 неделя
«Сон»
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик лег в кровать,
Этот пальчик чуть вздремнул, Этот пальчик уж уснул,
Этот крепко - крепко спит.
Тише, мыши, не шумите, Пальчики не разбудите.
Задание выполняется одной рукой
Ноябрь
1-2 неделя
«Утята»
Раз-два — шли утята.
Три-четыре — за водой.
А за ними плелся пятый. Позади бежал шестой.
А седьмой от них отстал.
А восьмой уже устал.
А девятый всех догнал.
А десятый испугался — Громко-громко запищал: —
Пи-пи-пи!
—Не пищи! Мы тут рядом, поищи!
Поочередно сгибать сначала все пальцы правой, а затем левой руки, начиная с большого. Со звуков «пи-пи-пи» ритмично сгибать и разгибать пальцы обеих рук.
3-4 неделя
«Замок»
На двери висит замок.
Кто открыть его бы мог?
Потянули, покрутили,
Постучали и открыли.
Ладони прижать друг к другу. Пальцы переплести. Перебирать пальцами.
Декабрь
1-2 неделя
«Краб»
Тихо, тихо,
Краб ползет,
И добычу стережет!
« Сороконожка»
Две сороконожки
Бежали по дорожке.
Передвигать пальцами правой (левой) руки вбок. Передвигать пальцами обеих
рук вбок.
3- 4 неделя
«Качели»
Задрожали ветви елей.
Мы в восторге от качелей.
Мы летаем вверх и вниз,
Вмести с нами веселись.
(Т. Секачева)
Разъединить нижние пальцы. Выполнить движение вперед - назад несколько раз.
Январь
1-2 неделя
«Вверх по лесенке
(Вниз по лесенке)»
Вверх по лесенке шагаем,
И ступенечки считаем.
Раз, два, три, четыре,
Раз, два, три, четыре.
Выполнить движения пальцами вверх несколько раз.
Затем заметить в стихотворении первую строку на «Вниз по лесенке шагаем...» и
выполнить движения пальцами вниз несколько раз.
3- 4 неделя
«Цветок»
Набухай скорей, бутон, Распусти цветок, пион!
Подушечки пальцев обеих рук сомкнуть. Ладони немного округлить. Получается бутон. Нижние части ладоней прижать друг к другу, а пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть. Получается большой, раскрытый цветок.
Февраль
1-2 неделя
«Братья»
Пальчик, пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил.
С этим братцем щи варил.
С этим братцем кашу ел.
С этим братцем песни пел.
Задание выполняется одной рукой.
В течение 2-й недели задание выполняется двумя руками по очереди.
3-4 неделя
«Грибы»
Раз, два, три, четыре, пять. Вышли пальчики гулять.
Этот пальчик гриб сорвал,
Этот пальчик чистить стал,
Этот резал,
Этот ел,
Ну а этот лишь смотрел.
Задание выполняется правой (левой) рукой. В течение 4-й недели задание выполняется двумя руками одновременно: на каждый счет раскрывать по одному пальцу, начиная с большого; пошевелить всеми пальцами; на каждую следующую строку загибать по одному пальцу, начиная с мизинца; на последнею строку большой палец не загибать.
Март
1-2 неделя
«Домик»
Раз, два, три, четыре, пять.
Вышли пальчики гулять.
Раз, два, три, четыре, пять.
В домик спрятались опять.
Задание выполняется одной (двумя) рукой: на каждый счет раскрывать по одному пальцу, начиная с большого; пошевелить всеми пальцами; сжимать по очереди пальцы в кулак, начиная с мизинца; сжать и разжать все пальцы.
3-4 неделя
«Цепочка»
Пальчики перебираем
И цепочку получаем.
Большой и указательный пальцы левой руки соединить в кольцо. Через него попеременно пропускать колечки из пальцев правой руки: большой — указательный большой — средний и т. д. Упражнение можно варьировать, меняя положение пальцев. В этом упражнении участвуют все пальцы.
Апрель
1-2 неделя
«Семья»
Этот пальчик — дедушка.
Этот пальчик — бабушка.
Этот пальчик — папочка.
Этот пальчик — мамочка, А вот этот пальчик — я.
Вот и вся моя семья.
Поочередно пальцами правой руки дотрагиваться до пальцев левой руки. Сделать семь хлопков всеми пальцами.
3 — 4 неделя
(По выбору детей.)
Май
1-2 неделя
«Скачет зайчик»
Ушки длинные у зайки, Из кустов они торчат.
Он и прыгаете скачет, Веселит своих зайчат.
Пальцы в кулачок. Выставить вверх указательный и средний пальцы. Шевелить ими в стороны и вперед.
3-4 неделя
«Моя семья»
Вот дедушка,
Вот бабушка,
Вот папочка,
Вот мамочка,
Вот деточка моя,
А вот и вся семья.
Поочередно пригибать пальцы одной руки к ладошке, начиная с большого, а на слова «А вот и вся семья» другой рукой охватить весь кулачок.
Предварительный просмотр:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы утренней и бодрящей гимнастики на весь учебный год для детей старшей группы
Материал можно использовать при планировании оздоровительной работы на год. В работе представлены 18 комплексов упражнений утренней гимнастики и 8 комплексов упражнений бодрящей гимнастики после сна....
Комплекс утренняя и бодрящая гимнастика(подготовительная группа)
-помочь детскому организму "проснуться", поднять настроение и мышечный тонус с помощью физических упражнений.- совершенствовать умение ритмично двигаться и выполнять упражнения....
Комплекс упражнений утренней и бодрящей гимнастики в старшей группе
Комплекс упражнений утренней и бодрящей гимнастики...
Картотека утренней и бодрящей гимнастики
В данной картотеке размещены комплексы утренней и бодрящей гимнастик....