Гимнастика после сна
картотека (младшая группа)
Предварительный просмотр:
Гимнастика пробуждения
после дневного сна
Сентябрь.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Это кто уже проснулся Кто так сладко потянулся?
Потягушки – потягушки – потягушечки От носочков до макушечки.
Уж мы тянемся – потянемся. Маленькими не останемся. Вот уж мы растем, растем…
И выросли.
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Потягушки». И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох. 5 раз.
- «Наши ладошки» . И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, сказать «вот». Вернуться в и.п. 5 раз.
- «Наши ножки». И.п.- лёжа на спине, руки за головой. Поочередно сгибать ноги в коленях, подтягивая к себе. «Ножка – раз, ножка – два». 5 раз.
- «Постучим по коленочкам». И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п. 5 раз.
Самомассаж.
Умыли котята глаза и носы, Мягко проводят пальцами по
И щечки и лобики, векам, носу, щекам, лбу
Даже усы ещё раз по крыльям носа.
И доброе слово друг дружке Поглаживают ладонями ушки.
Мяукнули в чистые ушки.
3ч. Гимнастика на ковре.
Наш весёлый огород
в гости всех друзей зовёт! В огород мы пойдём, урожай соберём!
Ходьба по кругу друг за другом.
Эй, лошадка, гоп-гоп, отвези нас в огород. Бег с подскоком
Эй, лошадка, тише, тише. Огород всё ближе, ближе.
Ходьба с высоким подниманием колен. Обычная ходьба.
Вот уже и огород!
Сколько в нём всего растёт!
Повернуться лицом в круг.
И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, - И. П. (4 раза.)
У капусты кочаны – вот такой величины!
И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Поворот вправо-влево (по2 раза в каждую сторону)
Хвостик есть, а не мышка. И совсем он не малышка!
Он зелёный огурец – удалой молодец!
И. П – сидя, руки в упоре за спиной. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – И. П. (4 раза.)
Прячет морковка свой носик на грядке. Видно, морковка играет в прятки!
И. П. – лёжа на спине. Переворот на живот – И. П. То же в другую сторону. (3-4 раза в каждую сторону.)
Толстый жёлтый кабачок солнцу показал бочок. Показал животик, спинку. Посмотри-ка на картинку.
Выполнить прыжки на двух ногах /с поворотами вокруг себя или с хлопками/ в чередовании с ходьбой.
Дружный наш огород веселится и поёт.
Как попрыгает немножко, пошагает, отдохнёт.
4ч. Дыхательное упражнение "Веселый мячик".
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
5 ч. Ходьба по дорожке здоровья.
Октябрь.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Вот проснулись, Потянулись,
С боку на бок. Повернулись! Потягушечки! Потягушечки! Где игрушечки, Погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, Нашу детку подними!
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Покажем солнышку ладошки» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднять руки перед собой, повернуть ладошки – покажем солнышку ладошки; опустить руки – спрячем ладошки (4-6 раз)
- «Вот наши плечики» И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. На слова: «Вот наши плечики» - руки к плечам. Вернуться в исходное положение. 5 раз
- «Вот наши пяточки». И.п.- лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, вернуться в И.п. 5 раз.
- "Шагают ладошки по дорожке" И.п.: - сидя, руки за спиной, ноги врозь. Наклониться вперед, руки «шагают» между ног по простынке. Вернуться в И.п. 5 раз.
Самомассаж.
«Кран, откройся!» - правой рукой делаем вращательные движения, «открывая» кран.
«Нос, умойся!» - растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа.
«Мойтесь сразу оба глаза» - нежно проводим руками над глазами.
«Мойтесь, уши!» - растираем ладонями уши.
«Мойся, шейка!» - аккуратными движениями гладим шею спереди
«Шейка, мойся хорошенько!» - гладим шею сзади, от основания черепа к груди.
«Мойся, мойся, обливайся! – аккуратно поглаживаем щеки.
«Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!» - трем ладошки друг о друга.
3ч. Гимнастика на ковре.
Выглянуло солнышко и зовёт гулять.
Как приятно с солнышком вместе нам шагать!
Ходьба в колонне по одному.
Выглянуло солнышко, светит высоко.
По тропинке с солнышком нам бежать легко.
Бег друг за другом.
По тропинке с солнышком нам шагать легко. Ярко светит солнышко, светит высоко.
Ходьба в колонне по одному.
Вдруг мы тучку увидали. От неё мы побежали. Мы бежали, мы бежали, мы от тучки убегали. Бег друг за другом.
Снова солнышко сияет, наши детушки шагают. Дружно, весело идут и совсем не устают.
Ходьба.
Солнышко скрывается – туча надвигается.
Будем солнышко искать, будем с солнышком играть!
Поворачиваются лицом в круг.
И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять плечи – «удивиться», вернуться в И. П. (4 раза.)
Где же солнышко-колоколнышко?
Скрылось солнышко за тучку. Нету солнышка.
И. П. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И. П., влево – И. П. (по 2 раза в каждую сторону.)
Показался солнца лучик – стало нам светлее. Справа лучик, слева – лучик, стало веселее.
И. П. – то же. Присесть, руки вперёд, ладони вверх – И. П. (4 раза.)
Ты ладошки нам погрей, наше солнышко, Наше солнышко-колоколнышко.
Прыжки на двух ногах.
Солнцу рады все на свете. И воробушки, и дети. Ходьба на месте.
Солнышко и тучка рядышком живут. По утрам ребяток поиграть зовут.
С солнцем вместе мы шагали и от тучки убегали. Завтра будем мы опять в солнце, тучку все играть.
4ч. Дыхательное упражнение «Аромат цветов»
Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произносят «А – ах!»
5 ч. Ходьба по дорожке здоровья.
Ноябрь.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Мы проснулись, мы проснулись. Сладко, сладко потянулись.
И друг - другу улыбнулись.
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Потягивание» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед; И.п. – выдох (4-6 раз)
- «Поймай комарика» И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой, вернуться в и.п.(4-6 раз)
- «Сильные ножки». И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади.
Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой (2 - 3 раза каждой)
- "Отдыхаем" И.п.: лежа на животе с опорой на локти, ладонями
аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.
Самомассаж.
Что за странные пружинки Потирают стопу Упираются в ботинки?
Ты носочки опускай, Разминают пальцы ног На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай, Сжимают пальцы ног.
Нет пружинок – отдыхай! Поглаживают стопу.
3ч. Гимнастика на ковре.
Холодно стало, и птицы на юг стаями улетают.
Ну, а ребята в детском саду в птиц перелётных играют.
Дети строятся в колонну по одному. Вводная часть:
Ходят по водичке птички-невелички.
Ходьба в колонне по одному за воспитателем. Ходят, лапки поднимают птички-невелички. Вот так, вот так ходят у водички.
Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе.
Полетели птички, птички-невелички. Взвились в небо высоко, полетели птички. Бег на носочках, выполняя махи руками Птицы улетели, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Приседание 5 раз
Летели, летели и на землю сели.
Лапки, клювики помыть сели у водички.
Ходьба. Перестроение в круг. Повернуться лицом в круг.
- И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки в стороны – И. П. (4 раза.)
Вдруг мы громкое КАР-КАР услыхали,
И на ветке мы ворону увидали: Крылья вверх и крылья вниз.
Зарядку делай – не ленись!
- И. П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Поворот вправо, правую руку отвести назад, коснуться пола – И. П. То же в левую сторону. (2 раза в каждую сторону.)
Сизокрылый голубок нахохлился, сидит.
И гули-гули, гуль-гуль-гуль с друзьями говорит. Гули-гули, гуль-гуль-гуль с друзьями говорит.
- И. П. – сидя, ноги вместе, выпрямлены руки в упоре за спиной. Согнуть ноги, обхватить колени руками «крылышками греем лапки» - И. П. (4 раза.)
Солнце меньше светит, лапки замерзают. Птички лапки греют, подгибают.
- И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Приседания, руками постучать по полу - И. П. (4 раза.)
И воробушки тут как тут, Зёрнышки с земли клюют.
- И. П. – стоя, руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
4ч. Дыхательное упражнение «Шарик»
Поднять руки вверх – вдох, медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»
5 ч. Ходьба по дорожке здоровья.
Декабрь.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Мы проснулись, Потянулись,
Вместе солнцу улыбнулись. Здравствуй, солнышко, Колоколнышко!
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Ветерок» И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, сделать вращательные движения кистями. Вернуться в И.п. Выполнить 5 раз.
- «Жуки». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Свободное выполнение рук и ног. Вернуться в исходное положение. Выполнить 5 раз.
- «Молоточки». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, постучать кулачками по коленям, вернуться В И.п. Выполнить 4 раза.
- «Паучок». И.п. сидя в кровати, руки в упоре сзади, ноги вытянуты. Постепенно шагающим шагом подтянуть к себе ноги, так же вернуться в И.п. Выполнить 4-5 раз.
Самомассаж.
Баю, баю, баиньки, потирают стопу. Купим сыну валенки,
Наденем на ноженьки, разминают пальцы ног. Пустим по дороженьке.
Будет наш сынок ходить, поглаживают стопу. Новы валенки носить.
3ч. Гимнастика на ковре:
Веселиться детвора-
Снег – снежок идет с утра. Скоро праздник – Новый год, Ёлка в гости к нам придет.
Чтобы нам не потеряться Нужно за руки держаться Отправляемся мы в лес, Ждет нас много в нем чудес.
Ходьба ха воспитателем 8сек.
По сугробам мы шагаем, Выше ножки поднимаем! По сугробам мы идем
И ничуть не устаём!
Ходьба с высоким поднимание колен 8 сек.
Вот полянка, вот и лес, Вот и ёлка до небес.
Вот она какая, Ёлочка большая! Вот она какая.
Ёлочка большая.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз.
Поднять руки вверх, посмотреть на них. И.п. Выполнить 6 раз.
Мы сегодня принесли Яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары, Пряники, хлопушки.
Вы игрушки доставайте, Ёлку вместе украшайте.
И.п – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз Наклон – кистями рук «берем» игрушку, выпрямиться, вывести руки вперед – вверх – «вешаем» игрушки. И.п. Выполнить 4 раза.
Распустила елка лапы, Стала красоваться,
А мальчишки и девчонки Стали улыбаться.
Всем ребятам нравиться Елочка – красавица.
И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз – в стороны, пальцы разведены. Повороты вправо –влево. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
Кто под елкою сидит И ушами шевелит?
Кто под ёлкой тихо плачет И тихонечко дрожит?
Мы присели – дружно встали, Вдруг зайчишку увидали.
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Присесть, руками коснуться пола. Выполнить 4 раза.
Ты зайчишка выходи, Да друзей своих зови. Тут зайчишки прибежали,
Чудо – ёлку увидали, Стали прыгать, веселиться И вокруг себя кружиться.
Прыжки на двух ногах на месте.
Мы у ёлки погостили, Елку ярко нарядили. А теперь домой пора, Собирайся, детвора!
4.ч. Дыхательное упражнение «Пожмём плечами».
Дети сидят или стоят, руки и плечи опущены вниз. На вдохе поднимают плечи, на выдохе опускают.
Январь.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь! Ножки, потянитесь!
Ручки, поднимитесь!
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Мы погреемся немножко». И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поглаживание и растирание рук, щек.
- «Зайкины лапки». И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх и помахать в воздухе руками. Выполнить 5 раз.
- «Дорога к зайцу» И.п. – лёжа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и помахать ими. Выполнить 5 раз.
- «Зайка прячется от волка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на макушке. Наклоны в стороны с закрывание ладошками глаз. Выполнить 5 раз.
Самомассаж
Погуляем во дворе растирание стоп. По снежку немножко.
Мы потопаем немножко постукивание по стопе Сделаем дорожку.
Белый снег зачерпнём, разминание пальцев ног. Слепим мы снежочки.
Будем их бросать растирание стоп Берегись, дружочек!
3ч. Гимнастика на ковре:
Как на тоненький ледок Выпал беленький снежок. Ах зима, зима, зима Белоснежная пришла.
Ходьба за воспитателем – 10 сек.
Чтоб его не затоптать, На носочки надо встать.
Стоя на месте, подниматься на носочки 5 раз.
Со снежком хотим играть. Холодно его держать.
В одной ладошке и другой Подержим мы снежочек свой.
И.п.- стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать «снежок» в левую руку. И.п. Выполнить 6 раз.
На снежок ты погляди, Да смотри не урони.
Погляди, погляди, Да смотри не урони.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты вправо – влево.
Со снежком хотим играть. Холодно его держать.
В одной ладошке и другой Подержим мы снежочек свой.
И.п.- стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять согнутую в колени ногу, передать под коленом «снежок».
Мы попрыгаем немножко, Мы погреем наши ножки. Раз- два –три, раз – два – три, Ты снежок скорей бери.
Прыжки на месте на двух ногах.
Зашагали наши ножки, Мы погреемся немножко.
Раз- два –три, раз – два – три, Ты снежок скорей бери.
Ходьба на месте.
4ч. Дыхательное упражнение «Озябшие ручки».
Исходное положение сидя. Пальцы одной руки сжать в кулачок. Ладонью другой руки обхватить кулачок и поднести к губам. Сделать глубокий вдох и дуть на «озябшие ручки», выдыхая воздух ртом медленно и до самого конца.
Февраль.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Мы спокойно отдыхали, Сном волшебным засыпали Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем Их повыше понимаем Потянуться! Улыбнуться!
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Играют пальчики» И.п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднять вверх, пошевелить пальцами. И.п. Выполнить 5 раз.
- «Хлопок по коленям» И.п. – лёжа на спине, ноги врозь, руки на поясе. Подтянуть ноги к себе, хлопнуть по коленям, сказать «Хлоп». И.п. Выполнить 5 раз.
- «Поднимись выше». И.п. – сидя на пятках, руки на поясе. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх. Вернуться в исходное положение. Выполнить 5 раз.
Самомассаж.
На комод забрался ёжик Разминание стоп ног У него не видно ножек,
У него, такого злючки поглаживание стоп Не причёсаны колючки;
И никак не разберёшь – растирание стоп Щетка это или ёж?
3ч. Гимнастика на ковре: В феврале, в феврале, Бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, Со снежинками играет.
Ходьба за воспитателем- 10 сек.
Ветер вверх поднял снежинки, Закружил, завьюжил.
Ветер вверх поднял снежинки, Холодно и стужа.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их над головой. И.п. Выполнить 6 раз.
Ах ты зимушка- зима, Все дороги замела.
Все дороги, все пути Ни проехать, не пройти.
И.п.- стоя, ноги врозь, руки на бёдрах. Наклон вперед, коснуться руками пола между стопами. И.п. Выполнить 6 раз.
Вверх и вниз летят снежинки – На дворе метелица.
Снег засыпал все снежинки, По дорожке стелется.
И.п – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Полуприседания с одновременным покачиванием рук вперед – назад.
В феврале, в феврале Бродит ветер во дворе. Сильно, сильно задувает Со снежинками играет
Дети бегут в колонне, меняя направление бега.
- Дыхательное упражнение «Снежинка». Сдуй снежинку с ладошки.
Март.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Тихо-тихо, колокольчик, позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди Все проснулись, потянулись.
И друг другу улыбнулись.
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Наши ладошки» . И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, сказать «вот». Вернуться в и.п. 5 раз.
- «Наши ножки». И.п.- лёжа на спине, руки за головой. Поочередно сгибать ноги в коленях, подтягивая к себе. 5 раз.
- «Ножка – раз, ножка – два». И.п.- сидя, руки в упоре сзади. Приставить ногу к правой ноге, в и.п. приставить ногу к левой ноге, в и.п. 5 раз.
- «Качели» И.п. – сидя, ноги скрещены по «турецки», руки на коленочках, выполняется покачивание из стороны в сторону.
Самомассаж.
Что за странные пружинки Потирают стопу Упираются в ботинки?
Ты носочки опускай, Разминают пальцы ног На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай, Сжимают пальцы ног.
Нет пружинок – отдыхай! Поглаживают стопу.
3ч Гимнастика на ковре. Пойду ль, выйду ль я, Пойду ль, выйду ль я,
За ворота погляжу,
Что увижу – расскажу, За воротами – весна, за воротами весна,
За воротами весна, Отступают холода.
Ходьба бодрым шагом 15 – 17 сек.
С солнцем нам легко бежать В марте всем весну встречать. Солнце в небе высоко
И весна недалеко
Вместе нам легко бежать, Будем мы весну встречать, Зиму, холод провожать.
Бег 20 -25 сек.
Вот сосульки, как морковки, Нам их хочется сорвать.
Только в рот нельзя их брать. Нам их хочется сорвать.
Только в рот нельзя их брать.
И.п.- стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Подъем на носки с одновременным подъёмом рук через стороны вверх, выполнить «хватательное»
движениями кистями. И.п. Выполнить 6 раз.
Кап –кап- кап – звенит капель. Наступает оттепель.
Солнце светит целый день.
Кап – кап – кап – звенит капель.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки (ладонь вверх – «ловим капельки». И.п. То же влево. Выполнить по 2 раза в каждую сторону.
Снег ещё лежит на горке- Посмотри и убедись.
И пока он не растаял, Ты на горку торопись.
И.п. – стоя ноги слегка расставлены, руки вперёд, кисть в кулачок.
Полуприсед, руки отвести назад –«отталкиваемся палками». И.п. Выполнить 6 раз.
Игра «Катание на санках»
Дети встают парами друг за другом, берутся за руки.
Мы на санки дружно сели, С горки вместе полетели, Весело несёмся вниз.
Эй, с дороги сторонись.
4 ч Дыхательное упражнение "Ветер".
Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.
Апрель.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «хлопок» И.п. –лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед собой – хлопнуть, сказать «Хлоп», вернуться в исходное положение. Выполнить 5 раз.
- «Хлопки по коленям» И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперёд, хлопнуть, сказать «хлоп», выпрямиться, руки на пояс. Приучать не сгибать ноги. Выполнить 5 раз.
- И.п – сесть, скрестив ноги. Повернуться в лево, хлопнуть ладошкой о пол сзади, сказать «Тук», вернуться в исходное положение. То же сделать в право. Повторить 3 раза в каждую сторону.
- И.п. – лечь на живот, ноги прямые, руки под подбородком. Вытянуть руки вперёд, прогнуться, вернуться в исходное положение.
Самомассаж.
Хуже наказания Качают головой из стороны
Жить без умывания в сторону.
Все ребячьи лица Мягкими движениями проводят Обожают мыться. ладонями по лицу сверху вниз. Без воды, без мыла Растирают ладонями нос.
Всех бы грязь покрыла.
Чудно, чудно- Растирают ладонями уши. Вымыться не трудно!
Честно, честно - Потирают ладони друг о друга. Чистым быть чудесно!
Теперь нос чистый, Прикасаются указательным пальцем к носу Теперь рот чистый, Показывают пальчикам на рот.
И подбородок чистый. Прикасаются пальцем к подбородку.
И глазки блестят Прикасаются к внешним уголкам глаз. Весело глядят Протягивают ладошки вперёд.
ч. Гимнастика на ковре.
Как под наши ворота Подливается вода.
Ой, весна, весна, весна, Долгожданная пришла.
(ходьба)
Снег растаял там и тут – Ручейки звенят, бегут- И под наши ворота Подливается вода.
(бег) Да под наши ворота Подливается вода. Ой, вода, вода, вода, Да под наши ворота.
Ходьба «Змейкой» по всему пространству помещения за взрослым.
Из далёких, из краёв возвращаются скворцы. Будут гнезда скоро вить, и появятся птенцы.
И.п. –стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны до уровня плеч. И.п. Выполнить 6 раз.
Ходят птички тут и там, Зёрнышки с земли клюют. И щебечут, и поют, Зёрнышки с земли клюют.
И.п – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. Наклон вперёд, руки остаются за спиной. И.п. Выполнить 6 раз.
Лежебока кот проснулся, Он лениво потянулся- Что такое? Весна Долгожданная пришла!
И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Согнуть ноги к груди, обхватить Колени кистями рук. Вернуться в И.п. Выполнить 4 раза.
Солнце луч его коснулся, Хитро котик оглянулся. Наступила весна –
На охоту пора!
Ползанье на четвереньках.
- ч. Игра «Гнездо»
А скворцы летают, ищут, Где же гнёздышки им свить, А скворцы летают, ищут, Где птенцы их будут жить.
Дети бегут врассыпную, изображая птиц. Темп бега изменяется по команде «Полетели быстрее». На слова «Свили гнездо» дети встают в круг, берутся за руки.
ч. Дыхательное упражнение "Веселый мячик".
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз
Май.
1ч. В кровати: постепенный подъем, потягивание.
Мы спокойно отдыхали, Сном волшебным засыпали Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаем Их повыше понимаем Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и сесть!
2ч. Спокойные упражнения в кровати:
- «Потягивание»
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
И.п. – выдох (4-6 раз)
- «Веселые жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — хлопки руками перед собой. 4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп
быстрый. (закаливающие процедуры)
«Поймай комарика»
И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой вернуться в и.п.(4-6 раз)
- "Шагают сороконожки" И.п.: - сидя, руки за спиной, ноги врозь. Наклониться вперед, руки «шагают» между ног по простынке. Вернуться в И.п. 5 раз.
Самомассаж.
«Кран, откройся!» - правой рукой делаем вращательные движения, «открывая» кран.
«Нос, умойся!» - растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа.
«Мойтесь сразу оба глаза» - нежно проводим руками над глазами.
«Мойтесь, уши!» - растираем ладонями уши.
«Мойся, шейка!» - аккуратными движениями гладим шею спереди.
«Шейка, мойся хорошенько!» - гладим шею сзади, от основания черепа к груди.
«Мойся, мойся, обливайся! – аккуратно поглаживаем щеки.
«Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!» - трем ладошки друг о друга.
3ч. Гимнастика на ковре.
Мы шагаем друг за другом Шаг по кругу друг за другом
Лесом и зеленым лугом.
Впереди течет река Многоводна, глубока
Мы к лесной полянке вышли Шаг с высоким подниманием колен
Поднимаем ноги выше Через кустики и кочки, Через бревна и печечки. Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили Повороты головы (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так. Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали Наклоны в стороны (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
А потом они плясали,
Выше лапы поднимали, Шаг на месте с высоким подниманием колен
Вот так, вот так. Вот так.
Мы зарядку делать будем. Выполнять упражнения по тексту
Мы локтями быстро крутим. То назад, то вперед,
А потом наоборот Наклоняемся пониже.
Ну-ка к полу руки ближе. Выпрямились ноги шире Тянем спинку три, четыре. На полянке красный мячик Выше всех сегодня скачет Вместе с мячиком скачу!
До небес достать хочу. Стоп, закончилась зарядка. Вдох и выдох для порядка. До свидания, добрый лес, Полный сказок и чудес!
Раз, два, три – мы покружились И в ребяток превратились.
4. Дыхательное упражнение «Писк комара».
Исходное положение «стоя». Руки вытянуть перед грудью ладонями друг к другу. При счёте «раз» вместе с глубоким бесшумным вдохом через нос быстро развести до отказа руки в стороны, затем, медленно выдыхая воздух, свести руки, чтобы ладони встретились. Дальше совместить эти движения с произнесением долгого звучания звука[з-з-з]. на выдохе со звуком медленно соединять руки, чтобы прихлопнуть воображаемого комара.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки
Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...
Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе
Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...
Гимнастика после сна Цель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. 2. Повышать жизненный тонус и с
Гимнастика после снаЦель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пр...