Виды закаливание
презентация к уроку (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Слайд 1

Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции.

Слайд 2

Зака́ливание органи́зма — метод физиотерапии [1] . Основан на воздействии на организм человека различными природными факторами (воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами относительно температуры тела и пониженным атмосферным давлением), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов [2] . Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

Слайд 3

История закаливания Целительные свойства холодной воды стали применять еще наши предки. Первые письменные упоминания о процедуре закаливания датируются 2500 годом до н.э. Особенно было распространено в Древней Греции и Риме, где существовал культ тела. На Руси, учитывая достаточно суровый климат закаливание являлось одной из самых важных процедур. Так например, скифы, которые жили на землях Украины, с младенчества использовали процесс закаливания для профилактики болезней и укрепления здоровья. Это помогало приучать младенца с первых дней к суровому климату, но преследовало не только цели закаливания, а было больше религиозным обрядом. Обычаи древних народов дали основу появления современного закаливания. Позже, образовались целые комплексы упражнений, которые были направлены на укрепление организма путем принятия холодных ванн. В конце 17 века утвердилось понятие водолечения.

Слайд 4

Виды закаливания Аэротерапия — закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны). Данный вид закаливания является самым распространенным и безопасным. Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе, особенно в лесу, в парках;

Слайд 6

Виды закаливания Гелиотерапия — закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. При закаливании данным видом повышается устойчивость нервной системы, улучшается работа нервной системы, кровообращение. Данный вид закаливания может оказать не только положительное воздействие на организм человека, но и отрицательное, поэтому к этому виду закаливания нужно отнестись ответственно;

Слайд 8

Виды закаливания Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым, так как на стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма;

Слайд 10

Виды закаливания Закаливание водой — очень полезная для организма процедура. Данный вид можно разделить на несколько групп: обтирание является самой нежной из закаливающих процедур, этот вид можно использовать с самого детства; 2) обливание может быть общим и местным, после каждого вида необходимо обтираться полотенцем; 3) душ, вариантов закаливания душе два: контрастный и прохладный душ; 4) лечебное купание и моржевание . Данный вид с каждым годом является все более популярным. Но прежде чем его использовать, необходимо проконсультироваться с врачом и начинать следует постепенно.

Слайд 12

Правила закаливания Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров и только после консультации с врачом; Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце; Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур;

Слайд 13

Правила закаливания 4.Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм; 5.Закаливание должно приносить бодрость и удовольствие. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу; 6. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль -оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.