Комплексы утренней гимнастики
картотека
Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I
(2 младшая группа)
1. «ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот» – опустить руки.
Повторить: 5 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ?»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут» – выпрямиться.
Повторить: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде» – опустить ноги.
Повторить: 2—3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II
(2 младшая группа)
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.
Повторить: 5-6 раз.
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ЛИСТОЧКИ»
И. п.: лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью.
Выполнение: прыжки на месте.
Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
5. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I
(2 младшая группа)
- «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Выполнение: флажок вперед, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
- «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок вниз.
Выполнение: флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.
Повторить: 3-4 раза.
- «НОГУ ЧЕРЕЗ ФЛАЖОК»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: перенести через флажок правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
- «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: пружинки и 8 подпрыгиваний и встряхивание флажком.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II
(2 младшая группа)
1. «ВЫШЕ ФЛАГ»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Выполнение: флажок вверх, посмотреть и через стороны опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЗАТЬ И ПОМАХАТЬ»
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок назад.
Выполнение: флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕ ЗАДЕНЬ»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, флажки на полу.
Выполнение: 8 подпрыгиваний.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой на месте, не задевая флажки.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I
(2 младшая группа)
1. «МЯЧ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги врозь, мяч опущен.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот», опустить мяч.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ВЫШЕ МЯЧ»
И.п.: сидя на пятках, мяч опущен.
Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИК ОТДЫХАЕТ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II
(2 младшая группа)
1. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.
Выполнение: руки вперед, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
2. «КАТАЕМ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.
Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед к себе, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ПОГЛАДИМ»
И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.
Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.
Повторить: 3 раз.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I
(2 младшая группа)
1. «ВЫШЕ ГАНТЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели вниз.
Выполнение: гантели через стороны вверх, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖИ ГАНТЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, гантели за спиной.
Выполнение: гантели вперед, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»
И.п.: ноги врозь, гантели у пояса.
Выполнение: поворот в сторону, показать гантели, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели опущены.
Выполнение: 2 пружинки, 8подпрыгиваний и ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II
(2 младшая группа)
1. «КАЧЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели внизу.
Выполнение: взмахи рук вперед-назад, говорить «ух». После 4 движений пауза.
Повторить: 5-6 раз.
2. «САМОЛЕТ»
И. п.: ноги врозь, гантели вниз.
Выполнение: гантели в стороны, наклониться вперед – полетел, выпрямиться, гантели опустить – прилетел.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ПОИГРАЙ ВВЕРХУ»
И.п.: сидя, гантели опущены.
Выполнение: согнуть ноги, гантели вверх, поиграть, опустить, выпрямить ноги.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели внизу.
Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, затем ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I
(2 младшая группа)
1. «ПЛАТОЧЕК ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущена, держать за верхнюю часть с боков.
Выполнение: платочек вперед, опуская, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «СПРЯЧЕМСЯ»
И. п.: ноги врозь, платочек опущен.
Выполнение: наклон вперед, платочек перед лицом – спрятались, опустить платочек, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «СЕСТЬ И ВСТАТЬ»
И.п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: сесть на платочек, сказать «сели», встать.
Повторить: 4-5 раз.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: 8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – январь - II
(2 младшая группа)
1. «ДО СВИДАНИЯ»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущен.
Выполнение: платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2 повторений переложить платочек в другую руку.
Повторить: 3 раза.
2. «НА КОЛЕНИ»
И. п.: ноги врозь, платочек вверх.
Выполнение: наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕ УРОНИ»
И.п.: сидя, платочек на коленях, руки упор с боку.
Выполнение: согнуть и выпрямить ноги.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ВОКРУГ ПЛАТОЧКА»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую сторону.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I
(2 младшая группа)
1. «МЯЧ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги врозь, мяч опущен.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ВЫШЕ МЯЧ»
И.п.: сидя на пятках, мяч опущен.
Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧ ОТДЫХАЕТ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II
(2 младшая группа)
1. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.
Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п..
Повторить: 5-6 раз.
2. «КАТАЕМ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.
Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед, к себе, вернуться в и. п..
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПОГЛАДИМ»
И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.
Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – март - I
(2 младшая группа)
1. «ПОКАЖИ КУБИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.
Выполнение: кубики вперед, сказать «вот», спрятать за спину.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»
И. п.: ноги врозь, кубики у пояса.
Выполнение: поворот в сторону, показать кубики, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕТ КУБИКОВ»
И.п.: сидя кубики в стороны.
Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, сказать «нет», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики опущены.
Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний и ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – март - II
(2 младшая группа)
1. «КУБИКИ ВМЕСТЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.
Выполнение: кубики вперед, постучать, сказать «тук-тук», спрятать кубики за спину.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОЛОЖИ И ВОЗЬМИ»
И. п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч.
Выполнение: наклон вперед, положить кубики у пяток, руки к плечам. Так же взять кубики.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕТ КУБИКОВ»
И.п.: сидя, кубики в стороны.
Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, опустить голову, сказать «нет».
Повторить: 5-6 раз.
4. «ОСТОРОЖНО И ЛЕГКО»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков.
Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой на месте.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I
(2 младшая группа)
1. «ИГРАЕМ»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.
Выполнение: помахать, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПЕРЕДАЙ ЛЕНТОЧКУ»
И. п.: ноги врозь, ленточка опущена.
Выполнение: помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в и.п.
Повторить: 3-4 раза.
3. «СОГНИ НОГИ»
И.п.: сидя, ноги вперед, ленточка между ног.
Выполнение: согнуть ноги, выпрямить, не задевая ленточки.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ЛЕНТОЧКАМ ВЕСЕЛО»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточки опущены.
Выполнение: 8 подпрыгиваний с взмахом ленточек.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II
(2 младшая группа)
1. «ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточку вверх.
Выполнение: опустить ленточку вниз, помахать, поднять вверх.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. п.: ноги врозь ленточка за спиной.
Выполнение: наклон вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать ленточку за спину. Передать в другую руку.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НОГУ ЧЕРЕЗ ЛЕНТОЧКУ»
И.п.: сидя, ноги врозь, ленточка на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: перенести через ленточку правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
4. «НОГАМ И ЛЕНТОЧКЕ ВЕСЕЛО»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба с взмахом ленточки.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – май - I
(2 младшая группа)
1. «ПОКАЖИ РУКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: руки вперед, выпрямить, вниз, сказать, «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ШАГАЮТ НАШИ НОЖКИ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками.
Повторить: 5-7 сек., 3 раза.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.
Выполнение: 8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – май - II
(2 младшая группа)
1. «ШАРИК»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п..
Повторить: 4 раза.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки упор сзади.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться, говорить «вот».
Повторить: 5-6 раз.
3. «СПРЯЧ ГОЛОВУ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: присесть, обхватить колени, голову опустить, вернуться в и. п..
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний – прыгают мячики, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (средняя группа)
Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Упражнения без предметов
1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны;
2 — вернуться в и. п.
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — наклон вперед;
2 — выпрямиться (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — присесть;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;
3-4 вернуться в и. п. (5-6 раз).
Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (средняя группа)
Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки впереди;
2 — руки вверх;
3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).
2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни.
1-2 — присесть, обхватить колени руками;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки за головой.
1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;
3-4 — и. п. (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (средняя группа)
Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.
1 — присесть, палку вперед;
2 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться;
3-4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 — шаг правой ногой вправо;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться;
4 — и. п. То же влево (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.
1 — прыжок ноги врозь;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку на грудь;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — присесть, палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.
1 — палку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;
3-4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;
2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (средняя группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с большим мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — поднять мяч вверх, руки прямые;
3 — мяч на грудь;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — наклон к правой ноге;
3 — прокатить мяч к левой ноге;
4 — и. п. (5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках.
1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.
Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).
Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (средняя группа)
Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться.
То же у левой ноги (по 4 раза).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.
Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вперед, переложить гантелю в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантеля в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, переложить гантелю в левую руку за левой ногой;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести гантелю в сторону;
2 — выпрямиться, переложить гантелю в левую руку. То же влево (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантеля в обеих руках перед собой.
1 — наклон вперед, поставить гантелю между пяток;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять гантелю;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, ноги прямые, гантеля в правой руке.
1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить гантелю в левую руку;
3-4 — опустить ногу, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, гантеля на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг гантели в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с гантелей в руках.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (средняя группа)
Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с гантелями
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели внизу.
1 — поднять гантели в стороны;
2 — гантели через стороны вверх;
3 — опустить гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, гантели за спиной.
1 — наклониться вперед, положить гантели на пол;
2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;
3 — наклониться, взять гантели;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели в обеих руках внизу.
1-2 — присесть, вынести гантели вперед, постучать 2 раза гантелями;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), положить гантели у носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, гантели на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг гантелей в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (короткий шнур)
1. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 — поднять косичку вперед;
2 — вверх;
3 — вперед;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.
1 — поднять косичку вперед;
2 — присесть, руки прямые;
3 — встать, косичку вперед;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, косичка внизу.
1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.
Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили».
Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Комплекс утренней гимнастики – январь - II (средняя группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка внизу в двух руках за концы.
1 — косичку на грудь;
2 — косичку вверх;
3 — косичку на грудь;
4 — и. п. (5-6 раз).
2. И. п. — о. с., косичка внизу в двух руках.
1 — присесть, косичку вперед;
2 — и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1— косичку поднять вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — выпрямиться;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу.
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед.
Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
Игра малой подвижности по выбору детей.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом
1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1— поднять руки в стороны;
2— руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклониться вперед;
2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;
4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;
2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
4. И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;
2 — выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (средняя группа)
Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;
3 — руки в стороны;
4 — опустить руки вниз (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;
4 — и. п. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).
3. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — присесть, вынести мяч вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.
Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками.
Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
Комплекс утренней гимнастики – март - I (средняя группа)
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, положить кубик на пол;
2 — встать, убрать руки за спину;
3 — присесть, взять кубик в левую руку;
4 — встать, вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;
2 — вернуться в и. п.;
3 — поворот вправо (влево), взять кубик;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять кубик в левую руку;
4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Комплекс утренней гимнастики – март - II (средняя группа)
Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 — вынести кубики вперед;
2 — наклониться, положить кубики у носков ног;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.
1 — присесть, кубики вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.
1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.
1 — присесть, взять обруч хватом с боков;
2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;
3 — присесть, положить обруч;
4 — встать, вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.
1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх;
2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;
3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.
Игра «Угадай, кто кричит».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 — обруч вперед;
2 — обруч на грудь;
3 — обруч вперед;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.
1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;
2 — встать, поднять обруч до пояса;
3 — присесть, положить обруч на пол;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 — поворот вправо (влево);
2 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили».
Комплекс утренней гимнастики – май - I (средняя группа)
Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 — встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;
2 — развести ноги в стороны;
3 — соединить ноги вместе;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1 — прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе. (8 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — поднять руки в стороны;
2 — руки за голову;
3 — руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять прямые ноги вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (5 раз).
- И. п. — лежа на животе, руки прямые.
1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх;
3-4 — и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.
1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
Игра «Огуречик, огуречик...».
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, подняться на носки;
3 — руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
3. И. п. — о. с., руки на поясе.
1-2 — присесть, руки вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — шаг вправо, руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — правую ногу назад на носок, руки за голову;
2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (старшая группа)
Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
2 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — поднять вперед-вверх прямые ноги — угол;
2 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
6. И. п. — о. с., руки на поясе.
Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. 8 прыжков, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).
Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (старшая группа)
Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по I сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики), которых должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 2 раза.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., палка на груди.
1 — присесть, палку вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях.
1 — палку вверх;
2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, палку вверх;
4 — вернуться в и. п. (по 3 раза).
- И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, поднять палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — вернуться в и. п.. 8-10 раза.
Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — палку вверх;
2 — опустить за голову, на плечи;
3 — палку поднять вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1 — палку вверх;
2 — наклон вперед, руки вперед;
3 — выпрямиться, палку вверх;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка внизу.
1-2 — присесть, палку вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
5. И. п. — о. с., палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — и. п.. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
6. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
Игровое упражнение «Фигуры».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (старшая группа)
Ходьба и бег между предметами змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — шаг вправо (влево);
3 — приставить ногу;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 — присесть, мяч вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — мяч вверх, руки прямые;
2 — поворот вправо (влево);
3 — выпрямиться, мяч вверх;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.
Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.
Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, пой мать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.
1 — присесть, уронить мяч, поймать его;
2 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола;
3 — выпрямиться, поднять мяч вверх;
4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.
1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом;
2 — и. п. (5-6 раз).
Игровое упражнение «Передай мяч!». Дети распределяются на несколько групп (по 5-6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение — в круг, полукруг, шеренгу).
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с гантелями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — гантели вверх;
3 — гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — наклон вперед, положить кегли;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять гантели, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стоя в упоре на коленях, гантели у плеч.
1 — поворот вправо, положить гантелю у пятки правой ноги;
2 — поворот влево, положить гантелю у пятки левой ноги;
3 — поворот вправо, взять гантелю;
4 — поворот влево, взять гантелю (4-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола между носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — присесть, гантели вынести вперед;
2 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., гантели на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг гантелей в обе стороны . Повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (старшая группа)
Игровое упражнение «Быстро в колонну».
Упражнения с кеглями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — гантели вверх;
3 — гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, гантели у груди,
1 — кегли в стороны;
2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола;
3 — выпрямиться, гантели в стороны;
4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.
1-2 — поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3-4 — выпрямиться, вернуться в и. п.. То же влево (6 раз).
- И. п. — о. с., гантели внизу.
1-2 — присесть, гантели вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе, гантели на полу.
Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг гантелей в обе
стороны.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка, внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, косичку вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 — шаг вправо, косичку вверх;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., скакалка внизу.
1-2 — присесть, косичку вперед;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка на плечах.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, косичка на полу, горизонтально.
Прыжки вперед-назад, через косичку.
Игра «Великаны и гномы».
Комплекс утренней гимнастики – январь - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба; бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с косичкой
1. И. п.— о. с., косичка внизу.
1-2 — выпад вправо, косичку вверх;
3-4 — и. п. То же влево (6-7 раз).
- И. п. — о. с., косичка внизу.
1-2 — присесть, косичку вынести вперед;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка на груди.
1 — косичку вверх;
2— наклониться вперед, коснуться пола между носками ног.
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, косичку вперед;
2 — и. п..
- И. п. — о. с., косичка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, косичку вверх;
2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2-3 раза).
Игра «Угадай по голосу».
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — руки вниз (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол;
3-4 — вернуться в и. п.(6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.
1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно;
4 — и. п. То же к левой ноге (4-5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках.
1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;
3-4 — вернуться в и. п. Тоже влево (4—6раз).
- И. п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3-4 — вернуться в и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками.
Игра «Удочка».
Комплекс утренней гимнастики – март - I (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — о. с., кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;
2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);
3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — о. с., кубики у плеч.
1 — присесть, кубики вынести вперед;
2 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Комплекс утренней гимнастики – март - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.
Упражнения с кубиком
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;
3-4 — и. п.(6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку;
2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз).
- И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.
1— поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — поворот вправо, взять кубик;
4 — вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).
- И. п. — о. с., руки произвольно, кубик на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Игровое упражнение «Великаны и гномы».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого.
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч вниз.
1 — поднять обруч вперед;
2 — поднять обруч вверх;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.
1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., хват рук с боков, обруч на груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, обруч вверх;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с. около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.
1 — махом обруч вперед;
2 — махом обруч назад;
3 — обруч вперед;
4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх;
2 — наклониться вправо (влево), руки прямые;
3 — прямо, обруч вверх;
4 — вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. — о. с., обруч на груди, руки согнуты.
1-2 — присесть, обруч вынести вперед;
3-4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., руки произвольно, обруч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет — 8, прыгнуть в обруч. Повторить 2-3 раза.
Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе.
Комплекс утренней гимнастики – май - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — шаг вперед, руки за голову;
2 — и. п. То же влево (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — наклон вправо (влево);
2 — и. п.(6 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1-2 — присесть, руки вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
На счет 1-4 — прыжки на правой ноге;
на счет 5-8 — прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - II (старшая группа)
Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны;
2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — о. с., руки внизу.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.
- И. п. — о. с., руки вниз.
1-2 — руки через стороны вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения без предметов
- И.п. — о. с., руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 — выпрямиться, и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами нос ков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;
2 — и. п.;
3-4 — то же в другую сторону (6 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1-8 — Прыжки на двух ногах на месте.
Игра «Совушка».
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки согнуты к плечам.
1-4 — круговые движения руками вперед;
5-8 — то же назад (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой.
1 — шаг вправо;
2 — наклониться вправо;
3 —выпрямиться;
4 — и. п. То же влево (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. То же в левой ноге (4-5 раз).
4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.
1-2 — поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги;
3-4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., руки в стороны.
1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу хватом на ширине плеч.
1 — палку вверх;
2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — палку вверх;
2 — присесть, палку вынести вперед;
3 — встать, палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках.
1 — палку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться пола;
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью.
1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх;
3-4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., палка хватом на ширине плеч внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — прыжком в и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (подготовительная группа)
Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную дистанцию 10м).
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка хватом на ширине плеч внизу.
1 — палку вверх, правую ногу оставить назад на носок;
2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
- И. п. — о.с., палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди.
1-3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка хватом шире плеч внизу.
1 —руки вперед;
2 — выпад вправо, палку вправо;
3 — ногу приставить, палку вперед;
4 — и.п. (6 раз). То же влево.
- И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч.
1 — поворот вправо;
2 — и. п. То же влево.
- И. п. — лежа на спине, палка за головой, руки прямые.
1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног;
3-4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху.
1 — прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе; так 8 прыжков.
Игра «Затейники».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (подготовительная группа)
Игра «Угадай, чей голосок»; ходьба и бег по кругу.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — опустить мяч за голову;
3 — поднять мяч вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном
темпе (8-10 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.
Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.
Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10 раз).
- И. п. — о. с., мяч внизу.
1-2 — присесть, мяч вынести вперед;
3-4 — и.п. (6 раз).
Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (подготовительная группа)
Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч внизу.
1 — поднять мяч вперед;
2 — мяч вверх;
3 — мяч вперед;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.
1 — наклониться вперед к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., мяч в согнутых руках у груди.
1-2 — присесть, вынести мяч вперед, руки прямые;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, мяч на полу.
1-4 — катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. То же с поворотом влево (по 3 раза).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд).
Игра «Удочка».
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.
Упражнения с гантелями
- И. п.— о. с., гантели внизу.
1 — руки вперед;
2 — руки вверх;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу, руки прямые.
1-2 — поворот вправо (влево), гантели в стороны, руки прямые;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., гантели у груди, руки согнуты.
1-2 —присесть, гантели вынести вперед;
3-4 — и. п. (8 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди, руки согнуты.
1-2 — наклониться вперед, коснуться гантелями пола;
3-4 — выпрямиться, вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.
1— согнуть ноги в коленях, коснуться гантелями колен;
2— вернуться в и. п. (6 раз).
6. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — прыжком ноги врозь, гантели в стороны;
2 — прыжком ноги вместе, вернуться в и. п.
Ходьба в колонне по одному, гантели в руках, над головой.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.
Упражнения с гантелями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — руки в стороны;
2 — поднять гантели вверх, скрестить;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели внизу.
1 — гантели вверх;
2 — присесть, гантели вынести вперед;
3 — встать, гантели вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантели в согнутых руках у плеч.
1 — гантели в стороны;
2 — наклониться, коснуться гантелями пола у носков ног;
3 — выпрямиться, гантели в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, гантели в согнутых руках у плеч.
1 — поворот вправо (влево), гантелю отвести вправо;
2 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — прыжком ноги врозь, гантели в стороны;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному, гантели в руках над головой.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег в обе стороны в колонне по одному, по двое.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка в обеих руках хватом сверху.
1 — поднимаясь на носки, поднять косичку вверх;
2 — опустить веревку, вернуться в и. п.
2. И. п. — о. с. лицом в круг, косичка в обеих руках хватом сверху.
1-2 — присесть, косичку вынести вперед;
3-4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу хватом сверху.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклон вперед-вниз, коснуться пола;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом сверху на уровне пояса.
1 — поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться косичкой колена;
2 — опустить ногу, вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — лежа на животе, косичка в согнутых руках хватом сверху.
1 — прогнуться, косичку вперед;
2 — и. п. (6-7раз).
- И. п. — косичка на полу, стоя боком к косичке, руки вдоль туловища.
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед по кругу.
Игра «Совушкак».
Комплекс утренней гимнастики – январь - II (подготовительная группа)
Игра «Фигуры».
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч.
1 — поднять косичку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок;
2 — и. п. (8 раз).
- И. п. — о. с., косичка в обеих руках хватом сверху.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклониться, положить косичку у носков ног;
3 — веревку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, спиной к косичке, руки на поясе.
1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой косички;
2 — вернуться в и. п. (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя, косичка в руках на коленях.
1 — поднять прямые ноги (угол), руки вперед;
2 —и. п. (6-8 раз).
5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за косичку
1 — выпрямить руки вперед;
2 — и. п. (6 раз).
6. И. п. — стоя перед косичкой, руки свободно вдоль туловища.
Прыжки через косичку вперед-назад.
Игра малой подвижности «Хоровод». Играющие образуют два круга, один внутри другого. Все берутся за руки и по команде воспитателя идут или бегут по кругу в разные стороны.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (подготовительная группа)
Игровое упражнение «Быстро в колонну!». Построение в три колонны, перед каждой ориентир — кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 с. Инструктор произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в левой руке.
1-2 — руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;
3-4 — опустить руки вниз в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).
3. И. п. — о. с., мяч в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — присесть, мяч переложить в левую руку;
3 — встать, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке.
1-8 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1 — поднимание туловища в сед, мяч вверх;
2 — вернуться в и. п. (8 раз).
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1— руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку;
2 — и. п., мяч в левой руке;
3-4 — то же левой рукой (7-8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-4 — поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя рука ми. То же влево (по 3-4 раза в каждую сторону).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1 — наклониться вперед, переложить мяч в левую руку за левой ногой;
2 — выпрямиться;
3 — наклониться вперед и переложить мяч за правой ногой;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
Броски мяча вверх правой и левой рукой поочередно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочередно несколько раз подряд. Темп произвольный.
Игра «Затейники».
Комплекс утренней гимнастики – март - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию (8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиком
- И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу.
1-2 —руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;
3-4 —опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед, положить кубик на пол;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 — поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и. п.,
4 — переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).
- И. п. — о. с., кубик в обеих руках внизу.
1 — присесть, вынести кубик вперед, руки прямые;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с.перед кубиком, руки произвольно.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. (2-3 раза).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку;
2 — руки назад, переложить кубик в правую руку;
3 — руки вперед;
4 — опустить руки в и. п. (8 раз).
Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Комплекс утренней гимнастики – март - II (подготовительная группа)
Игра малой подвижности «Эхо».
Упражнения с кубиками
- И. п. — о. с., кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п.(6-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, кубики внизу.
1 — кубики вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться кубиками пола;
3 — выпрямиться, кубики вверх;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики внизу.
1— поворот вправо, поставить кубик у носка правой ноги;
2 — выпрямиться;
3 — поворот влево, поставить кубик у носка левой ноги;
4 — выпрямиться;
5 — поворот вправо, взять кубик правой рукой;
6 — выпрямиться;
7 — поворот влево, взять кубик левой рукой;
8 — и. п. (по 3 раза).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между
стопами ног.
1-2 — поднять прямые ноги, не уронив кубика;
3-4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о.с., кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (2-3 раза).
Игра «Угадай, чей голосок».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону; ходьба с перешагиванием через шнуры, положенные на расстоянии 40-50 см один от другого.
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч вертикально хватом рук с боков.
1 — обруч вперед;
2 — обруч вверх, руки прямые;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.
1 — поворот туловища вправо;
2 — и. п.;
3-4 — то же влево (6 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков.
1 — обруч вверх, посмотреть;
2 — наклон вперед к левой ноге (носку), обруч вертикально;
3 — обруч вверх;
4 — и. п. То же к правой ноге (6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.
1-2 — приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с. в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища.
1-7 — прыжки на двух ногах в обруче;
8 — прыжок из обруча. Повернуться к обручу.
1-7 — прыжки перед обручем;
8 — прыжок в обруч.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (подготовительная группа)
Игра «Затейники».
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч в правой руке.
1-3 — махом правой рукой вперед-назад;
4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (8 раз).
- И. п. — о. с., обруч вертикально, хват с боков.
1— отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо;
2— и. п.;
3-4 — то же в левую сторону (6 раз).
- И. п. — стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков.
1 — обруч вверх;
2 — присесть;
3 — встать, обруч вверх;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., обруч в правой руке хватом сверху.
1 —выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке;
2 — и. п., быстрым движением переложить обруч в левую руку;
3-4 — то же влево (5-6 раз).
- И. п. — лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков;
1-2 — прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять;
3-4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища, обруч на полу.
1 — повернуться к обручу правым боком;
2-8 — прыжки вокруг обруча; остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — шаг вправо, руки в стороны;
2 — руки вверх;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);
2 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе.
1 — прыжком ноги врозь руки в стороны;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - II (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — поднять руки в стороны;
2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
3 — встать, руки в стороны;
4 — и. п.(6-8 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1 —поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;
2 — и. п. То же влево (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.
1-2 —поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;
3-4 — вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз).
- И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой.
1-2 — прогнуться, руки вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).
Ходьба в колонне по одному.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...