Консультация для родителей "Красивая осанка"
консультация

Консультация для родителей «Красивая осанка»

Вы наверняка обращали внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку.

Осанка –привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.

Человек с правильной осанкой держит голову прямо, спина у него ровная, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Попробуйте принять перед зеркалом такую позу – и увидите, какой стройной стала Ваша фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если Вы будете делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу Вам не составит никакого труда.

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.

В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц, чрезмерно долгого сна и неудобно выбранной для этого позиции, тяжелый ранец на одно или два плеча и др.

Есть простой способ проверить свою осанку – встаньте спиной к стене в привычной позе. Если Вы чувствуете, как стена касается затылка, лопаток, ягодиц и пяток одновременно – осанка правильная. Если не всеми перечисленными частями тела удалось коснуться стены – значит осанка нарушена и нужно срочно заняться ее исправлением.

Что нужно делать для улучшения осанки

- приучайте себя всегда спать на плоской подушке и ровном средней жесткости матраце;

- не имейте привычку носить портфель в одной и той же руке;

- приучайте себя сидеть за партой или за столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в край;

- укрепляйте мышцы физическими упражнениями.

Упражнения при сутулой спине

1. Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток.
2. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти в «Замок», затем поменять положение рук. Можно перекладывать мяч или маленькую игрушку.
3. Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую.
4. Сидя, ноги вытянуты вперед, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад, досчитать до 3 и вернуться в исходное положение.

Эти и другие упражнения окажут полезное действие в том случае, если Вы будете выполнять их регулярно!