Утренняя гимнастика
картотека (младшая группа)

Сентябрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (без предметов)

I. И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены;

1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,

2 – и.п.

3 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,

4 – и.п. (3-4 раза);

II. И. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади;

1 – подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях,

2 – и.п.

3 – подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях,

4 – и.п. (5 раз);

III. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе;

1 – сесть на пятки,

2–  и.п.

3 – сесть на пятки,

4–  и.п. (5 раз)

III – IVнеделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

I.И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-руки в перед, хлопнуть в ладоши.

2-и.п.

3-4-тоже. (5-6 раз).

II.И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-присед, руками коснуться носков.

2-и.п.

3-4-тоже (4-6 раз).

III.И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной.

1-ноклон, руки вперед.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

IV.И.п.: о.с.ноги вперед, руки в упор сзади.

1-согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу.

2-и.п.

3-4-тоже (4 раза).

Октябрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения с флажками:

I.И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками вверху.

1-наклон в право.

2-и.п.

3-тоже в лево.

4-и.п. (5-6 раз).

II.И.п.: тоже.

1-наклон вперед, коснуться флажками пола.

2- присед.

3-4-и.п. (4-5  раз).

III.И.п.: сидя ноги врозь.

1-наклон к правой ноге.

2-и.п.

3-тоже к левой.

4-и.п.  (5-6 раз).

IV.И.п.: о.с.

1-руки вверх, вдох.

2-руки вниз, выдох.

3-4-тоже  (5-6 раз).

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

I.И.п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1-руки вперед, хлопнуть в ладоши.

2-и.п.

3-хлопок за спиной.

4-и.п. (5-6 раз).

II.И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-присед, руками коснуться ладонями пола.

2-и.п.

3-4-тоже (4-6 раз).

III.И.п.: сед, ноги врозь, руки за спиной.

1-ноклон, руки вперед, коснуться пальцами пола.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

IV.И.п.: тоже.

1-согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

Ноябрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения с погремушкой.

I.И.п. Ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-руки через стороны вверх, погреметь погремушками.

2-и.п.

3-4-тоже. (5-6 раз).

II.И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-наклон, коснуться погремушками пола.

2-и.п.

3-4-тоже (4-6 раз).

III.И.п.: ноги на ширине плеч, руки у плеч.

1-присед, положить погремушки на пол.

2-и.п.

3-присед, взять погремушки.

4-и.п. (4 раза)

IV.И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-присед, положить погремушки на пол.

2-и.п.

3-присед, взять погремушки.

4-и.п. (4 раза).

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

I.И.п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1-руки вверх через стороны.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

II.И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-поворот вправо.

2-и.п.

3-тоже в лево.

4-и.п.  (4-6 раз).

III.И.п.: тоже.

1-присед, руки вынести вперед.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

IV.И.п.: сед, руки в упоре сзади.

1-согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

Декабрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения с мячом:

I.И.п.: о.с., мяч в обоих руках внизу.

1-руки вверх, посмотреть на мяч.

2-и.п.

3-4 тоже (5-6 раз).

II.И.п.: тоже.

1-присед, положить мяч на пол.

2-и.п.

3-присед, взять мяч.

4-и.п. (5 раз).

III.И.п.: сед, ноги вместе, мяч в обоих руках на коленях.

1-повернуться вправо, коснуться мячом пола.

2-и.п.

3-тоже в лево.

4-и.п. (5-6раз).

IV.И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

1-поднять руки вверх - вдох.

2-и.п. выдох

3-4-тоже. (3-4 раза).

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

I.И.п.: стоя ноги вместе, носки врозь, руки внизу;

1-поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди,

2-вернуться в исходное положение;

3 - 4 то же левой ногой. (по 4 раза)    

II.И.п.: лежа на спине.

1-повернуться на живот.

2-и.п.

3-то же в другую сторону.

4-и.п. (5 раз).

III.И.п.: стоя на четвереньках.

1-прогнуться.

2-и.п,

3-4-тоже  (5 раз).

IV.И.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-поднять правую ногу.

2-и.п.

3-4-тоже. (по 4 раза).

Январь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения с кубиками:

I.И. п.:стояногинаширинеплеч, руки с флажкамивнизу;

1 - рукивперед,

2 – назад. (6 раз);

II.и. п.:тоже;, вернуться

1- поднятьправуюрукувверх, сделатьнаклонвлево

2-и.п.

3-то же правой рукой .

4-и.п. (5 раз).

III.И.п.: ноги в стороны, руки с флажкамивпереди;

1-сидяповернутьсявправо

 2-и.п,

3-сидяповернуться влево

4-и.п.  (5 раз).

IV.И.п.: ноги в стороны, руки с флажкамивпереди;

1-достатьфлажкаминоскиног.

2-и.п.

3-4-тоже. (по 5 раз).

V.И.п.: ноги в стороны, руки с флажками внизу;

1- поднятьфлажкивверхчерезстороны, потянуться,

2-и.п. (3раза)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

I. И. п.: стоя пятки вместе, ноги врозь, руки вдоль туловища;

1 - поднятьплечи,

2 – и.п.

3- то же.

4- и.п. (4-5 раз);

II. И. п.: стоя пятки вместе, ноги врозь, руки согнуты в локтях (одна вокруг другой) перед грудью;

1- произнести звук «Р-р-р»

2- и.п.

III. И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади;

1- поднятьвверхправую ногу, стараясьнесгибать в коленях

2- и.п.

3- поднять вверх левую ногу,

4- и.п. (3-4 раза);

IV. И. п.: лежа на полу, руки над головой;

1 - одновременноподнятьруки и ногивверх,

2 – и.п. (5 раз)

Февраль

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с обручем)

I.И. п.: стоя ноги врозь, обруч держать обеими руками впереди;

1 - поднять руки вверх - «Посмотреть в окошко»,

2 – и.п.

3 - поднять руки вверх - «Посмотреть в окошко»,

4 – и.п.  (3-4 раза);    

II.и. п.: лежа на спине, обруч в обеих руках вертикально к полу;

1 - поднять одновременно обе ноги к обручу,

2 – и.п.

3 -  поднять одновременно обе ноги к обручу,

4 – и.п.  (4 раза);

III.и. п.: стоя, обруч держать обеими руками внизу;

1 - присесть, поднять руки вперед - «Посмотрим в другое окошко»,

2 - выпрямиться, опустить руки,

3 -  присесть, поднять руки вперед - «Посмотрим в другое окошко»,

4 – и.п. (3-4 раза);

IV.и. п.: стоя на коленях, обруч держать обеими руками впереди;

1 – поворот  вправо

2 – и.п.

3 – поворот влево  

4 – и.п. (4 раза)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

I.И. п.: стоя, руки к плечам;

1 – 4 круговые вращения вперед;

5 – 8 Круговые движения назад. (5 – 6 раз)

II.и. п.: стоя, руки на поясе;

1 - поворот туловища вправо

2 – и.п.

3 – поворот туловища влево,

4 – и.п. (5 – 6 раз)

III.и. п.: лежа на спине, руки за головой;

1 - сгруппироваться,

2 – и.п.

3 - сгруппироваться,

4 – и.п.  (упражнение «Ежики»); (5 – 6 раз)

IV.и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища;

1 – 3 - попеременное сгибание и разгибание ног (упражнение «Жучки»)

4 – и.п. (5 – 6 раз)

Март

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (на стульчике)

I.И. п.: сидя на стуле, руки за спиной;

1 - хлопок перед грудью,

2 – и.п.

3 - хлопок перед грудью,

4 – и.п. (6 раз);

II.и. п.: то же;

1 - поднять руки в стороны

2 - поднять руки  вверх, подтянуться,

3 - поднять руки в стороны опустить руки,

4 – и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: сидя на стуле, держаться обеими руками за сиденье;

1 - поднять ноги вперед,

2 – и.п.

3 - поднять ноги вперед

4 – и.п. (4-5 раз);

IV.и. п.: сидя на стуле;

1 - наклониться вперед, коснуться руками носков ног, стараясь не сгибать ноги в коленях,

2 – и.п.

3 -  наклониться вперед, коснуться руками носков ног

4 – и.п. (5-6 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения (без предметов)

I.И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища;

1 - хлопок перед собой,

2 - за спиной,

3 - хлопок перед собой,

4 - за спиной (5-6 раз);

II.и. п.: стоя, руки на поясе;

1 - присесть, коснуться ладонями пола,

2 – и.п.

3 - присесть, коснуться ладонями пола,

4 – и.п. (5 раз);

III.и. п.: сидя ноги врозь, руки за спиной;

1 - наклониться, коснуться пальцами рук носков ног,

2 – и.п.

3 - наклониться, коснуться пальцами рук носков ног,

4 – и.п. (4 раза);

IV.и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади;

1 – 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу,

4 – и.п. (5 раз)

Апрель

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с мешочками)

I.И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мешочек на голове, придерживать его обеими руками;

1 - поднять мешочки вверх над головой, подтянуться,

2 – и.п.

3 - поднять мешочки вверх над головой, подтянуться,

4 – и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: то же, мешочек в обеих руках над головой;

1 - наклон вправо,

2 – и.п.

3 – наклон влево,

4 – и.п. (5 раз);

III.и. п.: лежа на животе, мешочек в обеих прямых руках;

1 - понимать мешочек вверх, стараться не сгибать руки,

2 – и.п.

3 - понимать мешочек вверх

4 – и.п. (4-5 раз);

IV.и. п.: сидя, мешочек в обеих руках;

1 - наклониться, достать мешочком кончиков ног,

2 – и.п.

3 - наклониться, достать мешочком кончиков ног,

4 – и.п. (5-6 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения (без предметов)

I.И. п.: ноги на ширине ступни, руки опущены;

1 - поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,

2 – и.п.

3 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши

4 – и.п. (5 раз);

II.и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади;

1 - подтянуть ноги к себе, согнув в коленях,

2 – и.п.

3 - подтянуть ноги к себе, согнув в коленях

4 – и.п. (5 раз);

III.и. п.: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища;

1 - повернуться и лечь на живот

2 – и.п.

3 – повернуться и лечь на живот

4 – и.п. (3-4. раза)

Май

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с мячом)

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч держать обеими руками внизу;

1 - поднять руки вперед

2 – поднять руки вверх,

3 - поднять руки вперед

4 – и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: сидя, ноги широко расставить, мяч держать обеими руками;

1 - наклониться вперед (стараться не сгибать ноги), коснуться мячом пола,

2 -  выпрямиться, повторить (5 раз);

III.и.п.: стоя  на коленях, кубики в обеих руках у плеч;

1- наклонится вперед, положить кубики как можно дальше,

2 – и.п., руки на пояс.

3 – наклонится, взять кубик

4 – и.п.

IV.И.п. лежа на полу, руки с кубиками над головой;

1 – одновременно поднять руки и ноги вверх,

2 – и.п.

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

I.и. п.: то же;

1 - поднять руки вверх,

2 – и.п.

3 - наклониться вперед, коснуться погремушкой носков ног,

4 – и.п. (3-4 раза);

II.и. п.: лежа на животе, руки с погремушками вытянуты вперед;

1 - поднять руки вверх, посмотреть на погремушку,

2 – и.п.

3 - поднять руки вверх, посмотреть на погремушку,

4 – и.п. (3-4 раза);

III.и. п.: лежа на спине, погремушки в обеих руках;

1 - одновременно поднять ноги и руку, коснуться погремушками кончиков ног,

2 – и.п.

3 - одновременно поднять ноги и руку, коснуться погремушками кончиков ног,

4 – и.п. (3-4 раза)