Памятка для родителей «Как предупредить авитаминоз весной?»
консультация (подготовительная группа)
Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от подушки оторвать становится всё тяжелее и тяжелее, да и сил не остаётся почти ни на что. Знакомая картина? Знакомьтесь – его величество АВИТАМИНОЗ. И, к огромному сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление не менее распространённое, чем у взрослых. И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотёк, не придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм интенсивно растёт, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма негативно сказывается на развитии ребёнка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз. Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они обнаружат у ребёнка такие проблемы, как: 1. Повышенная утомляемость ребенка. 2. Нарушения сна. 3. Проблемы с дёснами. Ещё одним весьма достоверным признаком авитаминоза зачастую становятся кровоточащие дёсны. Причем в тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и даже на мягкой пище. В этом случае родители должны как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. 4. Простудные заболевания. В том случае, если ребёнок начинает часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто болезненность ребёнка родители списывают на ослабленный иммунитет. И никто не связывает эти два понятия – авитаминоз и ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря. Кстати говоря – именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы иммунной системы. Наше ежедневное меню в весеннее время должно быть разнообразным: овощи, фрукты, зелень, крупы, продукты животного происхождения т.к. не существует универсального продукта, в котором бы содержались все нужные нам витамины. Многие полезные элементы в продуктах разрушаются под действием солнечных лучей, воздуха, высоких температур. Чтобы сохранить витамины в пище, нужно правильно готовить продукты и соблюдать следующие рекомендации: - Овощи лучше готовить на пару или в небольшом количестве воды. По возможности их лучше не очищать, а отваривать или запекать в кожуре. Так они будут полезнее. - Овощи в супы и компоты нужно кидать в кипяток. Зелень лучше добавлять в полностью готовое блюдо. Очень неплохо ставить на стол хорошо промытую зелень в качестве витаминного добавления к разным блюдам.
Свежую морковь, рекомендуется, есть в салатах. Каротин полноценно усваивается только в сочетании с жирами. Поэтому салат нужно заправить продуктами, содержащими растительный жир или животный (сметана, сливки). Весной, в период обострения авитаминоза, очень важно употреблять в пищу свежевыжатые фруктовые или овощные соки, например, соки апельсина, моркови, томатов, тыквы. В некоторые соки, в частности, морковный, неплохо добавлять немного меда. Отличной профилактикой авитаминоза является отвар шиповника. Шиповник – не только лекарственное растение, это еще и один из самых богатых витаминных источников. В термос кладутся сухие ягоды, хорошо промытые, и заливаются кипятком. Ягод следует брать немного, ориентируясь на размеры термоса. Надеемся, что эти советы помогут Вам и Вашим детям восстановить жизненные функции организма в период весеннего авитаминоза.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2023/03/20/image-4.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для родителей "Как предупредить авитаминоз у детей?"
Рекомендации для родителей о пользе витаминов для детей весной....
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/07/picture-400455-1391797839.jpg)
Памятка для родителей «Как предупредить весенний авитаминоз».
Как избежать авитаминоза ранней весной у детей....
![](/sites/default/files/pictures/2024/03/06/picture-1515545-1709725461.jpg)
Памятка для родителей " Как предупредить весенний авитаминоз?"
Весна вступила уже в свои права, становится теплее, солнце светит ярче, все чаще мы гуляем на свежем воздухе...Но с приходом весны, приходиться часто задумываться о профилактике весеннего авитаминоза....
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/16/picture-303448-1718560810.jpg)
Памятка для родителей «Как предупредить авитаминоз весной?»
Памятка для родителей «Как предупредить авитаминоз весной?»...