Доклад «Влияние настроения на здоровье человека»
статья
Семинар «Сохранение здоровья педагога»
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 24.05 КБ |
Предварительный просмотр:
Доклад «Влияние настроения на здоровье человека».
Семинар «Сохранение здоровья педагога».
Настроение — общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение определенного времени психические процессы и поведение человека. Настроение выдают движения, осанка, поза, руки. При хорошем настроении руки спокойны, уверенны, никаких лишних движений, при плохом — сцеплены, сжаты в кулаки. Настроение отражается и на внешнем виде. Если человеку грустно, появляется сутулость, опускаются плечи, руки безвольно повисают вдоль туловища. В глазах тревога или апатия, безучастие.
Когда настроение бодрое, приподнятое, плечи расправлены, фигура становится как бы выше, взгляд острый, походка решительная, движения точные и расчетливые. Человек наполнен силой, и это сразу видно.
Настроение вызывается как различными событиями, имеющими определенное значение для человека, так и физическим самочувствием. Очень многое зависит от того, в каком физическом состоянии вы в этот момент находитесь, один и тот же фактор в одном случае способен быть для нас нейтральным, мы его просто не замечаем, в другом — вызовет гнев, испортит настроение.
Хорошее настроение оказывает положительное воздействие на кровообращение и улучшение жизнедеятельности кожи, плохое — тормозит стимулирующие функции кожи, ее питание.
Настроение обладает «растекаемостью». Человек, страдающий, плохим настроением, нередко распространяет это «заболевание». Особенно это заметно, когда его носителем становится женщина-руководитель. Впрочем, «бациллы» плохого настроения стоит только начать сеять. Главное, что и «сеятелю» лучше от этого, как правило, не становится. Поэтому старайтесь подавить дурное настроение, отрицательные эмоции. И, воспитывая себя, воспитывайте и свое настроение. Учитесь следить за собой. Очень важно не дать накопиться усталости. Именно она приводит к потере контроля, раздражительности, несдержанности.
Создав хорошее настроение, постарайтесь удержать его в течение дня. Надо систематически тренировать состояние, свойственное хорошему настроению, выражение лица, голоса, особенность поведения. Мы получаем положительный эмоциональный заряд, побывав в театре или картинной галерее, посмотрев спектакль или кинофильм. Причем в большинстве случаев уже само ожидание чего-то важного, нужного, интересного вызывает хорошее настроение.
Для поднятия настроения можно почитать юмористические рассказы, мемуарную литературу, послушать любимую музыку. В радостном настроении человек склонен все воспринимать в положительном свете. Замечено, что жизнерадостные, веселые люди надолго сохраняют молодость, бодрость духа, обаяние. Не забывайте об этом. И не бойтесь показать свое хорошее настроение. Нередко мы боимся это делать, и при хорошем настроении говорим привычно вялым голосом, смотрим тусклым взглядом, хмуримся. В результате постепенно хорошее настроение как-то само собой улетучивается, меняется психическое состояние, оно начинает соответствовать нашему внешнему виду. Поэтому надо учиться поступать иначе. Даже если трудно, не поддаваться эмоциям, держаться достойно и внутренне, и внешне.
Есть люди, которые очень реагируют на все неприятности и они склонны к депрессиям. Но мало того, что они часто страдают плохим настроением, их здоровье от этого тоже портиться.
Даже если сравнивать этих людей с людьми, которые по возрасту более старше, то в среднем люди, которые воспринимают жизнь с большим оптимизмом и умеют радоваться малому, чувствуют себя гораздо лучше. Настроение действительно очень тесно взаимосвязано с самочувствием и здоровьем в целом.
Оптимисты и жизнерадостные люди вдвое меньше болеют заболеваниями сердечно – сосудистой системы. Это объясняется тем, что люди с позитивным настроем на жизнь обладают более высоким общим тонусом. Они привыкли относиться ко всему позитивно, не склонны к апатии и депрессии, они более активны физически, а всем известно, что активный образ жизни – это прекрасная профилактика гипертонии, атеросклероза и закупорки коронарных сосудов.
Известен так же такой интересный факт: раны побеждённых затягиваются медленнее, а у победителей быстрее.Через эндокринную и иммунную системы моральный настрой влияет на физическое состояние.Общайтесь больше с позитивно настроенными людьми, смотрите хорошие передачи, не интересуйтесь плохими новостями. Находите удовольствие в привычных вещах, не ругайте погоду, радуйтесь, что живёте, что всё у вас хорошо, а если не всё, то радуйтесь тому, что есть хорошего.
Хронический стресс ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Если Вы постоянно находитесь под психологическим давлением – а это наиболее частая форма хронического стресса - ваш организм полностью выключает долгосрочные программы восстановления и направляет все силы на преодоление текущего аврала. Об этом говорит профессор биологии Стенфордского университета Роберт Сапольски.
«При хроническом стрессе постоянно высвобождается большое количество химического соединения кортизола, в результате у человека ухудшается память, он быстрее устает и впадает в депрессию» - отмечает Р. Сапольски.
Кроме того, хронический стресс, высокий уровень глюкозы и насыщенных жирных кислот увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования лондонских ученых доказали, что когда человек постоянно находится под давлением, у него повышается уровень холестерина в крови, а это еще один фактор риска болезней сердца.
Негативные эмоции надо выплакать. Биохимик доктор Вильям Фрей утверждает, что когда мы плачем, мы в прямом смысле «выплакиваем» негативные переживания. В своем исследовании он сравнил слезы, вызванные луком и плохими эмоциями, и выяснил, что в последних, содержится больше гормонов и нейромедиаторов, которые отвечают за стресс. Вильям Фрей предполагает, что основное назначение слез – вывести вредные «вещества стресса». Если они долго будут оставаться в организме (то есть если Вы держите слезы внутри), то возникнет состояние напряжения. В результате ослабляется иммунитет, ухудшается память и возникают проблемы желудочно-кишечного тракта.
Как поднять себе настроение?
Наверное, у каждого из нас случаются дни, когда все идет не так. Жизнь кажется безрадостной и бесперспективной, накатывает хандра и скука, настроение падает до нуля. Как поднять себе настроение? Как же избавиться от ощущения апатии и подавленности? Что сделать такого, чтобы забыть о проблемах и вернуть себе хорошее настроение?
Попробуйте воспользоваться нашими советами:
Улыбнитесь. Самому себе, близким, знакомым. И тогда даже самый хмурый и холодный день покажется более светлым и теплым. Ведь когда-то даже Э.М. Ремарк заметил: «Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого?».
Попрыгайте. Прыжки на скакалке или вокруг своей оси могут сделать вас счастливее: с их помощью можно быстро «разогнать» эндорфины по всему телу.
Вдохните приятный аромат. Например, запах корицы, апельсина или лаванды обладает успокаивающим действием, помогает уменьшить беспокойство и улучшить настроение.
Пожуйте жвачку. Доказано, что выполнение однообразных действий способствует релаксации, снижению тревоги и стресса.
Купите себе цветы. Красивые растения обеспечивают мгновенный терапевтический эффект, повышающий настроение и тонус.
Съешьте немного шоколада. Этот продукт входит в рейтинг 10 лучших антидепрессантов.
Акцентируйте внимание на своих преимуществах, похвалите себя лишний раз. Вообразите себя спокойным и уверенным в себе человеком, несмотря ни на что.
Окружите себя зеленым цветом. Психологи утверждают, что оттенки зеленого символизируют счастье и создают вокруг себя ощущение покоя.
Зажгите свечу. Ее мерцающее пламя поможет расслабиться и сделать атмосферу более приятной, располагающей к эмоциональному подъему.
Сосредоточьтесь на дыхании. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это успокаивает и настраивает на позитивный лад.
Поразмышляйте. Профессиональный карточный игрок Лив Бори, очень точно высказалась по этому поводу в своем блоге: «Мышление является ключевым элементом долголетнего счастья и умственной стабильности. Чтобы сохранить его здоровым, требуется много саморефлексии, которая обычно достигается с помощью медитации, терапии, журналов, пожизненного коучинга или близких, честных друзей».
Просто так сделайте что-то хорошее для кого-то. Это совсем несложно: придержать дверь для идущего позади вас человека; отправить другу смс-сообщение со словами любви; пожертвовать немного денег на благотворительность. Список хороших дел можно продолжить.
Поставьте веселую мелодию или песню. Для улучшения настроения можно даже немного подпевать.
Пообнимайтесь или поиграйте с домашним животным. Это поможет почувствовать себя счастливее.
Сделайте себе массаж. Самомассаж шеи, чувствительной зоны плеч, нижней части спины и ног способствует кровообращению, успокаивает нервные окончания и избавляет от стресса.
Медитируйте. Медитация улучшает мировоззрение, проясняет сознание и ум, эффективно расслабляет.
Смейтесь. Даже когда кажется, что в этом мире нет ничего смешного, все равно найдите повод посмеяться.
Устройте себе шопинг и отправляйтесь за обновкой. Известный факт – покупка новых вещей поднимает настроение и самооценку. Кстати, присмотритесь к красному цвету в одежде. С его помощью можно стать не только яркой, но и более уверенной в себе личностью.
Обратите внимание на маленькие чудеса, которые творятся вокруг вас. Это может быть полет бабочки, жужжание пчелы или просто хорошие новости по ТВ. Культивируйте в себе позитив.
Выйдите на прогулку. Если это невозможно, остановитесь возле окна на несколько минут (игнорируйте удивленные взгляды коллег).
Пообщайтесь со знакомыми на оптимистичной ноте. Старайтесь придерживаться легкого, веселого разговора.
Отвлекитесь от проблем, погрузитесь во что-то нейтральное, вроде складывания белья или мытья посуды. Повседневные хлопоты заставляют не думать о наболевшем, а запах чистоты позволит быстро нормализоваться настроению.
Займитесь йогой, плаванием, бегом. Любая физическая активность зарядит энергией, поможет значительно улучшить и поддержать эмоциональное и физическое состояние.
Переставьте мебель. Изменение обстановки даст возможность почувствовать себя отдохнувшим и обновленным, позволит избавить себя от негативных мыслей.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты

" Влияние музыки на здоровье человека" консультация для родителей
Здесь вы узнаете, какая музыка благотворно влияет на организм ребёнка, а какая может и навредить. Рекомендации для родителей, какую музыку нужно слушать дома....

Влияние пения на здоровье человека
Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение, особенно профессионально...

Влияние пения на здоровье человека
Психологи утверждают, что лучший способ повысит качество своей жизни – просто начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние на целенаправленную деятельность чело...
Доклад «Влияние природы на здоровье ребенка и безопасность при общении с ней»
laquo;Влияние природы на здоровье ребенка и безопасность при общении с ней»Мир, окружающий ребёнка, это - мир природы. Необ...

Консультация о влиянии музыки на здоровье человека.
Классическая музыка благотворно воздействует на все органы организма.Она помогает поднимать настроение, настраивать на рабочий лад, активизирует мышление и память....

Научно-исследовательский проект «Люди и дельфины» или влияние дельфинов на здоровье человека»
Предмет исследования: Способности дельфина помогать человекуЦель работы: Выяснить, возможно, ли лечение с помощью дельфина-узнать, что такое зоотерапия-испытать влияние дельфина на себе-узнать, что ле...