"Оздоровительная гимнастика после сна"
методическая разработка (старшая группа)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

Детский сад №2 «Рябинка»

Воспитатель: Кузнецова Н.В.

Мастер – класс  для родителей

по оздоровительной гимнастике после сна

Цель: Ознакомление родителей (законных представителей) с оздоровительной гимнастикой после сна в домашних условиях для сохранения и укрепления здоровья детей.

Дорогие родители! Дневной сон дошкольников один из режимных моментов. Для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию необходима гимнастика. Гимнастика после сна имеет разные названия: оздоровительная, корригирующая, бодрящая и др. Цель такой гимнастики: коррекция осанки и стопы, укрепление дыхательной системы, закаливание.

Чтобы достич эту цель необходимо решить ряд задач: формировать потребность к физическим упражнениям и закаливанию; укреплять осанку; укреплять мышцы стопы; воспитывать потребность в здоровом образе жизни.

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно - суставного и нервно – мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника.

Закаливание - это тренировка для защитных сил организма, воздействие солнечных лучей, теплой и холодной температуры – основа закаливания.

При дыхательной гимнастике улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечно – сосудистой системы ребенка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.

В нашей группе мы проводим такую гимнастику каждый день, чтобы и родители могли проводить её дома мы хотим поделиться опытом по проведению оздоровительной гимнастике после дневного сна!

Гимнастика состоит из нескольких этапов:

• Постепенное пробуждение;
• Разминка, проводимая в постели;
• Дыхательная гимнастика;
• Водные процедуры.

1. Постепенное пробуждение. Не позволяйте ребенку резко вставать с кровати, необходимо дать время ребенку проснуться окончательно, можно включить плавную музыку.

Воспитатель:

Птичка села на окошко,

во дворе мяучит кошка –

разбудить решила нас.

Всё! Окончен тихий час!

2. Разминка в постели – это упражнения, которые длятся 3-5 минут. Вот например несколько упражнений: 

Наши сонные ладошки  просыпались понемножку,

в прятки весело играли – пальцы в кулачок сжимали.

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Пальчики на наших ножках знают в парке все дорожки.

Проверяют – где там пятки, и играют с нами в прятки!

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Мы почти уже проснулись, наши руки потянулись.

Помахали над простынкой, дружно спрятались за спинку.

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Сцепим руки мы в замочек у себя за головой,

Правый, левый, локоточек мы сведем перед собой.

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Не хотят коленки спать, им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли, быстро ножки выпрямляли.

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Наши ротики – молчок, тренируем язычок:

его спрячем и покажем. «Добрый день!» - мы звонко скажем.

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Будем глубоко дышать, С шумом воздух выдувать.

Наши носики проснулись, Мы друг другу улыбнулись.

(Вот так, вот так делаем зарядку. Вот так, вот так мы играем в прятки!)

Для профилактики плоскостопия мы используем «Дорожку здоровья», шарики для катания стопой и индивидуальные коврики для выполнения упражнений.

3. Дыхательная гимнастика.

«Вырасту большим». ИП – стоя прямо, ножки вместе. Руки сначала поднимаются в стороны, затем вверх. При вдохе поднимаются на носочки и потягиваются. На выдохе руки опускаются, и ребенок становится на ступни. При этом он должен говорить «Ух».

«Одуванчик и розочка». ИП – стоять прямо. «Нюхаем розу» — глубокий вдох носом, «дуем на одуванчик» — максимально выпускаем воздух;

4. Водные процедуры. Умывание и обтирание после сна.

Закончив гимнастику, будьте уверены, ваш малыш окончательно проснулся, весёлое настроение и здоровье обеспечено!