Программа по здоровье-сбережению "Здоровые ножки"
рабочая программа (старшая, подготовительная группа)

Содержание программы: ………………………………………………………. 2

ЦЕЛЕВОЙ    РАЗДЕЛ

Пояснительная записка…………………………………………………………. 3

• Цели и задачи Программы ………………………………………………. 4
• Основные принципы  Программы………………………………………. 5
• Вид и форма организации Программы ……………………..………….. 7
• Объекты Программы …………………………………………………….. 7
• Сроки осуществления …………………………………………………….7
• Ожидаемые результаты  освоения Программы……………………….....8
• Мониторинг здоровья детей ………………………………………..…….8

СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

• Показания для проведения работы с детьми …………………………...10
• Направления работы по оздоровлению детей ……………………….... 10
• Содержание работы с детьми ……………………………………...…… 11
• Примерные варианты построения занятия……………………………...12
• Работа с родителями ……………………………………………………..14
• Формы работы с педагогами ………………………………………….... 16
• Формы работы с медперсоналом детской поликлиники …………….. .17

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

• Учебный план …………………………………………………………… 18
• Материально-технические условия реализации Программы…………. 18
• Требования к проведению занятий с детьми ………………………….. 19

ПРИЛОЖЕНИЕ

• Результативность программы за 2018-2019 г…………………………..21
• Упражнения для занятий с детьми ……………………………………..24

• Самомассаж стоп …………………………………………………………24
• Упражнения сидя и стоя без предметов  ………………………………..25
• Упражнения сидя и стоя с предметами …………………………...…….27
• Рефлекторный массаж на колючих дорожках ………………………….29
• Упражнения на бревне, канате и толстой косичке ……………………. 30
• Упражнения для стоп в движении ………………………………………30
• Упражнения на равновесие + упражнения для стоп …………………...32
• Упражнения для развития мелкой моторики стоп ……………………..32

СПИСОК НОРМАТИВНЫХ ДОКУМЕНТОВ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

• Нормативно-правовое обеспечение программы  ……………………...33
• Список методической литературы ……………………………………. 34

ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ

Пояснительная записка

Актуальность

Здоровье – это сложное понятие, включающее характеристики физического и психического развития человека, адаптационные возможности  организма, его социальную активность, которые в итоге и обеспечивают определённый уровень умственной и физической работоспособности.

За последние годы состояние здоровья детей заметно ухудшается. На сегодняшний день в дошкольном возрасте практически здоровые дети составляют 3-4%, с плоскостопием - 30%, 27% страдают от хронического напряжения мышц, болей в спине, головных болей или нарушений кровообращения в ногах, что непременно негативным образом сказывается на осанке дошкольника и на его здоровье в целом.

Одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей это плоскостопие (деформация стопы с уплощением ее свода; у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Плоская стопа не только ухудшает осанку человека. Из-за утраты ею функции амортизатора нагрузки на скелет, она способствует предрасположенности к серьезным костным заболеваниям - артритам, остеохондрозам.

Иногда плоскостопие бывает врожденным, но это скорее исключение, чем норма. Среди всех случаев плоскостопия в детском возрасте врожденных примерно 3%.

Исследования медиков выявили, что на правильное формирование стопы влияет количество нагрузки на нее. Чем меньше двигательной активности у ребенка, тем более вероятно развитие у него плоскостопия. Это особенно актуально для нашего времени, в век высоких технологий и всеобщей компьютеризации. Дети все чаще играм на улице и прогулкам предпочитают компьютер. В итоге все чаще плоскостопие у детей встречается вместе с нарушением осанки.

Так как большую часть времени дети дошкольного возраста находятся в детском саду, образовательная организация может взять на себя организацию работы по профилактике и коррекции  плоскостопия.

Здоровьесберегающая деятельность является актуальным направлением развития нашего дошкольного учреждения. В ДОУ накоплен определенный положительный опыт по организации работы по предупреждению и коррекции плоскостопия, ведется системный мониторинг с участием всех участников образовательного процесса.

Данная Программа разработана в силу особой актуальности проблемы сохранения и укрепления здоровья в детей в условиях ДОУ, а так же социального заказа родителей, обеспокоенных проблемами своих детей в плане имеющихся или намечающихся нарушений в развитии стоп.

Программа отражает эффективные подходы к решению вопросов оздоровления детей в ДОУ,  определяет основные направления, задачи, а также план действий и систему работы по предупреждению плоскостопия и помощи в коррекции имеющихся нарушений в развитии стопы воспитанников. 

Оздоровительный процесс включает в себя: профилактические, лечебно-оздоровительные мероприятия (специальные закаливающие процедуры, профилактические мероприятия, физкультурно-оздоровительные мероприятия, санитарно-просветительская работа с сотрудниками и родителями)

Цели и задачи Программы

Основной целью данной программы является коррекция и профилактика плоскостопия у воспитанников ДОУ через решение следующих задач, поставленных перед исполнителями программы:

для инструктора по физической культуре  для коррекции и профилактики плоскостопия воспитанников:

• создать условия для коррекции и предупреждения плоскостопия у детей;
• дать представление о необходимости закаливания стоп посредством естественных природных условий;
• научить простейшим приемам самомассажа стоп;
• научить детей комплексу упражнений для тренировки мышц стопы;
• формировать потребность использовать имеющиеся условия для тренировки мышц стопы и формирования  правильного свода стопы;

для родителей воспитанников:

• дать информацию о важности формирования правильной стопы ребенка, предупредить о возможных последствиях нарушений,  при не соблюдении условий и требований развития ребенка;
• обеспечить семьи детей, имеющих озвученные проблемы со здоровьем,  всей имеющейся информацией о передовых и эффективных технологиях и методиках по коррекции плоскостопия;
• познакомить с комплексами упражнений для улучшения (коррекции) и предупреждения плоскостопия в домашних условиях, с комплексами самомассажа стоп.
• познакомить с  пособиями, необходимыми для занятий по предупреждению  и коррекции плоскостопия в домашних условиях.

Основные принципы Программы

        При практической реализации поставленных задач  программа основывается на следующих основных принципах здоровьесберегающих технологий:

• принцип научности предполагает подкрепление всех оздоровительных мероприятий научно обоснованными и практически адаптированными методиками;
• принцип целостности, комплексности педагогических процессов выражается в непрерывности процесса оздоровления и предполагает тесное взаимодействие педагогов медицинских работников ДОУ и  детской поликлиники;
• принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков детей в применении к своему организму;
• принцип связи теории с практикой формирует у детей умение применять свои знания по сохранению и укреплению здоровья в повседневной жизни;
• принцип повторения умений и навыков – один из самых важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.
• принцип индивидуально – личностной ориентации воспитания предполагает то, что главной целью образования становится ребенок. Педагог, опираясь на индивидуальные особенности ребенка, планирует его развитие, намечает пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима;
• принцип доступности позволяет исключить вредные последствия для организма детей в результате завышенных требований  и физических нагрузок;
• принцип успешности заключается, в том, что на первом этапе формирования здоровья ребенок получает задание, которое он способен успешно выполнить.
• принцип активного обучения обязывает строить процесс обучения с использованием активных форм и методов обучения, способствующих развитию у детей самостоятельности, инициативы и творчества;
• принцип индивидуального выбора решает задачу формирования у ребенка делать сознательный, правильный для себя выбор;
• принцип коммуникативности  помогает  воспитать у детей потребность в общении, в процессе которой формируется социальная мотивация здоровья;
• принцип креативности личности ребенка заключается в творческом развитии личности детей в процессе оздоровительного тренинга;
• принцип взаимодействия ДОУ и семьи направлен на создание условий для обеспечения возможности сохранения здоровья при дальнейшем обучении в школе;
• принцип результативности предполагает получение положительного результата оздоровительной работы независимо от возраста и уровня физического развития детей.

Вид программы:

Программа является авторской,  разработана на основе многолетнего опыта работы с детьми дошкольного возраста, анализа состояния их здоровья, изучения и отбора информации по коррекции детского плоскостопия.

Форма организации Программы: комплексная.

Объекты Программы

• Программа рассчитана на работу с детьми 5-7 лет (непосредственная работа по оздоровлению);
• Семьи детей, посещающих образовательное учреждение (просветительская работа)
• Педагогический коллектив образовательного учреждения (практические и методические  рекомендации по включению содержания работы в образовательный процесс по оздоровлению детей своей группы)

Сроки осуществления Программы

Программа рассчитана на учебный год (с сентября по май)

Ожидаемые результаты освоения Программы

• Значительное видимое улучшение подвижности стоп детей и мелкой моторики пальцев ног.
• Сравнительный анализ результатов осмотра  врачом-ортопедом в начале и в конце учебного года.
• Повышение физической выносливости и двигательной активности детей (на основании наблюдений педагога и родителей).
• Снижение утомляемости детей (на основании наблюдений педагога и родителей).
• Повышение интереса и желания к выполнению корригирующих упражнений.
• Информированность детей о необходимости и методах заботы о своем организме, умение правильно выполнять соответствующие упражнения.

Мониторинг здоровья детей по Программе

        Отслеживание результатов освоения детьми  корригирующих упражнений (умение выполнять упражнение, качество выполнения и уровень гибкости и подвижности стопы) осуществляется инструктором по физической культуре в процессе занятий с детьми.

        Умение выполнять упражнения самостоятельно: ребенку предлагается самостоятельно (без показа инструктора по физо) выполнить несколько  упражнений подряд.

        Уровень гибкости стопы:

        Отчет перед родителями о результатах  оздоровительно-коррекционной работы по Программе

• мультимедиа презентация видеоролика занятия с детьми в сравнении на начало занятий (сентябрь) и в конце периода занятий (апрель) на общем собрании родителей ДОУ;
• показ открытого занятия для родителей детей,  посещающих оздоровительные занятия по программе;
• фотовыставка «Ловкие ножки и колючие дорожки».

СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

Показания для проведения работы с детьми

• вся  коррекционно-оздоровительная работа с детьми, уже  имеющими легкие проблемы с развитием и формированием свода стопы проводится с учетом результатов осмотра и рекомендаций врача-ортопеда, по желанию ребенка и письменной просьбе родителя (законного представителя);
•  при наличии у ребенка противопоказаний и тяжелых нарушений развития и формирования стоп, требующих специальной помощи в условиях медицинских учреждений, работа с ним не проводится;
• работа может проводиться со здоровыми детьми по желанию самого ребенка и письменного согласия и желания  родителя (законного представителя).

Направления работы по оздоровлению детей

• самомассаж стоп: способствует  укреплению мышц стопы, ведет к уменьшению болей и утомляемости при ходьбе, устранению застойных явлений в кровеносных сосудах ног, восстанавливает амортизационную функцию стопы, её пружинящие свойства. Механизм действия массажа заключается в том, что возбуждение рецепторов приводит к различным функциональным изменениям во внутренних органах и системах. Массаж в области применения оказывает механическое воздействие на ткани, результатом которого являются передвижение тканевых жидкостей (крови, лимфы), растяжение и смещение тканей, активизация кожного дыхания;
• упражнения на коррекцию и профилактику плоскостопия в положении стоя и сидя (на полу, на кубе, на скамейке, на поролоновом мате)
• упражнения на массажных ковриках способствуют:

- активному формированию свода стопы;

- укреплению мышц-супинаторов и голеностопного сустава;

- улучшению лимфо- и кровообращения;

- воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;

- развитию координации движений и внимательности;

- лечению продольного и поперечного плоскостопия;

- профилактике плоскостопия;

- нормализации всех внутренних органов в целом.

Содержание работы с детьми

Формы и приемы работы:

• показ взрослого;
• совместное выполнение «взрослый-ребенок» (взрослый руками помогает ребенку правильно выполнить упражнение для стопы);
• совместное выполнение «ребенок - ребенок» (дети выполняют упражнения в парах или цепочкой);
• самостоятельное выполнение ребенком под контролем взрослого (в основном);
• самостоятельное выполнение без контроля взрослого.  (при выполнении задания взрослого, который помогает 1-3 детям индивидуально. например,  сидя на скамейке массаж стопы колючим мячиком «сказка про колобка», когда дети вместе или один из детей произносит слова сказки и вся группа выполняет или перекладывание бусин на панели);
• комментированный показ;
• индивидуальная работа с ребенком.

При проведении занятия используется все пространство физкультурного зала, разделенное на рабочие зоны:

• зона хождения по ребристым дорожкам;
• зона упражнений сидя и стоя;
• зона развития мелкой моторики стоп;
• зона массажа стоп.

        Все зоны перед занятием (в отсутствие детей) заполняются необходимыми пособиями с целью экономии времени в ходе самого занятия.

        Расположение и наполнение зон периодически меняется для поддержания интереса воспитанников к содержанию   занятия.

        В ходе занятия дети последовательно перемещаются из одной зоны в другую, плавно меняя деятельность. 

        Примерные варианты построения занятия

Вариант № 1

1. Разминка для разогрева стоп стоя  на месте (3 минуты).
2. Ходьба по  ребристым и колючим  дорожкам, выложенным в замкнутый круг + массаж стоп на колючих дорожках (5 минут).
3. Самомассаж стоп руками и с помощью предметов (8 минут).
4. Упражнения для формирования свода стопы и развития чувства равновесия в «полосе препятствий» (8 минут)

Вариант № 2:

1. Разминка для разогрева стоп в движении вокруг зала (3 минуты)
2.    Упражнения для развития мелкой моторики стоп + упражнения для стоп сидя на скамейке без предметов (10 минут)
3. Ходьба по  ребристым и колючим  дорожкам, выложенным в замкнутый круг + массаж стоп на колючих дорожках (6 минут)
4. Упражнения  с мешочком на голове на равновесие + прыжки на скакалке + лазание по гимнастической стенке (6 минут).

Вариант № 3:

1. Упражнения для формирования свода стопы и развития чувства равновесия в «полосе препятствий» (5 минут).
2. Самомассаж стоп, сидя на скамейке (5 минут).
3. Ходьба по  ребристым и колючим  дорожкам, выложенным в замкнутый круг + массаж стоп на колючих дорожках (5 минут)
4. Упражнения для развития мелкой моторики стоп сидя на скамейке (5 минут).
5. Прыжки со скакалкой/лазание по гимнастической стенке (5 минут).

Вариант № 4:

1. Ходьба по  ребристым и колючим  дорожкам, выложенным в замкнутый круг + массаж стоп на колючих дорожках (5 минут)
2. Упражнения для формирования свода стопы и развития чувства равновесия в «полосе препятствий» (5 минут).
3. Упражнения для развития  моторики пальцев ног и стопы + самомассаж стоп сидя на полу или скамейке (8 минут)
4. Упражнения  с мешочком на голове на равновесие + прыжки на скакалке + лазание по гимнастической стенке (8 минут).

Упражнения для развития  моторики пальцев ног и стопы проводятся сидя на скамейке или гимнастическом кубе. Некоторые – сидя на полу и стоя.

Самомассаж стоп проводится сидя на кубе, скамейке  или на полу руками или с помощью различных предметов (мячиков  с разной поверхностью, толстых палочек, ребристых валиков)

Рефлекторный массаж проводится на ребристых поверхностях (колючие дорожки, ребристые доски, массажные коврики, канат, косички).

Формирование свода стопы проводится в форме «полосы препятствий», состоящей из  гладких  бревен (2 м) и бревнышек, толстого каната (длина 5 м), толстых кос (длина 4 м), мягких модулей, батута, горизонтальных лестниц, планок (длина 2,5 м).

Дыхательные упражнения – из любых положений, в сочетании с упражнениями для стоп.

Упражнения на равновесие  - с большим мешочком с песком,  из любых положений, в сочетании с упражнениями для стоп.

Комплексы упражнений (смотреть ПРИЛОЖЕНИЕ) подбираются и варьируются  педагогом самостоятельно из комплекса упражнений предложенных к  данной программе.

В каждой зоне проводится  комплекс из  4-5 упражнений с 3-6 повторами (в зависимости от специфики упражнения)

Все занятия проводятся в игровой форме с созданием положительного настроя успешности у всех детей.

Работа с родителями воспитанников

• консультирование родителей;

• информирование о важных аспектах оздоровительной работы через родительские уголки в приемных групп, информативные стенды  ДОУ;
• практикумы и мастер-классы для родителей с показом деятельности по профилактике детских нарушений в развитии и формировании стопы;
• выставки пособий для использования в коррекционной работе в домашних условиях;
• раздача памяток по оздоровлению детей;
• анкетирование родителей;
• организация открытых просмотров занятий с детьми по программе;
• подгрупповые и индивидуальные обучающие совместные занятия со своим ребенком.

Основное внимание уделяется работе с родителями воспитанников раннего и младшего возраста, для предупреждения появления нарушений  развития стопы и помощи родителям в коррекции и профилактики плоскостопия на раннем этапе.

Формы работы с педагогами

• консультирование;
• мастер-класс с показом упражнений на профилактику плоскостопия;
• выставки пособий для использования в коррекционной работе со своими воспитанниками;
• анкетирование;
• организация открытых просмотров занятий с детьми по Программе.

Формы работы с медперсоналом детской поликлиники

• осмотры детей ДОУ врачом - ортопедом;
• приглашение на встречу с родителями и педагогами;
• консультирование со специалистом по ЛФК.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

Учебный план

Материально-технические условия реализации Программы

Для реализации Программы в детском саду имеется физкультурный зал, который оборудован необходимым инвентарём:

Для массажа стоп и воздействия на рефлекторные зоны:

• ребристые дорожки с разной поверхностью («кочки», «рельсы - шпалы», «марсианская дорожка», «висячий мостик» и др.)
• «колючие» дорожки;
• индивидуальные резиновые массажные коврики для ног;
• толстые плетеные косички;
• длинные деревянные  планки;
• мягкие маты;
• мячики с разной поверхностью,
• ребристые валики;
• толстые палочки.

Для развития мелкой моторики:

• бусины и орехи для захвата пальцами ног + панели для работы  с ними;
• тонкие плетеные косички и веревочки;
• карандаши и деревянные палочки;
• тканевые салфетки и платочки;
• восковые мелки и рулон обоев (для рисования пальцами ног).

Для формирования свода стопы:

• бревно и бревнышки для равновесия;
• горизонтальные лестницы;
• гимнастический канат (для использования его на полу);
• гимнастическая стенка;
• 1 длинная и 20 коротких  скакалок;
• мешочки с песком (150 г. и 400 г.)
• детский батут;
• мягкие модули: кирпичики (4025×10) и блоки (40×10×10).

Для самомассажа стоп:

• резиновые мячи разного размера;
• колючие мячики;
• гимнастические палки и обручи;
• пластмассовые  кегли и кубики;
• пластмассовые и деревянные длинные и короткие палочки:

Требования к проведению занятий с детьми

Требования ко времени:

• все проводимые оздоровительные занятия с детьми являются дополнительными и не входят в учебно-образовательный процесс ДОУ, поэтому проводятся после  18.00;
• с детьми 5-7 лет длительность занятия составляет 25  минут и проводится 2 раза  в неделю

с 18.00 до 18.30.

Требования к одежде детей:

• дети занимаются босиком (без носков) в шортах или бриджах и футболках (без маек);

Требования к помещению:

• зал с ровным гладким теплым покрытием (линолеум);
• перед каждым занятием в зале проводится влажная уборка пола;
• перед и после каждого занятия в зале проводится сквозное проветривание;
• еженедельно проводится санитарно-гигиеническая обработка всех пособий.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Результативность программы за 2018-2019 г.

Работа по программе проводилась с 49 детьми старшей и подготовительной группы. В ходе работы по программе в течение учебного 2018-2019 года (в сравнении с сентябрем 2018  и маем 2019 года у конкретных детей) значительно улучшилась походка, общая выносливость,  уменьшилось количество жалоб на общую усталость и усталость ног («Я устал бегать», «У меня ноги устали, посижу, отдохну» и т.д.), улучшился тонус мышц ног. По наблюдениям на физкультурных занятиях, у всех детей, занимающихся по программе, увеличилась скорость и точность движений в различных видах ходьбы и бега, упражнениях в равновесии. Значительно улучшились показатели в толчковом усилии при прыжках в длину и высоту, прыжках через препятствия, запрыгивании на возвышение. Все дети умеют выполнять корригирующие упражнения разминки и самомассаж стоп. Все дети ходят по ребристым поверхностям с разной степенью рефлекторного воздействия и выполняют коррекционно-игровые упражнения на этих поверхностях. По результатам осмотров хирургом–ортопедом у детей, уже имеющих  вальгусную деформацию стоп и тех детей, у которых отмечена к ней расположенность, отмечено существенное положительное изменение свода стопы.

Результаты мониторинга

Основные виды движений:

Бег

- на выносливость до 3 минут: количество детей, которые  не «сошли с дистанции» по каким либо причинам;

- бег между предметами: количество детей, которые выполняют упражнение в быстром темпе, делая резкие и быстрые повороты, не задевая пособия;

- корригирующий бег: количество детей, выполняющих упражнение правильно, ритмично, выносливо, в темпе.

Прыжки

- прыжки в длину с места: количество детей, прыжок которых (с 3 попыток) превысил  90 см;

- запрыгивание на высоту 30 см с места, без помощи взрослого (не держась за его руки);

- прыжки через препятствия (справа-слева от шнура, через мягкие блоки (10см), из обруча в обруч, на одной ноге): количество детей, которые ритмично выполняют упражнения,  не сбиваясь с темпа, не останавливаясь, не задевая пособия.

Упражнения в равновесии

- ходьба по плоской косичке (длина 3м): количество детей, которые без затруднений выполняют ходьбу прямо и приставным шагом, не теряя равновесия (положение рук произвольно по желанию ребенка);

- ходьба по рейкам лежащей лестницы (длина 3 м): количество детей, которые  сохраняют темп, ритм и равновесие во время упражнения, не испытывают неудобства при наступании на рейки лестницы;

- ходьба по бревну (диаметр 12 см, длина 4 м): количество детей, которые без затруднений выполняют ходьбу прямо и приставным шагом, не теряя равновесия (положение рук произвольно по желанию ребенка).

Упражнения для занятий с детьми

        Самомассаж  стоп (сидя на полу, на мате, на скамейке, на кубе)

• «Разминаем пластилин» - стопу правой ноги положить на колено левой ноги. Четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню пальцами обеих рук, а большими пальцами несильно надавливать по всей ее поверхности: пятки, середина стопы, верх стопы, каждый пальчик отдельно.
• «Пилка» - стопу правой ноги положить на колено левой ноги. Ребрами обеих ладоней  поочередно растирать середину стопы поперек, приговаривать «Пилим - пилим, вжик-вжик, сыпятся опилки пшпк-пшик».
• «Капюшончик» - левой рукой держать пятку, а правой рукой поднимать и опускать все пальцы сразу. Проделать так с каждой ногой по 4-6 раз.
• «Гладим ножку» - растирание подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава 20 секунд.
• «Щекотка» - щекотание своих стоп.
• «Гуси щиплют травку» - щипцеобразное разминание наружного и внутреннего свода стопы, возвышения каждого пальца, начиная с большого.
• «Разминалочка» - На протяжении 0,5 минуты пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног со стороны стопы, затем 30 секунд растирать и разминать пятки.
• «Мягкие лапки» - поглаживающими движениями, двумя руками, помассировать стопу со всех сторон от носка к пятке - 0,5 минуты.
• «Точки-точки» - растирание кончиками пальцев круговыми движениями по тыльной стороне стопы и пальцев ног, область лодыжек, пяток, растирание подошвы гребнеобразным приемом;
• «Вибрация» - точечное надавливание, поколачивание пальцами, похлопывание, встряхивание стопы, стегание.

        Упражнения сидя (на скамейке, кубе, полу) и стоя без предметов

• «Гуси»  - стоя или сидя, не отрывая  пятки от пола, носками шлепать по полу, приговаривая «Гуси –гуси, топ-топ, мы по лужам шлеп-шлеп!».
• «Коробочка» - стоя, стопы вместе. Развести колени в стороны, присесть и встать на внешние края стоп «открыть коробочку», вернуться в исходное положение «закрыть коробочку».
• «Каблучки» - сидя или стоя. Подняться на носки и простоять 10 сек. (чередовать с «Барабанщиком»).
• «Барабанщик» - сидя или стоя. Стоять на пятках, слегка постукивая  ими об пол,  10 сек. (чередовать с «Каблучками»).

• «Балеринка с зеркалом»  - ноги прямые, не сгибая ног в коленных суставах, достать пол пальцами стоп («балеринка танцует»), а затем пятками, сильно потянув носки к себе («балеринка смотрится в зеркальце»).
•  «Ехали, мы ехали…»  - проговаривая  потешку «Ехали мы ехали…» перекатываться с носков на пятки и обратно, как можно выше поднимаясь на носки и стоя на пятках тянуть вверх пальцы ног. А слова «…в ямку бух, задавили сорок мух» - ритмично опускать  пятки на пол, не отрывая носки.
• «Кружилочка»- сидя, положить  правую ногу на колено левой ноги. В среднем темпе выполнить круговые движения ступней правой ноги по часовой, затем против часовой стрелки, по 10 раз в каждую сторону. Повторить то же левой ногой. Стоя – приподнять согнутую в колене ногу и вращать ступней.
• «Солнышко и тучка» - вытянуть прямые ноги вперед, поставить на пятку. Сжать пальцы ног в кулачок («солнышко спряталось за тучку»), затем сильно растопырить («солнышко показало лучики»).
•  «Гусеничка» - передвигать одну стопу вперед, поджимая пальцы ног и  подтягивая пятку.  Вернутся в исходное положение и проделать то же другой ногой.
• «Бабочка» -  положения сидя, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы. Покачать пружинисто коленями в стороны.
• «Стрелка» - в положении сидя вытянуть вперед ноги и соединить подошвы стоп, вытягивая носочки вперед.
• «Гусар» - стоя или сидя  поставить стопы рядом. Развести как можно шире носки, вернуться в исходное положение,  затем развести как можно шире пятки.
• «Гармошка»  - стоя или сидя, ноги вместе. Приподнять и развести в стороны пятки, затем приподнять и развести носки. Сделать на счет 1-2-3-4 разводя стопы, на счет 5-6-7-8 вернуть стопы в исходное положение. Упражнение сопровождаем словами: «Раз-вернись гармош-ка» (разведение стоп), «по-играй  немнож-ко»(сведение стоп).
• «Приседалочка» - стоя, не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
• «Пружинка»  - стоя пружинить на носках, подниматься и опускаться на носочках, не касаясь пятками  пола.
•  «Рисовалочка»  - стоя, вытянуть носочек, напрячь стопу и большим пальцем ноги нарисовать заданную фигуру (круг, квадрат, треугольник, сердечко, улыбку, зигзаг и т д.)
• «Горячий песок» («Пустите в домик»)  - стоя или сидя пожимать пальцы: «сгребать в кучку воображаемый песок» («кошечка скребется в дверь»).
• «Кошечка» -  стоя или сидя поджимать пальцы ног на счет 1-2: «Кошка выпускает и прячет коготки».
• «Степ» - одновременно поднимать носок левой ноги и пятку правой ноги, затем наоборот. В быстром темпе повторить 10-20 раз, приговаривая «Топ-топ-топ-топ, слышен топот сотни ног, мы танцуем степ- степ, остановки нет-нет!»
• «Улитка» - поставить  стопы на пол. Подогнуть  пальцы и, не отрывая от пола, передвинуть пятки вперед. Таким образом "проползти" стопами 6-8 счетов, а затем вернуться в исходное положение, делая обратные движения, подгибая пальцы и толкая пятку. Выполнять упражнение в среднем темпе.
• «Открываем глазки» - стоя или сидя, стопы вместе. Не отрывая стопы от пола поднимать и опускать пальцы ног. Можно одновременно, можно по очереди, можно фиксируя каждое положение по 2-3 сек.

Упражнения сидя и стоя с предметами (маленькие резиновые мячики, колючие  мячики, теннисные мячики, кубики, кегли, толстые палочки, ребристые валики)

• «Колобок» - сидя или стоя. Катать левой  ногой по полу  мяч круговыми движениями. Повторить правой ногой.
• «Подъемный кран» - сидя на полу или на скамейке. Опереться  руками в пол (схватиться руками за край скамейки), зажать мяч  ступнями (или боковыми частями стопы) стараться как можно выше поднять ногами мяч, задержать в этом положении на 5-10 сек.
• «Хрупкое яичко» - катать мячик вперед-назад одной, затем другой ногой.
• «Пяточка-носочек» - сидя или стоя. Прокатить мяч стопой вперед, поставить пятку на мячик, подтянув носок как можно выше. Затем прокатить мяч обратно, удержать мяч на месте большим пальцем ноги, стопы напрячь. Повторит 3-4 раза.  Проделать то же самое другой ногой.
• «Ам, ням-ням» - сидя на полу или скамейке, мячик на полу, колени в стороны, стопы на боку раздвинуты в стороны. «Ам!» - свести стопы, зажав ими мячик. «Ням-ням!» - покатать мячик между стоп.
• «Ежик» - стоя или сидя, колючий  резиновый мячик катать вдоль сводов стоп.
• «Терка» - сидя, стопу правой ноги положить на колено левой ноги. Четырьмя пальцами правой  руки взяться за пальцы ног и натянуть стопу. Левой рукой тереть мячиком поперек  и вдоль стопы. То же самое с другой ногой.
•  «Скалочка» - сидя или стоя, подложить под стопы толстую палочку (диаметр 3 см) или ребристый валик. Покатать стопами  палку или валик вперед-назад. То же самое другой ногой.
• «Полировалочка» - сидя,  своды стоп поставить на гимнастическую палку, соединить стопы вместе. Разводить и сводить стопы, стараясь не отрывать сводов стоп от палки.
• «Кран» - сидя на скамейке или на кубе. Справа  стоят 5-6  кубиков. Захватившись руками за край скамейки или куба, зажать кубик ступнями  ног и перенести его в левую сторону. То же обратно.
• «Строим башню» - сидя на скамейке или на кубе. Перед ребенком 3 кубика. Захватившись руками за край скамейки или куба, зажимая  поочередно кубики ступнями  ног поставить их один на другой.
• «Поставь кеглю»  - сидя на скамейке или на кубе. Перед ребенком лежат 3 кегли. Задача ребенка,  захватывая кегли обеими стопами, поставить их на основание. Можно добавить элемент соревнования «Кто быстрее поставит все кегли».

Рефлекторный массаж на колючих дорожках

•  «Ходим по дорожке» - идти по колючей дорожке на носочках, на пятках, с поджатыми пальцами, приставным шагом, спиной вперед, высоко поднимая ноги.
• «Вытираем ножки» - стоя на колючей дорожке «вытирать ноги», при этом стопы должны почувствовать тепло.
• «Кошечка коготки точит» - стоя на колючей дорожке поджимать и расправлять пальцы ног.
•  «Гладим травку» - стопы вместе, не отрывая пятку от дорожки стопой одной ноги проводить по дорожке в сторону 3-4 раза, затем то же другой стопой. Чередовать ноги 3-4 раза.
• «Топотушки» - притоптывая стопами делать обороты вокруг себя в одну, затем в другую сторону.
•  «Пяточки-носочки» - приставным шагом походить по дорожке вправо – влево до конца дорожки то пятками (носки по полу), то носками (пятки по полу).
• «Шаги» - стоя обеими ступнями на дорожке. На 1 – шаг вперед правой ногой с дорожки на пол, на 2 – шаг вперед левой ногой на пол, на 3 – шаг правой на дорожку, на 4 – шаг левой на дорожку, на 5 – шаг назад правой ногой с дорожки на пол, на 6 – шаг назад левой ногой на пол, на 7 – шаг правой на дорожку, на 8 – шаг левой на дорожку. Повторить 2-3 раза под счет.
• «Прыг с дорожки» - стоя на дорожке спрыгнуть обеими ногами на гладкий пол, затем снова встать на дорожку. Повторить 4-5 раз.
• «Колючая трава» - проводить пальцами одной ноги по колючей дорожке, затем другой ногой.
• «Одноножка» - ходить  одной ногой по колючей дорожке, другой по гладкому полу. Затем поменять ноги.
• «Одноножка  с мячиком» - одна нога на колючей дорожке, второй катать мячик разными способами.
• «С цветка на цветок» - недалеко друг от друга врассыпную разложены резиновые ребристые коврики. Дети стоят каждый на своем. Под музыку бегать на носочках врассыпную между ковриками, с окончанием музыки занять другой коврик. Повторяется несколько раз.
• «С кочки на кочку» - на некотором расстоянии друг от друга в ряд лежат резиновые ребристые коврики. Перешагивать с коврика на коврик, передвигаясь в одну стороны, а после сигнала в обратную сторону.

Упражнения на бревне, канате и толстой косичке

• «Птички на жердочке»  - приставным шагом часто переставляя ноги ходить серединой ступни по тонкой палочке, или веревочке, или веревочке с узелками, или по толстому канату или по толстой косичке, или по толстому бревну. 
•  «Акробат» - ходьба вдоль планки. Нужно выполнять шаги по планке, располагая её вдоль стопы. Сначала идти вперед носками, обратно - задом наперед.

Упражнения для стоп в движении

• «Бабочка» - ходьба на носках, руки на поясе, плечи развернуты, локти направлены назад, живот втянуть, голова прямо.
• «Мотылек» - ходьба на пятках, руки за головой, локти разведены в стороны, голова прямо, смотреть строго вперед.
• «Лисичка» -  ходьба на носках, руки на поясе. Во время движения попеременно поднимать правое – левое плечо и делать выпады бедрами в стороны («лиса виляет хвостом»).
• «Жираф» - ходьба на носках, руки прямые вверху, ладони смотрят друг на друга, голова поднята вверх, спина прямая.
• «Цапля» - руки на поясе, локти смотрят назад, спина прямая, смотреть вперед. Ходьба с высоким подниманием колена, носок тянуть вниз.
• «Осминог» - сидя на корточках лицом в круг. Перекаты с одной ноги на другую (вытянуть ногу в сторону по ходу движения, переместить туловище на эту ногу, подтянуть другую ногу к себе), спина прямая, руки на коленях, на пятки не опускаться.
• «Кролик» - движение из приседа вперед. Присесть на корточки, руки перед собой, ладонями на полу, колени и стопы рядом друг с другом. Переставить руки вперед, обе ноги прыжком переставить к рукам.
• «Большие и маленькие» - взявшись за руки, идти то на носочках, руки вверх, то как уточка на корточках, взявшись за руки.
• «Протаптываем тропинку» - ходьба на пяточках, носки вверх.
• «Пальцы замерзли» - ходьба с поджатыми пальцами ног.
• «Косолапый медведь» - ходьба на внешних сторонах стоп.
• «Птички» - ходьба 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках,
• «Уточка» - ходьба в полуприсяде.
• «Зубастик»  - захватив пальцами одной или обеих  стоп  карандаш или бусину походить так 30-40 секунд.
• «Жадный пес» - зажав мячик внутренними частями стоп совершать небольшие подпрыгивания, удерживая мячик  в разных направлениях (змейкой между предметами, по прямой, вокруг предмета, вперед-назад, перепрыгивать через шнур, колючую дорожку).

Упражнения на равновесие + упражнения для стоп (с мешочком на голове, руки на поясе)

• Хождение на носочках,  пятках, с поджатыми пальцами  прямо и спиной вперед.
• Стоя на месте подниматься на носочки и опускаться на пятки.
• Приставные шаги в стороны.
• Рисование носком прямой ноги на полу перед собой «радугу-дугу».
• Хождение в приседе прямо как «уточка»  боком как «осьминог».
• Кружение на носочках и  на пятах вокруг себя.
• Приседания, не отрывая пятки от пола, руки вперед.
• Стойка на одной ноге до 10 сек.

Упражнения для развития мелкой моторики стоп

• «Уборка» - собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши или тонкие палочки  (10-12 шт).

• «Платочек» - сидя верхом на скамейке или кубе, захватить  платок пальцами одной ноги  и перенести его через скамейку на другую сторону. То же другой ногой.
• «Прощай –прощай!» - захватить платочек пальцами ноги и помахать им в воздухе.
• «Бусинки» - перед ребенком лежит  панель для перекладывания или малый обруч, с правого края которого лежат 10-12 бусин или орешков. Правая нога стоит на полу,  пальцами левой ноги перекладывать  бусины с одной стороны панели (обруча) на другую. Затем в обратном порядке.
• «Художники» - сидя на кубе или скамейке, захватив  восковой мелок между большим и вторым пальцем ноги рисовать на обоях, положенных на пол.

        С короткой косичкой

• «Длинный червячок» - расправлять стопами косичку от середины к кончикам «гладим червячка».
• «Ловим червячка» - подхватывать косичку пальцами одной (двух) ноги.
• «Хвастаемся червячком»- удерживая косичку пальцами одной ноги, трясти ступней
• «Шустрый червячок» - схватывать косичку большим и вторым пальцем, удерживать на весу несколько секунд.

          С бусинками,  орешками и др.

• «Бусинки» - перед ребенком лежит  панель для перекладывания или малый обруч, с правого края которого лежат 10-12 бусин или орешков. Правая нога стоит на полу,  пальцами левой ноги перекладывать  бусины по одной  с одной стороны панели (обруча) на другую. Затем в обратном порядке.
•  «Собираем ягодки» - захватывать как можно больше бусин и орешков одной ногой, складывать в невысокое  ведерко или контейнер \\\ то же из одного большого обруча, в свой контейнер – «кто больше ягод соберет?».

СПИСОК НОРМАТИВНЫХ ДОКУМЕНТОВ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Нормативно-правовое обеспечение программы

• Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ
• Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию  и организации режима работы  дошкольных образовательных учреждений», утверждённые  Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 15.05.2013г. № 26
• Устав Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

Список методической  литературы

• Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. «Игры которые лечат. Для детей от 5 до 7 лет». - М., Творческий центр СФЕРА, 2009 г.
• Воротилина И.М. «Физкультурно-оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении». - М., «Издательство НЦ ЭНАС», 2006 г.
• Ефименко Н.Н., «Физическое развитие ребенка в дошкольном детстве. Методические рекомендации 3-7 лет». – М., «ДРОФА», 2014 г.
• Лескова Г.П., Буцинская П.П., Васюкова В.И., «Общеразвивающие упражнения в детском саду» - М., «Просвещение», 1981 г.
• Полтавцева Н.В., Гордова Н.А., «Физическая культура в дошкольном детстве. Пособие для инструкторов физкультуры и воспитателей, работающих с детьми седьмого года жизни», М.,«Просвещение», 2005 г.
• Прохорова Г.А., «Утренняя гимнастика для детей 2-7 лет» -  М., АЙРИС ПРЕСС, 2005 г.
• Рунова М.А., «Движение день за днем» (комплексы физических упражнений и игр для детей 5-7 лет с использованием вариативной физкультурно-игровой среды). - М., «ЛИНКА-ПРЕСС», 2007 г.