Веселая йога для детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия (подготовительная группа)

Цель,

Задачи

Содержание НОД

Дозировка

Методические

указания

Цель:

Обеспечить двигательную активность, тренировать все функциональные системы организма.

Задачи:

1. Развивать силу основных мышечных групп;
2. Способствовать растяжению и укреплению мышц и связок;
3. Совершенствовать функциональные возможности организма;
4. Учить культуре движений, умению владеть своим телом;
5. Формировать чувство радости и удовлетворения от выполнения физических упражнений.

1 часть.

Построение в шеренгу, равнение, приветствие, перестроение.

Превращаемся в колючего ежика.

• Дети выполнят мелкие, частые ползковые движения на четвереньках, руки согнуты в локтях, дыхание учащенное.
• Ложатся на бок, захватывают руками колени, прижатые к груди, голову наклонят к коленам.

Превращаемся во льва

• Ползание на четвереньках, ноги и руки разноименные.

Превращаемся в кошку, которая охотится.

• Ложатся на живот, плотно прижимаются к пол, ползут тихо вперед.

2 часть. Общеразвивающие упражнения на растяжку

• «Бабочка» - и.п: сидя. Захватить руками сложенные подошвами стопы, колени в стороны. Пятки, как можно ближе к ягодицам, мышцы бедер расслаблены.  Движения бедрами должны напоминать взмахи крыльев бабочки.
• «Буратино» - и.п: стоя, глаза закрыты, дыхание свободно.

(Папа Карло взял инструменты и начал выстругивать Буратино. Ожил один глазик (открыт только один глаз и смотрит по сторонам), затем второй. Выстругал бровки (водят глазами и поднимают брови, одновременно), носик, (двигают носом), шею, плечи, живот, ручку одну, ручку втору, ножку одну, ножку втору. Кукла учится ходить (дети изображают первые движения куклы).).

Основные виды движений.

«Асаны» (йоговские позы, имитирующие позы животных либо предметов)

• «Кобра» - лежа на животе, упираясь ладонями в пол на уровне плеч. Локти касаются туловища и направленны вверх. Лоб на полу, голеностопный сустав выпрямлен, пятки соприкасаются, ноги вместе.
• «Ролик» - лежа на спине. Согните ноги в коленях и обхватите их за голени руками, подтяните к животу. Приподнимите голову и прижмите лоб к коленям. Спина круглая, подбородок прижат к грудной клетке. Перекатываться вперед-назад, как ролик.
• «Полумост» - лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте споты на пол ближе к ягодицам. Споты находятся параллельно друг другу, носки смотрят вперед, колени

расположены на одной линии с пальцами стоп. Поднимите таз вверх, прямые руки поставьте под спину, переплетите пальцы рук в замок отталкиваясь немного руками и ногами от пола, переместите таз вверх, опираясь на плечи.

• «Лодка» - лежа на спине, поднимать обе ноги и корпус на 30-40 градусов от пола. Ноги прямые, спина выпрямлена. Вытянуть прямые руки перед собой, ладони развернуты внутрь. Пальцы ног, рук и глаз должны оказаться на одной линии.
• «Рыба» - лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями к полу и выпрямите их. Сделайте упор на локти и сдвиньте их. Сгибая руки в локтях и не отрывая ягодиц от пола, прогнитесь и сильно запрокиньте голову назад, чтобы макушка коснулась пола.

«Пранаямы» (дыхательные упражнения)

• «Шарик» - представить, что в животе воздушный шарик. Почувствовать, как на вдохе шарик надувается, а на выдохе шарик сдувается.

Упражнения на развитие чувств ощущений, внимания.

• «Ладошки» - дети садятся напротив друг друга, соприкасаясь ладонями. Один задает какое-нибудь движение руками, другой повторяет за ним. Затем меняются ролями.
• «Насос и надувная кукла» - Выполняется в парах. Один ребенок «надувная кукла», из которой выпущен воздух, лежит расслабленно на полу. Другой накачивает «куклу» с помощь насоса, ритмично наклоняясь вперед и произнося звук (с) на выдохе. «кукла» постепенно «наполняется воздухом», ее части тела распрямляются, выравниваются, напрягаются. Затем она снова «сдувается». Дети меняются местами.

3 часть. Релаксация

Ладошку правой руки положите на пол перед головой. Левую ладошку- на правую. Тело совершенно расслабленно.

5 мин

3 мин

8 мин

1 мин

4 мин

4 мин

1 часть. Инструктор: «ходит бродит вдоль дорожек, весь в иголках серый ежик.»

Инструктор: «Ощетинит еж иголки – не достанется он волку. Еж не тронет никого, но и ты не тронь его»

Инструктор:

«Я теперь крадусь, как кошка, спинку я прогну немножко. Осторожно я свернусь. Потянусь и распрямлюсь.

2 часть.

Производятся последовательные движения.

3 часть.

Сделать глубокий вдох, потянуться. Перекатиться на

бок, медленно встать, можно помогать руками. Голову поднимать в последнюю очередь.

(Релаксация сопровождается шумом воды и пением птиц)