Гимнастика после сна в старшей группе
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Образовательные для

Цель: Выполнение упражнений для постепенного пробуждения

Задачи:

Оздоровительная: укреплять мышцы спины и стопы

Образовательная: точно и плавно выполнять разнообразные движения руками, туловищем, ногами в упражнениях

Воспитательная: регулярно и самостоятельно выполнять физические упражнения после дневного сна

Оборудование: канат,  массажная дорожка, султанчики

Части гимнастики

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

1.Пробуждение

30 сек

Дети просыпаемся! Открываем глаза, улыбнулись, потянулись. Выполним с вами упражнения, чтобы дать организму проснуться! Каждое упражнение мы выполним с вами вместе, затем вы попробуете сами

2.Самомассаж в постели

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища;

30 сек

Вы готовы, глазки? (поглаживание век)

Вы готовы, ушки? Да. (большим и указательным массируем ушную раковину)

Вы готовы, ручки? Да. (трем лодони)

Вы готовы, ножки? Да. ( потереть подошвы о кровать)

Вы готовы? (развести руки в стороны, обнять себя и погладить)

3 Комплекс ОРУ

Основная часть

1)И.п лежа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо.

1- руки вперед

2- И.п

3- руки вперед

4-И.п

6 раз

Руки прямые

2) И.п.- сидя на кровати, упор рук за спиной.

 Поочерёдное поднимание прямых ног вверх.

1-поднимаем правую ногу

2-И.п

3-поднимаем левую ногу

4-И.п

6 раз

Носок от себя

На прикроватном коврике

1. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1-поворот туловища вправо

2- и.п

3- поворот туловища влево

4- и.п

6 раз

Стараемся сильнее выполнять поворот

4. Ходьба по массажной дорожке.

1 круг

 В колонну по одному становись!

Идем по массажной дорожке в группу.

5. Упражнение на месте:

На месте стой. На вытянутые руки разомкнись.

Соблюдаем дистанцию!

1. С мешочком

И.п. Основная стойка, мешочек в руках

1. Наклон вперед, задеть колени мешочком

2. И.п.

3. Наклон вперед, задеть колени мешочком

4. И.п.

6 раз

Ноги прямые, не сгибаем.

2.

Упражнение с мешочками в паре:

И.п. стойка ноги врозь

1.руки вперед, передаем  мешочек

2. И.п

3. руки вперед, передаем мешочек

4. И.п

6 раз

Руки прямые.

3.

Упражнение с мешочком в паре:

И.п

Ходьба без задания

 В колону по одному становись!

В обход направо шагом марш!

Спина прямая, голова вперед, руки работают активно, колени поднимаем выше.

Ходьба с заданием:

1.  по дорожке со следочками.

И.п. руки на пояс

И.п руки на пояс

1 круг

Четко ставим стопу на следок, это упражнение полезно для красивой походке.

2.  По канату с разворотом стоп.

И.п. руки к плечам

1 круг

Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!

6. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – 2 руки в стороны глубокий вдох через нос

3- 4 полунаклон вперед, руки вниз выдох через рот

1 круг

Стараемся сильнее делать вдох через нос.

7. Остановка

На месте стой!

8. Перестроение в шеренгу

Направо (налево) раз, два!

9.Дыхательные упражнения (2)

С использованием предметов

а) И.п. стойка, султанчики у груди

1 – делаем глубокий вдох через нос

2 –  3 выдох через рот и дуем на султанчики

4 – И.п.

 3 раза

Стараемся сильнее делать вдох через нос!  

Губы делаем трубочкой

Заключительная часть

 Закаливающие процедуры

 2 мин

 А сейчас проходим в туалетную комнату, где будем выполнять умывание прохладной водой лица и рук до локтя.