Как предупредить плоскостопие
консультация (средняя группа)

Как предупредить  плоскостопие

        Три цели профилактической гимнастики:

1. Укрепить мышцы и связки стопы и не дать стопе «разваливаться» дальше;
2. Защищать весь организм, и прежде всего позвоночник, от перегрузок;
3. Предотвратить развитие осложнений – артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и заболеваний позвоночника.

   Основные задачи профилактической гимнастики:

1.Оздоровительные:совершенствовать двигательные навыки ребенка, вырабатывать стереотип правильной походки, содействовать профилактике плоскостопия, развивать способность удерживать равновесие; охранять и укреплять физическое и психическое здоровье детей.

2.Развивающие: развивать двигательные способности детей и волевые качества личности (дисциплинированное и сознательное отношение детей к фиксации правильного положения тела).

3.Воспитательные: вызывать интерес к физическим упражнениям и воспитывать потребность в здоровом образе жизни.

   При плоскостопии на гимнастику надо тратить не меньше 10 минут в день. Очень эффективны массажные коврики. Один положите в ванной комнате. Когда ребенок умывается, вставать на него надо босыми ногами и делать несколько простейших движений: подниматься на носки, перекатываться с носка на пятку, стоять на наружном крае стопы. Второй коврик возле кровати ребенка.

   На стопы следует обратить внимание с рождения. Свободные, неограниченные движения способствуют правильному развитию мышц, связок и костей, что в конечном итоге определяет строение и форму стопы.

   Очень полезно предоставлять ребенку возможность ходить босиком: летом – по траве, земле, песку или гальке, дома – по полу, по коврикам с рельефными поверхностями. Во время прогулок не следует ограничивать ребенка в движении. Нижние конечности строятся в течении 10 лет, особенно интенсивно в 3-4 года. Если ребенок мало ходит, не бегает, не прыгает – его мышцы не тренируются, поэтому становятся слабыми. Ребенок  растет, прибавляет в весе, нагрузка  на стопы увеличивается. В случае ослабления мышц связки не выдерживают тяжести тела – растягиваются, а стопы уплощаются. Сильные, хорошо развитые мышцы играют решающую роль в профилактике плоскостопия.

   «Ходьба по узкой дорожке» - отличный способ решить проблему. «Узкой дорожкой» может служить любая ограниченная поверхность: половица, кайма ковра, рисунок паркета или линолеума, бордюр. Учите ребенка ходить на носочках, на пятках, на наружных краях стоп.

Залогом здоровья стоп также является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном необходимо мыть ребенку ноги теплой водой с мылом. Затем тщательно вытирать их досуха, особенно межпальцевые промежутки. Ногти стричь следует не реже одного раза в две недели. Лучше это делать после общей ванны или мытья ног.

   Если ребенок жалуется на усталость и боли в ногах после прогулки, следует побеспокоиться и обратиться к ортопеду для осмотра. Именно эта боль и усталость указывает на снижение выносливости стоп- начало заболевания. В это время еще может и не быть изменения в строении стопы, они появляются лишь через некоторое время. Если не обращать внимание и вовремя не обратиться к специалисту-появляется плоскостопие.

   Бороться с уже имеющимся плоскостопием непросто. Процесс – длительный и трудоемкий и порой требует немалых материальных вложений. Особенно когда патологический процесс зашел далеко. Поэтому надо предпринимать меры заранее.

На что следует обратить внимание в первую очередь? Это обувь, которую носит ребенок, а также упражнения предупреждающие развитие патологии. Обувь должна быть на ноге, не тесной, плотно облегать ногу, на небольшом каблуке высотой 5-8мм с упругой стелькой, твердым задником, эластичной подошвой. Не рекомендуется носить обувь с узкими носами и жесткой подошвой. Не следует разрешать детям ходить дома в теплой обуви, так как перегрев ног ослабляет связочный аппарат стопы, способствует развитию плоскостопия.

   При плоской или даже уплощенной стопе обувь снашивается быстрее, особенно внутренняя сторона подошвы и каблука. К концу дня дети жалуются на то, что обувь начинает давить на пальцы и становится тесной. Происходит это от того, что после длительной нагрузки деформированная стопа еще больше уплощается и впоследствии этого удлиняется.

   Также необходимо ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры.