Комплекс бодрящей гимнастики
материал

Опубликовано 17.09.2022 - 10:07 - Сулимова Анастасия Игоревна

Комплекс бодрящей гимнастики

Скачать:

Вложение	Размер
bodryashchaya_gimnastika._sulimova.docx	19.48 КБ

Предварительный просмотр:

Бодрящая гимнастика

Задачи:

1) Способствовать комфортному пробуждению детей после сна.

2) формировать у детей двигательные навыки, способствующие формированию правильной осанки.

3) Способствовать активизации нервной сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Развивать умение активно с мышечным напряжением выполнять упражнения.

4) Способствовать укреплению иммунитета, профилактики простудных заболеваний.

Содержание упражнений

Дозировка

Темп

Дыхание

Организационно-методические указания

Примечание

1 часть- индивидуальное пробуждение детей

Ребята, просыпаемся, открываем глазки! Все проснулись?

Подхожу к детям, поглаживаю их, убираю подушку и сворачиваю одеяло.

2 часть

Гимнастика в постели

1) «Лепим глаза»

И.п. лежа на спине

Ноги вместе

Руки вдоль туловища

1- Погладить закрытые глаза от переносицы внешнему краю глаз.

2-и.п.

2) «Поднимание рук»

И.п. Лежа на спине

Руки вдоль туловища

1-подниаем руки вверх

2-и.п.

3) «Лепим ноги»

И.п. Сидя на кровати

Ноги вместе

Руки свободно лежат

1-4 Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее.

5-8 затем по левой и также погладить ее.

4) «Поднимание ног»

И.п. лежа на спине

Руки вдоль туловища

Ноги вместе

1- поднимаем правую ногу

2- и.п.

3- поднимаем левую ногу

4- и.п.

3 раза

5 раз

4 раза

Средний

средний

Произвольное

Упражнение «Лепим глаза». Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. На раз гладим закрытые глаза от носика к раю глазок. Молодцы!

Следующее упражнение «Поднимание рук». Исходное положение руки вдоль туловища, поднимаем руки вверх, тянемся, опускаем ручки! Молодцы! Закончили!

Упражнение называется «Лепим ноги». Исходное положение сидя на кровати ноги ровные вместе. Похлопаем ручками сначала по правой ноге, потом ее погладим, зачем похлопаем по левой ноге, только не сильно и погладим ее. Молодцы! Закончили!

Упражнение «Поднимание ног». И.п. лежа на спине, на раз поднимаем сначала правую ногу, опускаем, зачем поднимаем левую ногу. Поднимаем ровно, не сгибаем. Молодцы!

Название

Показ

Название

Показ

Название

Показ

Название

Показ

3 Часть

Обычная ходьба

Ходьба на носках

Обычная ходьба

Ходьба с высоким подниманием колено

Обычная ходьба

1 круг

1\4 круг

1 круг

Средний

Произвольное

ОРУ

1) «Поднимание рук»

И.п. Ноги на ширине плеч

Руки вдоль туловища

1- руки через стороны вверх, потянуться

2- И.п.

2) «Мельница»

И.п. Ноги на ширине плеч

Правая рука вверху, левая внизу

1-резкое движение

Поменять положение рук

2- и.п.

3) «Повороты»

И.п. ноги на ширине плеч

Руки на поясе

1-3 повороты вправо, влево

2-4 и.п

4) «Наклоны»

И.п. ноги вместе

руки на поясе

1- наклоны вперед

Руками дотронуться пола

2- и.п.

5) «Приседание»

И.п. ноги вместе

Руки на поясе

1-4 приседание, руки вперед

5-6 и.п.

6) «Прыжки»

И.п. ноги вместе

Руки на поясе

1-8 пряжки

9-10 ходьба

6 раз

8 раз

7 раз

5 раз

Средний

Быстрый

Вдох

Выдох

Произвольное

Выдох

Вдох

Выдох

Вдох

Выдох

Вдох

Произвольное

Упражнение «Поднимание рук» Исходное положение Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Упражнение начинай. Тянемся, спинки прямые! Молодцы! Закончили!

Следующее упражнение «Мельница». Исходное упражнение принять, упражнение начинай! Руки держим ровно. Закончили!

Упражнение «Повороты». Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе, упражнение в правую сторону начинай! Молодцы! Закончили!

Следующее упражнение «Наклоны». Ноги вместе руки на поясе принять, упражнение начинай! Ноги не сгибаем! Молодцы! Закончили!

Упражнение называется «Приседание». Исходное положение принять, упражнение начинай! Держим спинки ровные, руки прямые. Закончили!

Последнее упражнение «Прыжки»

Ноги вместе, руки на поясе принять, упражнение начинай!

Молодцы! Закончили!