Рассуждаем о пользе утренней зарядки
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

                Рассуждаем о пользе утренней зарядки.

В современном мире бытуют различные мнения о пользе или, наоборот, бесполезности утренней зарядки. Упражнения по утрам – выбор каждого. Те, кто делают зарядку, всегда находят возможность, а те, кто ленится, всегда найдут для себя оправдание.

Для начала сразу определим, что же такое утренняя гимнастика. Ни в коем случае она не должна приравниваться к полноценной тренировке. На утреннюю разминку (гимнастику) отводится не более 12 минут, а упражнения в ней подбираются из расчёта минимальных энергозатрат. Главная задача – помочь организму быстрее проснуться и приготовиться к новому дню.

Польза ежедневной зарядки

Приведем несколько простых примеров пользы утренней гимнастики:

1. Занятия по утрам способствуют сжиганию большого количества калорий.
2. Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем Ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
3. Во время занятий спортом у человека поднимается настроение.
4. Систематические занятия помогают дисциплинировать Ваш организм.
5. Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
6. Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической форме.
7. Упражнения для пробуждения не только помогают проснуться, но и значительно улучшают Ваши успехи в любом спорте.
8. Утренняя гимнастика настраивает все физиологические процессы организма на нужную волну, за счет чего улучшается и ваше самочувствие.
9. Занятия спортом по утрам способствуют хорошему аппетиту, а также помогают контролировать процесс принятия пищи на протяжении всего дня.
10.  Зарядка не занимает более 10-12 минут вашего времени по утрам и заменяет дневное полноценное тридцатиминутное занятие.

Примерный комплекс упражнений для детей

Детская гимнастика с малых лет дисциплинирует организм, устанавливает правильный режим дня, приучает к физическим нагрузкам. Ниже приведен простой комплекс упражнений для детей:

1. Ходьба на месте.
2. Рывки руками.
3. Наклоны туловища вперед-назад и в стороны.
4. Махи ногами.
5. Приседания.
6. Поднятие туловища в положении сидя.
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
8. Прыжки на одной ноге.
9. Спокойная ходьба на месте.

Полезные советы:

Следите за дыханием во время упражнений: вдох производится при наибольшем расслаблении мышц, а выдох – при напряжении.

Создайте собственный календарь, в котором будете вместе с ребенком зачеркивать каждый день, в который Вы выполнили комплекс утренней гимнастики.

В конце месяца обязательно придумайте для себя и своего ребенка поощрительный приз (НО НЕ СЪЕДОБНЫЙ!)

Любые упражнения приятнее выполнять под любимую музыку.

Привлечь ребенка к выполнению ежедневной зарядки Вы можете собственным примером.

Начинать всегда непросто. Помните, что любая привычка формируется около 3 недель.