Комплексы утренней гимнастики
картотека (средняя группа)

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Солдатики”

Ходьба в колонну по одному с высоким подниманием колена

1  мин.

“Вот солдатики стоят, начинается парад!
Раз, два, три, четыре, пять - начинаем мы шагать!”

2

“Балерины”

Легкий бег на носочках по кругу друг за другом, размахивая руками с зажатыми в ладонях ленточками

1 мин.

Воспитатель бежит первым, обеспечивая показ

3

“Обезьянки”

Поднятие руки с ленточкой вверх, смена руки

1 мин.

“Раз, два, три - выше, ленточка, лети!”

4

“Утята”

Наклоны вперед, взмахи ленточками возле ног

6-8 раз

5

“Зайчики”

2 приседания, 2 выпрыгивания вверх.

6-8 раз

6

“Подуем на ленточку”

Держать ленточку в вытянутой руке перед собой и дуть на нее

20 сек.

Упражнение на дыхание, отдых

7

“Игрушкам пора домой”

Бег со сменой направления

1 мин.

Воспитатель бежит первым, меняя направление.

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Вперед, на огород!”

Построение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, чередование с легким бегом.

1 мин.

“Вырос в поле урожай, поскорее собирай. Едут детки маленькие по дорожке ладненькой, По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.”

“По дорожке по прямой полетели мы стрелой!”

2

“Фрукты”

Ноги вместе, руки с мячом внизу. Поднимание рук вверх и опускание мяча за голову. Опять руки вверх над головой, опустить вниз перед собой

6-8 раз

“Фрукты мы с деревьев рвали, и в корзины опускали”

3

“Горох”

Мяч в обеих руках над головой. Наклоны туловища вправо-влево

4-6 раз

“Лук собрали и горох - урожай у нас неплох!”

4

“Репа”

Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед, касаясь мячом пола

6-8 раз

“Репу круглую достали - чуть на землю не упали!”

5

“Помидоры”

Ноги вместе, руки с мячом прижаты к груди. Повороты вправо-влево

6-8 раз

“Помидоры дружно рвали и по ведрам рассыпали”

6

“Арбузы”

Подбрасывание и ловля мяча

8-10 раз

“Мы арбузы собирали и в машину их кидали”

7

“Едем домой”

Спокойная ходьба другза другом в колонну по одному

1 мин.

“Едем-едем мы домой на машине грузовой. Ворота отворяй - едет с поля урожай!”

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Идем в лес”

Ходьба по кругу друг за другом

30 сек.

“Раз, два, три, четыре, пять - начинаем мы шагать!”

2

“Белочка собирает шишки”

Поочередное поднимание рук с зажатыми в ладонях шишками.

6-8 раз

Правую руку к плечу, затем вверх. Левую руку к плечу, затем вверх. Опустить также поочередно.

3

“Куда побежала лисичка?”

Стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками на уровне груди, повороты корпуса вправо-влево

6-8 раз

Обязателен показ воспитателя.

4

“Олененок”

Стоя, ноги на ширине плеч, выполнение наклонов вперед, поднимая руки к голове

6-8 раз

“Олененок не бодается, олененок так играется!”

5

“Жадный волчонок”

Приседания, руки за спиной

5-6 раз

6

“Ежик”

Лежа на спине, поднятие согнутых ног к груди, обхватывание ног руками

6-8 раз

7

“Радостный зайчик”

Прыжки на месте вокруг шишек, руки на поясе

1 мин.

Шишки положить на пол. Прыжки чередовать с ходьбой на месте.

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Превращение”

Ходьба с высоким подниманием колена, ходьба на носочках, на пятках

1 мин.

“Крибле-крабле-ввысь -

в солдатиков (балерин и т.д.) превратись!”  

2

“Новогодние часики”

Стоя, наклоны головы вправо-влево и вперед-назад.

6-8 раз в каждую сторону

“Крибле-крабле-ввысь -

в часики превратись!”

3

“Клоун”

Стоя, приседания с широким разведением коленей.

6-8 раз

“Крибле-крабле-ввысь -

в клоуна превратись!”

4

“Веселые медведи”

Стоя, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо-влево, вперед-назад.

6-8 раз в каждую сторону.

“Крибле-крабле-ввысь -

в мишку превратись!”

5

“Золотая рыбка”

Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Прогнуться, подняв руки и ноги над полом.

6-8 раз

“Крибле-крабле-ввысь -

в рыбку превратись!”

6

“Зайчата”

Прыжки на месте, руки на поясе

30 сек.

“Крибле-крабле-ввысь -

в зайчика превратись!”

7

“Новогодний хоровод”

Бег приставным шагом по кругу. Ходьба спокойным темпом.

1 мин.

“Крибле-крабле-ввысь -

в ребенка превратись!”

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Снегопад”

Легкий бег со сменой направления по команде, подскоки. Ходьба спокойным шагом по кругу, руки на поясе

1 мин.

“Снег, снег кружится, Белая вся улица! Собралися мы в кружок, Завертелись, как снежок.”

2

“Падает снежок”

Стоя, поднятие рук через стороны вверх. приседания.

6-8 раз

3

“Ветер несет снежинки”

Стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз. Наклоны право-влево, с поднятием руки

6-8 раз

Наклон вправо, вверх поднимается правая рука со снежинкой. Тоже самое влево.

4

“Снежинки кружатся”

Стоя, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса вправо-влево. Руки расставлены.

6-8 раз

5

“Снежинки падают”

Лежа на спине. Одновременное поднимание правой ноги и правой руки, касание.

6-8 раз

Асимметричное чередование ног и рук.

6

“Ох, мороз!”

Бег на месте с высоким подниманием колена.

30 сек.

7

“Снегири”

Легкий бег по кругу, взмахи руками вверх-вниз

30 сек.

“Всюду снег, в снегу дома - Привезла его зима. К нам спешила поскорей, Привезла нам снегирей.”

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Идем на стройку”

Ходьба с высоким подниманием колена. Ходьба на носочках с поднятыми вверх руками.

1 мин.

2

“Замесим цемент”

Ноги на ширине плеч. Руки с кубиками вытянуты вперед, круговые движения кистями.

8-10 раз

3

“Кладка кирпичей”

Стоя, вытянутые руки с кубиками ставить друг на друга на счет 1-4.

5-6 раз

4

“Кроем крышу”

Сидя, ноги широко в стороны. Дотянуться кубиками до носков.

5-6 раз

Ноги не сгибать.

5

“Строим забор”

 Сидя, ноги скрестить “по-турецки”. Руки с кубиками у плеч. Повороты корпуса вправо-влево.

6-8 раз

Спина прямая.

6

“Красим дом”

Приседания, касаясь кубиками пола.

6-8 раз

7

“Новоселье”

Прыжки вперед-назад через кубики. Руки на поясе.

30 сек.

Приземляться на носочки для смягчения.

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Пора трудиться!”

Ходьба на носочках, бег приставным шагом - “ножка ножку догоняет”. Бег в колонне по одному с изменением темпа движения - быстро, медленно.

1 мин.

2

“Полицейский”

Ноги на ширине плеч. Повороты головы вправо-влево с максимальным отведением в сторону.

6-8 раз

Фиксация повернутой головы на 1-2 секунды.

3

“Регулировщик”

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

6-8 раз

Чередование рук по счету: 1- одна рука вперед

2- вверх

3- в сторону

4- на пояс

Обязателен показ воспитателя.

4

“Маляр”

Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед

6-8 раз

Следить, чтобы ноги не были согнуты

5

“Веселый плотник”

Сидя. Ноги согнуты в коленях. Поднятие ног под счет 1-2-3. Насчет 3 ударять носочками по полу.

6-8 раз

Выполнять четко под счет.

6

“Шофер”

Лежа на животе. Руки вытянуты вперед. Прогнуться, руки имитируют движения руля.

5-6 раз

7

“Летчик”

Бег со сменой направления, руки расставлены в стороны.

1 мин.

Следить, чтобы дети не сталкивались друг с другом.

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Отправляемся на космодром”

Ходьба на носочках, руки вверх. Ходьба на пятках, руки “в замке” за головой. Ходьба с высоким поднимание колена, руки на поясе.

1- 1,5 мин.

“Есть в небе звездочка одна,

Какая — не скажу,

Но каждый вечер из окна

Я на нее гляжу.”

2

“Взлет разрешается!”

Правая рука с флажком вверху, левая рука с флажком внизу сзади. Резким движением поменять руки.

6-8 раз

3

“Включаем двигатель”

Ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.

5-6 раз

Выполнять по счету:

1 - руки за спиной

2 - руки в стороны

3 - руки вперед

4 - руки за спину

Обязателен показ воспитателя.

4

“Полет корабля”

Стоя на коленях. Повороты корпуса вправо-влево. Руки с флажками поднимаются в ту же сторону.

6-8 раз

5

“Посадка на Луне”

Прыжки на двух ногах вокруг флажков

30 сек.

6

“Возвращение на Землю”

Лежа на спине, руки в стороны. Подтянуть согнутые ноги к животу, руки поднять вверх.

6-8 раз

Лопатки от пола не отрывать!

7

“Встреча космонавтов”

Спокойная ходьба, поднятые руки с флажками скрещивать над головой.

30-40 сек.

№

Содержание упражнений

Количество подходов, продолжительность

Примечание

1

“Скорее на улицу!”

Бег змейкой со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.

1 мин.

2

“Комары”

Стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой поднята вверх над головой, левая внизу сзади. Резко поменять руки.

6-8 раз

3

“Бабочка”

Стоя, руки с лентами за спиной. Наклоны корпуса вперед, руки вверх.

6-8 раз

Голову не опускать вниз.

4

“Кузнечики”

Приседания с выпрыгиванием вверх.

4-6 раз

Руки свободно.

5

“Пчела”

Стоя, ноги широко расставлены. Руки с лентами вытянуты вперед. Повороты корпуса вправо-влево.

6-8 раз

Ноги должны оставаться на месте.

6

“Муравьишка”

Лежа на спине. На счет поднимание и перекрещивание ног - “ножницы”

6-8 раз

Плавное выполнение подъемов.

7

“Быстрая божья коровка”

Бег на месте с высоким подниманием колена.

30-40 сек.

Для правильного выполнения ОРУ необходим показ воспитателя.