тема:«Упражнения в применении приемов по уходу за телом человека».
презентация к уроку (подготовительная группа)

Слайд 1

тема: «Упражнения в применении приемов по уходу за телом человека». Выполнила: Мороз Елена. А Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Новосибирской области ЧЕРЕПАНОВСКИЙПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ

Слайд 2

Уход за телом - это не только гигиеническая процедура, но и некое такое занятие, которым можно просто наслаждаться. А именно, при выполнении некоторых процедур, мало того, что мы доставляем этим себе удовольствие, так еще и приносим пользу, а получаем красоту и здоровье! Чтобы все получилось безупречно, надо вывести для себя некоторые правила и стараться придерживаться их. Как правильно ухаживать за своим телом.

Слайд 3

Личная гигиена – совокупность правил, благодаря которым удается укрепить и сохранить здоровье человеческого тела. Это неотъемлемая часть жизнь каждого человека, без которой организм не смог бы нормально функционировать. Гигиена тела включает такие мероприятия, -как правильное питание, -физические нагрузки, а также соблюдение всех -гигиенических мер. Это помогает организму сопротивляться неблагоприятным факторам из окружающей среды и повышать свои иммунные способности. Правила личной гигиены

Слайд 4

1. Правильное питание. Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи: Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Слайд 5

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B . Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3. Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н. Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Слайд 6

2. Физические нагрузки. Чтобы содержать свое тело в хорошей форме, нужны физические нагрузки, утренняя зарядка , например, посещение при первой же возможности спортивного зала, подойдёт даже активная пешая прогулка. Подтянутся и мышцы и кожа.

Слайд 7

Также не забывайте заниматься физическими нагрузками, которые помогут держать тело в тонусе. Также упражнения налаживают нормальный кровоток, благодаря чему кожа становится более подтянутой и упругой. Делайте все регулярно, и тогда первые изменения вы заметите в скором времени.

Слайд 8

3. Контрастный душ. Душ, вообще, необходим для соблюдения элементарной гигиены, использование гелей, мягких очищающих средств, дает свои плюсы. А контрастный душ даст нам бодрость, заряд позитивности, так сказать, «встряхивает» весь организм.

Слайд 10

4. Ванна. - Ежедневно принимать ванны не стоит, это высушивает кожу. Достаточно один-два раза в неделю, не более двадцати минут и не горячую. Для ванн применяются соли, настои, отвары, масла. Такие ванны расслабят, успокоят, разогреют, охладят. -Также действуют по-разному и отвары. Череда, ромашка – успокаивают. Мята плюс календула плюс шалфей – и кожа упругая, а жиры расщепляются.

Слайд 11

Почему уход за телом так важен? Кожа – самый большой орган человека. От его состояния зависит не только внешний вид, но и самочувствие. Если неправильно ухаживать за своим телом, может возникнуть сухость или жирность кожного покрова, что доставляет человеку массу дискомфорта.

Слайд 12

Именно кожа выполняет следующие функции в организме: Участвует в газообмене. Выводит шлаки и токсины из организма. Участвует в обменных процессах. Вырабатывает витамин Д, который отвечает за усвоение кальция. Минимизирует негативное влияние окружающей среды. Отвечает за гомеостаз и терморегуляцию. Обеспечивает иммунные способности организма

Слайд 13

Кожный покров содержит огромное количество нервных рецепторов, благодаря которым организм может связываться с окружающим миром. Без должного ухода он не сможет выполнять все возложенные на него функции, что обязательно скажется на состоянии всего организма. Также кожу тела не обойдет естественный процесс старения, она тоже становится дряблой и сухой. Негативно сказаться на внешнем виде кожи могут гормональные перестройки, соблюдение строгих диет. Чтобы как можно дольше наслаждаться привлекательным телом, необходимо постоянно ухаживать за своим кожным покровом.

Слайд 14

Уход за кожей тела в домашних условиях должен отвечать следующим правилам: Каждый день мойтесь при помощи специальных средств. Регулярно меняйте нижнее белье. Одевайтесь по погоде – защищайте кожу от обморожений. Откажитесь от ношения одежды, которая может вызвать раздражение. Не выдавливайте прыщи. Правильно питайтесь Каждое утро начинайте с зарядки.

Слайд 15

Питательный уход. Очищение, питание и увлажнение – основные процедуры по уходу за кожным покровом тела. Очень важно напитывать свою кожу питательными элементами. Для регулярного использования вы можете приобрести специальный крем с жирной консистенцией, в составе которого будут витаминные и минеральные комплексы . Также учитывайте, что кожный покров тела неоднородный, существуют участки с повышенной сухостью и жирностью. Поэтому особое внимание уделяйте таким частям, можете использовать средства для проблемной кожи. Для максимального эффекта не забывайте массировать такие участки.

Слайд 16

Питьевой режим Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Слайд 18

банные процедуры . Специалисты рекомендуют устраивать два раза в день: утром и вечером. Воду выбирайте умеренную, чтобы избавиться от накопившейся усталости. Чтобы взбодриться и тонизировать кожу, можете делать контрастный душ. После процедур обязательно обработайте кожу увлажняющими и питательными средствами.

Слайд 19

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ С помощью лечебного массажа оказывается влияние на активные точки, расположенные на коже, на мышцы, на связки и на сосуды.

Слайд 20

Действие массажа. Использование определенных техник позволяет улучшить кровоснабжение органов и тканей, а, следовательно, повысить защитные свойства организма. Для появления первого положительного эффекта иногда бывает достаточно одной процедуры, но, тем не менее, лечебный массаж проводят курсом. Рекомендованный курс – 8-10 сеансов, ежедневно или через день.

Слайд 21

Общий и локальный массаж. Лечебный массаж делится на общий и локальный. При общем массируется все тело, а при локальном – определенный участок. Техника проведения массажа включает в себя все способы воздействия на кожу: растирание, поглаживание, вибрация, разминание и прочие. Несмотря на то, что массаж кажется простой процедурой, следует тщательно соблюдать все правила его проведения. Именно поэтому лечебный массаж должен проводить специалист.

Слайд 22

Вывод: Ухаживать за кожным покровом в домашних условиях достаточно просто. Старайтесь регулярно проводить различные оздоровительные процедуры, которые продлят вашему телу молодость и сохранят его здоровье. Также не забывайте о важности правильного питания и физических упражнений, ведь красота начинается изнутри. В вашем рационе должны присутствовать белки и натуральные овощи и фрукты – постарайтесь свести на нет количество углеводов и сахара. Благодаря физической культуре вам удастся накачать мышцы, что делает тело более подтянутым и привлекательным. Своевременное очищение поможет вам сохранить тонус, а регулярное питание и тонизирование продлят молодость.