Коррегирующие упражнения для дошкольников по профилактике плоскостопия
план-конспект занятия (младшая, средняя группа)

Комплекс для укрепления мышц нижних  конечностей   № 1

1. И.п. – стоя, руки на пояс;

1,2 – подняться высоко на носки

3,4 – вернуться в и.п.

(8 раз)

2. И.п. –сед ноги вперед.

     1,2 – стопами сделать «птичку» (стараться коснуться мизинцами пола!!!)

    3,4 – вернуться в и.п.

   (10 раз)

3. И.п. – стоя.

  Ходьба «Елочкой» по гимнастической палке.

 (выполнять упражнение не менее двух минут)

4. И.п. – стоя, стопы развернуты наружу(!!!)

1,2 – «плие»;

3,4 – вернуться в и.п.

После выполненных упражнений добавляем самомассаж (поглаживание нижних конечностей до коленных суставов).

Комплекс для укрепления  мышц нижних конечностей №2

1. Ходьба на носках, на пятках, «мишкой косолапым», «елочкой» по комнате (в течение одной минуты);

2. И.п. – сед, ноги вперед.

1- развести стопы «Птичкой»

2 – вернуться в и.п. (10 раз)

3. И.п. – сидя на стуле.

Стопами выполнить упражнение «Гусеничка» (повторить 8 раз).

4. Ходьба по гимнастической пале боком - приставными шагами

(в течение одной минуты);

5. И.п. – сидя в «бабочке».

Выполнить пружинистые движения согнутыми ногами – «бабочка машет крыльями» (в течение одной минуты);

Комплекс для укрепления  мышц нижних конечностей №3

1. Ходьба «Елочкой» по комнате (в течение одной минуты);

2. И.п. – сед, ноги вперед.

1- развести стопы «Птичкой»

2 – вернуться в и.п. (10 раз)

3. И.п. – сидя на стуле.

Стопами выполнить упражнение «Гусеничка» (повторить 8 раз).

4. Ходьба по гимнастической пале боком - приставными шагами

(в течение одной минуты);

5. И.п. – сидя в «бабочке».

Выполнить пружинистые движения согнутыми ногами – «бабочка машет крыльями» (в течение одной минуты);