Буклет "Упражнения с массажными мячиками"
материал

Упражнения с массажным мячом  позволяют:

• успокоить руки;
• укрепить костяшки без травм,  снизить напряжение в руках и пальцах, которое часто возникает, когда просыпаемся;
• циркулировать  кровь в руках;
• успокоиться в период стресса.

Упражнения с массажными мячами:

Знакомство с ладонью, названием пальцев.

Тонизирующие упражнения:

(выполнять интенсивно, ритмично)

Непрерывно подбрасывать мяч на ладони.

С некоторым давлением катать мяч между ладонями (вперед - назад), двигая ими в противоположных направлениях.

Катать мяч между ладонями (по кругу) в одну сторону, затем в противоположную.

Упражнения на сжатие:

(осуществлять сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская мячи из рук)

Держать мяч в левой руке, в центре ладони, сверху положить — центром ладони на мяч — правую руку. Сдавливать мяч с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.

Взять мяч в щепоть. Все пять пальцев давят на поверхность мяча, как бы мнут его.

Сжать мяч между большим и указательным пальцами (так называемая «пасть тигра»), при сдавливании мяч держать очень плотно.

Сжимать в руке мяч, который располагается прямо в середине ладони.

Упражнения на вращения:

(выполнять по возможности расслабленной кистью)

Положить мяч на ладонь. Каждым пальцем другой руки вращать по мячу по несколько раз (сначала в одну сторону, затем в другую).

Взять в руку мяч, указательным пальцем толкать его в направлении мизинца. Остальными пальцами, помогая продвигать мяч по кругу.

Упражнения для пальцев: 

Поместить один мяч между прямыми указательным и средним пальцами, другой — зажмите большим и безымянным пальцами. Мизинец прижат к безымянному пальцу. Начать слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами.

Положить мяч между мизинцем и безымянным пальцем, затем средним пальцем перекатить мяч так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Продолжить движение сначала указательным пальцем, сдвигая мяч слева направо, затем большим пальцем. Мяч на всем своем пути не касается ладони, перекатываясь с помощью пальцев. Точно так же, между пальцев, вернуть мяч в исходное положение.

Рекомендации по работе с массажным мячом:

• Необходимо соблюдать регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузок.
• Каждое упражнение отработать отдельно, затем включать в систему.
• Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнениями на вращение.
• Необходимо избегать болевых ощущений. При занятиях не следует допускать напряжения не занятых в упражнении групп мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и лишних движений (наклонять голову, поднимать плечи, прижимать или отводить локти и т. д.).
• Желательно продолжать занятия 10 - 20 минут в день.
• После занятий шары необходимо протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте.

Данные упражнения рекомендованы воспитателям, родителям, логопедам, психологам.

НОРМАЛИЗАЦИЯ ТОНУСА МЫШЦ КИСТЕЙ РУК

ПОСРЕДСТВОМ УПРАЖНЕНИЙ С МАССАЖНЫМ МЯЧОМ 

Подготовила:

Темежникова Ольга Николаевна,

учитель-логопед

МБОУ «ОСОШ№2» сп «ЦППРК»