картотека "Дыхательная зарядка для детей"
картотека

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЧАСИКИ
Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 
Размахивая руками вперед-назад, произносить «Тик-так!». 
(10-12 раз)

ТРУБАЧ
Сидя, кисти рук сжаты в трубочку. 
Поднять руки вверх, сделать медленный выдох, громко произнося «Пф-ф-ф-ф!». 
(4-5 раз)

ПЕТУХ
Стоя, ноги врозь, руки опущены. 
Поднять руки в стороны, хлопая по бедрам и вдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку!». 
(5-6 раз)

КАША КИПИТ
Сидя, одна ладонь руки на животе, другая — на груди. 
Втянуть живот, набрать воздуха в грудь — вдох, опустить грудь, выпятить живот — выдох. 
При вдохе громко произносить «Ф-ф-ф-ф-ф!». 
(5-6 раз)

ПАРОВОЗИК
Ходить по комнате, делая попеременные движения руками, приговаривая «Чух-чух-чух-чух!». 
(20-30 сек.)

НА ТУРНИКЕ
Стоя, ноги вместе. 
Держим перед собой гимнастическую палку в обеих руках.
Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, опустить палку на лопатки — выдох с произношением звука «Ф-ф-ф-ф-ф!». 
(3-4 раза)

НАСОС
Стоя, ноги вместе, руки опущены.
Вдох — наклон туловища вправо, выдох — встать прямо, произносить «С-с-с-с-с!». 
То же самое упражнение — влево.
(3-4 раза в каждую сторону)

РЕГУЛИРОВЩИК
Стоя, ноги на ширине плеч.
Одну руку поднять вверх, другую — в сторону.
Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р-р-р-р-р-р!». 
(4-5 раз)

МЯЧИ
Стоя прямо, ноги вместе. 
Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки —
вдох. Опустить руки, опуститься на всю ступню — выдох, произнося «Ух-х-х-х!».
(4-5 раз)

РАСТИ БОЛЬШОЙ
Стоя прямо, ноги вместе.
Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки, опуститься на всю ступню —
выдох, произнося «Ух-х-х-х-х!».
(4-5 раз)

ЛЫЖНИК
Имитация ходьбы на лыжах.
Выдох через нос с произношением звука «М-м-м-м-м!».
(1-2 мин.)

МАЯТНИК
Стоя, ноги на ширине плеч, палка на уровне нижних углов лопаток.
Наклоны туловища в стороны с произношением «Ту-у-у-ух-х-х!». 
(3-4 раза в каждую сторону)

ГУСИ
Медленная ходьба по комнате.
На вдох руки в стороны, на выдох — опустить с произношением «Гу-у-у-у-у!». 
(1-2 мин.)

СЕМАФОР
Сидя, ноги вместе.
Поднять руки в стороны, затем медленно опустить с длительным выдохом и произношением звука «С-с-с-с-с-с!». 
(3-4 раза)