Режим дня_залог здоровья
консультация

Консультация для родителей.

Режим дня – залог здоровья!

 Режим дня дошкольника - это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также  организацию различных видов деятельности. Соблюдение режима дня - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека.

Наши дети совсем скоро пойдут в школу. Школа предъявляет первокласснику большие требования. Организуя режим для ребёнка, родители могут успешно подготовить его к обучению в школе. Уже в дошкольном возрасте необходимо придерживаться определенного режима дня и перенести его строгое выполнение в школьные годы.

Очень важно приучить ребенка к правильному режиму. В определенное время ребенок должен ложиться спать и вставать, в одни и те же часы завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня дошкольника необходимо отвести время для гигиенических процедур, игр, прогулок. Основное требование к режиму – это точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими. Должно быть установлено время, когда ребёнок ложится спать, встаёт, ест, гуляет, выполняет несложные посильные обязанности. Время это необходимо точно соблюдать.

СОН. Только во время сна ребёнок получает полный отдых. Сон должен быть достаточно продолжительным. Дети 3-4 лет спят 14 часов в сутки, 5-6 лет – 13 часов, 7-8 лет 12 часов. Из этого времени надо выделять полтора часа для дневного сна. Дети должны ложиться не позднее 8-9 часов вечера. Такую продолжительность сна рекомендуют специалисты детям до достижения ими 10 лет! Сокращение продолжительности ночного сна на 2-4 часа оказывает отрицательное влияние на функциональное состояние клеток коры головного мозга. Из-за этого у детей отмечается нарушение механизмов памяти, быстрая утомляемость, нервность, неспособность усваивать учебный материал в полном объеме.

ПИТАНИЕ. Дети получают питание 4-5 раз в день. Первая еда даётся через полчаса/час после пробуждения, а последняя – часа за полтора до сна. Между приёмами пищи должны быть установлены промежутки в 3-4 часа, их надо строго соблюдать. Наиболее сытная еда даётся в обед, менее сытная – на ужин.

ПРОГУЛКИ. Как бы точно не соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нём не предусмотрено время для прогулок. Чем больше времени дети проводят на воздухе, тем они здоровее. В режиме дня дошкольника обязательно следует предусмотреть время для ежедневных прогулок на свежем воздухе. Зимой дети должны гулять на воздухе не меньше 3 часов, а летом гораздо дольше.

 В режиме дня дошкольника должно быть время для разнообразных занятий и игр. Нужно чередовать шумные, подвижные игры со спокойными играми. А  перед сном лучше организовать спокойные занятия: складывать кубики, рисовать, лепить, можно почитать  книгу или рассказать что-нибудь. Вечером родители обязательно должны выделить время для общения с ребенком.

В режиме дня должно находиться время и для самообслуживания, и для участия в жизни семьи (помощь по дому, уход за домашними животными, комнатными цветами). Дети-дошкольники в состоянии выполнять несложные обязанности. Хорошо, если у ребенка

есть постоянное поручение. Поручения и обязанности со временем могут усложняться, а ответственность за них - увеличиваться. Всего полчаса в день – и ребенок чувствует свою нужность и причастность к общей семейной жизни.

Ребёнок старшего возраста овладевает рядом гигиенических навыков, которые помогают ему сохранить здоровье и способствуют правильному развитию. Он должен соблюдать правила личной гигиены и иметь привычку к самообслуживанию. Соблюдение гигиенических навыков становится привычкой ребенка; но пока эта привычка не сложилась, следует ежедневно напоминать дошкольнику о необходимости соблюдать правила личной гигиены, постепенно предоставляя ему большую самостоятельность.

Научить ребёнка соблюдать режим дня невозможно, если родители сами живут не по режиму, делая то, что хочется и тогда, когда хочется. Поэтому начинать придётся  с себя. Это совсем не сложно, нужно создать свой график и придерживаться его, дальше сработает механизм привычки.

Что касается организации режима для ребёнка, то здесь надо следовать простым правилам:

Будьте терпеливыми, всегда и всё делайте только с любовью.

Не меняйте решений, будьте последовательными, действуйте мягко, но настойчиво, не поддавайтесь на уговоры и капризы.

Научитесь говорить малышу «нет» и объясните, почему так нужно.

Всегда хвалите ребёнка за организованность, это очень помогает в развитии ответственности за свои действия у детей.

Контакт и доверие – основа правильного воспитания ребёнка.

Режим дня должен соблюдаться не только в детском саду, но и дома!

Режим дня должен соблюдаться не только в учебном году, но и в отпуске, летом!

 Несоблюдение режима дня ведет к детским неврозам и прочим нарушениям детского

Здоровья.