Буклет "Дыхательная гимнастика"
консультация

3. «Насос». И.П. встать прямо, руки опустить, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклониться вниз к полу, округлив спину, голову опустить, шею не тянуть и не напрягать, руки опустить вниз. Сделать короткий шумный вдох в конечной точке наклона. Вдох должен кончиться вместе с наклоном. Слегка приподняться, но не выпрямляться, и снова сделать наклон с коротким шумным вдохом.

Для более точного выполнения упражнения рекомендуется взять в руки свернутую газету или палку и представить накачивание шины автомобиля. Выполнять наклоны следует в темпоритме строевого шага.

Сделать подряд 4 наклонов-вдохов, после чего остановиться.

Данное упражнение выполняется стоя.

Уважаемые родители!

Вы можете обратиться в наше дошкольное учреждение за консультативной помощью к старшему воспитателю Бадановой Наталие Ивановне ежедневно с 8.00 до 15.12.

тел: 73-00-58

Рекомендации

по проведению дыхательной гимнастики:

• Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его, если в доме имеется увлажнитель воздуха, воспользоваться им.
• Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного ужина или обеда. Лучше, чтобы между занятиями и последним приемом пищи прошел хотя бы час, еще лучше, если занятия проводятся натощак.
• Упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не стесняет движения.
• Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений не напрягались мышцы рук, шеи, груди.

Внимание!!!

При травмах и серьезных заболеваниях грудного и поясничного отдела позвоночника не рекомендуется делать без консультации врача упражнения «насос» и «кошка».

          Если у  ребенка  травма  головы, эпилепсия, повышенное  внутричерепное  или внутриглазное  давление, заболевания  шейного отдела  позвоночника,  то нельзя  выполнять «повороты»,  «ушки»,  «насос»,  «большой»  и  «малый маятник»!!!

        Первое время может возникать головокружение, поэтому новичкам рекомендуется проводить упражнения сидя  или лежа.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад присмотра и оздоровления часто болеющих и аллергичных детей № 25 «Гнёздышко» города Новочебоксарска Чувашской Республики

А.Н.Стрельниковой

Памятка для родителей

подготовила: старший  воспитатель: Баданова Н.И.

Метод А.Н. Стрельниковой стоит особняком среди остальных комплексов        дыхательной

гимнастики для детей. Его называют даже парадоксальным. Суть этой системы в том, что в отличие от традиционных подходов, автор предлагает при выполнении        упражнений

обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов. Выдох же считается естественным        следствием

процесса вдыхания.

Кроме того, грудная клетка во время вдоха, согласно системе Стрельниковой, не расширяется, а искусственным образом сжимается (этому способствуют наклоны, повороты корпуса, обхватывание ребер руками).

Но оставим специалистам спор о том, насколько один метод физиологичнее и естественнее другого. Нас, как родителей, интересует, прежде всего, результат.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей

Результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой действительно впечатляют.

Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных:

• хронические заболевания носовых

пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма;

• сахарный        диабет;
• болезни        сердца;
• язвенная болезнь (в стадии ремиссии);
• заболевания неврологического характера.

При выполнении        упражнений активизируются иммунные силы организма активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц.

Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами.

Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

С помощью этой удивительной гимнастики можно вылечить даже сильное заикание у детей, не поддающееся другим методам воздействия (в том числе и гипнозу).

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей?

Осваиваем дыхательную гимнастику Стрельниковой, начав с трех базовых упражнений. Все они выполняются в ритме строевого шага (если вы имеете слабое представление, что это такое, послушайте любой марш).

Техника

 выполнения упражнений:

• воздух набирать через нос;
• плечи не поднимать;
• выдох должен быть длительным и плавным;
• необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками);
• нельзя много раз подряд повторять упражнения, так как это может привести к головокружению.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

(упражнения, правила)

1.«Ладошки». И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки. Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот — абсолютно пассивный, неслышный. Упражнение «Ладошки» можно делать стоя, сидя и лёжа.

2.«Погончики». И.П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук возвращаются в и.п. Выше пояса кисти не поднимать. Упражнение «Погончики» можно делать стоя, сидя и лёжа.