Советы для родителей "Закаляйся, если хочешь быть здоров"
материал (старшая группа)

Советы  для родителей

 «Закаляйся, если хочешь быть здоров!»

Закаливание - это тренировка иммунитета кратковременными холодными раздражителями.

В любое время года и взрослому человеку, и ребёнку необходимы закаливающие процедуры. Закаливающие воздушные процедуры и ходьба босиком по массажным коврикам.

Установлено, что человек, регулярно принимающий закаливающие процедуры, гораздо реже болеет, особенно простудными заболеваниями, а также легче переносит любое заболевание, быстрее выздоравливает.

Благодаря закаливанию совершенствуется не только взаимодействие физиологических систем: дыхания и кровообращения, но также и работоспособность центральной нервной системы, психическое и физическое развитие.

Положительный эффект закаливания детей, воспитывающихся в семье, может быть достигнут только при строгом соблюдении следующих правил:

• индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур;

• постепенность увеличения силы раздражения;

• систематичность и постепенность закаливания.

Существуют разные виды закаливания, которые положительно влияют на здоровье ребенка, один из видов – закаливание воздухом.

Закаливание воздухом осуществляется следующим образом. В холодное время года продолжительное проветривание повторяется 5 - 6 раз в сутки, обязательно перед сном (20 - 30 минут); воздушные ванны (поясное или частичное обнажение кожных покровов) до 10 минут 3 - 4 раза в день. Длительность прогулки должна быть 1, 5 - 2 часа, в зависимости от погодных условий. Закаливающие процедуры, помимо повышения сопротивляемости к холоду, способствуют улучшению регулирующей функции головного мозга. Преобладание процессов возбуждения в центральной нервной системе сопровождается повышенной тратой энергии, быстрой утомляемостью, что ведёт к истощению нервной системы. Поэтому тем детям, которые проводят время бодрствования преимущественно в подвижных играх, особенно возбуждаются перед сном и плохо спят, закаливание возбуждающими процедурами противопоказано. Полезны только успокаивающие процедуры, например, обтирание, тёплые ванны перед сном.

Выбирая закаливающие воздействия для ребёнка, следует учитывать его индивидуальные особенности: состояние здоровья, физическое и психическое развитие.