Весна без авитаминоза
консультация

Консультация для
родителей
«Весна без авитаминоза»

Авитаминозом чаще всего называют недостаток
витаминов в организме. Как правило, он настигает детей в
конце зимы – начале весны из-за отсутствия необходимого
количества фруктов и овощей.
Частые капризы, вялость, сонливость, снижение иммунитета,
шелушение кожи, простуды, после которых ребенок долго
восстанавливается, постоянное ощущение усталости, раздражение,
пониженная концентрация внимания, ухудшение памяти,
рассеянность – это все основные симптомы авитаминоза.
Кроме того, нехватка конкретного вида витамина может
сопровождаться такими признаками:
• При дефиците витамина D: у маленьких детей развивается
рахит, оказывающий негативное влияние на формирование костного
скелета и общее умственное развитие. В итоге ребенок может
страдать от развития кариеса, мягкости костей, частых травм,
мышечной слабости.
• При дефиците витамина С: может наблюдаться появление
цинги, а также недостаточность никотиновой кислоты, что
сопровождается кровоточивостью десен, снижением аппетита,
повышенной утомляемостью и ломкостью ногтей.
• При дефиците витамина А: снижение резкости зрения,
сухость кожи, образование характерных трещин на локтях, пятках и
коленях, воспаление слизистых оболочек и даже порча волос.
• При дефиците витамина В: нарушение сна, нервозность,
проблемы с запоминанием, усталость, выпадение волос, наличие
угревой сыпи.

Что делать, если у ребенка авитаминоз?
Первый делом, важно правильно сбалансировать рацион
питания ребенка. В меню ребенка, должны входить продукты,
которые в большом количестве содержат витамины и
микроэлементы.
Обязательно должны присутствовать мясные продукты –
источник витаминов группы В, продукты из твёрдых сортов пшеницы,
нежирная рыба и, конечно, молочные продукты.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания
малыша было достаточное количество животного белка. Он просто
необходим для полноценного развития ребенка и функционирования
его организма. Но не забывайте о том, что все мясные блюда для
ребенка должны проходить тщательную термическую обработку.
Профилактика авитаминоза
Лучшей профилактикой будет полноценное, сбалансированное
питание, которое будет включать овощной и фруктовый набор,
злаковые, молочные и мясные продукты.
По мимо этого, есть и другие факторы, которые оказывают
дополнительные влияния.
Очень важный фактор состояния здоровья ребенка – это режим
дня. Вставать и ложиться следует в одно и тоже время, а для детей
дошкольного возраста следует соблюдать и дневной сон, который
помогает восстановить силы организма.
Занятие спортом, регулярная утренняя зарядка, активный образ
жизни важен для растущего организма.
Принятие солнечных ванн так же является профилактикой
авитаминоза у детей, и влияет на выработку витамина D и
эндорфинов, которые способствуют отличному настроению.