Картотеки
картотека

Улыбкотерапия

Она улыбнулась, и мне показалось

что весь мир стал светлее.

Эрих Мария Ремарк («Три товарища»)

Я понял, в чем ваша беда.

Вы слишком серьезны.

Все глупости на земле cовершались

именно с этим выражением лица…

Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь…

(из фильма «Тот самый Мюнхгаузен»)

Понятие улыбкотерапия появилось из сочетания двух слов – улыбка + терапия, то есть исцеление улыбкой или решение проблем при помощи улыбки.

Улыбкотерапия - направлена на снижение эмоционального напряжения, страха, агрессивности, замкнутости, адаптацию к окружающей среде.

      Улыбка - это внешний показатель внутреннего состояния человека. Люди улыбаются, когда счастливы, влюблены, когда у них хорошее настроение, когда их жизнь наполнена радостью, т.е. улыбка - это внешняя картинка, которая описывает положительные эмоции.

Улыбка - это одно из самых тонких эмоциональных выражений человека... и самых загадочных.

Улыбка - это физический ключик к физиологической и психологической эмоции счастья.

Улыбка — это, в первую очередь, мозговой процесс. Все начинается с возбуждения передней зоны гипоталамуса. Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбическую систему, отвечающую за наши эмоции. Мышечный тонус ослабевает, появляется довольное выражение лица.

Здоровье детей станет крепче и от улыбки педагога, потому что в улыбающемся человеке дети видят друга, и процесс обучения проходит плодотворней. А ещё у ребёнка появляется ответная улыбка, которая поднимает настроение. Вскоре улыбка внешняя становится улыбкой внутренней, и ребёнок уже с ней смотрит на мир и на людей.

     Наша жизнь часто кажется нам безрадостной. И думается, что быть счастливым в этом наполненном негативом мире очень сложно. Но есть много способов свернуть с пути тревоги, разочарований и печали и почувствовать себя счастливым. В любой момент, вспомнив что-то значимое и приятное для вас, вы испытываете радость, снова и снова наполняетесь положительными эмоциями.

      Когда человек улыбается при разговоре, то изменяется не только выражение его лица, изменяется тембр его голоса, он переходит в другую тональность, становится светлым, чистым и свободным - это притягивает людей.

     Человек, который приветливо улыбается при встрече, вызывает доверие. Широкая искренняя улыбка привлекает к нам симпатию других людей.

      Естественный смех успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие. От смеха уменьшается количество гормонов стресса и укрепляется иммунитет.   Улыбку поддерживают 17 мышц лица, а смех - 80.         Исследования показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение.

    Даже когда вам не весело, и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает, и на душе становится намного легче.

     Оказалось, что сердитые люди страдают заболеваниями сердца чаще, чем весёлые. Весельчаки менее подвержены риску возникновения инфаркта. Это связано с тем, что смех укрепляет клетки, выстилающие кровеносные сосуды и полости сердца изнутри. Оптимисты болеют на 70% реже, чем неулыбчивые пессимисты. Хохот от души в течение получаса сжигает 550 калорий; 1 минута смеха действует на организм как 10 минут фитнеса.

С утра, проснувшись, улыбайтесь!

     Сразу же, натощак, регулярно, хотя бы один раз в час: себе любимому, своему    дому, компьютеру, книжке, солнышку, дождику и т.д. Начинайте и заканчивайте день этим всемогущим свойством и чудодейственным даром.   Говорят, что смех лечит. Смотрите комедии, читайте приятную литературу, общайтесь с теми людьми, которые вам нравятся.

Тем, кто в это не верит, я советую вспомнить и освоить азбуку улыбкотерапии из сказки Лилиан Муур «Крошка Енот и Тот, кто сидит в пруду». В этой чудной сказке Крошка Енот, которого мама послала лунной ночью наловить раков в пруду, вдруг увидел Того, кто сидит в пруду. Крошка Енот погрозил ему камнем. И Тот в ответ тоже пригрозил камнем. Тогда Крошка Енот замахнулся на него палкой. И Тот, кто сидит в пруду, тоже поднял палку. И тогда страх погнал Крошку Енота к маме. Психотерапия страха, предложенная Мамой Енотихой, оказалась весьма целительной. «Не строй рож, не бери с собой камня, не бери с собой палки! — Что же я должен делать? — спросил Крошка Енот. — Только улыбнуться! — сказала Мама Енотиха». Пожалуйста, доверьтесь советам Мамы Енотихи.

Игры и упражнения по улыбкатерапии.

1. Упражнение «Подари улыбку другу»

Педагог предлагает повторить движение со словами:

Светит солнышко в окошко,

А глазки наши, как лучики солнца,

Посмотрели друг на друга, улыбнулись.

Правую руку положили на сердечко,

Послушали, как оно стучит,

Собрали в кулачок солнечные лучики

И отдали другу.

2. Упражнение «Делай как я!

Дети встают парами друг напротив друга, один ребёнок раскрывает ладони, другой накрывает их.

Педагог: «Дети посмотрите ласково в глаза друг другу, чтобы ваши ладошки потеплели, (вы почувствовали тепло рук, а теперь улыбнитесь так, чтобы ваш друг улыбнулся вам в ответ. (улыбаемся широко)»

3. Можно послушать и спеть песню «Улыбка» В. Шаинского

4. Смешные рассказы Носова, Драгунского, Зощенко, Остер и др. классиков

(Рассказ «Надо иметь чувство юмора» В. Ю Драгунский

«Затейники» Н. Н. Носов, «Зарядка для хвоста» Григория Остера идр.)

  Вот несколько простых упражнений для развития мимики, которые вызывают улыбку.

• Я удивляюсь (поднять брови высоко).
• Я сержусь (малыш хмурит брови, не включая в движение губы).
• Я испугался (ребенок широко раскрывает глаза).
• Скупая улыбка (дошкольник растягивает в улыбке только сомкнутые губы, глаза не участвуют).
• Кривая улыбка (участвует только один уголок рта, двигаясь к уху). Повторить в другую сторону, затем чередовать.
• Рыба. Открыть рот, задержать до счета 5, закрыть;
• Пила. Рука лежит на подбородке, малыш двигает нижней челюстью в стороны, не поворачивая головы.
• Жвачное животное. Дошкольник двигает нижней челюстью по очереди во всех направлениях (вверх и вниз, вперед и назад).
• Я нюхаю. Малыш раздувает ноздри, вдыхая.
• Хитрюга. Нужно сузить глаза, как щелочки.
• Презрение. Во время улыбки ребенок сморщивает нос и поднимает верхние губы.
• Отвращение. Нижнюю губу необходимо вытянуть вниз.
• Жмурки. Малышу необходимо с силой зажмурить и раскрыть глаза.
• Засыпаю. Ребенок медленно закрывает и открывает глаза.
• Начеку. Глаза закрываются поочередно.
• Подмигиваю. Дошкольник подмигивает сначала одним, затем другим глазом.

Способность улыбаться — это определенная привычка.

Улыбка способствует успеху

Улыбка делает людей привлекательными

Улыбка сохраняет молодость

Улыбка дарит нам здоровье

Улыбка развивает интеллект

Улыбка увеличивает работоспособность

Улыбка развивает творческие способности

Улыбка делает человека добрее

Улыбка помогает решать проблемы

Улыбка улучшает настроение

Улыбка делает жизнь светлее

Улыбка формирует позитивное мышление и позитивное отношение к жизни

Улыбка улучшает отношения в семье

Улыбка делает человека счастливым

Улыбка творит чудеса