Профилактика плоскостопия у детей
картотека
Комплексы гимнастики для профилактики плоскостопия
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
profilaktika_ploskostopiya_u_detey.docx | 17.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ
Плоскостопие – болезнь серьёзная именно из-за несерьёзного к ней отношения.
У большинства людей встречается так называемое статическое плоскостопие. Иногда оно возникает от врождённой слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими костями скелета. Ещё одна причина болезни - нерациональная, неудобная обувь. Постоянное хождение на негнущейся платформе настолько меняет биомеханику нормального шага, что неизбежно приводит к плоскостопию.
Следующий вид - врождённое плоскостопие. До того как ребёнок твёрдо встал на ноги (лет до 3-4), когда завершается его формирование, трудно оценить, насколько функциональны своды стопы. Причиной может быть аномалия внутриутробного развития. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше, в сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.
Рахитное плоскостопие относится не к врождённым заболеваниям, а приобретённым в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).
Паралитическая плоская стопа - это результат паралича мышц нижних конечностей и чаще всего последствия вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.
Плоскостопие трудно излечить, но можно смириться с ним и чувствовать себя совсем неплохо. Однако без специальных упражнений и без стелек жить с плоскими стопами вам будет непросто. Вывод напрашивается сам собой: помогите своим ногам, и тогда болезнь будет напоминать о себе только строчкой в амбулаторной карте.
Если речь идёт о плоскостопии у малыша, гимнастику и массаж ног надо начинать с 3-4 месяцев, пока ребёнок ещё не встаёт.
Так, голень надо поглаживать, растирая ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.
Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.
Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные мячи и валики.
Комплексы лечебной гимнастики для дошкольников и младших школьников
- При исходном положении - ноги врозь, носки повёрнуты внутрь - выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край – 10 раз.
- Несколько минут походить на носках.
- Столько же походить на пятках.
- Походить с поджатыми пальцами ног.
- Походить на наружном крае стопы.
- Попытаться поднять с пола пальцами ног мелкие предметы: карандаш, платок и т.д.
- Лёжа на полу, крутить стопами влево, вправо, вперёд, назад, сгибать и разгибать пальцы.
- Выполнять развороты стоп в положении сидя, затем стоя. Стопы разворачивают параллельно друг другу, сначала пятка к пятке, затем носок к носку.
- Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч и поворачиваться в разные стороны, то же самое стоя, держась за спинку стула.
- Сидя на стуле, подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. То же самое проделать, сидя на полу.
- Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу.
- Сидя на стуле, как можно выше поднимать поочерёдно то одну, то другую выпрямленную ногу.
Дополнительный комплекс
- Перекатываться с пяток на носки и обратно.
- Полуприседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперёд.
- Держа стопы параллельно, перейти в положение, стоя на наружных сводах стопы; поочерёдно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.
- Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, перетаптываться с ноги на ногу, полуприседать и приседать в сочетании с движением рук.
- Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за рейку на уровне груди, полуприседать и приседать.
Упражнения в положении сидя
- Сжимание и разжимание пальцев.
- Поднимание и опускание стопы на пятку.
- Перекаты на наружную сторону стопы.
- Поднимание и опускание пальцев, не отрывая стопу от пола.
- Попеременно отводить ногу назад с постановкой на пятку.
- Поочерёдное поглаживание подошвой голень другой ноги.
- Захват и подъём с пола платка или шарфа.
- Разведение и сведение пяток и носков.
- Поворот стоп подошвами внутрь.
- Катание мяча по кругу и назад-вперёд поочерёдно одной ногой.
- Захват и удержание подошвами мячика. Сжимание резинового мячика подошвами.
- Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу, в комок.
- Перебирание ткани пальцами ног.
- Захват и подъём с пола мелких предметов (прямыми и скрещенными ногами).
- Катание подошвами округлого предмета или палки.
- Поднимание различных предметов с пола.
Самое главное: упражнения выполняйте с удовольствием, вместе со своим ребёнком и под весёлую музыку.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Профилактика плоскостопия у детей
Консультация для родителей...
Советы родителям по профилактике плоскостопия у детей
Советы родителям по профилактике плоскостопия, а так же комплекс упражнений....
Памятка для родителей "Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста"
Это информация для родителей по профилактике и коррекции плоскостопия у детей. Здесь предложены упражнения, предупреждающие плоскостопие, а так же упражнения для укрепления мускулатуры ног и свода сто...
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
Картотека "Упражнения и игры для профилактики коррекции нарушения осанки и профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста "
Упражнения и игры для профилактики коррекции нарушения осанки"Комплексы упражнений и игр для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста...
Статья "Профилактика плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Что делать если у ребенка плоскостопие?"
Профилактика плоскостопия у детей младшего возраста на занятиях по физической культуре....