Советы родителям по профилактике плоскостопия у детей
методическая разработка на тему

Муниципальное дошкольное общеобразовательное бюджетное учреждение детский сад комбинированного вида № 3 станицы Вознесенской муниципального образования Лабинский район

Подготовила:

Инструктор по физкультуре

Колкова И.А.

• Внимание стопам нужно уделять бук вально с рождения. Тесные носки и ползун ки недопустимы. Нежелательно детям до го да надевать ботинки.

• Ребенок не должен ни в коем случае до нашивать чужую обувь.

• У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устой чивый каблук.

• Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.

• Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ребенку пройти по бортику тротуара (в бе зопасном месте), бревну, доске, веревке.

• Полезно ходить босиком по различным поверхностям.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

И.п.: сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки сво бодно лежат на ногах, спина прямая.

1. "Здравствуйте - до свидания". Со вершать движения стопами от себя - на се бя. (5-6 раз.)

2. "Поклонились". Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8-10 раз.)

3. "Большой палец поссорился со сво ими братьями". Двигать большими пальца ми ног на себя, остальными от себя. (3-4 ра за.) Если не получается, можно помочь ру ками.

4. "Пальчики поссорились, помирились". Развести носки ног в стороны, свести вместе. (3-4 раза.)

5. "Пяточки поссорились, помирились". Развести пятки в стороны, свести вместе. (3-4 раза.)

6. "Гусеница пошла гулять". Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджи мая пальцы. (2-3 раза.)

7. "Кружки". Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу. (5-6 раз.)

И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади.

8. "Ежик". Стопа опирается на массаж ный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8-10 раз каждой стопой.)

8а. "Перенеси мяч ногами". Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: "Перекладываю мяч налево". Сде лать то же упражнение в обратном направле нии. (4-6 раз.)

8б. "Покажи ежику солнце". Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, под нять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3, опустить. (8-10 раз.)

9. "Подними платки". Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем паль цы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги. (6-8 раз.)

10. "Растяни ленточку". Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы паль цами, ноги поднять и развести в стороны. (3-4 раза.)

10а. "Спрячь ленточку в домик". Поста вив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточ ку под стопу. Повторить другой ногой.

11. "Нарисуй фигуру". Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выклады вать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, Г, К, Л, П). И.п.: стоя.

12. Ходьба на носках с разным положени ем рук (вверх, в стороны, на плечах).

13. Ходьба на пятках, руки в замке на за тылке.

14. "Мишка косолапый". Ходьба на внешней стороне стопы.

15. "Отправляемся в поход". Ходьба с выполнением различных движений, напри мер "как цапля": высоко поднимая колени, руки в стороны, приговаривая:

         Я цапля, цапля, цапля.

         Хожу, хожу, хожу.

         На всех подружек сверху

         Смотрю, смотрю, смотрю.

И.п.: сидя на коврике.

16. "Султан". Сесть "по-турецки" (ноги крест-накрест, наружные края стоп опира ются о пол), приговаривая:

         Я султан, я султан,

         Посмотри на мой кафтан.

Встать, придерживаясь за опору или взрослого (дети старшего возраста могут это делать самостоятельно). Скрещенные ноги должны быть прямыми. Стоять надо на на ружных краях стоп.

17. Ходьба по массажной дорожке:

а) по ребристой поверхности с узкими полосками - скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке;

б) по мягкой поверхности - прыгать на носках;

в) по колючей поверхности - переступать с пятки на носок;

г) по ребристой поверхности с широкими полосками - скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке.

18. Ходьба по гимнастическому бревну (высота от пола 5 см).

19. Ходьба по ребристой деревянной по верхности.

20. Ходьба по мягкому модулю ("гусенице").