Комплексы упражнений утренней гимнастики для старшей группы
картотека (старшая группа)
На месяц выбирается по два комплекса упражнений: с предметами и без предметов. Каждый комплекс состоит из трех частей:
- разминка (ходьба, бег);
- общеразвивающие упражнения;
- завершение (ходьба, бег, прыжки).
Упражнения нужно повторять по 5-7 раз, прыжки — по 2-3 раза.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 51.7 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы упражнений утренней гимнастики
для старшей группы № 6 «Солнышко»
На месяц выбирается по два комплекса упражнений: с предметами и без предметов. Каждый комплекс состоит из трех частей:
- разминка (ходьба, бег);
- общеразвивающие упражнения;
- завершение (ходьба, бег, прыжки).
Упражнения нужно повторять по 5-7 раз, прыжки — по 2-3 раза.
Комплекс упражнений без предметов
Комплекс 1
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба друг за другом в колонне по одному.
- Ходьба на носках, руки на поясе.
- Ходьба с высоким подниманием ног.
- Бег в медленном темпе в колонне по одному.
- Бег врассыпную и в колонне.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – руки в стороны;
- 2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;
- 3 – руки в стороны;
- 4 – и.п.
- И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
- 1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогичный наклон в другую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, руки опущены.
- 1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогично отставить левую ногу;
- 4 – и.п.
Завершение
- Прыжки попеременно на одной ноге.
- Прыжки на обеих ногах.
- Ходьба на месте.
Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).
Комплекс 2
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу.
- Переменный бег с ускорением.
ОРУ
- И.п. – основная стойка, руки на поясе.
- 1 – наклон головы к правому плечу;
- 2 – и.п.;
- 3 – наклон головы к левому плечу;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.
- 1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.
- 4 – рывок прямыми руками в стороны.
- И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.
- 1 – поворот в правую сторону;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот в левую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. – основная стойка, руки на поясе.
- 1 – сделать выпад правой ногой;
- 2 – и.п.;
- 3 – выпад левой ногой;
- 4 – и.п.
Завершение
- Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
- Легкий бег на месте.
Дыхательное упражнение «Шарики».
Комплекс 3
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба на носках.
- Ходьба на пятках.
- Бег змейкой.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки на пояс.
- 1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;
- 2 – запрокинуть голову назад;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.
- 1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – руки поднять вверх, прогнуться;
- 2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;
- 3 – присесть, руки выставить вперед;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогично в левую сторону;
- 4 – и.п.
Завершение
- Ходьба на носках, руки за голову.
- Ходьба в приседе, руки на поясе.
- Прыжки «лягушкой».
- Бег с подскоками.
Дыхательное упражнение «Часики».
Комплекс 4
Разминка
- Построение в две колонны, проверка осанки.
- Ходьба парами.
- Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.
- Бег парами.
ОРУ
- И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
- 1 – 4 – круговой поворот головой вправо;
- 1 – 4 – круговой поворот головой влево.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.
- 1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
- 1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
- 2 – и.п.
- 3 – аналогично поднять левую ногу;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.
- 1 – перекатиться на живот;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
- Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.
- Бег с прямыми ногами.
Дыхательное упражнение «Трубач».
Комплекс 5
Разминка
- Построение в колонну, проверка осанки.
- Ходьба широким шагом.
- Ходьба «уточкой».
- Бег по диагонали.
ОРУ
- И.п. — стать на колени, руки опущены.
- 1 – сесть на колени, сгруппироваться (лбом коснуться коленей, руки вытянуть вперед, положить их на пол);
- 2 – 3 – замереть в таком положении;
- 4 – и.п.
- И.п. — стать на колени, руки опущены.
- 1 – сесть на пол справа от пяток;
- 2 – и.п. (можно помогать себе руками);
- 3 – аналогично в левую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- 1 – поднять правую ногу и обе руки вверх;
- 2 – и.п.;
- 3 – поднять левую ногу и обе руки вверх;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
- 1 – 3 – поднять согнутые ноги и делать движение «велосипед»;
- 4 – и.п.
Завершение
- Ходьба по кругу, взявшись за руки.
- Прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
- Бег спиной вперед.
Дыхательное упражнение «Паровозик».
Комплекс 6
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба след в след.
- Ходьба по гимнастической скамейке.
- Бег по кругу приставными шагами.
ОРУ
- И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.
- 1 – приподняться, руки развести в стороны;
- 2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- 1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот в другую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
- 1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;
- 2 – и.п.
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — лечь на живот.
- 1 – обхватить руками щиколотки;
- 2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;
- 4 – и.п.
Завершение
- Поочередный бег и ходьба.
- Поочередные прыжки на правой и левой ноге.
Дыхательное упражнение «Мельница».
Комплекс 7
Разминка
1. «Игровое упражнение по мостику».
2.Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук.
3.Ходьба на носках, руки в верху.
4.Ходьба на пятках руки на поясе.
ОРУ
1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – наклоны головой влево;
- 2 – наклоны головой вправо;
2.И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки перед собой.
- 1 - упражнение «Ножницы»
3. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – наклоны туловищем влево;
- 2 – наклоны туловищем вправо;
4 И.п. — основная стойка, руки опущены.
- 1 – поднять руки вперёд, присесть;
- 2 – и.п.;
Завершение
1. Прыжки ногами крест на крест.
2.Прыжки на обеих ногах вокруг себя.
3.Ходьба на месте.
Дыхательное упражнение «Дудочка»
Комплекс 8
Разминка
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя.
2. Ходьба в колонне по одному на носках с вытянутыми вверх руками.
3. Ходьба на пятках руки на поясе.
4. Подскоки вверх в колонне по одному.
ОРУ
1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – вытягивание шеи вперёд;
- 2 – вытягивание шеи вперёд;
- 3 – и.п;
2.И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки на плечах.
- 1 – круговые движения плечами назад;
- 2 - круговые движения плечами вперёд;
- 3 – и.п;
3. И.п. — основная стойка, ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
- 1 – повороты туловищем влево вместе с рукой, хлопок;
- 2 – повороты туловищем вправо вместе с рукой, хлопок;
- 3 - и.п.;
4 И.п. — основная стойка, руки перед собой.
- 1 –наклон дотронуться руками до пола;
- 2 – и.п.;
Завершение
1Прыжки на правой ноге.
2Прыжки на левой ноге.
3Ходьба на месте.
Дыхательное упражнение «Замри» (вдох, задержка дыхания,выдох).
Комплекс 9
Разминка
1. Ходьба в колонне по одному с подниманием колена.
2. Ходьба в колонне по одному на выворотной стопе.
3. Подскоки вверх в колонне по одному
4. Бег с приставным шагом.
ОРУ
1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – наклоны головы вперёд;
- 2 – наклоны головы назад;
- 3 – и.п;
2.И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки опущены вниз.
- 1 – поднятие правой руки вверх;
- 2 – поднятие левой руки вверх;
- 3 – и.п;
3. И.п. — основная стойка, ноги расставить на ширину плеч, руки на поясе.
- 1 – наклоны туловищем влево вместе;
- 2 – наклоны туловищем вправо вместе;
- 3 - и.п.;
4 И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 – поднять правую ногу, хлопок под коленом;
- 2 – поднять левую ногу, хлопок под коленом;
- 3. – и.п;
Завершение
1. Прыжки на двух ногах вокруг себя.
2 Прыжки с выпадом на правую ногу.
3 Прыжки с выпадом на левую ногу.
Дыхательное упражнение «Выдох носом» (Долгий выдох).
Комплекс 10
Разминка
1. Ходьба в колонне по одному.
2. Ходьба с выпадом вперёд.
3. Бег спокойный.
4. Бег быстрый.
ОРУ
1. И.п. — основная стойка, руки на в стороны.
- 1 – наклоны головы вправо до плеча;
- 2 – наклоны головы влево до плеча;
- 3 – и.п;
2.И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки опущены вниз.
- 1 – поднятие рук вверх, хлопок;
- 2 –руки за спину, хлопок;
- 3 – и.п;
3. И.п. — основная стойка, ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
- 1 – наклоны туловищем упражнение «Мельница»;
- 2 – и.п;
4 И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 –приседания, руки в перёд;
- 2 – и.п;
Завершение
1Прыжки на двух ногах в стороны, вместе.
2Прыжки с выпадом на правую ногу.
Дыхательное упражнение «Выдох носом» (Долгий выдох).
Комплекс 11
Разминка
1. Ходьба и бег по кругу.
2. Бег в рассыпную.
3. Бег с приставным шагом.
ОРУ
- И.п. —руки в согнутом положении перед грудью.
- 1 – поворот в вправо руки развести;
- 2 – и.п;
- 3 – поворот влево руки развести;
- 4 - и.п;
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.
- 1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
- 1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
- 2 – и.п.
- 3 – аналогично поднять левую ногу;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.
- 1 – упражнение «Велосипед»;
Завершение
- Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.
- Бег с прямыми ногами.
Дыхательное упражнение «Лягушка».
Комплекс 12
Разминка
1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
2. Ходьба на носках между предметами (кубики).
3. Переменный бег с ускорением.
4. Подскоки вверх.
ОРУ
- И.п. – основная стойка, руки на поясе.
- 1 – наклон головы к правому плечу;
- 2 – и.п.;
- 3 – наклон головы к левому плечу;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
- 1 –руки на плечи;
- 2 – руки вверх;
- 3 – руки на плечи;
- 4 –и.п;
- И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.
- 1 – поворот в правую сторону;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот в левую сторону;
- 4 – и.п.
- И.п. – основная стойка, руки на поясе.
- 1 – сделать выпад правой ногой;
- 2 – и.п.;
- 3 – выпад левой ногой;
- 4 – и.п.
Завершение
1.Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
2.Легкий бег на месте.
Дыхательное упражнение «Веер».
Комплекс упражнений с предметами
Комплекс 13
Комплекс упражнений с мячом
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба с переступанием через мячи.
- Бег «змейкой» мимо мячей.
ОРУ
- И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках.
- 1 – подбросить мяч, посмотреть вверх на него;
- 2 – поймать мяч, голову опустить;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед грудью.
- 1 – поворот вправо (руки не опускать);
- 2 – поворот влево;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.
- 1 – через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую руку;
- 2 – опустить руки;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — основная стойка, мяч в руках, руки опущены.
- 1 – присесть, вытянув руки с мячом перед собой;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
- Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.
- Прыжки, зажав мяч ногами.
- Легкий бег.
- Упражнения для восстановления дыхания.
Комплекс 14
Комплекс упражнений с гимнастической палкой
Разминка
- Построение в колонну, проверка осанки.
- Ходьба с подлезанием под палку.
- Бег по периметру зала с огибанием палок, расставленных по его углам.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки опущены и держат палку.
- 1 – поднять руки с палкой вверх над головой и прогнуться, правую ногу отставить назад;
- 2 – и.п.;
- 3 – аналогично отставить левую ногу;
- 4 – и.п.
- И.п. — ноги расставлены на ширину плеч, прямые руки подняты вверх над головой и держат палку.
- 1 – наклон вправо;
- 2 – и.п.;
- 3 – наклон влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — сесть на пол, ноги прямые, руки перед собой, в руках палка.
- 1 – максимально потянуться вперед;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — лечь на спину, ноги прямые, палку держать в прямых руках, заведенных за голову.
- 1 – перекатиться на живот;
- 2 – перекатиться на спину;
- 3 – 4 – аналогично в другую сторону.
Завершение
- Ходьба с переступанием через палку, которую нужно держать перед собой обеими руками.
- Перепрыгивание обеими ногами через палку, лежащую на полу (вперед — назад).
- Бег в колонне по одному.
- Дыхательное упражнение «Косарь».
Можно выполнять аналогичные упражнения со скакалкой.
Комплекс 15
Комплекс упражнений с мешочком.
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба с мешочком на голове.
- Бег с ускорением.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
- 1 – поворот вправо (стараться не уронить мешочек);
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
- 1 – присесть, руки вытянуть вперед (не уронить мешочек);
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
- И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, мешочек держать в руках.
- 1 – потянуться вперед, положить мешочек у носков ног;
- 2 – выпрямиться;
- 3 – потянуться вперед, взять мешочек в руки;
- 4 – и.п.
- И.п. — лечь на спину, ноги прямые, мешочек держать руками у груди.
- 1 – попытаться сесть, не выпуская мешочек из рук;
- 2 – и.п.;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
- Ходьба с мешочком на голове.
- Бег приставным шагом.
Дыхательное упражнение «Дроворуб».
Комплекс 16
Комплекс упражнений с кольцами.
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба с кольцами над головой.
- Бег с ускорением, кольцо в руке.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки держат кольцо перед собой.
- 1 – поворот вправо;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки держат кольцо перед собой.
- .
- 1 – наклон вперёд;
- 2 – вытянуться вверх;
- 3 – наклон вперёд;
- 4 – и.п;
- И.п. — ноги на ширене плеч, кольцо в правой руке;
- 1 – обернуть сольцо вокруг себя;
- 2-3-4 – аналогично.
- И.п. —одеть кольцо на руку;
- 1 – покрутить на левой и правой руках;
- 3 – 4 – аналогично.
Завершение
1.Прыжки в кольцо, за кольцо и обратно.
2.Бег приставным шагом.
Дыхательное упражнение «Дунь в колечко».
Комплекс 17
Комплекс упражнений с флажками.
Разминка
1.Построение в шеренгу, проверка осанки.
2.Ходьба с флажками руки вверху.
3.Бег с ускорением.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки держат флажок перед собой.
- 1 – поворот вправо;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки держат флажок перед собой.
- .
- 1 – наклон вперёд;
- 2 – вытянуться вверх;
- 3 – наклон вперёд;
- 4 – и.п;
- И.п. — ноги на ширене плеч, флажок в правой руке;
- 1 – обернуть флажок вокруг себя;
- 2-3-4 – аналогично.
- И.п. —ноги на ширене плеч,флажок в правой руке
- 1 –2- наклон к левой ноге, передать в левую руку;
- 3 – 4 – наклон к правой ноге;
Завершение
- Прыжки с флажком вокруг себя.
- Прыжки через флажок.
Дыхательное упражнение «Вдох, выдох».
Комплекс 18
Комплекс упражнений с кубиком.
Разминка
- Построение в шеренгу, проверка осанки.
- Ходьба с кубиком в руке.
- Бег с ускорением, кубиком в руке.
ОРУ
- И.п. — основная стойка, руки держат ккбик перед собой.
- 1 – поворот вправо;
- 2 – и.п.;
- 3 – поворот влево;
- 4 – и.п.
- И.п. — основная стойка, руки держат кубик перед собой.
- .
- 1 – наклон вперёд;
- 2 – вытянуться вверх;
- 3 – наклон вперёд;
- 4 – и.п;
- И.п. — ноги на ширине плеч, кубик в правой руке;
- 1 – обернуть кубик вокруг себя;
- 2-3-4 – аналогично.
- И.п. —ноги на ширине плеч, кубик у правой ноги.
- 1 –2- наклон вправо, взять кубик;
- 3 – 4 – наклон влево положить кубик к левой ноге;
Завершение
1.Прыжки через кубик и обратно.
2.Прыжки с кубиком в руке.
Дыхательное упражнение «Язычок».
В процессе выполнения утренней гимнастики, можно разучивать с детьми речёвки или стихотворения, комментирующие движения. Воспитатель может придумать названия каждому виду упражнения. Также встречаются сюжетные комплексы утренней гимнастики в старшей группе, которые включают упражнения, объединенные одной темой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс упражнений утренней гимнастики вторая младшая группа
Комплекс упражнений утренней гимнастики вторая младшая группа...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/08/picture-682121-1444271937.jpg)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/12/picture-1020472-1520877440.jpg)
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИВ СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.- построение в колонну;- ходьба обычная;- ходьба на носках;- ходьба обычная;- ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;- ход...
![](/sites/default/files/pictures/2022/09/25/picture-1401431-1664093282.jpg)
Комплекс упражнений утренней гимнастики в средней группе
Цель: создание условий для оздоровления организма посредством выполнения комплекса физических упражнений с кубиками. Задачи:Образовательная: закреплять умения выполнять упражнения с кубиками; со...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/23/picture-1010216-1519411618.jpg)
Игровые комплексы упражнений утренней гимнастики для детей старшей группы
Основной целью утренней зарядки в ДОУ является формирование и совершенствование двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья дошкольников. Утренняя гимнастика позволяет: укрепить двигат...
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/18/picture-1352001-1637256954.jpg)
«Комплексы упражнений утренней гимнастики» в подготовительной группе
Сохранение и укрепление здоровья детей, гармоничное физическое развитие, приобщение к физической культуре, является необходимым для полноценного развития ребенка....