Мастер-класс для родителей «СТРЕЛЬНИКОВСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА».
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

Мастер-класс для родителей «СТРЕЛЬНИКОВСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА».

Автор: воспитатель высшей квалификационной категории  Михайлиной Л.В.

Задачи:

• 1. Познакомить участников мастер-класса с эффективными методами использования Стрельниковской гимнастики в жизни ребёнка.
• 2. Обучить участников мастер-класса этапам разучивания упражнений по методике Стрельниковой дать им возможность заимствовать элементы педагогического опыта для улучшения собственного.
• 3. Закрепить умения участников мастер-класса применять полученные знания в практике.
• Установление партнерских отношений с семьями воспитанников.

Раздаточный материал:

- Памятка для родителей «Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой»

        Уважаемые родители!        

Добрый вечер, уважаемые родители!

Самое ценное у человека – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье!

Здоровье – это важнейшая предпосылка правильного формирования характера, развития, инициативы, сильной воли, дарования, природных способностей.

Для укрепления здоровья в  нашем детском саду проводится комплекс закаливающих мероприятий в который входит дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой.

Данный тип гимнастики для детей является уникальнейшей методикой, выступающей и в качестве профилактического средства, и в качестве эффективного лечения. Для детей дыхательная гимнастика очень полезна тем, что с раннего возраста учит малышей правильно дышать, помогает его физическому развитию и способствует укреплению иммунитета. Уникальность методики заключается в том, что в ней упражнения выполняются вместе с сеансом вдыхания воздуха, то есть на вдох приходиться каждое движение.

    В гимнастике Стрельникова именно вдоху уделяется главное внимание: для того, чтобы выполнять эту гимнастику необходимо научиться шумно и коротко вдыхать – только со сжатыми губами и через нос, в то время, как выдох выполняется плавно и спокойно, через рот или нос по желанию. Из-за специфики дыхания специалистами данная методика называется парадоксальной. Однако при этом ими также подтверждается ее незаменимая лечебная и профилактическая ценность.

    Гимнастика состоит в том, что вдыхаемый по правилам воздух насыщает кислородом организм, который «пропитывает» ткани, способствует быстрой циркуляции крови по организму, разнося питательные и полезные вещества по нему.

Данная гимнастика оказывает тонизирующее и бодрящее действие, снимает вялость и усталость, пробуждает ото сна. Ее используют для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы (также астмы и пневмонии), проблем неврологического характера и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Она применяется для исправления нарушений осанки, развития гибкости и пластичности, формирования походки.

Давайте познакомимся с данной гимнастикой.

ВВОДНЫЙ УРОК

Первое упражнение «Ладошки» — разминочное.

И.п.– стоя: Встать прямо, руки согнуты в локтях (локтями вниз), а ладошки вперед  – «поза экстрасенса».

ПРАВИЛА ИСПОЛНЕНИЯ: 
1. Думайте только о вдохе носом, тренируйте только вдох. Вдох — шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).
2. Выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох — предельно АКТИВНЫЙ, выдох — абсолютно ПАССИВНЫЙ.
3. Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской дыхательной гимнастике нет вдоха без движения, а движения без вдоха.
4. Все вдохи — движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого солдатского шага (как маршируют солдаты - видели все).
5. Счет в стрельниковской дыхательной гимнастике идёт не по 5 и 10, как в традиционной, а только по 8. Считать мысленно, не вслух.

Первое упражнение «Нюхаем цветочки».
Исходное положение (И.П.): встаньте прямо, руки на пояс, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Делаем повороты влево, затем вправо, представляя, что на плечах лежат цветочки. Вдох носом шумный, короткий, ритмичный, только при повороте головы.

Второе упражнение «Насосик».
И.П.: встаньте прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Сделайте лёгкий поклон вперёд (руками тянуться к полу, но НЕ КАСАТЬСЯ его) и одновременно резкий и короткий вдох носом во второй половине поклона.
Вдох должен кончиться одновременно с поклоном. Слегка приподняться (но НЕ ВЫПРЯМЛЯТЬСЯ) и снова поклон и короткий вдох с пола. Возьмите в, руки свернутую газету или палочку и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Поклоны вперед делаются ритмично и

легко, низко не кланяйтесь, вполне достаточно поклона в пояс. Спина круглая, а не прямая, голова опущена.
Помните: «накачивать шину» нужно в темпо-ритме строевого шага.

Третье упражнение «Кошка» (присядь с поворотом)
И.П.: встаньте прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч (ступни ног в этом упражнении НЕ ДОЛЖНЫ отрываться от пола). Делайте легкую, танцующую присядь и одновременно с присядью — поворот туловища вправо — резкий, короткий вдох. Затем такая же присядь с поворотом влево, и тоже короткий, резкий вдох носом. Вправо — влево, вдох — выдох. Выдохи уходят между вдохами сами.
Колени слегка гнуться и выпрямляются (присядь легкая, пружинистая, глубоко не приседать). Руки делают хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот делается только в талии.

Четвёртое упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки).
И.П.: Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг — другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг — другу (а не крест — накрест), ни в коем случае их НЕ МЕНЯТЬ (все равно какая рука сверху — правая или левая); широко в стороны
НЕ РАЗВОДИТЬ и НЕ НАПРЯГАТЬ.
Итак, мы сделали 4 упражнения:
1. «Нюхаем цветочки».
2. «Насосик».
3. «Кошка».
4. «Обними плечи».

Урок повторять два раза в день: утром и вечером.

ОГРАНИЧЕНИЯ: 
при травмах головы и позвоночника;
при повышенном артериальном внутричерепном и внутриглазном давлении;
при камнях в печени, почках и мочевом пузыре — НЕ кланяйтесь низко в упражнении «НАСОС». Поклон делается едва заметный, но обязательным резким и коротким вдохом через нос.
Сердечникам (мерцательная аритмия, ИБС, врождённые пороки, перенесённый инфаркт) первую неделю тренировок НЕ ДЕЛАТЬ упражнение «Обними плечи». На второй неделе делать это упражнение только по 8 вдохов - движений. Затем отдых 3 — 4 сек и т.д. На третьей неделе тренировок уже можно по 32 вдоха — движения без остановки.
ПОМНИТЕ: все упражнения в стрельниковской дыхательной гимнастике делаются свободно и легко, без всяких усилий и напряжений.

Хотелось бы, чтобы с вашей стороны все знания закреплялись дома.

И  на заключительном этапе мастер- класса  хотелось бы, чтобы все участники поделились своими впечатлениями, высказали свое мнение - что Вам понравилось, что не понравилось, почему не понравилось, было ли Вам интересно или не очень.