ЗОЖ Гимнастика после сна, воздушное закаливание.
консультация (младшая, средняя группа)

ВОЗДУШНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ И ГИМНАСТИКА ДЕТЕЙ ПОСЛЕ СНА

ЗОЖ

Самая актуальная проблема- сохранение и укрепление здоровья. Здоровье физическое, психическое и социальное благополучие  - гармоничное состояние организма, которое позволяет             человеку быть активным в жизни, добиваться успехов в различной деятельности. Сегодня очень важным является формирование у детей дошкольного возраста убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его  при помощи здоровьесберегающих технологий, приобщение к здоровому образу жизни. Одна из форм оздоровительной работы - воздушное закаливание и гимнастика после сна. Гимнастика после дневного сна - комплекс мероприятий, который облегчает переход от сна к бодрствованию, имея при этом оздоровительный характер. В результате грамотно выполненного комплекса гимнастики после сна создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение  и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку кислорода к клеткам.

После хорошей гимнастики исчезает чувство сонливости, вялости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и самочувствие ребенка, что соответствует требованиям ФГОС.

Дети, лежа в постели, говорят:

Мы проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись!- Гимнастика пробуждения

(примерный комплекс упражнений для разминки в постели, с включением упражнений на дыхание и корригирующих упражнений)

1. Спокойно сделайте вдох, выдох — полным дыханием.

2. Пошевелите пальцами рук и ног.

3. Сожмите пальцы в кулаки.

4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.

5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.

6. Опустите руки.

7. Разотрите ладони до появления тепла.

8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.

9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.

10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.

11. Потяните две ноги вместе.

12. Прогнитесь.

13. Сели.

14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.

Дети встают с кроваток, становятся рядом с ними, прыгают и говорят: « Мы, как мячик, скачем. скачем!"

• А сейчас вы будете "птицами".

Дети выбегают из спальни, наступая    на следочки с нашитыми пуговицами, пробегают по коврику с такими же пуговицами; дети бегут друг за другом, машут руками - "птицы летят", поднимают руки вверх "Высоко летят птицы", бег на носках "змейкой".

Становятся произвольно.

-"Птицы" опустились на лужайку и решили осмотреться: куда же они попали?

1. "Повороты". И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

-А вот и гуси на лужайку пожаловали и зашипели  на незваных гостей. Покажите. как гуси шипят.

2. "Гуси шипят". И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1.наклон вперед, голову приподнять, сказать: "Ш-ш-ш".

-Улетели птицы, ушли гуси, а на лужайку зайчики прискакали, и дети прибежали.

3. Прыжки в чередовании с ходьбой.

• Перебежка в спальню.

Дети стоят у своих кроваток и говорят:

-Ветер дует нам в лицо - (машут руками к лицу),

Закачалось деревце (покачивание руками вверху).

Ветерок все тише, тише (опустить руки вниз).

Деревце все выше, выше (подняться на носочки, потянуться, руки вверх).

-Ну, а теперь, дети, вы будете "самолетами". "Заводим" моторы и "летим" в  группу. (Легкий бег по кругу, ходьба, построение в круг. Игра "Карусель".

• Перебежка в спальню - обуваться.

Речёвка: - Здоровье в порядке, спасибо зарядке!