Картотека гимнастики после сна и закаливания детей в группе раннего возраста
методическая разработка по физкультуре (младшая группа)

Картотека

Гимнастика после сна и закаливание

в группе раннего возраста.

                                              Составила: Якущенко Н.С., воспитатель

                                                                МДОУ «Детский сад № 125

                                                              комбинированного вида»

Сентябрь

• Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -

выдох.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

Ходьба и бег врассыпную (2р)

1. «Птички оглядываются» (2-3р)

И. п. стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1-3 -Поворот головы вправо (влево)

2-4-И. п.

2. «Попьем водичку» (2-3р)

И. п. стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.

1-3- наклон вперёд, руки вдоль туловища

2-4- И. п.

3. «Клюём зёрнышки» (2-3 р)

И. п. стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1-3- присесть, постучать пальцами по полу (клюём зёрнышки)

2-4-И. п.

4. «Птичкам весело» (2р)

И. п. стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.

Прыжки в чередовании с ходьбой на месте

• Дыхательная гимнастика

1. «Клювики дышат» (3-4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.

Делать ртом вдох и выдох.

• Обширное умывание:

      Намочить обе ладошки и умыть лицо.

      Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Октябрь

• Разминка в постели:

1. Потягивание

И. п. лёжа на спине.

Руки поднять вверх- потянуться, носки тянуть вниз (3р)

2.  «Разбудим ручки».

И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения

кистями вправо- влево.

3. .Погладим животик

Поглаживание живота по часовой стрелке (5р)

Пощипывание живота (5р)

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой

1. «Деревья» (3-4р)

И. п. стоя, ноги на ширине стопы, руки внизу.

1-поднять руки вверх («ветки у деревьев потянулись к солнышку»)

2-И. п.

2. «Деревья качаются» (по 2 р в каждую сторону)

И. п. стоя, ноги врозь, руки на поясе.

1-3- наклон вправо (влево)

2-4- И. п.

2. «Листопад» (2р)

На сигнал «листопад» дети разбегаются врассыпную, на сигнал «тишина»-дети  

собираются в круг.

• Дыхательная гимнастика

1. .«Ветерок» (3-4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки внизу.

Делать вдох и выдох носом.

• Обширное умывание:

 Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Ноябрь

• Разминка в постели:

     Улетели сны в окошко,
Убежали по дорожке.
Зайцы, белочки проснулись,
Потянулись, улыбнулись.
Звери, глазки открывайте
И зарядку начинайте.

1.  «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.  «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. - выдох.

3. «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

 «Зайчишки-шалунишки». Чередование прыжков, бега, ходьбы (1 мин.).
2. «Цепкие лапки». И.п:.о.с. 1-2 - вытянуть руки вперед, сжать кулаки; 3 - вернуться в и.п. (3 раза).
3. «Крепкие лапки». И.п.:о.с. 1-2 - наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям,3 - вернуться в и.п. (3 раза).
4. «Веселые белочки». И.п.: о.с. 1- - наклон вправо;2 - вернуться в и.п 3 - наклон влево; 4 - вернуться в и.п. (3 раза)

• Дыхательная гимнастика

. «Ворона» (по 3 р в каждую сторону)

И. п. ноги на ширине стопы, руки внизу.

Села ворона на забор, поворачивает голову в сторону и весело каркает «ка-кар-кар»

• Обширное умывание:

В речке чистая водица.
Зайцы, белки, ну-ка мыться!
Моем шею, моем уши,
Вытираемся посуше

 Намочить обе ладошки и умыть лицо.

 Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Декабрь

• Разминка в постели:

Солнце глянуло в кроватки -
Делать вам пора зарядку.
Пусть подушка спит одна.
Вам, ребята, не до сна.

1. «Разбудим глазки».

     И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3. «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)

По снегу детки маленькие
Ходят в теплых валенках.
Валенки хорошие,
С черными галошами.

• Основная часть

1.«Ручками похлопаем, ножками потопаем». И.п.: о.с. Хлопать в ладоши, одновременно топая ногами (3 раз).

2 «Посмотрите: валенки!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - выставить правую ногу вперед на пятку; 2 - вернуться в и.п.; 3-4 - то же другой ногой (по 3 раз).
3. «Новые валенки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклониться вперед; 2 - коснуться рука¬ми пальцев ног, 3 - вернуться в и.п. (3 раз).
4. «В валенках не холодно». И.п.: о.с. Выполнять прыжки в чередовании с ходьбой.

• Дыхательная гимнастика

«Песенка носа» (3р)

Носом сделать вдох, на выдохе, постукивать указательными пальцами по крыльям носа, произносить звук «м-м-м»

• Обширное умывание

Как свежа и прохладна вода!
Любим в ней мы плескаться всегда

    Намочить обе ладошки и умыть лицо.

    Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Январь

• Разминка в постели:

Сладко спит под снегом елка.
- Эй, зеленая иголка,
Не пора ли просыпаться
И на праздник отправляться?
 1.  «Разбудим глазки».

   И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

   Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.  «Потягушки».

   И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

   в «замок». Поднять руки вверх за голову,

   потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. –

   выдох

  3. «Постучим по коленочкам».

    И.п.- сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки.

    Наклон вперёд, кулачками стучать по

    коленочкам произнося «тук-тук- тук».

    Вернуться в и.п.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

1. «Колючие иголочки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спи¬ной. 1 - вытянуть руки вперед, пошевелить пальцами 2 -вернуться в и.п. (3 раз).
2.  «Кто сидит под елкой?». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - наклониться вперед, развести руки в стороны; 3 - вернуться в и.п. (3 раз).
3.  «Спрячемся под елкой». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-2 - присесть, руками закрыть глаза  «спрятались»; 3 - вернуться в и.п. (3 раз).

• Дыхательная гимнастика

 «Чем пахнет елка?».
И.п.: о.с. 1-2 - развести руки в стороны, глубокий вдох носом; 3-4 - вернуться в и.п., выдох носом. (3 раз).

• .Обширное умывание:

К елке, дети, подходите,
Мыло хвойное берите,
Чисто-чисто умывайтесь
Да посуше вытирайтесь

   Намочить обе ладошки и умыть лицо.

      Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Февраль

• Разминка в постели

Когда мы просыпаемся,
То подрасти стараемся.
Облака рукой достанем
И немного выше станем!

1. «Разбудим глазки».

    И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.        «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3.        «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
•  Основная часть

Ходьба и бег врассыпную (2р)

1. «Шарик» (3-4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки за спину.

1-2-согнутые руки вперёд, кисть в кулак, ближе ко рту (надуваем шарик);

3-развести руки в стороны, вверх, помахать руками (улетел шарик)

4-И. п.

2. «Где колени» (3-4р)

И. п. сидя, ноги врозь, руки упор сзади.

1-2-наклон вперёд, ладони на колени, сказать «вот»

3-4- И. п.

3. «Спрячь голову» (4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки за спиной.

1-2-пприсесть, обхватить руками колени, голову опустить;

3-4-И. п.

4. «Мячик» (2р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки на поясе.

8-10 прыжков в чередовании с ходьбой

• Дыхательная гимнастика

3. «Песенка носа» (3р)

Носом сделать вдох, на выдохе, постукивать указательными пальцами по крыльям носа, произносить звук «м-м-м»

• .Обширное умывание:

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Март

• Разминка в постели

Дети просыпаются,
Маме улыбаются,

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -

выдох.

3. «Разбудим ручки».

И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения

кистями вправо- влево.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

Ходьба в чередовании с бегом

1.«Стираем». И.п.: о.с. 1-2 – руки согнуть перед собой, потереть ладонь о ладонь; 3-4  -вернуться в и.п. (3 раз).
2. «Моем пол». И.п.: о.с. 1 - наклониться,; 2-3 – плавные движения руками вправо-влево; 4 - вернуться в и.п. (3 раз).
3. «Гладим белье». И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок. 1 - руки вытянуть вперед; 2 - вернуться в и.п. (3 раз).
4. «Убираем игрушки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1 - присесть, коснуться правой (левой) рукой пола; 2 - вернуться в и.п. (по 3 раз).

• Дыхательная гимнастика

«Мама спит, она устала».
 И.п.: о.с. 1 - поднять руки вверх, глубокий вдох носом; 2-3 - медленно наклониться    вперед, коснуться руками пола, на выдохе произнести «тс-с-с-с-с»; 4 - вернуться в и.п. (2 раз).

• .Обширное умывание:

Устали трудиться?
Чтобы взбодриться,
Прохладной водицей
Пора нам умыться.

      Намочить обе ладошки и умыть лицо.

     Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Апрель

• Разминка в постели

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.        «Потягушки».

   И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову,  

   потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

 3. «Велосипед»

 И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
•  Основная часть

 Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой

2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

• Обширное умывание:

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Май

• Разминка в постели

1. «Разбудим глазки».

   И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

   Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.   «Потягушки».

   И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

   в «замок». Поднять руки вверх за голову,

   потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. –

   выдох.

 3.  «Постучим по коленочкам».

    И.п.- сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки.

    Наклон вперёд, кулачками стучать по

    коленочкам произнося «тук-тук- тук».

    Вернуться в и.п.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

 1.«Расправляем крылья». И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-2 - соединить локти перед собой, вернуться в и.п. (3 раз).
2. «Отрываемся от земли». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять одновременно махи руками и прыжки (30 сек.).
3. «Перелетаем с цветка на цветок». Бегать, выполняя махи руками. По сигналу остановиться и присесть на корточки (1 мин.).
4. «Собираем нектар». И.п.: о.с. 1 - наклониться вперед, руки отвести назад; 2 - вернуться в и.п. (3 раз).

• Дыхательная гимнастика

«Сладкий аромат цветов».
И.п.: о.с. 1 - руки отвести в стороны; 2 - глубокий вдох носом; 3-4- наклониться вперед, медленный выдох ртом; вернуться в и.п. (2 раз).

• Обширное умывание:

     Бабочка-красавица,
Чтобы всем понравиться.
На травинку опустилась,

   Свежею росой умылась.

   Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Июнь

• Разминка в постели

1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -

выдох.

3.        «Посмотри на дружочка».

   И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо,  

   вернуться в и.п. То же влево.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
•  Основная часть

Мышка вылезла из норки, мышка очень хочет есть,

Нет ли где засохшей корки? Может в кухне корка есть?

Ходьба и бег по кругу друг за другом.

1.. «Мышка делает зарядку»

и.п. стоя, ноги на «узкой дорожке», руки вниз

в. поднимать руки через стороны вверх, вернуться в и.п.

2. «Видит мышка, из-за шкафа протянулась чья-то лапа.

и.п. встать, ноги шире, руки за спиной

в.  наклоны вниз, смотреть между ногами

3. «Осторожно, мышка – крошка, появиться может кошка

и.п. стоя, ноги на ширине плеч, ладошка ко лбу

в.  повороты в стороны

• Дыхательная гимнастика

«Как вкусно пахнет сыр».
И.п.: о.с. 1 - руки отвести в стороны; 2 - глубокий вдох носом; 3-4 - наклониться вперед, медленный выдох ртом; вернуться в и.п. (2 раз).

• Обширное умывание:

Мышки будут убегать,

Кошка будет догонять.

Все мы весело играли,

Умываться побежали.

       Намочить обе ладошки и умыть лицо.

       Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Июль

• Разминка в постели

1.  «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.  «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. - выдох.

3. «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
• Основная часть

1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и.п.

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)

• Дыхательная гимнастика

1. .«Ветерок» (3-4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки внизу.

Делать вдох и выдох носом.

• Обширное умывание:

 Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Август

• Разминка в постели

Когда мы просыпаемся,
То подрасти стараемся.
Облака рукой достанем
И немного выше станем!
1.        «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2.        «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3.        «Посмотри на дружочка».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

• Ходьба по массажной дорожке (2-3р)
•  Основная часть

Ходьба и бег врассыпную (2р)

1. «Шарик» (3-4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки за спину.

1-2-согнутые руки вперёд, кисть в кулак, ближе ко рту (надуваем шарик);

3-развести руки в стороны, вверх, помахать руками (улетел шарик)

4-И. п.

2. «Где колени» (3-4р)

И. п. сидя, ноги врозь, руки упор сзади.

1-2-наклон вперёд, ладони на колени, сказать «вот»

3-4- И. п.

3. «Спрячь голову» (4р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки за спиной.

1-2-пприсесть, обхватить руками колени, голову опустить;

3-4-И. п.

4. «Мячик» (2р)

И. п. ноги на ширине стопы, руки на поясе.

8-10 прыжков в чередовании с ходьбой

•  Дыхательная гимнастика

     «Дудочка».

И. п  - о.с. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом  и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках (ду-ду-ду).

• Обширное умывание:

    Намочить обе ладошки и умыть лицо.

    Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо